Pilates
MUNSTER
Code 7MN0505
Début le lundi 12 septembre 2022
à 10h15 32 séance(s) pour une durée totale de 30:00
225,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Je m'inscrisPilates
MUNSTER
Code 7MN0501
Début le vendredi 16 septembre 2022
à 10h15 32 séance(s) pour une durée totale de 32:00
225,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Pilates
MUNSTER
Code 7MN0503
Début le vendredi 16 septembre 2022
à 17h30 32 séance(s) pour une durée totale de 32:00
225,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Gym douce
OSTWALD
Code 7OS0748
Début le lundi 26 septembre 2022
à 09h00 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00
152,00 €
Améliorez votre forme physique en tonifiant et assouplissant votre corps, gagnez en résistance générale et en bien-être par des mouvements simples adaptés à tous.
Etirements et travail de gainage au programme.
Gym douce
CERNAY
Code 7CE0602
Début le lundi 26 septembre 2022
à 09h30 14 séance(s) pour une durée totale de 12:00
112,00 €
Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Pilates
OSTWALD
Code 7OS0750
Début le lundi 26 septembre 2022
à 10h15 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00
152,00 €
Améliorez votre silhouette, votre force et votre souplesse par des mouvements lents, précis et adaptés à chacun, par un travail des muscles profonds visant à renforcer la sangle abdominale et protéger ainsi votre dos.
Recherche d'une certaine "harmonie" corps et esprit par un travail de concentration qui s'appuie sur une respiration lente et contrôlée, et sur une prise de conscience de sa posture.
Cours en musique, utilisation de petit matériel (ballons, élastiques ...)
Pilates et stretching
CERNAY
Code 7CE0501
Début le lundi 26 septembre 2022
à 10h45 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
112,00 €
Les cours sont basés sur une série de mouvements de la méthode Pilates et du stretching. Chaque séance se compose d'exercices fluides, qui allient un travail de renforcement, de mobilisation articulaire, d'étirement, le tout en associant la respiration.
PILATES
THANN
Code 7TH0507
Début le lundi 26 septembre 2022
à 17h00 21 séance(s) pour une durée totale de 21:00
155,00 €
Nous aborderons ce cours avec des mouvements de Pilates simple, des étirements doux et une respiration contrôlée.
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Gym bien-être et Pilates doux
THANN
Code 7TH0501
Début le lundi 26 septembre 2022
à 18h10 21 séance(s) pour une durée totale de 21:00
155,00 €
Nous aborderons ce cours avec des mouvements de Pilates simple, des étirements doux et une respiration contrôlée.
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Pilates
MULHOUSE
Code 7MU0832
Début le mardi 27 septembre 2022
à 12h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
PILATES
THANN
Code 7TH0503
Début le mardi 27 septembre 2022
à 18h00 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00
207,00 €
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.)
Fitness renfo
Mulhouse
Code 7MU0501
Début le mardi 27 septembre 2022
à 18h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Ce cours de fitness propose des enchaînements simples d'exercices qui musclent harmonieusement l'ensemble du corps en douceur. On alterne le renforcement musculaire du haut et du bas du corps, debout et au sol avec un peu d'exercices d'aérobic, de façon à gérer son effort et à générer une dépense d'énergie maximale sans épuiser le corps. La fin de séance sera consacrée au stretching qui contribue à rééquilibrer la musculature en allongeant les muscles, la silhouette s'affine et devient de plus en plus gracieuse.
PILATES
THANN
Code 7TH0505
Début le jeudi 29 septembre 2022
à 09h00 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00
207,00 €
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Pilates
MULHOUSE
Code 7MU0836
Début le jeudi 29 septembre 2022
à 12h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Pilates et stretching
GUEBWILLER
Code 7GU0501
Début le jeudi 29 septembre 2022
à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de vous détendre, assouplir et renforcer votre corps et accéder à une sensation de bien être ? Venez découvrir les bienfaits de la méthode Pilates et du stretching ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Pilates
MULHOUSE
Code 7MU0840
Début le jeudi 29 septembre 2022
à 18h15 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Pilates
MULHOUSE
Code 7MU0844
Début le jeudi 29 septembre 2022
à 19h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Pilates
SELESTAT
Code 7SE0840
Début le lundi 03 octobre 2022
à 20h15 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00
180,00 €
Le yoga est une pratique qui nous permet d'apprendre à nous détendre en profondeur et aussi à nous renforcer de manière saine. Il nous enseigne à écouter notre corps et à respecter nos limites.
C'est un véritable moyen de retrouver une meilleure stabilité émotionnelle, de développer la confiance en soi, la force et l'équilibre. C'est aussi de surcroît une philosophie de vie et un art de vivre.
Les cours démarrent par une préparation, un échauffement musculaire et articulaire pour doucement arriver à une ou des postures culminantes ; ensuite, il y a un retour au calme pour apaiser l'énergie produite avant la relaxation finale. Les effets d'une pratique de yoga sont mieux assimilés grâce à la relaxation finale.
Toutes les postures comportent des variations pour s'adapter aux aptitudes de chacun.
Pilates
à distance
Code 7AD295
à distance
Début le mardi 04 octobre 2022
à 10h30 29 séance(s) pour une durée totale de 29:00
232,00 €
Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Stretching
SAINTE-MARIE-AUX-MINES
Code 7SM0501
Début le mercredi 05 octobre 2022
à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30
96,00 €
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.
Stretching
SAINTE-MARIE-AUX-MINES
Code 7SM0503
Début le mercredi 18 janvier 2023
à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30
96,00 €
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.
Gym douce
CERNAY
Code 7CE0604
Début le lundi 27 février 2023
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Pilates et stretching
CERNAY
Code 7CE0832
Début le lundi 27 février 2023
à 10h45 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Les cours sont basés sur une série de mouvements de la méthode Pilates et du stretching. Chaque séance se compose d'exercices fluides, qui allient un travail de renforcement, de mobilisation articulaire, d'étirement, le tout en associant la respiration.
Pilates
MULHOUSE
Code 7MU0834
Début le mardi 28 février 2023
à 12h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Fitness renfo
Mulhouse
Code 7MU0503
Début le mardi 28 février 2023
à 18h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Ce cours de fitness propose des enchaînements simples d'exercices qui musclent harmonieusement l'ensemble du corps en douceur. On alterne le renforcement musculaire du haut et du bas du corps, debout et au sol avec un peu d'exercices d'aérobic, de façon à gérer son effort et à générer une dépense d'énergie maximale sans épuiser le corps. La fin de séance sera consacrée au stretching qui contribue à rééquilibrer la musculature en allongeant les muscles, la silhouette s'affine et devient de plus en plus gracieuse.
Pilates
MULHOUSE
Code 7MU0838
Début le jeudi 02 mars 2023
à 12h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Pilates et stretching
GUEBWILLER
Code 7GU0503
Début le jeudi 02 mars 2023
à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de vous détendre, assouplir et renforcer votre corps et accéder à une sensation de bien être ? Venez découvrir les bienfaits de la méthode Pilates et du stretching ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Pilates
MULHOUSE
Code 7MU0842
Début le jeudi 02 mars 2023
à 18h15 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Pilates
MULHOUSE
Code 7MU0846
Début le jeudi 02 mars 2023
à 19h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
116,00 €
Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Avec plus de 3 millions de pratiquants en France, le fitness est le sport le plus populaire et le plus pratiqué en France. Il recouvre de multiples activités : cours abdos fessiers, cours cardio fitness, cardio training, cours gym Pilates, séance remise en forme, Hiit cardio, cardio boxing… qui sollicitent votre cœur, vos muscles ainsi que votre souffle.
La pratique du fitness est bénéfique à tout âge et quel que soit votre niveau, car elle agit sur votre santé, votre énergie et sur votre bien-être, sans oublier votre silhouette. Facile à pratiquer, vous n’avez pas besoin d’un équipement et d’un entraînement particuliers.
Quel que soit votre objectif : développer votre souffle ou votre souplesse, tonifier votre corps, améliorer votre sommeil ou perdre du poids, stimuler votre coordination ou votre concentration, combattre le stress ou la déprime … dans tous les cas, venez optimiser vos ressources physiques et mentales dans nos cours de fitness avec nos coachs sportifs.
Prévoyez une tenue vestimentaire appropriée, un tapis de sol et une bouteille d’eau. Buvez pendant votre séance afin d’éviter crampes et courbatures.
Filtrez vos recherches en fonction de l'antenne la plus proche de chez vous et de vos disponibilités (Matin- après-midi, soirée, week-end).
