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Cours à distance

Stretching (Suite)

Lieu SAINTE-MARIE-AUX-MINES

Code 7SM0503

Stretching (Suite)
Début

Début le mercredi 18 janvier 2023

Heure

à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30

96,00

L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.

 

 

 

 

 

 

Gym douce (Suite)

Lieu CERNAY

Code 7CE0604

Gym douce (Suite)
Début

Début le lundi 27 février 2023

Heure

à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

Cours complet

96,00

 

Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et  des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !

 

 

 

Pilates et stretching (Suite)

Lieu CERNAY

Code 7CE0832

Pilates et stretching (Suite)
Début

Début le lundi 27 février 2023

Heure

à 10h45 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Les cours sont basés sur une série de mouvements de la méthode Pilates et du stretching. Chaque séance se compose d'exercices fluides, qui allient un travail de renforcement, de mobilisation articulaire, d'étirement, le tout en associant la respiration.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0834

Pilates
Début

Début le mardi 28 février 2023

Heure

à 12h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

Cours complet

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Fitness renfo

Lieu Mulhouse

Code 7MU0503

Fitness renfo
Début

Début le mardi 28 février 2023

Heure

à 18h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

116,00

Ce cours de fitness propose des enchaînements simples d'exercices qui musclent harmonieusement l'ensemble du corps en douceur. On alterne le renforcement musculaire du haut et du bas du corps, debout et au sol avec un peu d'exercices d'aérobic, de façon à gérer son effort et à générer une dépense d'énergie maximale sans épuiser le corps. La fin de séance sera consacrée au stretching qui contribue à rééquilibrer la musculature en allongeant les muscles, la silhouette s'affine et devient de plus en plus gracieuse.

 

 

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0838

Pilates
Début

Début le jeudi 02 mars 2023

Heure

à 12h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Pilates et stretching (Suite)

Lieu GUEBWILLER

Code 7GU0503

Pilates et stretching (Suite)
Début

Début le jeudi 02 mars 2023

Heure

à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de vous détendre, assouplir et renforcer votre corps et accéder à une sensation de bien être ? Venez découvrir les bienfaits de la méthode Pilates et du stretching !  Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0842

Pilates
Début

Début le jeudi 02 mars 2023

Heure

à 18h15 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0846

Pilates
Début

Début le jeudi 02 mars 2023

Heure

à 19h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Vous pouvez encore rejoindre ces activités



Pilates

Lieu Munster

Code 7MN0505

Pilates
Début

Début le lundi 12 septembre 2022

Heure

à 10h15 32 séance(s) pour une durée totale de 30:00

Cours complet

142,00

225,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

Pilates

Lieu Munster

Code 7MN0501

Pilates
Début

Début le vendredi 16 septembre 2022

Heure

à 10h15 32 séance(s) pour une durée totale de 32:00

Cours complet

154,00

225,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

Pilates

Lieu Munster

Code 7MN0503

Pilates
Début

Début le vendredi 16 septembre 2022

Heure

à 17h30 32 séance(s) pour une durée totale de 32:00

154,00

225,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

Gym douce

Lieu OSTWALD

Code 7OS0748

Gym douce
Début

Début le lundi 26 septembre 2022

Heure

à 09h00 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00

103,00

152,00

Améliorez votre forme physique en tonifiant et assouplissant votre corps, gagnez en résistance générale et en bien-être par des mouvements simples adaptés à tous.

Etirements et travail de gainage au programme.

Gym douce

Lieu CERNAY

Code 7CE0602

Gym douce
Début

Début le lundi 26 septembre 2022

Heure

à 09h30 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

Cours complet

40,00

112,00

 

Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !

 

 

 

Pilates

Lieu OSTWALD

Code 7OS0750

Pilates
Début

Début le lundi 26 septembre 2022

Heure

à 10h15 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00

Cours complet

103,00

152,00

Améliorez votre silhouette, votre force et votre souplesse par des mouvements lents, précis et adaptés à chacun, par un travail des muscles profonds visant à renforcer la sangle abdominale et protéger ainsi votre dos.

Recherche d'une certaine "harmonie" corps et esprit par un travail de concentration qui s'appuie sur une respiration lente et contrôlée, et sur une prise de conscience de sa posture.

Cours en musique, utilisation de petit matériel (ballons, élastiques ...)

Pilates et stretching

Lieu CERNAY

Code 7CE0501

Pilates et stretching
Début

Début le lundi 26 septembre 2022

Heure

à 10h45 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

Cours complet

40,00

112,00

Les cours sont basés sur une série de mouvements de la méthode Pilates et du stretching. Chaque séance se compose d'exercices fluides, qui allient un travail de renforcement, de mobilisation articulaire, d'étirement, le tout en associant la respiration.

PILATES

Lieu THANN

Code 7TH0507

PILATES
Début

Début le lundi 26 septembre 2022

Heure

à 17h00 21 séance(s) pour une durée totale de 21:00

Cours complet

88,00

155,00

Nous aborderons ce cours avec des mouvements de Pilates simple, des étirements doux et une respiration contrôlée.

Les six principes de la méthode Pilates :

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Gym bien-être et Pilates doux

Lieu THANN

Code 7TH0501

Gym bien-être et Pilates doux
Début

Début le lundi 26 septembre 2022

Heure

à 18h10 21 séance(s) pour une durée totale de 21:00

Cours complet

88,00

155,00

Nous aborderons ce cours avec des mouvements de Pilates simple, des étirements doux et une respiration contrôlée.

Les six principes de la méthode Pilates :

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0832

Pilates
Début

Début le mardi 27 septembre 2022

Heure

à 12h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

Cours complet

46,00

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Fitness renfo

Lieu Mulhouse

Code 7MU0501

Fitness renfo
Début

Début le mardi 27 septembre 2022

Heure

à 18h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

54,00

116,00

Ce cours de fitness propose des enchaînements simples d'exercices qui musclent harmonieusement l'ensemble du corps en douceur. On alterne le renforcement musculaire du haut et du bas du corps, debout et au sol avec un peu d'exercices d'aérobic, de façon à gérer son effort et à générer une dépense d'énergie maximale sans épuiser le corps. La fin de séance sera consacrée au stretching qui contribue à rééquilibrer la musculature en allongeant les muscles, la silhouette s'affine et devient de plus en plus gracieuse.

 

 

PILATES

Lieu THANN

Code 7TH0505

PILATES
Début

Début le jeudi 29 septembre 2022

Heure

à 09h00 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00

140,00

207,00

Les six principes de la méthode Pilates :

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0836

Pilates
Début

Début le jeudi 29 septembre 2022

Heure

à 12h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

Cours complet

46,00

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Pilates et stretching

Lieu GUEBWILLER

Code 7GU0501

Pilates et stretching
Début

Début le jeudi 29 septembre 2022

Heure

à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

Cours complet

96,00

Vous avez envie de vous détendre, assouplir et renforcer votre corps et accéder à une sensation de bien être ? Venez découvrir les bienfaits de la méthode Pilates et du stretching !  Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0840

Pilates
Début

Début le jeudi 29 septembre 2022

Heure

à 18h15 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

Cours complet

46,00

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0844

Pilates
Début

Début le jeudi 29 septembre 2022

Heure

à 19h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

Cours complet

46,00

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Pilates

Lieu à distance

Code 7AD295

Pilates
Lieu

à distance

Début

Début le mardi 04 octobre 2022

Heure

à 10h30 29 séance(s) pour une durée totale de 29:00

168,00

232,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Les six principes de la méthode Pilates :

  • Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  • Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  • Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  • Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  • Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  • Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Stretching

Lieu SAINTE-MARIE-AUX-MINES

Code 7SM0501

Stretching
Début

Début le mercredi 05 octobre 2022

Heure

à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30

19,00

96,00

L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.

 

 

 

 

 

 

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0872

Pilates
Début

Début le samedi 15 octobre 2022

Heure

à 12h00 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

77,00

116,00

Sculpter son corps en harmonie, en sécurité et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Avec plus de 3 millions de pratiquants en France, le fitness est le sport le plus populaire et le plus pratiqué en France. Il recouvre de multiples activités : cours abdos fessiers, cours cardio fitness, cardio training, cours gym Pilates, séance remise en forme, Hiit cardio, cardio boxing… qui sollicitent votre cœur, vos muscles ainsi que votre souffle.

La pratique du fitness est bénéfique à tout âge et quel que soit votre niveau, car elle agit sur votre santé, votre énergie et sur votre bien-être, sans oublier votre silhouette. Facile à pratiquer, vous n’avez pas besoin d’un équipement et d’un entraînement particuliers.

Quel que soit votre objectif : développer votre souffle ou votre souplesse, tonifier votre corps, améliorer votre sommeil ou perdre du poids, stimuler votre coordination ou votre concentration, combattre le stress ou la déprime … dans tous les cas, venez optimiser vos ressources physiques et mentales dans nos cours de fitness avec nos coachs sportifs.

Prévoyez une tenue vestimentaire appropriée, un tapis de sol et une bouteille d’eau. Buvez pendant votre séance afin d’éviter crampes et courbatures.

Filtrez vos recherches en fonction de l'antenne la plus proche de chez vous et de vos disponibilités (Matin- après-midi, soirée, week-end).

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