46 résultats trouvés :
Pilates et Stretching
Thann
Code
Thann
Début le jeudi
30 séance(s)
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Je m'inscrisGym pour le dos
Mulhouse
Code 4MU394
Mulhouse
Début le mardi 10 septembre 2019
à 12h30 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Soyez les bienvenus dans un cours sympatique et chaleureux
L'activité commence debout pour dynamiser l'équilibre et la coordination, puis au sol avec un travail ciblant le dos.
Les tensions se relachent.
Puis retour au calme avec une decontraction totale.
Gym pour le dos
Mulhouse
Code 4MU395
Mulhouse
Début le mardi 10 septembre 2019
à 14h00 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Soyez les bienvenus dans un cours chaleureux et sympatique
L'activité commence debout pour dynamiser l'equilibre et la coordination, puis se pratique au sol pour cibler le dos.
Travail avec ballon, baton, patin, chaise et elastique.
Body Sculpt
Mulhouse
Code 4MU393
Mulhouse
Début le mardi 10 septembre 2019
à 18h30 14 séance(s) de 01:00
108,00 €
Le Body Sculpt est un cours de 60 min. Il se déroule ainsi :
- un échauffement : réveil progressif des muscles de l'ensemble du coprs
- un travail isolé des différents groupes musculaires (pompes, squats, fentes, extensions de jambes, crunch...)
- quelques séquences de travail cardiovasculaire peuvent être ajoutées
- étirements et stretching pour faciliter la récupération.
Gym douce séniors
Saverne
Code 4SA382
Saverne
Début le jeudi 12 septembre 2019
à 18h30 10 séance(s) de 01:15
95,00 €
Cette pratique va s’adresser à un public large, sans limite d'âge, souhaitant faire de l'entretien physique. C'est une approche douce et ludique basée sur des exercices très variés (issus du yoga, de la méthode pilate, des jeux d’oppositions, des sports collectifs,…etc.) : permettant l’entretien cardio-respiratoire, le renforcement musculaire, l’amélioration de l'équilibre et des capacités psychomotrices, l’amélioration de la coordination générale des membres, les assouplissements, les étirements, la relaxation, et le bien-être avec et dans son corps.
Pilates
Munster
Code 4MN372
Munster
Début le vendredi 13 septembre 2019
à 10h00 32 séance(s) de 01:00
222,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Gym tonus et vitalité
Mulhouse
Code 4MU396
Mulhouse
Début le vendredi 13 septembre 2019
à 12h20 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Ambiance chaleureuse.
Travail des muscles, tendons et ligaments
Abdos
Retour au calme
Pilates
Munster
Code 4MN373
Munster
Début le vendredi 13 septembre 2019
à 17h30 32 séance(s) de 01:00
222,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Pilates et Stretching
Thann
Code 4TH371
Thann
Début le lundi 16 septembre 2019
à 09h30 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Pilates
Munster
Code 4MN371
Munster
Début le lundi 16 septembre 2019
à 10h00 32 séance(s) de 01:00
222,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Pilates et Stretching
Thann
Code 4TH372
Thann
Début le lundi 16 septembre 2019
à 16h45 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Pilates et Stretching
Thann
Code 4TH373
Thann
Début le lundi 16 septembre 2019
à 18h00 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Pilates et Stretching
Mulhouse
Code 4MU464
Mulhouse
Début le mardi 17 septembre 2019
à 09h20 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Gym bien-être
Ostwald
Code 4OS376
Ostwald
Début le mardi 17 septembre 2019
à 10h15 30 séance(s) de 01:00
180,00 €
Gymnastique à la portée de tous, mouvements simples, travail de gainage important. Exercices debout et au sol.
Pilates et Stretching
Mulhouse
Code 4MU465
Mulhouse
Début le mardi 17 septembre 2019
à 10h30 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Pilates
Mulhouse
Code 4MU372
Mulhouse
Début le mardi 17 septembre 2019
à 11h00 15 séance(s) de 01:00
115,00 €
En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le pilates améliore la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Gym bien-être
Ostwald
Code 4OS375
Ostwald
Début le mardi 17 septembre 2019
à 17h30 30 séance(s) de 01:00
180,00 €
Gymnastique à la portée de tous, mouvements simples, travail de gainage important. Exercices debout et au sol.
Pilates et Stretching
Thann
Code 4TH374
Thann
Début le mardi 17 septembre 2019
à 18h00 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Pilates
Ostwald
Code 4OS373
Ostwald
Début le mercredi 18 septembre 2019
à 17h30 30 séance(s) de 01:00
180,00 €
Mouvements très lents faits avec conscience, travail de gainage important.
Pilates
Ostwald
Code 4OS374
Ostwald
Début le mercredi 18 septembre 2019
à 18h45 30 séance(s) de 01:00
180,00 €
Mouvements très lents faits avec conscience, travail de gainage important.
Pilates et Stretching
Thann
Code 4TH375
Thann
Début le jeudi 19 septembre 2019
à 09h30 30 séance(s) de 01:00
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Pilates-Stretching-Gym douce
Guebwiller
Code 4GU384
Guebwiller
Début le jeudi 19 septembre 2019
à 14h00 18 séance(s) de 01:00
118,00 €
Gym douce.Exercices réalisés en position debout ou au sol .Petit matériel.Fond musical.
Pilates - Gym douce - Stretching
Guebwiller
Code 4GU385
Guebwiller
Début le jeudi 19 septembre 2019
à 15h15 18 séance(s) de 01:00
118,00 €
Gym douce .Exercices réalisés en position debout ou au sol .Petit matériel .Fond musical.
Gym douce
Ostwald
Code 4OS371
Ostwald
Début le lundi 23 septembre 2019
à 09h00 30 séance(s) de 01:00
180,00 €
Mobilisation du corps par des mouvements adatés à tous.
Stretching
Mulhouse
Code 4MU371
Mulhouse
Début le lundi 23 septembre 2019
à 09h30 15 séance(s) de 01:00
115,00 €
Par des mouvements lents aidés par la respiration, le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
A pratiquer sans modération !
Pilates
Ostwald
Code 4OS372
Ostwald
Début le lundi 23 septembre 2019
à 10h15 30 séance(s) de 01:00
180,00 €
Mouvements très lents faits avec conscience, travail de gainage important.
Abdos sans risque®
Mulhouse
Code 4MU460
Mulhouse
Début le lundi 23 septembre 2019
à 17h00 15 séance(s) de 01:00
115,00 €
Méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeur de danse. A la croisée de la gym douce et de la danse, cette technique vise à mobiliser les abdominaux tout en protégeant le périnée, la paroi du ventre et les disques intervertébraux.
Caractéristiques de la méthode:
- Alternance des contractions, étirements et détentes musculaires
- Coordination entre les différents abdominaux (grands droits, petits obliques, grands obliques, transverse), entre les abdominaux et les muscles voisins, entre els abdominaux et la respiration
- Une progression de mouvements (et non de postures)
Abdos sans risque® est un protocole de plusieurs séances. Celles-ci suivent une progression régulière : après l'installation des principes de bases nécessaires à la protection du périnée, de la paroi abdominale et des disques intervertébraux, le contenu augmente en difficulté.
Périnée et mouvement®
Mulhouse
Code 4MU461
Mulhouse
Début le lundi 23 septembre 2019
à 18h00 15 séance(s) de 01:00
115,00 €
Méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeur de danse. Cette ligne de travail se présente comme une gymnastique collective qui sollicite le périnée das la globalité du corps en mouvement et en situation constante de sécurité.
Caractéristiques de la méthode:
- Alternance des contractions, étirements et détentes musculaires entre les jeux de pression et dépression
- Coordination entre les différents muscles du périnée, entre le périnée et les muscles voisins ou encore entre le périnée, la respiration et la voix
- Une progression de mouvements qui engagent le corps entier
Périnée et mouvement® s'adresse aux femmes à tous les âges de leur vie. la méthode permet de découvrir et prendre soin d'une région du corps souvent mal connue et pourtant très sollicitée (sport, station debout prolongée, port de charges, toux chronique, chant, accouchement, ménopause, post-ménopause,...)
Pilates
Mulhouse
Code 4MU438
Mulhouse
Début le mardi 24 septembre 2019
à 12h30 15 séance(s) de 01:00
115,00 €
Sculpter son corps en harmonie et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Zumba® fitness pour tous
Ostwald
Code 4OS379
Ostwald
Début le mercredi 25 septembre 2019
à 18h00 31 séance(s) de 01:00
181,00 €
Faire du sport est bon pour sa santé, son épanouissement physique et moral... mais ca n’a jamais été si euphorisante ... jusqu’à aujourd’hui !
"Zumba® fitness pour tous" est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple: vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez !
Les chorégraphies suivent un schéma d’entrainement par intervalles : rythmes lents, rapides, en résistances s’enchainent... permettant ainsi de sculpter son corps et d’affiner sa silhouette tout en s’amusant !
ZUMBA GOLD pour les SENIORS ACTIFS
Ostwald
Code 4OS381
Ostwald
Début le jeudi 26 septembre 2019
à 09h00 31 séance(s) de 01:00
181,00 €
ZUMBA GOLD pour les SENIORS ACTIFS est un programme de danse-fitness tonifiant d'inspiration latine comprend le merengue, la salsa, la cumbia, la danse du ventre, le flamenco et le tango.
A qui s'adresse ce cours de Zumba Gold ?
Vous aimez danser
Vous recherchez un groupe avec lequel vous amuser et socialiser
Vous souhaitez faire de l'exercice sans ressentir de douleur ni vous faire mal.
Peu importe votre âge, vous aimez la vie et souhaitez le montrer !
Pilates
Mulhouse
Code 4MU435
Mulhouse
Début le jeudi 26 septembre 2019
à 12h30 15 séance(s) de 01:00
115,00 €
Sculpter son corps en harmonie et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Hiit cardio
Mulhouse
Code 4MU436
Mulhouse
Début le jeudi 26 septembre 2019
à 18h15 15 séance(s) de 01:00
120,00 €
Le principe du HIIT cardio, de l'anglais High Intensity Interval Training, est de réaliser des efforts de haute intensité suivi d'efforts moins intenses (récupération active).
Cet atelier est fait pour vous si:
vous n'avez pas le temps de faire des heures et des heures de sport
vous souhaitez brûler énormément de calories
vous voulez améliorer vos capacités d'endurance
vous aimeriez perdre du gras mais pas de muscle
Stimulant et pas ennuyeux, le HIIT peut se pratiquer partout et ne nécessite aucun équipement particulier.
A découvrir AB-SO-LU-MENT !
Cardio boxing
Mulhouse
Code 4MU437
Mulhouse
Début le jeudi 26 septembre 2019
à 19h30 15 séance(s) de 01:00
120,00 €
Né au milieu des années 90 aux Etats-Unis, le cardio boxing s'inspire de sports de contact comme le kickboxing, le body-combat ou le muaythaï. Cette discipline consiste à exécuter des techniques "pieds-poings", sans partenaire. Les gestes sont chorégraphiés, et durant une heure on se défoule avec des enchaînements effectués dans le vide
Stimulant et pas ennuyeux, l'atelier se déroule en musique.
A découvrir AB-SO-LU-MENT !
Pilates
Mulhouse
Code 4MU439
Mulhouse
Début le samedi 28 septembre 2019
à 12h00 15 séance(s) de 01:00
115,00 €
Sculpter son corps en harmonie et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.
Cardio boxing
Mulhouse
Code 4MU440
Mulhouse
Début le samedi 28 septembre 2019
à 13h00 15 séance(s) de 01:00
120,00 €
Né au milieu des années 90 aux Etats-Unis, le cardio boxing s'inspire de sports de contact comme le kickboxing, le body-combat ou le muaythaï. Cette discipline consiste à exécuter des techniques "pieds-poings", sans partenaire. Les gestes sont chorégraphiés, et durant une heure on se défoule avec des enchaînements effectués dans le vide
Stimulant et pas ennuyeux, l'atelier se déroule en musique.
A découvrir AB-SO-LU-MENT !
Gymnastique Douce découverte
Cernay
Code 4CE374
Cernay
Début le lundi 30 septembre 2019
à 10h00 1 séance de 01:30
8,00 €
Des ateliers variés pour:
- travailler l'activité cardiaque
- maintenir et augmenter la tonicité musculaire générale
- assouplir les chaînes musculaires
- amener à la détente par des exercices de respiration
Les ateliers seront adaptés au public participant en cherchant le bien-être pendant et après les séances.
Streching
Sainte Marie aux Mines
Code 4SM370
Sainte Marie aux Mines
Début le mardi 01 octobre 2019
à 10h00 12 séance(s) de 01:15
105,00 €
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique raditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.
Préparation Physique Généralisée (PPG)
Mulhouse
Code 4MU421
Mulhouse
Début le mardi 01 octobre 2019
à 19h30 15 séance(s) de 01:30
180,00 €
Concrètement, une séance se déroule comme cela:
- Echauffement: activation cardiaque, travail des muscules profonds, préparation des articulations, étirements.
- Corps de séance: c'est la partie majeure de la séance, elle peut prendre diverses formes mais bien souvent sera effectuée sous forme d'ateliers.
- Retour au calme: afin de ramener son corps progressivement vers un état de récupération, étirements, relaxation, travail sur la respiration.
Préparation Physique Généralisée (PPG)
Bassin-Potassique
Code 4BP373
Bassin-Potassique
Début le vendredi 04 octobre 2019
à 19h00 15 séance(s) de 01:30
180,00 €
Concrètement, une séance se déroule comme cela:
- Echauffement: activation cardiaque, travail des muscules profonds, préparation des articulations, étirements.
- Corps de séance: c'est la partie majeure de la séance, elle peut prendre diverses formes mais bien souvent sera effectuée sous forme d'ateliers.
- Retour au calme: afin de ramener son corps progressivement vers un état de récupération, étirements, relaxation, travail sur la respiration.
Gymnastique Douce
Cernay
Code 4CE375
Cernay
Début le lundi 07 octobre 2019
à 10h00 15 séance(s) de 01:30
180,00 €
Des ateliers variés pour:
- travailler l'activité cardiaque
- maintenir et augmenter la tonicité musculaire générale
- assouplir les chaînes musculaires
- amener à la détente par des exercices de respiration
Les ateliers seront adaptés au public participant en cherchant le bien-être pendant et après les séances.
Gym dynamique
Molsheim
Code 4MO395
Molsheim
Début le lundi 07 octobre 2019
à 18h30 28 séance(s) de 01:00
154,00 €
Streching
Sainte Marie aux Mines
Code 4SM371
Sainte Marie aux Mines
Début le mardi 28 janvier 2020
à 10h00 12 séance(s) de 01:15
105,00 €
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique raditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.
Pilates-Stretching-Gym douce
Guebwiller
Code 4GU391
Guebwiller
Début le jeudi 05 mars 2020
à 14h00 12 séance(s) de 01:00
80,00 €
Gym douce.Exercices réalisés en position debout ou au sol .Petit matériel.Fond musical.
Pilates - Gym douce - Stretching
Guebwiller
Code 4GU392
Guebwiller
Début le jeudi 05 mars 2020
à 15h15 12 séance(s) de 01:00
80,00 €
Gym douce .Exercices réalisés en position debout ou au sol .Petit matériel .Fond musical.
Gymnastique Douce
Cernay
Code 4CE376
Cernay
Début le lundi 09 mars 2020
à 10h00 14 séance(s) de 01:30
168,00 €
Des ateliers variés pour:
- travailler l'activité cardiaque
- maintenir et augmenter la tonicité musculaire générale
- assouplir les chaînes musculaires
- amener à la détente par des exercices de respiration
Les ateliers seront adaptés au public participant en cherchant le bien-être pendant et après les séances.
