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73 résultats trouvés :

Body Renfo

Lieu MULHOUSE

Code 5MU444

Body Renfo
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 02 novembre 2020

Heure

à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

115,00

L'activité Body Renfo est présentée  sous forme de circuit  dans lequel s’intègrent, entres autres, quelques exercices cardiovasculaires. Grâce à sa formation et son diplôme d’état (BPJEPS mention APT), l'animateur propose des exercices adaptés à tout type de public (personnes âgées, personnes en surpoids, réathlétisation suite à une blessure ou tout simplement, ceux ayant l’envie de reprendre goût à l’effort).

Les exercices proposés sont réalisés de manière à progresser tout au long de l’année, en amenant constamment de la nouveauté et des variantes évolutives. La majorité des exercices proposés sont réalisés avec le poids du corps (sans poids) ou avec du petit matériel (balle, élastique, step, Swiss ball, TRX, etc …).

La durée d'un cours est de 1h15 et est nécessaire pour appréhender la séance dans son ensemble.

Le déroulement « type » d’une séance est :

  1) Explications et démontration des différentes postures à réaliser, précisions sur les muscles sollicités. (env 10 min). Il est important de transmettre et de partager ce savoir-faire, pour en comprendre les tenants et  les aboutissants.

2) Echauffement articulaire et musculaire ( 10 min.) pour préparer les muscles et les articulations à l’effort puis montée progressive de la fréquence cardiaque

3) Le circuit de 45 minutes comprend en moyenne 6 exercices différents. L'animateur vous  accompagnera, adaptera les exercices et vous corrigera si nécessaire.

 4) Etirements adaptés à la séance ( 10 min.) Et retour au calme (1-2 minutes de repos sur le tapis, suivis d'un petit feed-back (retour sur la séance) 

L'animateur est confronté à différents publics :

- en salle de sport avec un public recherchant avant tout un résultat, 

- avec des personnes en surpoids recherchant avant tout à reprendre confiance en soi et surtout à reprendre goût à l'effort.

 

Body Renfo

Lieu MULHOUSE

Code 5MU452

Body Renfo
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 03 novembre 2020

Heure

à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

115,00

L'activité Body Renfo est présentée sous forme de circuit dans lequel s’intègrent, entres autres, quelques exercices cardiovasculaires. Grâce à sa formation et son diplôme d’état (BPJEPS mention APT), l'animateur propose des exercices adaptés à tout type de public (personnes âgées, personnes en surpoids, réathlétisation suite à une blessure ou tout simplement, ceux ayant l’envie de reprendre goût à l’effort).

Les exercices proposés sont réalisés de manière à progresser tout au long de l’année, en amenant constamment de la nouveauté et des variantes évolutives. La majorité des exercices proposés sont réalisés avec le poids du corps (sans poids) ou avec du petit matériel (balle, élastique, step, Swiss ball, TRX, etc …).

La durée d'un cours est de 1h15 et est nécessaire pour appréhender la séance dans son ensemble.

Le déroulement « type » d’une séance est :

1) Explications et démonstration des différentes postures à réaliser, précisions sur les muscles sollicités. (env 10 min). Il est important de transmettre et de partager ce savoir-faire, pour en comprendre les tenants et les aboutissants.

2) Echauffement articulaire et musculaire (≈ 10 min.) pour préparer les muscles et les articulations à l’effort puis montée progressive de la fréquence cardiaque

3) Le circuit de 45 minutes comprend en moyenne 6 exercices différents. L'animateur vous accompagnera, adaptera les exercices et vous corrigera si nécessaire.

4) Etirements adaptés à la séance (≈ 10 min.) Et retour au calme (1-2 minutes de repos sur le tapis, suivis d'un petit feed-back (retour sur la séance)

L'animateur est confronté à différents publics :

- en salle de sport avec un public recherchant avant tout un résultat,

- avec des personnes en surpoids recherchant avant tout à reprendre confiance en soi et surtout à reprendre goût à l'effort.

Hiit/Circuit training

Lieu KINGERSHEIM

Code 5BP380

Hiit/Circuit training
Lieu

Bassin-Potassique

Début

Début le mardi 03 novembre 2020

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.

 

Renforcement musculaire

Lieu SIERENTZ

Code 5SI1207

Renforcement musculaire
Lieu

Sierentz

Début

Début le mercredi 04 novembre 2020

Heure

à 20h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Les séances seront organisées autour d'exercices permettant de renforcer ses muscles et de gagner une bonne condition physique.

Les cours se déroulent dans une ambiance conviviale mais toujours dans un esprit sportif. Les séances sont adaptées et peuvent convenir à tout le monde.

Tout au long des séances, il y aura une progression et le niveau des séances sera adapté progressivement

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU472

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 04 novembre 2020

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez retrouver les joies de la danse à deux !

 

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU590

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 05 novembre 2020

Heure

à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature

VISIO - Atelier : Renforcement musculaire

Lieu à distance

Code 5AD1156

VISIO - Atelier : Renforcement musculaire
A distance
Lieu

à distance

Début

Début le jeudi 05 novembre 2020

Heure

à 17h15 16 séance(s) pour une durée totale de 16:00

118,00

Exercices de renforcement musculaire de tout le corps.

Les séances commencent par un échauffement et se terminent par des étirements. Elles sont variées avec des exercices dynamiques debout ou au sol, visant à renforcer les muscles des cuisses, fessiers, membres supérieurs et abdominaux. Pour compléter ces mouvements, du gainage est également proposé.

Du matériel pourra être utilisé en fonction de ce dont chacun dispose. Les cours sont proposés en direct, permettant ainsi d'apporter les corrections si nécessaire, ainsi que la possibilité pour chaque pratiquant d'intervenir et d'interagir.

Hiit Cardio

Lieu MULHOUSE

Code 5MU594

Hiit Cardio
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 05 novembre 2020

Heure

à 19h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Le principe du Hiit Cardio est de réaliser des efforts de haute intensité suivis d'efforts moins intenses. Vous manquez de temps pour faire du sport, vous souhaitez vous affiner, améliorer vos capacitées cardiovasculaires tout en vous amusant? Ce cours est pour vous!

PILATES

Lieu MUNSTER

Code 5MN1554

PILATES
Lieu

Munster

Début

Début le vendredi 06 novembre 2020

Heure

à 09h00 26 séance(s) pour une durée totale de 26:00

181,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

Hiit/circuit training

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR398

Hiit/circuit training
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le samedi 07 novembre 2020

Heure

à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement où vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité, voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.

 

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU526

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 07 novembre 2020

Heure

à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00

48,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU596

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 07 novembre 2020

Heure

à 12h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.

Hoop Dance (danse avec Hula Hoop)

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR1546

Hoop Dance (danse avec Hula Hoop)
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 13 novembre 2020

Heure

à 19h00 1 séance

16,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.

Rock (danse) - Soirée découverte

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR374

Rock (danse) - Soirée découverte
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 13 novembre 2020

Heure

à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

Venez tester, vous serez enchanté(e)!

Stage Chair Dance (danse avec une chaise )

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR424

Stage Chair Dance (danse avec une chaise )
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 27 novembre 2020

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Mesdames, si vous souhaitez vous sentir belle et sexy, ne manquez pas ce stage.

Vous y apprendrez une chorégraphie dansée, glamour et sensuelle avec...une chaise.

À la fin de ce stage, vous ne regarderez plus cet accessoire de la même manière, c'est certain!

 

Hoop Dance ( Danse avec Hula Hoop)

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU404

Hoop Dance ( Danse avec Hula Hoop)
Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 16 janvier 2021

Heure

à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00

48,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.

Gym Tonus & Bien-Être

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR1449

Gym Tonus & Bien-Être
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le lundi 25 janvier 2021

Heure

à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Sur fond musical, toutes les séances sont composées d'un petit échauffement afin d'augmenter votre température corporelle et de préparer vos articulations et vos muscles au corps de la séance. Celui-ci est consacré au renforcement musculaire de l'ensemble du corps (haut du corps, ceinture abdominale, fessiers, cuisses et bas du corps) en position debout ou sur tapis au sol. Le retour au calme inclut principalement du stretching afin d'étirer les muscles travaillés en toute sécurité.

Les séances et les exercices sont adaptés en fonction de votre condition physique de départ et évoluent au fil des séances.

Renforcement musculaire

Lieu SIERENTZ

Code 5SI0378

Renforcement musculaire
Lieu

Sierentz

Début

Début le lundi 25 janvier 2021

Heure

à 19h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Les séances seront organisées autour d'exercices permettant de renforcer ses muscles et de gagner en condition physique.

Les cours se déroulent dans un ambiance conviviale mais toujours dans un esprit sportif. Les séances sont adaptées et peuvent convenir à tout le monde.

Tout au long des séances, il y aura une progression et le niveau des séances sera adapté progressivement.

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU652

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Rock- Valse - Tango - Salsa débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU574

Rock- Valse - Tango - Salsa débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 18h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs " ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !

Rock débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU570

Rock débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "les danseurs " onT constat2 une amélioration de la mobilité, de la coordination? de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N'hésitez plus venez danser sur des musiques que vous connaissez et que vous aimez.

HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)

Lieu

Code 5CE404

HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)
Lieu

Cernay

Début

Début le mardi 02 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !

Hiit/Circuit training

Lieu KINGERSHEIM

Code 5BP0384

Hiit/Circuit training
Lieu

Bassin-Potassique

Début

Début le mardi 02 février 2021

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.

 

Cha-cha-cha débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU572

Cha-cha-cha débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 02 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N'hésitez plus venez danser sur ces musiques entrainantes!

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU566

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 03 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez retrouver les joies de la danse à deux !

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU568

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 04 février 2021

Heure

à 20h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !

HoopTonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU422

HoopTonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Guebwiller

Début

Début le vendredi 05 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !

Hiit/circuit training

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR1450

Hiit/circuit training
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le samedi 06 février 2021

Heure

à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement où vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité, voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.

 

Stretching

Lieu SAINTE-MARIE-AUX-MINES

Code 5SM376

Stretching
Lieu

Sainte Marie aux Mines

Début

Début le mardi 09 février 2021

Heure

à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30

88,00

L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique raditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.

 

 

 

 

 

 

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU656

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 10 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

HoopTonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu Sélestat

Code 5SE392

HoopTonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Sélestat

Début

Début le jeudi 11 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !

Danse Africaine

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR430

Danse Africaine
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 26 février 2021

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Un pur voyage musical et dansé avec des chorégraphies colorées, métissées, épicées accompagnées par des percussionnistes !!!

Danse Afro Caraïbe

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR426

Danse Afro Caraïbe
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le lundi 08 mars 2021

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

180,00

Un pur voyage musical et dansé avec des chorégraphies colorées, métissées, épicées sur musique Afro-caraîbéenne!!! 

Pilates - Stretching - Gym douce

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU1220

Pilates - Stretching - Gym douce
Lieu

Guebwiller

Début

Début le jeudi 11 mars 2021

Heure

à 14h00 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

103,00

Ce cours de gym douce puise ses sources dans différentes techniques posturales et respiratoires : renforcement musculaire, étirements, exercices respiratoires.

Exercices réalisés en position debout ou au sol.

Petit matériel. Fond musical.

Pilates - Stretching - Gym douce

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU1221

Pilates - Stretching - Gym douce
Lieu

Guebwiller

Début

Début le jeudi 11 mars 2021

Heure

à 15h15 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

103,00

Ce cours de gym douce puise ses sources dans différentes techniques posturales et respiratoires : renforcement musculaire, étirements, exercices respiratoires.

Exercices réalisés en position debout ou au sol.

Petit matériel. Fond musical.

Rock (danse) - Soirée découverte

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR376

Rock (danse) - Soirée découverte
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 19 mars 2021

Heure

à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

Venez tester, vous serez enchanté(e)!

Valse - Soirée découverte

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR378

Valse - Soirée découverte
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 26 mars 2021

Heure

à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

Venez testez, vous serez ravi(e)!

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU528

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 10 avril 2021

Heure

à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00

48,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.
 

Vous pouvez encore rejoindre ces activités



Gym pour le dos

Lieu MULHOUSE

Code 5MU512

Gym pour le dos
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 15 septembre 2020

Heure

à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Les différents exercices qui ciblent des muscles profonds, permettent de trouver l'equilibre, de ne plus avoir peur de tomber ou de trébucher et d'éprouver une satisfaction dans une progression rapide et efficace.

L'ambiance est conviviale et sympatique.

 

Gym pour le dos

Lieu MULHOUSE

Code 5MU506

Gym pour le dos
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 15 septembre 2020

Heure

à 14h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Les différents exercices qui ciblent des muscles profonds, permettent de trouver l'equilibre, de ne plus avoir peur de tomber ou de trébucher et d'éprouver une satisfaction dans une progression rapide et efficace.

L'ambiance est conviviale et sympatique.

 

Gym Tonus et Vitalité

Lieu MULHOUSE

Code 5MU508

Gym Tonus et Vitalité
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 18 septembre 2020

Heure

à 12h20 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Dans une ambiance conviviale, la séance est tonique et dynamique. Elle permet le travail des muscles, des tendons et des ligaments avant un retour au calme.

Le travail d'endurance et de résistance se fait sur une musique entraînante à l'aide de ballons, de bâtons, d'élastiques, d'altères et de patins.


 

Fitness renfo

Lieu Mulhouse

Code 5MU630

Fitness renfo
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 22 septembre 2020

Heure

à 18h30 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00

194,00

Ce cours de fitness propose des enchaînements simples d'exercices qui musclent harmonieusement l'ensemble du corps en douceur. On alterne le renforcement musculaire du haut et du bas du corps, debout et au sol avec un peu d'exercices d'aérobic, de façon à gérer son effort et à générer une dépense d'énergie maximale sans épuiser le corps. La fin de séance sera consacrée au stretching qui contribue à rééquilibrer la musculature en allongeant les muscles, la silhouette s'affine et devient de plus en plus gracieuse.

 

 

Gym douce

Lieu OSTWALD

Code 5OS392

Gym douce
Lieu

Ostwald

Début

Début le lundi 28 septembre 2020

Heure

à 09h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

180,00

Mobilisation du corps par des mouvements doux et adaptés à tous.

Pilates et stretching

Lieu THANN

Code 5TH370

Pilates et stretching
Lieu

Thann

Début

Début le lundi 28 septembre 2020

Heure

à 09h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Vous avez envie d'améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire ? C'est le cours qu'il vous faut... des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, la méthode Pilates agit aussi bien sur le corps que sur l'esprit. 

Les six principes de la méthode Pilates:

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Pilates

Lieu OSTWALD

Code 5OS394

Pilates
Lieu

Ostwald

Début

Début le lundi 28 septembre 2020

Heure

à 10h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

180,00

La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.

Le travail de gainage est important.

Pilates et stretching

Lieu THANN

Code 5TH374

Pilates et stretching
Lieu

Thann

Début

Début le lundi 28 septembre 2020

Heure

à 16h45 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Vous avez envie d'améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire ? C'est le cours qu'il vous faut... des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, la méthode Pilates agit aussi bien sur le corps que sur l'esprit. 

Les six principes de la méthode Pilates :

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la v-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Gym bien-être

Lieu OSTWALD

Code 5OS398

Gym bien-être
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 10h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

180,00

Ces séances de gymnastique sont à la portée de tous.

Les mouvements sont simples, le travail de gainage est important.


Les exercices sont réalisés debout et au sol.

Pilates et stretching

Lieu MULHOUSE

Code 5MU440

Pilates et stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 10h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU586

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.

HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)

Lieu CERNAY

Code 5CE378

HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)
Lieu

Cernay

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !

Pilates

Lieu ostwald

Code 5OS400

Pilates
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 17h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

180,00

La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.

Le travail de gainage est important.

Pilates et stretching

Lieu THANN

Code 5TH378

Pilates et stretching
Lieu

Thann

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 18h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Vous avez envie d'améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire ? C'est le cours qu'il vous faut... des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, la méthode Pilates agit aussi bien sur le corps que sur l'esprit. 

Les six principes de la méthode Pilates :

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la v-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Pilates

Lieu ostwald

Code 5OS402

Pilates
Lieu

Ostwald

Début

Début le mercredi 30 septembre 2020

Heure

à 18h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

180,00

La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.

Le travail de gainage est important.

Pilates et stretching

Lieu THANN

Code 5TH380

Pilates et stretching
Lieu

Thann

Début

Début le jeudi 01 octobre 2020

Heure

à 09h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Vous avez envie d'améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire ? C'est le cours qu'il vous faut... des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, la méthode Pilates agit aussi bien sur le corps que sur l'esprit. 

Les six principes de la méthode Pilates :

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la v-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU592

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 01 octobre 2020

Heure

à 18h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature

PILATES

Lieu MUNSTER

Code 5MN1468

PILATES
Lieu

Munster

Début

Début le vendredi 02 octobre 2020

Heure

à 10h00 29 séance(s) pour une durée totale de 29:00

202,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

 

PILATES

Lieu MUNSTER

Code 5MN1469

PILATES
Lieu

Munster

Début

Début le vendredi 02 octobre 2020

Heure

à 17h30 29 séance(s) pour une durée totale de 29:00

202,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

PILATES

Lieu MUNSTER

Code 5MN0384

PILATES
Lieu

Munster

Début

Début le lundi 05 octobre 2020

Heure

à 10h00 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00

195,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

 

Stretching

Lieu SAINTE-MARIE-AUX-MINES

Code 5SM374

Stretching
Lieu

Sainte Marie aux Mines

Début

Début le mardi 06 octobre 2020

Heure

à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30

88,00

L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.

 

 

 

 

 

 

Pilates - Stretching - Gym douce

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU370

Pilates - Stretching - Gym douce
Lieu

Guebwiller

Début

Début le jeudi 08 octobre 2020

Heure

à 14h00 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

110,00

Ce cours de gym douce puise ses sources dans différentes techniques posturales et respiratoires : renforcement musculaire, étirements, exercices respiratoires.

Exercices réalisés en position debout ou au sol.

Petit matériel. Fond musical.

Pilates - Stretching - Gym douce

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU1219

Pilates - Stretching - Gym douce
Lieu

Guebwiller

Début

Début le jeudi 08 octobre 2020

Heure

à 15h15 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

110,00

Ce cours de gym douce puise ses sources dans différentes techniques posturales et respiratoires : renforcement musculaire, étirements, exercices respiratoires.

Exercices réalisés en position debout ou au sol.

Petit matériel. Fond musical.

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU500

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 12 octobre 2020

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Cardio Training

Lieu Eckartswiller

Code 5SA374

Cardio Training
Lieu

Saverne

Début

Début le mardi 13 octobre 2020

Heure

à 18h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

220,00

Envie de prendre part à un cours de renforcement musculaire mais vous en avez marre du sempiternel cuisses abdos fessiers monotone ? Venez transpirer, vous challenger tout en musique, bonne humeur et dans une ambiance conviviale.

Prenez une dose de renforcement musculaire, un zest d'exercices cardio, une touche de challenge, une pincée de musiques entrainantes et une énorme poignée de bonne humeur. Mélangez le tout ! Et ça donne ça ! 

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU654

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 14 octobre 2020

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Seniors en Or

Lieu MULHOUSE

Code 5MU510

Seniors en Or
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 16 octobre 2020

Heure

à 10h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Exercices d'équilibre et de renforcement musculaire incluant les mucles profonds à l'aide de ballons, de bâtons, d'élastiques ou de chaises.

Certains exercices proposés peuvent se faire au sol ou sur chaise.

Moment de retrouvailles et d'échanges.

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