73 résultats trouvés :
Body Renfo
MULHOUSE
Code 5MU444
Mulhouse
Début le lundi 02 novembre 2020
à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00
115,00 €
L'activité Body Renfo est présentée sous forme de circuit dans lequel s’intègrent, entres autres, quelques exercices cardiovasculaires. Grâce à sa formation et son diplôme d’état (BPJEPS mention APT), l'animateur propose des exercices adaptés à tout type de public (personnes âgées, personnes en surpoids, réathlétisation suite à une blessure ou tout simplement, ceux ayant l’envie de reprendre goût à l’effort).
Les exercices proposés sont réalisés de manière à progresser tout au long de l’année, en amenant constamment de la nouveauté et des variantes évolutives. La majorité des exercices proposés sont réalisés avec le poids du corps (sans poids) ou avec du petit matériel (balle, élastique, step, Swiss ball, TRX, etc …).
La durée d'un cours est de 1h15 et est nécessaire pour appréhender la séance dans son ensemble.
Le déroulement « type » d’une séance est :
1) Explications et démontration des différentes postures à réaliser, précisions sur les muscles sollicités. (env 10 min). Il est important de transmettre et de partager ce savoir-faire, pour en comprendre les tenants et les aboutissants.
2) Echauffement articulaire et musculaire (≈ 10 min.) pour préparer les muscles et les articulations à l’effort puis montée progressive de la fréquence cardiaque
3) Le circuit de 45 minutes comprend en moyenne 6 exercices différents. L'animateur vous accompagnera, adaptera les exercices et vous corrigera si nécessaire.
4) Etirements adaptés à la séance (≈ 10 min.) Et retour au calme (1-2 minutes de repos sur le tapis, suivis d'un petit feed-back (retour sur la séance)
L'animateur est confronté à différents publics :
- en salle de sport avec un public recherchant avant tout un résultat,
- avec des personnes en surpoids recherchant avant tout à reprendre confiance en soi et surtout à reprendre goût à l'effort.
Body Renfo
MULHOUSE
Code 5MU452
Mulhouse
Début le mardi 03 novembre 2020
à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00
115,00 €
L'activité Body Renfo est présentée sous forme de circuit dans lequel s’intègrent, entres autres, quelques exercices cardiovasculaires. Grâce à sa formation et son diplôme d’état (BPJEPS mention APT), l'animateur propose des exercices adaptés à tout type de public (personnes âgées, personnes en surpoids, réathlétisation suite à une blessure ou tout simplement, ceux ayant l’envie de reprendre goût à l’effort).
Les exercices proposés sont réalisés de manière à progresser tout au long de l’année, en amenant constamment de la nouveauté et des variantes évolutives. La majorité des exercices proposés sont réalisés avec le poids du corps (sans poids) ou avec du petit matériel (balle, élastique, step, Swiss ball, TRX, etc …).
La durée d'un cours est de 1h15 et est nécessaire pour appréhender la séance dans son ensemble.
Le déroulement « type » d’une séance est :
1) Explications et démonstration des différentes postures à réaliser, précisions sur les muscles sollicités. (env 10 min). Il est important de transmettre et de partager ce savoir-faire, pour en comprendre les tenants et les aboutissants.
2) Echauffement articulaire et musculaire (≈ 10 min.) pour préparer les muscles et les articulations à l’effort puis montée progressive de la fréquence cardiaque
3) Le circuit de 45 minutes comprend en moyenne 6 exercices différents. L'animateur vous accompagnera, adaptera les exercices et vous corrigera si nécessaire.
4) Etirements adaptés à la séance (≈ 10 min.) Et retour au calme (1-2 minutes de repos sur le tapis, suivis d'un petit feed-back (retour sur la séance)
L'animateur est confronté à différents publics :
- en salle de sport avec un public recherchant avant tout un résultat,
- avec des personnes en surpoids recherchant avant tout à reprendre confiance en soi et surtout à reprendre goût à l'effort.
Je m'inscrisHiit/Circuit training
KINGERSHEIM
Code 5BP380
Bassin-Potassique
Début le mardi 03 novembre 2020
à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.
Renforcement musculaire
SIERENTZ
Code 5SI1207
Sierentz
Début le mercredi 04 novembre 2020
à 20h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Les séances seront organisées autour d'exercices permettant de renforcer ses muscles et de gagner une bonne condition physique.
Les cours se déroulent dans une ambiance conviviale mais toujours dans un esprit sportif. Les séances sont adaptées et peuvent convenir à tout le monde.
Tout au long des séances, il y aura une progression et le niveau des séances sera adapté progressivement
Rock - Valse - Tango - Salsa continuant
MULHOUSE
Code 5MU472
Mulhouse
Début le mercredi 04 novembre 2020
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
N’hésitez plus, venez retrouver les joies de la danse à deux !
Pilates
MULHOUSE
Code 5MU590
Mulhouse
Début le jeudi 05 novembre 2020
à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature
VISIO - Atelier : Renforcement musculaire
à distance
Code 5AD1156
à distance
Début le jeudi 05 novembre 2020
à 17h15 16 séance(s) pour une durée totale de 16:00
118,00 €
Exercices de renforcement musculaire de tout le corps.
Les séances commencent par un échauffement et se terminent par des étirements. Elles sont variées avec des exercices dynamiques debout ou au sol, visant à renforcer les muscles des cuisses, fessiers, membres supérieurs et abdominaux. Pour compléter ces mouvements, du gainage est également proposé.
Du matériel pourra être utilisé en fonction de ce dont chacun dispose. Les cours sont proposés en direct, permettant ainsi d'apporter les corrections si nécessaire, ainsi que la possibilité pour chaque pratiquant d'intervenir et d'interagir.
Hiit Cardio
MULHOUSE
Code 5MU594
Mulhouse
Début le jeudi 05 novembre 2020
à 19h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Le principe du Hiit Cardio est de réaliser des efforts de haute intensité suivis d'efforts moins intenses. Vous manquez de temps pour faire du sport, vous souhaitez vous affiner, améliorer vos capacitées cardiovasculaires tout en vous amusant? Ce cours est pour vous!
PILATES
MUNSTER
Code 5MN1554
Munster
Début le vendredi 06 novembre 2020
à 09h00 26 séance(s) pour une durée totale de 26:00
181,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Hiit/circuit training
BANTZENHEIM
Code 5UR398
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le samedi 07 novembre 2020
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement où vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité, voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.
Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)
MULHOUSE
Code 5MU526
Mulhouse
Début le samedi 07 novembre 2020
à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00
48,00 €
La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !
Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.
Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.
Pilates
MULHOUSE
Code 5MU596
Mulhouse
Début le samedi 07 novembre 2020
à 12h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.
Hoop Dance (danse avec Hula Hoop)
BANTZENHEIM
Code 5UR1546
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 13 novembre 2020
à 19h00 1 séance
16,00 €
La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !
Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.
Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.
Rock (danse) - Soirée découverte
BANTZENHEIM
Code 5UR374
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 13 novembre 2020
à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
Venez tester, vous serez enchanté(e)!
Stage Chair Dance (danse avec une chaise )
BANTZENHEIM
Code 5UR424
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 27 novembre 2020
à 19h00 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Mesdames, si vous souhaitez vous sentir belle et sexy, ne manquez pas ce stage.
Vous y apprendrez une chorégraphie dansée, glamour et sensuelle avec...une chaise.
À la fin de ce stage, vous ne regarderez plus cet accessoire de la même manière, c'est certain!
Hoop Dance ( Danse avec Hula Hoop)
GUEBWILLER
Code 5GU404
Guebwiller
Début le samedi 16 janvier 2021
à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00
48,00 €
La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !
Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.
Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.
Gym Tonus & Bien-Être
BANTZENHEIM
Code 5UR1449
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le lundi 25 janvier 2021
à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Sur fond musical, toutes les séances sont composées d'un petit échauffement afin d'augmenter votre température corporelle et de préparer vos articulations et vos muscles au corps de la séance. Celui-ci est consacré au renforcement musculaire de l'ensemble du corps (haut du corps, ceinture abdominale, fessiers, cuisses et bas du corps) en position debout ou sur tapis au sol. Le retour au calme inclut principalement du stretching afin d'étirer les muscles travaillés en toute sécurité.
Les séances et les exercices sont adaptés en fonction de votre condition physique de départ et évoluent au fil des séances.
Renforcement musculaire
SIERENTZ
Code 5SI0378
Sierentz
Début le lundi 25 janvier 2021
à 19h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Les séances seront organisées autour d'exercices permettant de renforcer ses muscles et de gagner en condition physique.
Les cours se déroulent dans un ambiance conviviale mais toujours dans un esprit sportif. Les séances sont adaptées et peuvent convenir à tout le monde.
Tout au long des séances, il y aura une progression et le niveau des séances sera adapté progressivement.
Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
MULHOUSE
Code 5MU652
Mulhouse
Début le lundi 01 février 2021
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !
Rock- Valse - Tango - Salsa débutant
MULHOUSE
Code 5MU574
Mulhouse
Début le lundi 01 février 2021
à 18h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs " ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !
Rock débutant
MULHOUSE
Code 5MU570
Mulhouse
Début le lundi 01 février 2021
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Quels bénéfices ? "les danseurs " onT constat2 une amélioration de la mobilité, de la coordination? de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
N'hésitez plus venez danser sur des musiques que vous connaissez et que vous aimez.
HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)
Code 5CE404
Cernay
Début le mardi 02 février 2021
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !
Hiit/Circuit training
KINGERSHEIM
Code 5BP0384
Bassin-Potassique
Début le mardi 02 février 2021
à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.
Cha-cha-cha débutant
MULHOUSE
Code 5MU572
Mulhouse
Début le mardi 02 février 2021
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
N'hésitez plus venez danser sur ces musiques entrainantes!
Rock - Valse - Tango - Salsa continuant
MULHOUSE
Code 5MU566
Mulhouse
Début le mercredi 03 février 2021
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
N’hésitez plus, venez retrouver les joies de la danse à deux !
Rock - Valse - Tango - Salsa débutant
MULHOUSE
Code 5MU568
Mulhouse
Début le jeudi 04 février 2021
à 20h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !
HoopTonic (Hula Hoop Fitness)
GUEBWILLER
Code 5GU422
Guebwiller
Début le vendredi 05 février 2021
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !
Hiit/circuit training
BANTZENHEIM
Code 5UR1450
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le samedi 06 février 2021
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement où vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité, voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.
Stretching
SAINTE-MARIE-AUX-MINES
Code 5SM376
Sainte Marie aux Mines
Début le mardi 09 février 2021
à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30
88,00 €
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique raditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.
Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
MULHOUSE
Code 5MU656
Mulhouse
Début le mercredi 10 février 2021
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !
HoopTonic (Hula Hoop Fitness)
Sélestat
Code 5SE392
Sélestat
Début le jeudi 11 février 2021
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !
Danse Africaine
BANTZENHEIM
Code 5UR430
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 26 février 2021
à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Un pur voyage musical et dansé avec des chorégraphies colorées, métissées, épicées accompagnées par des percussionnistes !!!
Danse Afro Caraïbe
BANTZENHEIM
Code 5UR426
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le lundi 08 mars 2021
à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00
180,00 €
Un pur voyage musical et dansé avec des chorégraphies colorées, métissées, épicées sur musique Afro-caraîbéenne!!!
Pilates - Stretching - Gym douce
GUEBWILLER
Code 5GU1220
Guebwiller
Début le jeudi 11 mars 2021
à 14h00 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
103,00 €
Ce cours de gym douce puise ses sources dans différentes techniques posturales et respiratoires : renforcement musculaire, étirements, exercices respiratoires.
Exercices réalisés en position debout ou au sol.
Petit matériel. Fond musical.
Pilates - Stretching - Gym douce
GUEBWILLER
Code 5GU1221
Guebwiller
Début le jeudi 11 mars 2021
à 15h15 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
103,00 €
Ce cours de gym douce puise ses sources dans différentes techniques posturales et respiratoires : renforcement musculaire, étirements, exercices respiratoires.
Exercices réalisés en position debout ou au sol.
Petit matériel. Fond musical.
Rock (danse) - Soirée découverte
BANTZENHEIM
Code 5UR376
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 19 mars 2021
à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
Venez tester, vous serez enchanté(e)!
Valse - Soirée découverte
BANTZENHEIM
Code 5UR378
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 26 mars 2021
à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
Venez testez, vous serez ravi(e)!
Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)
MULHOUSE
Code 5MU528
Mulhouse
Début le samedi 10 avril 2021
à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00
48,00 €
La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !
Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.
Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.
Vous pouvez encore rejoindre ces activités
Gym pour le dos
MULHOUSE
Code 5MU512
Mulhouse
Début le mardi 15 septembre 2020
à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Les différents exercices qui ciblent des muscles profonds, permettent de trouver l'equilibre, de ne plus avoir peur de tomber ou de trébucher et d'éprouver une satisfaction dans une progression rapide et efficace.
L'ambiance est conviviale et sympatique.
Gym pour le dos
MULHOUSE
Code 5MU506
Mulhouse
Début le mardi 15 septembre 2020
à 14h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Les différents exercices qui ciblent des muscles profonds, permettent de trouver l'equilibre, de ne plus avoir peur de tomber ou de trébucher et d'éprouver une satisfaction dans une progression rapide et efficace.
L'ambiance est conviviale et sympatique.
Gym Tonus et Vitalité
MULHOUSE
Code 5MU508
Mulhouse
Début le vendredi 18 septembre 2020
à 12h20 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Dans une ambiance conviviale, la séance est tonique et dynamique. Elle permet le travail des muscles, des tendons et des ligaments avant un retour au calme.
Le travail d'endurance et de résistance se fait sur une musique entraînante à l'aide de ballons, de bâtons, d'élastiques, d'altères et de patins.
Fitness renfo
Mulhouse
Code 5MU630
Mulhouse
Début le mardi 22 septembre 2020
à 18h30 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00
194,00 €
Ce cours de fitness propose des enchaînements simples d'exercices qui musclent harmonieusement l'ensemble du corps en douceur. On alterne le renforcement musculaire du haut et du bas du corps, debout et au sol avec un peu d'exercices d'aérobic, de façon à gérer son effort et à générer une dépense d'énergie maximale sans épuiser le corps. La fin de séance sera consacrée au stretching qui contribue à rééquilibrer la musculature en allongeant les muscles, la silhouette s'affine et devient de plus en plus gracieuse.
Gym douce
OSTWALD
Code 5OS392
Ostwald
Début le lundi 28 septembre 2020
à 09h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
180,00 €
Mobilisation du corps par des mouvements doux et adaptés à tous.
Pilates et stretching
THANN
Code 5TH370
Thann
Début le lundi 28 septembre 2020
à 09h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Vous avez envie d'améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire ? C'est le cours qu'il vous faut... des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, la méthode Pilates agit aussi bien sur le corps que sur l'esprit.
Les six principes de la méthode Pilates:
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).
Pilates
OSTWALD
Code 5OS394
Ostwald
Début le lundi 28 septembre 2020
à 10h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
180,00 €
La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.
Le travail de gainage est important.
Pilates et stretching
THANN
Code 5TH374
Thann
Début le lundi 28 septembre 2020
à 16h45 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Vous avez envie d'améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire ? C'est le cours qu'il vous faut... des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, la méthode Pilates agit aussi bien sur le corps que sur l'esprit.
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la v-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Gym bien-être
OSTWALD
Code 5OS398
Ostwald
Début le mardi 29 septembre 2020
à 10h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
180,00 €
Ces séances de gymnastique sont à la portée de tous.
Les mouvements sont simples, le travail de gainage est important.
Les exercices sont réalisés debout et au sol.
Pilates et stretching
MULHOUSE
Code 5MU440
Mulhouse
Début le mardi 29 septembre 2020
à 10h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Les six principes de la méthode Pilates:
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Pilates
MULHOUSE
Code 5MU586
Mulhouse
Début le mardi 29 septembre 2020
à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.
HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)
CERNAY
Code 5CE378
Cernay
Début le mardi 29 septembre 2020
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !
Pilates
ostwald
Code 5OS400
Ostwald
Début le mardi 29 septembre 2020
à 17h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
180,00 €
La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.
Le travail de gainage est important.
Pilates et stretching
THANN
Code 5TH378
Thann
Début le mardi 29 septembre 2020
à 18h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Vous avez envie d'améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire ? C'est le cours qu'il vous faut... des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, la méthode Pilates agit aussi bien sur le corps que sur l'esprit.
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la v-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Pilates
ostwald
Code 5OS402
Ostwald
Début le mercredi 30 septembre 2020
à 18h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
180,00 €
La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.
Le travail de gainage est important.
Pilates et stretching
THANN
Code 5TH380
Thann
Début le jeudi 01 octobre 2020
à 09h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Vous avez envie d'améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire ? C'est le cours qu'il vous faut... des exercices progressifs, adaptés à votre niveau, la méthode Pilates agit aussi bien sur le corps que sur l'esprit.
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la v-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Pilates
MULHOUSE
Code 5MU592
Mulhouse
Début le jeudi 01 octobre 2020
à 18h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature
PILATES
MUNSTER
Code 5MN1468
Munster
Début le vendredi 02 octobre 2020
à 10h00 29 séance(s) pour une durée totale de 29:00
202,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
PILATES
MUNSTER
Code 5MN1469
Munster
Début le vendredi 02 octobre 2020
à 17h30 29 séance(s) pour une durée totale de 29:00
202,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
PILATES
MUNSTER
Code 5MN0384
Munster
Début le lundi 05 octobre 2020
à 10h00 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00
195,00 €
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Stretching
SAINTE-MARIE-AUX-MINES
Code 5SM374
Sainte Marie aux Mines
Début le mardi 06 octobre 2020
à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30
88,00 €
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.
Pilates - Stretching - Gym douce
GUEBWILLER
Code 5GU370
Guebwiller
Début le jeudi 08 octobre 2020
à 14h00 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
110,00 €
Ce cours de gym douce puise ses sources dans différentes techniques posturales et respiratoires : renforcement musculaire, étirements, exercices respiratoires.
Exercices réalisés en position debout ou au sol.
Petit matériel. Fond musical.
Pilates - Stretching - Gym douce
GUEBWILLER
Code 5GU1219
Guebwiller
Début le jeudi 08 octobre 2020
à 15h15 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
110,00 €
Ce cours de gym douce puise ses sources dans différentes techniques posturales et respiratoires : renforcement musculaire, étirements, exercices respiratoires.
Exercices réalisés en position debout ou au sol.
Petit matériel. Fond musical.
Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
MULHOUSE
Code 5MU500
Mulhouse
Début le lundi 12 octobre 2020
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !
Cardio Training
Eckartswiller
Code 5SA374
Saverne
Début le mardi 13 octobre 2020
à 18h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
220,00 €
Envie de prendre part à un cours de renforcement musculaire mais vous en avez marre du sempiternel cuisses abdos fessiers monotone ? Venez transpirer, vous challenger tout en musique, bonne humeur et dans une ambiance conviviale.
Prenez une dose de renforcement musculaire, un zest d'exercices cardio, une touche de challenge, une pincée de musiques entrainantes et une énorme poignée de bonne humeur. Mélangez le tout ! Et ça donne ça !
Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
MULHOUSE
Code 5MU654
Mulhouse
Début le mercredi 14 octobre 2020
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !
Seniors en Or
MULHOUSE
Code 5MU510
Mulhouse
Début le vendredi 16 octobre 2020
à 10h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
221,00 €
Exercices d'équilibre et de renforcement musculaire incluant les mucles profonds à l'aide de ballons, de bâtons, d'élastiques ou de chaises.
Certains exercices proposés peuvent se faire au sol ou sur chaise.
Moment de retrouvailles et d'échanges.
