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Activités sportives

129 résultats trouvés :

Découverte du Tango argentin

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR404

Découverte du Tango argentin
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 30 octobre 2020

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Comme toute forme d’art, le Tango n’échappe pas à la règle. Maîtriser la technique permet de trouver sa liberté d’expression. Il est donc important de bien commencer avec de bons conseils dès le départ, afin d’optimiser au maximum son apprentissage qui permettra par la suite de danser avec justesse confort et plaisir.

Que vous soyez seul(e) ou en couple, venez découvrir cette danse latine.

Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation.

Lieu MULHOUSE

Code 5MU692

Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation.
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 31 octobre 2020

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Un module 6 pourra être dispensé à l'attention des ados. Il regroupera un mélange des modules 1 à 4. 4h

Kung Fu pour ados (12-15 ans)

Lieu SAVERNE

Code 5SA394

Kung Fu pour ados (12-15 ans)
Lieu

Saverne

Début

Début le lundi 02 novembre 2020

Heure

à 19h00 28 séance(s) pour une durée totale de 42:00

235,00

Kung Fu (parfois écrit Gong Fu) est l'abréviation de l'expression Kung Fu Wu Shu, qui désigne l'ensemble des arts martiaux chinois. Ceux-ci comportent un nombre très important de styles différents.

Ce cours vous propose l'étude de l'un de ces styles : le San Yi Quan, c'est-à-dire, le "Poing (ou la Boxe) des Trois Harmonies".

Ce style est le fruit de la combinaison de deux grandes branches du Kung Fu Wu Shu, à savoir le Xingyi Quan et le Bagua Zhang.

Le Xingyi Quan ("Poing de l'Intention qui prend Forme") est basé sur 5 techniques fondamentales (Terre, Métal, Eau, Bois et Feu) et sur les innombrables manières de combiner celles-ci. C'est un des styles les plus anciens du Kung Fu Wu Shu. Il est très offensif et basé sur des déplacements linéaires.

Le Bagua Zhang ("Paume des Huit Trigrammes"), pour sa part, est basé sur 8 techniques : les Lao Ba Zhang ("Huit Paumes Antiques"). Sa stratégie de combat est l'exacte inverse de celle du Xingyi Quan, puisqu'il favorise l'esquive et les déplacements circulaires.

La pratique du San Yi Quan commence donc par l'étude des techniques fondamentales de chacun de ces deux styles et aboutit progressivement à la fusion de ces deux méthodes en un nouveau style qui combine les caractéristiques essentielles des deux. 

Comme tout style traditionnel, le San Yi Quan englobe la pratique à mains nues, mais aussi celle des armes. Durant ces séances, nous aborderons en particulier la pratique du bâton, et plus exactement, celle du Bian Gun ("Bâton-fouet"). C'est un bâton souple d'environ 120-130 cm dont la manipulation combine celle de 4 armes traditionnelles chinoises : le bâton, l'épée, le sabre et la lance. 

Piloter un avion

Lieu RIXHEIM

Code 5MU1329

Piloter un avion
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 03 novembre 2020

Heure

à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 07:30

136,00

Goûtez au plaisir de piloter, faîtes le plein de sensations fortes, vivez un moment intense et découvrez la joie de vous envoler...


Vol individuel d'une demi-heure à définir avec votre instructeur.

Les assurances des écoles de pilotage sont comprises dans le coût.



Lieu: Aéroclub des Trois Frontières à Rixheim

Renfo'Cardio

Lieu CERNAY

Code 5CE374

Renfo'Cardio
Lieu

Cernay

Début

Début le mardi 03 novembre 2020

Heure

à 19h15 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Séances se déroulant dans une ambiance conviviale et travaillant tout le corps : bras, abdominaux, jambes, dos, cardio.

Il est primordial d’échauffer correctement l’ensemble de vos groupes musculaires au début de chaque séance d’entraînement physique. Les exercices de renforcement musculaire permettent d’augmenter la masse et la résistance des muscles. L’entraînement cardiovasculaire rassemble des exercices qui visent à renforcer le système cardiovasculaire (le cœur et les poumons).

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU472

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 04 novembre 2020

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez retrouver les joies de la danse à deux !

 

Renforcement musculaire

Lieu SIERENTZ

Code 5SI1207

Renforcement musculaire
Lieu

Sierentz

Début

Début le mercredi 04 novembre 2020

Heure

à 20h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Les séances seront organisées autour d'exercices permettant de renforcer ses muscles et de gagner une bonne condition physique.

Les cours se déroulent dans une ambiance conviviale mais toujours dans un esprit sportif. Les séances sont adaptées et peuvent convenir à tout le monde.

Tout au long des séances, il y aura une progression et le niveau des séances sera adapté progressivement

Yoga - Boxe

Lieu MULHOUSE

Code 5MU484

Yoga - Boxe
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 04 novembre 2020

Heure

à 20h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Nous commençons le cours avec les postures de yoga vinyasa afin d'assouplir le corps et la boxe permettra ensuite d’entraîner le cardiovasculaire. Nous apprendrons comment bouger le corps sans effort et avec efficacité.

 

Nous pratiquons de la boxe interne.  Nous nous entraînons à devenir capables de porter nos coups sans effort et à développer des états d’esprits ainsi que des stratégies qui nous forcent à rester présents (à une situation qui change constamment). La boxe va plus vite que la pensée. 

Nous avons besoin d’atteindre un endroit où il est possible de répondre sans penser.

 

Nos actions sont toujours liées à ce que nous percevons. La boxe est une opportunité merveilleuse pour découvrir ce que nous percevons (ou ne percevons pas). Nous expérimentons en quoi le fait de changer de perception peut modifier notre expérience et nos compétences.  « La boxe, c’est 90% de l’esprit. » Peter Ralston

 

Mais d’abord, entraînons-nous à esquiver ! La boxe dans le Cheng Hsin requiert une énorme mobilité et nous nous entraînons à bouger tout le corps avec autant de rapidité que la frappe. Le travail sur le Body-Being et le déplacement des pas sont essentiels. La pratique de la boxe est excellente pour mettre à nu nos faiblesses et nos fantasmes. C’est comme une chambre à air : c’est sous pression que l’on voit où ça fuit !

 

Nous portons des gants et des protections buccales afin d’être bien protégés tout en combattant pour de vrai. Nous nous entraînons à des exercices qui sont faits pour attirer notre attention sur des compréhensions profondes, puis nous les pratiquons en vrai pour les faire nôtres.

 

Le jeu libre est essentiel mais reste léger puisque l’objectif du Cheng Hsin n’est pas de se frapper le plus fort possible. Nous nous entraînons à être conscients de là où nous posons notre attention afin de pouvoir être dans une interaction pleinement compétente avec notre partenaire. Bien sur, notre attention doit être sur notre partenaire, mais il y a plusieurs façons de le faire !

 

Pilates intermédiaire

Lieu MULHOUSE

Code 5MU536

Pilates intermédiaire
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 05 novembre 2020

Heure

à 10h15 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

108,00

En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le Pilates améliore la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.

Kung Fu pour adultes (16 ans et +)

Lieu SAVERNE

Code 5SA396

Kung Fu pour adultes (16 ans et +)
Lieu

Saverne

Début

Début le jeudi 05 novembre 2020

Heure

à 19h00 28 séance(s) pour une durée totale de 42:00

235,00

Kung Fu (parfois écrit Gong Fu) est l'abréviation de l'expression Kung Fu Wu Shu, qui désigne l'ensemble des arts martiaux chinois. Ceux-ci comportent un nombre très important de styles différents.

Ce cours vous propose l'étude de l'un de ces styles : le San Yi Quan, c'est-à-dire, le "Poing (ou la Boxe) des Trois Harmonies".

Ce style est le fruit de la combinaison de deux grandes branches du Kung Fu Wu Shu, à savoir le Xingyi Quan et le Bagua Zhang.

Le Xingyi Quan ("Poing de l'Intention qui prend Forme") est basé sur 5 techniques fondamentales (Terre, Métal, Eau, Bois et Feu) et sur les innombrables manières de combiner celles-ci. C'est un des styles les plus anciens du Kung Fu Wu Shu. Il est très offensif et basé sur des déplacements linéaires.

Le Bagua Zhang ("Paume des Huit Trigrammes"), pour sa part, est basé sur 8 techniques : les Lao Ba Zhang ("Huit Paumes Antiques"). Sa stratégie de combat est l'exacte inverse de celle du Xingyi Quan, puisqu'il favorise l'esquive et les déplacements circulaires.

La pratique du San Yi Quan commence donc par l'étude des techniques fondamentales de chacun de ces deux styles et aboutit progressivement à la fusion de ces deux méthodes en un nouveau style qui combine les caractéristiques essentielles des deux. 

Comme tout style traditionnel, le San Yi Quan englobe la pratique à mains nues, mais aussi celle des armes. Durant ces séances, nous aborderons en particulier la pratique du bâton, et plus exactement, celle du Bian Gun ("Bâton-fouet"). C'est un bâton souple d'environ 120-130 cm dont la manipulation combine celle de 4 armes traditionnelles chinoises : le bâton, l'épée, le sabre et la lance. 

Salsa

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR406

Salsa
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 06 novembre 2020

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Si vous souhaitez apprendre la salsa, vous pouvez alors préparer vos bagages pour une escale à la Havane où une initiation de danse sera proposée avec simplicité et bienveillance. Une belle occasion de renouer des liens avec sa féminité, sa sensualité et trouver une harmonie.

Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentative de viol

Lieu MULHOUSE

Code 5MU694

Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentative de viol
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 07 novembre 2020

Heure

à 08h00 1 séance pour une durée totale de 04:00

32,00

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

 

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU526

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 07 novembre 2020

Heure

à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00

48,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.

Marche Nordique

Lieu Cernay

Code 5CE390

Marche Nordique
Lieu

Cernay

Début

Début le dimanche 08 novembre 2020

Heure

à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.

Hoop Dance (danse avec Hula Hoop)

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR1546

Hoop Dance (danse avec Hula Hoop)
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 13 novembre 2020

Heure

à 19h00 1 séance

16,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.

Rock (danse) - Soirée découverte

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR374

Rock (danse) - Soirée découverte
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 13 novembre 2020

Heure

à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

Venez tester, vous serez enchanté(e)!

Stage Chair Dance (danse avec une chaise )

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR424

Stage Chair Dance (danse avec une chaise )
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 27 novembre 2020

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Mesdames, si vous souhaitez vous sentir belle et sexy, ne manquez pas ce stage.

Vous y apprendrez une chorégraphie dansée, glamour et sensuelle avec...une chaise.

À la fin de ce stage, vous ne regarderez plus cet accessoire de la même manière, c'est certain!

 

Stage tango argentin

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU372

Stage tango argentin
Lieu

Lutterbach

Début

Début le samedi 28 novembre 2020

Heure

à 10h30 1 séance pour une durée totale de 04:00

24,00

Passionné par le Tango Argentin depuis son enfance, l'animateur est un mulhousien qui a fait le tour du monde du Tango. Il a été formé par des grands Maestros du Tango. Après son voyage en Argentine, il a voulu transmettre tous ses ressentis et émotions à travers cette danse.

Initiation au Tango Argentin : apprendre ou revoir les pas de bases, les figures et la musicalité.

Que vous soyez seul(e) ou en couple venez découvrir cette danse latine.

 

Marche Nordique

Lieu Cernay

Code 5CE392

Marche Nordique
Lieu

Cernay

Début

Début le dimanche 06 décembre 2020

Heure

à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.

Self-défense Module 1 : Anticipation et gestion d'un conflit

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU874

Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 16 janvier 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 1 : anticiper et gérer un conflit. Savoir utiliser les gestes de sécurité immédiats et réactions appropriées. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h

Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Hoop Dance ( Danse avec Hula Hoop)

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU404

Hoop Dance ( Danse avec Hula Hoop)
Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 16 janvier 2021

Heure

à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00

48,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.

Self-défense Module 2 : Maîtriser ses émotions. Réagir en situation difficile

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU876

Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 23 janvier 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Self défense

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU1210

Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 23 janvier 2021

Heure

à 16h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

16,00

Self-Défense

Lieu MULHOUSE

Code 5MU524

Self-Défense
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 25 janvier 2021

Heure

à 19h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

116,00

- Activation du corps et du mental par des exercices spécifiques pour développer sa vigilance, sa mobilité, son explosivité.

- Démonstration puis mise en pratique des défenses contre les saisies, les coups de poing, les coups de pieds simples.

- Démonstration puis mise en pratique des défenses réalistes contre une attaque au bâton ou avec un couteau.

- Exercices de défense en se servant d'un parapluie, de clés ou d'un simple stylo.

- Contre un même type d'agression, plusieurs réponses sont présentées, les participants sont amenés à travailler par deux ou trois.

- La méthode d'enseignement pratiquée ici cherche à ce que les participants découvrent et mémorisent les techniques qui leur conviennent le mieux.

Qi Gong

Lieu FESSENHEIM

Code 5UR390

Qi Gong
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le mardi 26 janvier 2021

Heure

à 18h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

85,00

Qi signifie énergie, l'énergie qui circule dans notre corps. Gong signifie travail, pratique entraînement. Le Qi Gong est une gymnastique douce, un ensemble d'exercices lents et doux destinés à améliorer la circulation des énergies et le fonctionnement des organes.

A ces exercices, se rajoute une respiration synchronisée et un travail de concentration sur l'exercice et sur le corps, le Qi Gong est également une méditation en mouvement.

Chaque exercice est centré sur une intention et dédié à un travail spécifique. Le Qi Gong s'adresse autant au corps qu'à l'esprit, voilà pourquoi il est considéré par les pratiquants comme un art de vivre et pas seulement comme une gymnastique douce.

Lieu : FESSENHEIM - La Ruche

Aqua baby - Petits (5 mois à 1 an)

Lieu Mulhouse

Code 5MU418

Aqua baby - Petits (5 mois à 1 an)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 30 janvier 2021

Heure

à 09h00 13 séance(s) pour une durée totale de 04:20

114,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.

Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.



Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Self-défense Module 3 : Danger d'un coup porté. Méthodes de coup en retour et dégagement.

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU878

Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 30 janvier 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Aqua baby - séance découverte

Lieu Mulhouse

Code 5MU398

Aqua baby - séance découverte
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 30 janvier 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 00:20

9,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.

Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.
 

Début de l'activité:

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
 

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.
 

Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)
 

A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Aqua baby - Moyens (1 an à 2 ans)

Lieu Mulhouse

Code 5MU420

Aqua baby - Moyens (1 an à 2 ans)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 30 janvier 2021

Heure

à 09h25 13 séance(s) pour une durée totale de 06:30

114,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Aqua baby - Fratries (1 an à 5 ans)

Lieu Mulhouse

Code 5MU422

Aqua baby - Fratries (1 an à 5 ans)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 30 janvier 2021

Heure

à 10h00 13 séance(s) pour une durée totale de 09:45

114,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Stage tango argentin

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU388

Stage tango argentin
Lieu

Lutterbach

Début

Début le samedi 30 janvier 2021

Heure

à 10h30 1 séance pour une durée totale de 04:00

24,00

Passionné par le Tango Argentin depuis son enfance, l'animateur est un mulhousien qui a fait le tour du monde du Tango. Il a été formé par des grands Maestros du Tango. Après son voyage en Argentine, il a voulu transmettre tous ses ressentis et émotions à travers cette danse.

Initiation au Tango Argentin : apprendre ou revoir les pas de bases, les figures et la musicalité.

Que vous soyez seul(e) ou en couple venez découvrir cette danse latine.

 

Aqua baby -Grands (2 ans à 5 ans)

Lieu Mulhouse

Code 5MU424

Aqua baby -Grands (2 ans à 5 ans)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 30 janvier 2021

Heure

à 10h50 13 séance(s) pour une durée totale de 09:45

114,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.



Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Gym d'entretien

Lieu CERNAY

Code 5CE384

Gym d'entretien
Lieu

Cernay

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

  Dans une ambiance conviviale, les séances permettront de travailler l'ensemble des muscles du corps : bras, abdominaux, dos, jambes et le système cardio-respiratoire, ceci pour permettre de maintenir sa forme et sa santé actuelle, voire de l'améliorer.                                                           

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU652

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Rock- Valse - Tango - Salsa débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU574

Rock- Valse - Tango - Salsa débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 18h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs " ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !

Tango argentin

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU374

Tango argentin
Lieu

Lutterbach

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

72,00

Le Tango est une danse très technique qui nécessite les conseils d’un professeur pour travailler en profondeur les notions clés et corriger quelques petits détails qui font toute la différence.
Aussi, si vous souhaitez approfondir le tango, ce cours vous permet de bénéficier d’un suivi personnalisé par un enseignant expérimenté pour acquérir de solides méthodes de travail et gagner en aisance et en créativité.

Que vous soyez seul(e) ou en couple, venez découvrir cette danse latine.

 

 

Rock débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU570

Rock débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "les danseurs " onT constat2 une amélioration de la mobilité, de la coordination? de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N'hésitez plus venez danser sur des musiques que vous connaissez et que vous aimez.

HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)

Lieu

Code 5CE404

HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)
Lieu

Cernay

Début

Début le mardi 02 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !

Renfo'Cardio

Lieu CERNAY

Code 5CE386

Renfo'Cardio
Lieu

Cernay

Début

Début le mardi 02 février 2021

Heure

à 19h15 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Séances se déroulant dans une ambiance conviviale, travaillant tout le corps : bras, abdominaux, jambes, dos, cardio.

Il est primordial d’échauffer correctement l’ensemble de vos groupes musculaires au début de chaque séance d’entraînement physique. Les exercices de renforcement musculaire permettent d’augmenter la masse et la résistance des muscles. L’entraînement cardiovasculaire rassemble des exercices qui visent à renforcer le système cardiovasculaire (le cœur et les poumons).

Cha-cha-cha débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU572

Cha-cha-cha débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 02 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N'hésitez plus venez danser sur ces musiques entrainantes!

Qi Gong

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR392

Qi Gong
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le mercredi 03 février 2021

Heure

à 14h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

85,00

Qi signifie énergie, l'énergie qui circule dans notre corps. Gong signifie travail, pratique entraînement. Le Qi Gong est une gymnastique douce, un ensemble d'exercices lents et doux destinés à améliorer la circulation des énergies et le fonctionnement des organes.

A ces exercices, se rajoute une respiration synchronisée et un travail de concentration sur l'exercice et sur le corps, le Qi Gong est également une méditation en mouvement.

Chaque exercice est centré sur une intention et dédié à un travail spécifique. Le Qi Gong s'adresse autant au corps qu'à l'esprit, voilà pourquoi il est considéré par les pratiquants comme un art de vivre et pas seulement comme une gymnastique douce.

Lieu : BANTZENHEIM - Ecole primaire, rue de l'école

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU566

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 03 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez retrouver les joies de la danse à deux !

Tai Chi Chuan

Lieu MULHOUSE

Code 5MU650

Tai Chi Chuan
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 04 février 2021

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

123,00

Le Tai Chi Chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. Martiale, cette gym énergétique douce est, selon les médecins chinois, gage de santé et de longévité.


Gestuelle énergétique, associant mouvements lents et respiration, permettant l'harmonie du corps et de l'esprit.

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU568

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 04 février 2021

Heure

à 20h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !

HoopTonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU422

HoopTonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Guebwiller

Début

Début le vendredi 05 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !

Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU898

Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 06 février 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 4: utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Un module 6 pourra être dispensé à l'attention des ados. Il regroupera un mélange des modules 1 à 4. 4h

Marche Nordique

Lieu Cernay

Code 5CE394

Marche Nordique
Lieu

Cernay

Début

Début le dimanche 07 février 2021

Heure

à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.

Danse de société - Niveau 3

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU386

Danse de société - Niveau 3
Lieu

Lutterbach

Début

Début le lundi 08 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Le plaisir de danser les huit danses, des niveaux 1 et 2 plus le madison.

Ce cours s'adresse aux denseurs ayant suivi une formation en école.

Danse Afro-Caraïbes

Lieu Mulhouse

Code 5MU670

Danse Afro-Caraïbes
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 09 février 2021

Heure

à 19h45 14 séance(s) pour une durée totale de 17:30

116,00

Venez profiter de ces cours aux choregraphies colorées, métissées et épicées au son de percussions.

Danse de société - Niveau 1

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU378

Danse de société - Niveau 1
Lieu

Lutterbach

Début

Début le mardi 09 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Mariage, retraite, projet de fête... ou juste envie de se faire plaisir en apprenant quelques pas de danse ?

Cette initiation valse, tango, paso, rock, vous permettra de vous sentir à l'aise sur une piste de danse. 

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU656

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 10 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Pilates débutants

Lieu MULHOUSE

Code 5MU662

Pilates débutants
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 11 février 2021

Heure

à 09h00 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

108,00

En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le Pilates améliore la consience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.

Pilates intermédiaire

Lieu MULHOUSE

Code 5MU666

Pilates intermédiaire
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 11 février 2021

Heure

à 10h15 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

108,00

En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le Pilates améliore la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.

HoopTonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu Sélestat

Code 5SE392

HoopTonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Sélestat

Début

Début le jeudi 11 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !

Danse de société - Niveau 2

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU382

Danse de société - Niveau 2
Lieu

Lutterbach

Début

Début le jeudi 11 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Se perfectionner et compléter ses notions de base : valse lente, samba, cha-cha-cha, rumba.

Uniquement pour les personnes/couples ayant un bon niveau 1.

Yoga VINYASA

Lieu MULHOUSE

Code 5MU668

Yoga VINYASA
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 12 février 2021

Heure

à 09h30 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

108,00

Sans discontinuité, les postures et contre postures sont réalisées toute au long de la séance. Toutes les postures sont rythmées par une respiration précise provoquant ainsi l'augmentation de la température corporelle.

Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentative de viol

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU900

Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 13 février 2021

Heure

à 08h00 1 séance pour une durée totale de 04:00

32,00

Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

 

Initiation Effeuillage Burlesque spécial St Valentin

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU396

Initiation Effeuillage Burlesque spécial St Valentin
Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 13 février 2021

Heure

à 10h30 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Re-découvrir son corps, se sentir belle et bien dans sa tête, voilà la source du bien être à travers cette discipline.

Inspiré des codes Pin Up des années 50, l'effeuillage burlesque représente l'art et la manière de se dévêtir avec glamour, grâc,e sensualité et surtout sans aucune vulgarité. Cette discipline est faite pour toutes les femmes : rondes, pulpeuses, sveltes… C’est une belle manière de se mettre en valeur et d'apprendre à s'aimer.

Cerise sur le gâteau, vous apprendrez une chorégraphie simple à reproduire à la maison pour surprendre votre Valentin !

Initiation effeuillage burlesque spécial St Valentin

Lieu MULHOUSE

Code 5MU518

Initiation effeuillage burlesque spécial St Valentin
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 13 février 2021

Heure

à 14h00 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Re-découvrir son corps, se sentir belle et bien dans sa tête, voilà la source du bien être à travers cette discipline.
Inspiré des codes Pin Up des années 50, l'effeuillage burlesque représente l'art et la manière de se dévêtir avec glamour, grâce sensualité et surtout sans aucune vulgarité. Cette discipline est faite pour toutes les femmes : rondes, pulpeuses, sveltes… C’est une belle manière de se mettre en valeur et d'apprendre à s'aimer.

Cerise sur le gâteau, vous apprendrez une chorégraphie simple à reproduire à la maison pour surprendre votre Valentin !

Self-défense Module 1 : Anticipation et gestion d'un conflit.

Lieu MULHOUSE

Code 5MU886

Self-défense Module 1 :  Anticipation et gestion d'un conflit.
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 20 février 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 1 : anticiper et gérer un conflit. Savoir utiliser les gestes de sécurité immédiats et réactions appropriées. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h

Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Danse Africaine

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR430

Danse Africaine
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 26 février 2021

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Un pur voyage musical et dansé avec des chorégraphies colorées, métissées, épicées accompagnées par des percussionnistes !!!

Self-défense Module 2 : Maîtriser ses émotions

Lieu MULHOUSE

Code 5MU432

Self-défense Module 2 : Maîtriser ses émotions
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 27 février 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Découverte du Tango argentin

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR370

Découverte du Tango argentin
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 05 mars 2021

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Comme toute forme d’art, le Tango n’échappe pas à la règle. Maîtriser la technique permet de trouver sa liberté d’expression. Il est donc important de bien commencer avec de bons conseils dès le départ, afin d’optimiser au maximum son apprentissage qui permettra par la suite de danser avec justesse confort et plaisir.

Que vous soyez seul(e) ou en couple, venez découvrir cette danse latine.

 

Self-défense Module 3 : Danger d'un coup porté. Méthodes de coup en retour et dégagement.

Lieu MULHOUSE

Code 5MU436

Self-défense Module 3  : Danger d'un coup porté. Méthodes de coup en retour et dégagement.
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 06 mars 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 3: connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Marche Nordique

Lieu Cernay

Code 5CE396

Marche Nordique
Lieu

Cernay

Début

Début le dimanche 07 mars 2021

Heure

à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.

Danse Afro Caraïbe

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR426

Danse Afro Caraïbe
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le lundi 08 mars 2021

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

180,00

Un pur voyage musical et dansé avec des chorégraphies colorées, métissées, épicées sur musique Afro-caraîbéenne!!! 

Salsa

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR408

Salsa
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 12 mars 2021

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Ce cours vous aidera à découvrir votre part féminine c'est à dire à accueuillir des sensations nouvelles, à accepter votre part sensuelle en prenant conscience de l'ancrage au sol. Dans une tranquilité et une bienveillance entre nous et vous-même...

Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation.

Lieu MULHOUSE

Code 5MU696

Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation.
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 13 mars 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Un module 6 pourra être dispensé à l'attention des ados. Il regroupera un mélange des modules 1 à 4. 4h

Self défense

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU1211

Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 13 mars 2021

Heure

à 16h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

16,00

Rock et danses de salon - continuant

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU1214

Lieu

Guebwiller

Début

Début le dimanche 14 mars 2021

Heure

à 10h00 5 séance(s) pour une durée totale de 10:00

80,00

Rock (danse) - Soirée découverte

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR376

Rock (danse) - Soirée découverte
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 19 mars 2021

Heure

à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

Venez tester, vous serez enchanté(e)!

Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentatives de viols.

Lieu MULHOUSE

Code 5MU698

Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentatives de viols.
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 20 mars 2021

Heure

à 08h00 1 séance pour une durée totale de 04:00

32,00

Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

 

 

Stage Chair Dance (Danse avec une chaise)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU520

Stage Chair Dance (Danse avec une chaise)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 20 mars 2021

Heure

à 10h00 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Mesdames, si vous souhaitez vous sentir belle et sexy, ne manquez pas ce stage.

Vous y apprendrez une chorégraphie dansée, glamour et sensuelle avec... une chaise.

À la fin de ce stage, vous ne regarderez plus cet accessoire de la même manière, c'est certain !

 

Stage Chair Dance ( Danse avec une chaise )

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU398

Stage Chair Dance ( Danse avec une chaise )
Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 20 mars 2021

Heure

à 14h00 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Mesdames, si vous souhaitez vous sentir belle et sexy, ne manquez pas ce stage.

Vous y apprendrez une chorégraphie dansée, glamour et sensuelle avec...une chaise.

À la fin de ce stage, vous ne regarderez plus cet accessoire de la même manière, c'est certain!

 

Valse - Soirée découverte

Lieu BANTZENHEIM

Code 5UR378

Valse - Soirée découverte
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 26 mars 2021

Heure

à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

12,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

Venez testez, vous serez ravi(e)!

Self-défense Module 1 : Anticipation et gestion d'un conflit

Lieu SELESTAT

Code 5SE872

Lieu

Sélestat

Début

Début le samedi 27 mars 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 1 : anticiper et gérer un conflit. Savoir utiliser les gestes de sécurité immédiats et réactions appropriées. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h

Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Piloter un avion

Lieu RIXHEIM

Code 5MU1332

Piloter un avion
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 30 mars 2021

Heure

à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 07:30

136,00

Goûtez au plaisir de piloter, faites le plein de sensations fortes, vivez un moment intense et découvrez la joie de vous envoler...

Vol individuel d'une demi-heure à définir avec votre instructeur.

Les assurances des écoles de pilotage sont comprises dans le coût.

Lieu : Aéroclub des Trois Frontières à Rixheim

Self-défense Module 2 : Maîtriser ses émotions

Lieu SELESTAT

Code 5SE874

Lieu

Sélestat

Début

Début le samedi 03 avril 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Self-défense Module 3 : Danger d'un coup porté. Méthodes de coup en retour et dégagement.

Lieu SELESTAT

Code 5SE876

Lieu

Sélestat

Début

Début le samedi 10 avril 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Aviron

Lieu RIEDISHEIM

Code 5MU610

Aviron
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 10 avril 2021

Heure

à 09h30 6 séance(s) pour une durée totale de 15:00

101,00

L'aviron contribue à améliorer la motricité et la coordination générale du corps. Il encourage également un meilleur rapport avec l'environnement, la construction de l'individu et l'esprit d'équipe.
Un atelier adapté à tous:
* Activité portée et non traumatisante qui réduit les contraintes articulaires
* Activité complète qui développe harmonieusement la force et l'endurance

Découvrez les sensations de glisse sur le canal du Rhône au Rhin... Venez éprouver le goût de l'effort !

Cours à l'intérieur, sur appareils, si intempéries.
Rattrapage des séances si absence.
Examen de premier niveau possible.

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU528

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 10 avril 2021

Heure

à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00

48,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.
 

Marche Nordique

Lieu Cernay

Code 5CE398

Marche Nordique
Lieu

Cernay

Début

Début le dimanche 11 avril 2021

Heure

à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.

Piloter un hélicoptère

Lieu RIXHEIM

Code 5MU1330

Piloter un hélicoptère
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 12 avril 2021

Heure

à 18h30 1 séance pour une durée totale de 01:00

313,00

Votre rêve accessible ! Prenez les commandes d'un hélicoptère, accompagné de votre instructeur.

Découverte des principes de base (30 minutes), pilotage (30 minutes) et débriefing après vol. Date de vol à définir avec votre instructeur.

Les assurances des écoles de pilotage sont comprises dans le coût.

Lieu: aéro-club des Trois Frontières à Rixheim

Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation

Lieu SELESTAT

Code 5SE900

Lieu

Sélestat

Début

Début le samedi 17 avril 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h

 

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

Programme des ateliers à venir :

Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Un module 6 pourra être dispensé à l'attention des ados. Il regroupera un mélange des modules 1 à 4. 4h

Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentative de viol

Lieu SELESTAT

Code 5SE898

Lieu

Sélestat

Début

Début le samedi 24 avril 2021

Heure

à 08h00 1 séance pour une durée totale de 04:00

32,00

Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h

Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques

https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html

 

Massage Thaï

Lieu GUEBWILLER

Code 5GU1216

Lieu

Guebwiller

Début

Début le dimanche 25 avril 2021

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

24,00

Golf Plaisir

Lieu Chalampé

Code 5UR416

Golf Plaisir
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le jeudi 06 mai 2021

Heure

à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00

108,00

Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaireentretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité.

Golf Perfectionnement

Lieu Chalampé

Code 5UR418

Golf Perfectionnement
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 07 mai 2021

Heure

à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00

108,00

Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaire, entretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité. Et tout ceci, en plein cœur d'une magnifique réserve naturelle sur l'île entre le Rhin et le Grand Canal d'Alsace.

Marche Nordique

Lieu Cernay

Code 5CE400

Marche Nordique
Lieu

Cernay

Début

Début le dimanche 16 mai 2021

Heure

à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.

Stage tango argentin

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU392

Stage tango argentin
Lieu

Lutterbach

Début

Début le samedi 29 mai 2021

Heure

à 10h30 1 séance pour une durée totale de 04:00

24,00

Passionné par le Tango Argentin depuis son enfance, l'animateur est un mulhousien qui a fait le tour du monde du Tango. Il a été formé par des grands Maestros du Tango. Après son voyage en Argentine, il a voulu transmettre tous ses ressentis et émotions à travers cette danse.

Initiation au Tango Argentin : apprendre ou revoir les pas de bases, les figures et la musicalité.

Que vous soyez seul(e) ou en couple venez découvrir cette danse latine.

 

Marche Nordique

Lieu Cernay

Code 5CE402

Marche Nordique
Lieu

Cernay

Début

Début le dimanche 06 juin 2021

Heure

à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30

12,00

Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.

Stage tango argentin

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU394

Stage tango argentin
Lieu

Lutterbach

Début

Début le samedi 26 juin 2021

Heure

à 10h30 1 séance pour une durée totale de 04:00

24,00

Passionné par le Tango Argentin depuis son enfance, l'animateur est un mulhousien qui a fait le tour du monde du Tango. Il a été formé par des grands Maestros du Tango. Après son voyage en Argentine, il a voulu transmettre tous ses ressentis et émotions à travers cette danse.

Initiation au Tango Argentin : apprendre ou revoir les pas de bases, les figures et la musicalité.

Que vous soyez seul(e) ou en couple venez découvrir cette danse latine.

 

Vous pouvez encore rejoindre ces activités



Golf Plaisir

Lieu Chalampé

Code 5UR410

Golf Plaisir
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le jeudi 17 septembre 2020

Heure

à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00

108,00

Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaireentretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité. Et tout ceci, en plein cœur d'une magnifique réserve naturelle sur l'île entre le Rhin et le Grand Canal d'Alsace.

Golf Perfectionnement

Lieu Chalampé

Code 5UR412

Golf Perfectionnement
Lieu

BANTZENHEIM (UP REGIO)

Début

Début le vendredi 18 septembre 2020

Heure

à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00

108,00

Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaire, entretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité. Et tout ceci, en plein cœur d'une magnifique réserve naturelle sur l'île entre le Rhin et le Grand Canal d'Alsace.

Pour un dos solide et délié

Lieu MOLSHEIM

Code 5MO418

Pour un dos solide et délié
Lieu

Molsheim

Début

Début le samedi 26 septembre 2020

Heure

à 08h45 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30

182,00

Ce cours a pour vocation de prévenir ou d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale, en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps, en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement.

L’organisme, mieux oxygéné et irrigué, fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, où vous pourrez sentir un bien-être global.

Aqua baby - Petits (5 mois à 1 an)

Lieu Mulhouse

Code 5MU388

Aqua baby - Petits (5 mois à 1 an)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 26 septembre 2020

Heure

à 09h00 13 séance(s) pour une durée totale de 04:20

114,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.

Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes).


A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Aqua baby - Moyens (1 an à 2 ans)

Lieu Mulhouse

Code 5MU392

Aqua baby - Moyens (1 an à 2 ans)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 26 septembre 2020

Heure

à 09h25 13 séance(s) pour une durée totale de 06:30

114,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Aqua baby - Fratries (1 an à 5 ans)

Lieu Mulhouse

Code 5MU394

Aqua baby - Fratries (1 an à 5 ans)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 26 septembre 2020

Heure

à 10h00 13 séance(s) pour une durée totale de 09:45

114,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Danse bioharmonique et expression corporelle

Lieu MOLSHEIM

Code 5MO422

Danse bioharmonique et expression corporelle
Lieu

Molsheim

Début

Début le samedi 26 septembre 2020

Heure

à 10h15 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30

182,00

La danse bioharmonique se réfère à la pratique d'Isadora Duncan et de François Malkovsky, créateurs de la Danse Libre. 

La danse bioharmonique permet de (re)découvrir le mouvement juste, dans le respect de l’anatomie et des lois de la nature. Sa pratique met en jeu l’ensemble du corps de façon fluide, dans un mouvement global et organique, et dans une dynamique joyeuse intimement liée à la respiration. Il en découle une harmonie et un bien-être du corps libéré de ses tensions inutiles.

Grâce à des exercices ou à de petits enchaînements proposés, l’énergie vitale circule mieux, la conscience du corps s’intensifie, l’intériorité se relie à l’espace. Le geste devient délié, signifiant, efficient et harmonieux. La coordination se développe ainsi que le centrage et la concentration. Les articulations se délient en douceur, les chaînes musculaires s’étirent en gardant un tonus équilibré.

Cette forme de danse permet aussi d’exprimer ses émotions et de développer sa sensibilité, en relation avec des musiques variées classiques, ethniques ou plus modernes.

L’être se développe sur les 3 plans : physique, mental et émotionnel et acquiert une plus grande présence au monde.

Ce cours ne demande aucun niveau technique spécifique et peut se suivre à tout âge. Il s’adresse à tous ceux qui ont envie de danser et de développer leur mobilité, leur sensorialité et leur expressivité, dans la joie du partage et dans une ambiance chaleureuse et positive.

Aqua baby -Grands (2 ans à 5 ans)

Lieu Mulhouse

Code 5MU396

Aqua baby -Grands (2 ans à 5 ans)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 26 septembre 2020

Heure

à 10h50 13 séance(s) pour une durée totale de 09:45

114,00

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices. 

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes).



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Qi Gong

Lieu KINGERSHEIM

Code 5BP378

Qi Gong
Lieu

Bassin-Potassique

Début

Début le lundi 28 septembre 2020

Heure

à 09h00 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00

166,00

Dans les parcs, les chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce.

De plus en plus d'occidentaux suivent leur exemple et pratiquent cet entraînement énergétique selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).


Le mot "Qi" désigne le flux énergétique omniprésent qui anime toute chose ; le mot "Gong" rappelle quant à lui le travail ou l'entraînement.


Le Qi gong est donc une pratique qui consiste à mobiliser, renforcer, équilibrer ce flux et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.

 

Qi Gong

Lieu KINGERSHEIM

Code 5BP376

Qi Gong
Lieu

Bassin-Potassique

Début

Début le lundi 28 septembre 2020

Heure

à 10h10 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00

166,00

Dans les parcs, les chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce.

De plus en plus d'occidentaux suivent leur exemple et pratiquent cet entraînement énergétique selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).


Le mot "Qi" désigne le flux énergétique omniprésent qui anime toute chose ; le mot "Gong" rappelle quant à lui le travail ou l'entraînement.


Le Qi gong est donc une pratique qui consiste à mobiliser, renforcer, équilibrer ce flux et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.

 

Danse de société - Niveau 3

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU384

Danse de société - Niveau 3
Lieu

Lutterbach

Début

Début le lundi 28 septembre 2020

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Le plaisir de danser les huit danses, des niveaux 1 et 2 plus le madison.

Ce cours s'adresse aux denseurs ayant suivi une formation en école.

Santé vous bien !

Lieu OSTWALD

Code 5OS396

Santé vous bien !
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 09h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

180,00

Palette de gymn douce, de Pilates, de Qi Gong et de marche nordique.

Eveil du corps et de l’esprit par la prise de conscience de son « moi » et du bien-être qu’elle procure, voilà en quelques mots la définition de cette activité.

Basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le sentiment de bien-être.

HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)

Lieu CERNAY

Code 5CE378

HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)
Lieu

Cernay

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !

Pour un dos solide et délié

Lieu MOLSHEIM

Code 5MO420

Pour un dos solide et délié
Lieu

Molsheim

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 18h45 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30

182,00

Ce cours a pour vocation de prévenir ou d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale, en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps, en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement.

L’organisme, mieux oxygéné et irrigué, fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, où vous pourrez sentir un bien-être global.

Danse Afro-Caraïbes

Lieu Mulhouse

Code 5MU540

Danse Afro-Caraïbes
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 19h45 14 séance(s) pour une durée totale de 17:30

116,00

Venez profiter de ces cours aux choregraphies colorées, métissées et épicées au son de percussions.

Pilates débutants

Lieu MULHOUSE

Code 5MU534

Pilates débutants
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 01 octobre 2020

Heure

à 09h00 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00

108,00

En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le Pilates améliore la consience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.

Danse de société - Niveau 2

Lieu LUTTERBACH

Code 5LU380

Danse de société - Niveau 2
Lieu

Lutterbach

Début

Début le jeudi 01 octobre 2020

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Se perfectionner et compléter ses notions de base : valse lente, samba, cha-cha-cha, rumba.

Uniquement pour les personnes/couples ayant un bon niveau 1.

Gym d'entretien

Lieu CERNAY

Code 5CE382

Gym d'entretien
Lieu

Cernay

Début

Début le lundi 05 octobre 2020

Heure

à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Dans une ambiance conviviale, les séances permetteront de travailler l'ensemble des muscles du corps : bras, abdominaux, dos, jambes et le système cardio-respiratoire, ceci pour permettre de maintenir sa forme et sa santé actuelle, voire de l'améliorer.

Self-Défense

Lieu MULHOUSE

Code 5MU522

Self-Défense
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 05 octobre 2020

Heure

à 19h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

116,00

- Activation du corps et du mental par des exercices spécifiques pour développer sa vigilance, sa mobilité, son explosivité.

- Démonstration puis mise en pratique des défenses contre les saisies, les coups de poing, les coups de pieds simples.

- Démonstration puis mise en pratique des défenses réalistes contre une attaque au bâton ou avec un couteau.

- Exercices de défense en se servant d'un parapluie, de clés ou d'un simple stylo.

- Contre un même type d'agression, plusieurs réponses sont présentées, les participants sont amenés à travailler par deux ou trois.

- La méthode d'enseignement pratiquée ici cherche à ce que les participants découvrent et mémorisent les techniques qui leur conviennent le mieux.

Qi Gong

Lieu MULHOUSE

Code 5MU464

Qi Gong
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 06 octobre 2020

Heure

à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

93,00

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Qi Gong

Lieu MULHOUSE

Code 5MU466

Qi Gong
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 06 octobre 2020

Heure

à 10h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

93,00

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre.

Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse, en synchronisation avec la respiration. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente.

C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

 

 

 

Qi Gong

Lieu MULHOUSE

Code 5MU468

Qi Gong
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 07 octobre 2020

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

93,00

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU500

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 12 octobre 2020

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU654

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 14 octobre 2020

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

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