97 résultats trouvés :
Self-défense Module 2 : Maîtriser ses émotions. Réagir en situation difficile
GUEBWILLER
Code 5GU876
Guebwiller
Début le samedi 23 janvier 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Je m'inscrisSelf défense
GUEBWILLER
Code 5GU1210
Guebwiller
Début le samedi 23 janvier 2021
à 16h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
16,00 €
Qi Gong
FESSENHEIM
Code 5UR390
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le mardi 26 janvier 2021
à 18h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
85,00 €
Qi signifie énergie, l'énergie qui circule dans notre corps. Gong signifie travail, pratique entraînement. Le Qi Gong est une gymnastique douce, un ensemble d'exercices lents et doux destinés à améliorer la circulation des énergies et le fonctionnement des organes.
A ces exercices, se rajoute une respiration synchronisée et un travail de concentration sur l'exercice et sur le corps, le Qi Gong est également une méditation en mouvement.
Chaque exercice est centré sur une intention et dédié à un travail spécifique. Le Qi Gong s'adresse autant au corps qu'à l'esprit, voilà pourquoi il est considéré par les pratiquants comme un art de vivre et pas seulement comme une gymnastique douce.
Lieu : FESSENHEIM - La Ruche
Self-défense Module 3 : Danger d'un coup porté. Méthodes de coup en retour et dégagement.
GUEBWILLER
Code 5GU878
Guebwiller
Début le samedi 30 janvier 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Stage tango argentin
LUTTERBACH
Code 5LU388
Lutterbach
Début le samedi 30 janvier 2021
à 10h30 1 séance pour une durée totale de 04:00
24,00 €
Passionné par le Tango Argentin depuis son enfance, l'animateur est un mulhousien qui a fait le tour du monde du Tango. Il a été formé par des grands Maestros du Tango. Après son voyage en Argentine, il a voulu transmettre tous ses ressentis et émotions à travers cette danse.
Initiation au Tango Argentin : apprendre ou revoir les pas de bases, les figures et la musicalité.
Que vous soyez seul(e) ou en couple venez découvrir cette danse latine.
Gym d'entretien
CERNAY
Code 5CE384
Cernay
Début le lundi 01 février 2021
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Dans une ambiance conviviale, les séances permettront de travailler l'ensemble des muscles du corps : bras, abdominaux, dos, jambes et le système cardio-respiratoire, ceci pour permettre de maintenir sa forme et sa santé actuelle, voire de l'améliorer.
Tango argentin
LUTTERBACH
Code 5LU374
Lutterbach
Début le lundi 01 février 2021
à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
72,00 €
Le Tango est une danse très technique qui nécessite les conseils d’un professeur pour travailler en profondeur les notions clés et corriger quelques petits détails qui font toute la différence.
Aussi, si vous souhaitez approfondir le tango, ce cours vous permet de bénéficier d’un suivi personnalisé par un enseignant expérimenté pour acquérir de solides méthodes de travail et gagner en aisance et en créativité.
Que vous soyez seul(e) ou en couple, venez découvrir cette danse latine.
HoopTonic ( Hula Hoop Fitness)
Code 5CE404
Cernay
Début le mardi 02 février 2021
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !
Renfo'Cardio
CERNAY
Code 5CE386
Cernay
Début le mardi 02 février 2021
à 19h15 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Séances se déroulant dans une ambiance conviviale, travaillant tout le corps : bras, abdominaux, jambes, dos, cardio.
Il est primordial d’échauffer correctement l’ensemble de vos groupes musculaires au début de chaque séance d’entraînement physique. Les exercices de renforcement musculaire permettent d’augmenter la masse et la résistance des muscles. L’entraînement cardiovasculaire rassemble des exercices qui visent à renforcer le système cardiovasculaire (le cœur et les poumons).
Qi Gong
BANTZENHEIM
Code 5UR392
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le mercredi 03 février 2021
à 14h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
85,00 €
Qi signifie énergie, l'énergie qui circule dans notre corps. Gong signifie travail, pratique entraînement. Le Qi Gong est une gymnastique douce, un ensemble d'exercices lents et doux destinés à améliorer la circulation des énergies et le fonctionnement des organes.
A ces exercices, se rajoute une respiration synchronisée et un travail de concentration sur l'exercice et sur le corps, le Qi Gong est également une méditation en mouvement.
Chaque exercice est centré sur une intention et dédié à un travail spécifique. Le Qi Gong s'adresse autant au corps qu'à l'esprit, voilà pourquoi il est considéré par les pratiquants comme un art de vivre et pas seulement comme une gymnastique douce.
Lieu : BANTZENHEIM - Ecole primaire, rue de l'école
Yoga - Boxe
MULHOUSE
Code 5MU484
Mulhouse
Début le mercredi 03 février 2021
à 20h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Nous commençons le cours avec les postures de yoga vinyasa afin d'assouplir le corps et la boxe permettra ensuite d’entraîner le cardiovasculaire. Nous apprendrons comment bouger le corps sans effort et avec efficacité.
Nous pratiquons de la boxe interne. Nous nous entraînons à devenir capables de porter nos coups sans effort et à développer des états d’esprits ainsi que des stratégies qui nous forcent à rester présents (à une situation qui change constamment). La boxe va plus vite que la pensée.
Nous avons besoin d’atteindre un endroit où il est possible de répondre sans penser.
Nos actions sont toujours liées à ce que nous percevons. La boxe est une opportunité merveilleuse pour découvrir ce que nous percevons (ou ne percevons pas). Nous expérimentons en quoi le fait de changer de perception peut modifier notre expérience et nos compétences. « La boxe, c’est 90% de l’esprit. » Peter Ralston
Mais d’abord, entraînons-nous à esquiver ! La boxe dans le Cheng Hsin requiert une énorme mobilité et nous nous entraînons à bouger tout le corps avec autant de rapidité que la frappe. Le travail sur le Body-Being et le déplacement des pas sont essentiels. La pratique de la boxe est excellente pour mettre à nu nos faiblesses et nos fantasmes. C’est comme une chambre à air : c’est sous pression que l’on voit où ça fuit !
Nous portons des gants et des protections buccales afin d’être bien protégés tout en combattant pour de vrai. Nous nous entraînons à des exercices qui sont faits pour attirer notre attention sur des compréhensions profondes, puis nous les pratiquons en vrai pour les faire nôtres.
Le jeu libre est essentiel mais reste léger puisque l’objectif du Cheng Hsin n’est pas de se frapper le plus fort possible. Nous nous entraînons à être conscients de là où nous posons notre attention afin de pouvoir être dans une interaction pleinement compétente avec notre partenaire. Bien sur, notre attention doit être sur notre partenaire, mais il y a plusieurs façons de le faire !
HoopTonic (Hula Hoop Fitness)
GUEBWILLER
Code 5GU422
Guebwiller
Début le vendredi 05 février 2021
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien être garantie !
Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation
GUEBWILLER
Code 5GU898
Guebwiller
Début le samedi 06 février 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 4: utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Un module 6 pourra être dispensé à l'attention des ados. Il regroupera un mélange des modules 1 à 4. 4h
Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
MULHOUSE
Code 5MU656
Mulhouse
Début le samedi 06 février 2021
à 11h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !
Marche Nordique
Cernay
Code 5CE394
Cernay
Début le dimanche 07 février 2021
à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.
Danse de société - Niveau 3
LUTTERBACH
Code 5LU386
Lutterbach
Début le lundi 08 février 2021
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Le plaisir de danser les huit danses, des niveaux 1 et 2 plus le madison.
Ce cours s'adresse aux denseurs ayant suivi une formation en école.
Danse Afro-Caraïbes
Mulhouse
Code 5MU670
Mulhouse
Début le mardi 09 février 2021
à 19h45 14 séance(s) pour une durée totale de 17:30
116,00 €
Venez profiter de ces cours aux choregraphies colorées, métissées et épicées au son de percussions.
Danse de société - Niveau 1
LUTTERBACH
Code 5LU378
Lutterbach
Début le mardi 09 février 2021
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Mariage, retraite, projet de fête... ou juste envie de se faire plaisir en apprenant quelques pas de danse ?
Cette initiation valse, tango, paso, rock, vous permettra de vous sentir à l'aise sur une piste de danse.
Pilates débutants
MULHOUSE
Code 5MU662
Mulhouse
Début le jeudi 11 février 2021
à 09h00 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
108,00 €
En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le Pilates améliore la consience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Pilates intermédiaire
MULHOUSE
Code 5MU666
Mulhouse
Début le jeudi 11 février 2021
à 10h15 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
108,00 €
En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le Pilates améliore la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Danse de société - Niveau 2
LUTTERBACH
Code 5LU382
Lutterbach
Début le jeudi 11 février 2021
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
89,00 €
Se perfectionner et compléter ses notions de base : valse lente, samba, cha-cha-cha, rumba.
Uniquement pour les personnes/couples ayant un bon niveau 1.
Yoga VINYASA
MULHOUSE
Code 5MU668
Mulhouse
Début le vendredi 12 février 2021
à 09h30 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
108,00 €
Sans discontinuité, les postures et contre postures sont réalisées toute au long de la séance. Toutes les postures sont rythmées par une respiration précise provoquant ainsi l'augmentation de la température corporelle.
Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentative de viol
GUEBWILLER
Code 5GU900
Guebwiller
Début le samedi 13 février 2021
à 08h00 1 séance pour une durée totale de 04:00
32,00 €
Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Initiation Effeuillage Burlesque spécial St Valentin
GUEBWILLER
Code 5GU396
Guebwiller
Début le samedi 13 février 2021
à 10h30 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Re-découvrir son corps, se sentir belle et bien dans sa tête, voilà la source du bien être à travers cette discipline.
Inspiré des codes Pin Up des années 50, l'effeuillage burlesque représente l'art et la manière de se dévêtir avec glamour, grâc,e sensualité et surtout sans aucune vulgarité. Cette discipline est faite pour toutes les femmes : rondes, pulpeuses, sveltes… C’est une belle manière de se mettre en valeur et d'apprendre à s'aimer.
Cerise sur le gâteau, vous apprendrez une chorégraphie simple à reproduire à la maison pour surprendre votre Valentin !
Self-défense Module 1 : Anticipation et gestion d'un conflit.
MULHOUSE
Code 5MU886
Mulhouse
Début le samedi 20 février 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 1 : anticiper et gérer un conflit. Savoir utiliser les gestes de sécurité immédiats et réactions appropriées. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h
Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Danse Africaine
BANTZENHEIM
Code 5UR430
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 26 février 2021
à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Un pur voyage musical et dansé avec des chorégraphies colorées, métissées, épicées accompagnées par des percussionnistes !!!
Self-défense Module 2 : Maîtriser ses émotions
MULHOUSE
Code 5MU432
Mulhouse
Début le samedi 27 février 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Découverte du Tango argentin
BANTZENHEIM
Code 5UR370
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 05 mars 2021
à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Comme toute forme d’art, le Tango n’échappe pas à la règle. Maîtriser la technique permet de trouver sa liberté d’expression. Il est donc important de bien commencer avec de bons conseils dès le départ, afin d’optimiser au maximum son apprentissage qui permettra par la suite de danser avec justesse confort et plaisir.
Que vous soyez seul(e) ou en couple, venez découvrir cette danse latine.
Self-défense Module 3 : Danger d'un coup porté. Méthodes de coup en retour et dégagement.
MULHOUSE
Code 5MU436
Mulhouse
Début le samedi 06 mars 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 3: connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Marche Nordique
Cernay
Code 5CE396
Cernay
Début le dimanche 07 mars 2021
à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.
Danse Afro Caraïbe
BANTZENHEIM
Code 5UR426
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le lundi 08 mars 2021
à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00
180,00 €
Un pur voyage musical et dansé avec des chorégraphies colorées, métissées, épicées sur musique Afro-caraîbéenne!!!
Salsa
BANTZENHEIM
Code 5UR408
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 12 mars 2021
à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Ce cours vous aidera à découvrir votre part féminine c'est à dire à accueuillir des sensations nouvelles, à accepter votre part sensuelle en prenant conscience de l'ancrage au sol. Dans une tranquilité et une bienveillance entre nous et vous-même...
Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation.
MULHOUSE
Code 5MU696
Mulhouse
Début le samedi 13 mars 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Un module 6 pourra être dispensé à l'attention des ados. Il regroupera un mélange des modules 1 à 4. 4h
Self défense
GUEBWILLER
Code 5GU1211
Guebwiller
Début le samedi 13 mars 2021
à 16h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
16,00 €
Rock et danses de salon - continuant
GUEBWILLER
Code 5GU1214
Guebwiller
Début le dimanche 14 mars 2021
à 10h00 5 séance(s) pour une durée totale de 10:00
80,00 €
Rock (danse) - Soirée découverte
BANTZENHEIM
Code 5UR374
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 19 mars 2021
à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
Venez tester, vous serez enchanté(e)!
Rock (danse) - Soirée découverte
BANTZENHEIM
Code 5UR376
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 19 mars 2021
à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
Venez tester, vous serez enchanté(e)!
Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentatives de viols.
MULHOUSE
Code 5MU698
Mulhouse
Début le samedi 20 mars 2021
à 08h00 1 séance pour une durée totale de 04:00
32,00 €
Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Stage Chair Dance (Danse avec une chaise)
MULHOUSE
Code 5MU520
Mulhouse
Début le samedi 20 mars 2021
à 10h00 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Mesdames, si vous souhaitez vous sentir belle et sexy, ne manquez pas ce stage.
Vous y apprendrez une chorégraphie dansée, glamour et sensuelle avec... une chaise.
À la fin de ce stage, vous ne regarderez plus cet accessoire de la même manière, c'est certain !
Stage Chair Dance ( Danse avec une chaise )
GUEBWILLER
Code 5GU398
Guebwiller
Début le samedi 20 mars 2021
à 14h00 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Mesdames, si vous souhaitez vous sentir belle et sexy, ne manquez pas ce stage.
Vous y apprendrez une chorégraphie dansée, glamour et sensuelle avec...une chaise.
À la fin de ce stage, vous ne regarderez plus cet accessoire de la même manière, c'est certain!
Valse - Soirée découverte
BANTZENHEIM
Code 5UR378
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 26 mars 2021
à 20h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
12,00 €
Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.
Venez testez, vous serez ravi(e)!
Self-défense Module 1 : Anticipation et gestion d'un conflit
SELESTAT
Code 5SE872
Sélestat
Début le samedi 27 mars 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 1 : anticiper et gérer un conflit. Savoir utiliser les gestes de sécurité immédiats et réactions appropriées. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques.
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h
Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Piloter un avion
RIXHEIM
Code 5MU1332
Mulhouse
Début le mardi 30 mars 2021
à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 07:30
136,00 €
Goûtez au plaisir de piloter, faites le plein de sensations fortes, vivez un moment intense et découvrez la joie de vous envoler...
Vol individuel d'une demi-heure à définir avec votre instructeur.
Les assurances des écoles de pilotage sont comprises dans le coût.
Lieu : Aéroclub des Trois Frontières à Rixheim
Self-défense Module 2 : Maîtriser ses émotions
SELESTAT
Code 5SE874
Sélestat
Début le samedi 03 avril 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 2 : savoir maîtriser ses émotions et réagir en situation difficile par l'utilisation de techniques de contre simples. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Self-défense Module 3 : Danger d'un coup porté. Méthodes de coup en retour et dégagement.
SELESTAT
Code 5SE876
Sélestat
Début le samedi 10 avril 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 3 : connaître et repérer les zones de douleurs. Comprendre le danger d'un coup porté. Comment riposter et se dégager. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Module 5 : Garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Aviron
RIEDISHEIM
Code 5MU610
Mulhouse
Début le samedi 10 avril 2021
à 09h30 6 séance(s) pour une durée totale de 15:00
101,00 €
L'aviron contribue à améliorer la motricité et la coordination générale du corps. Il encourage également un meilleur rapport avec l'environnement, la construction de l'individu et l'esprit d'équipe.
Un atelier adapté à tous:
* Activité portée et non traumatisante qui réduit les contraintes articulaires
* Activité complète qui développe harmonieusement la force et l'endurance
Découvrez les sensations de glisse sur le canal du Rhône au Rhin... Venez éprouver le goût de l'effort !
Cours à l'intérieur, sur appareils, si intempéries.
Rattrapage des séances si absence.
Examen de premier niveau possible.
Marche Nordique
Cernay
Code 5CE398
Cernay
Début le dimanche 11 avril 2021
à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.
Piloter un hélicoptère
RIXHEIM
Code 5MU1330
Mulhouse
Début le lundi 12 avril 2021
à 18h30 1 séance pour une durée totale de 01:00
313,00 €
Votre rêve accessible ! Prenez les commandes d'un hélicoptère, accompagné de votre instructeur.
Découverte des principes de base (30 minutes), pilotage (30 minutes) et débriefing après vol. Date de vol à définir avec votre instructeur.
Les assurances des écoles de pilotage sont comprises dans le coût.
Lieu: aéro-club des Trois Frontières à Rixheim
Self-défense Module 4 : Techniques de clé d'immobilisation
SELESTAT
Code 5SE900
Sélestat
Début le samedi 17 avril 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Module 4 : utiliser les articulations et le centre nerveux. Initiation aux techniques d'immobilisation. 3h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Programme des ateliers à venir :
Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Un module 6 pourra être dispensé à l'attention des ados. Il regroupera un mélange des modules 1 à 4. 4h
Self-défense Module 5 : Agression sexuelle et tentative de viol
SELESTAT
Code 5SE898
Sélestat
Début le samedi 24 avril 2021
à 08h00 1 séance pour une durée totale de 04:00
32,00 €
Module 5 : garder son calme et réagir lors d'une agression sexuelle. Conseils en cas d'agression à main armée. 4h
Afin de vous proposer une formation complète, tout un programme de modules en self-défense sont proposés sur notre site (voir lien ci-dessous). Ils s’inscrivent dans une démarche d’apprentissage complète pour acquérir un maximum de techniques et de pratiques
https://www.universitepopulaire.fr/familles/developpement-personnel-et-professionnel-24.html
Massage Thaï
GUEBWILLER
Code 5GU1216
Guebwiller
Début le dimanche 25 avril 2021
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
24,00 €
Golf Plaisir
Chalampé
Code 5UR416
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le jeudi 06 mai 2021
à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00
108,00 €
Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaire, entretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité.
Golf Perfectionnement
Chalampé
Code 5UR418
BANTZENHEIM (UP REGIO)
Début le vendredi 07 mai 2021
à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00
108,00 €
Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaire, entretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité. Et tout ceci, en plein cœur d'une magnifique réserve naturelle sur l'île entre le Rhin et le Grand Canal d'Alsace.
Marche Nordique
Cernay
Code 5CE400
Cernay
Début le dimanche 16 mai 2021
à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.
Stage tango argentin
LUTTERBACH
Code 5LU392
Lutterbach
Début le samedi 29 mai 2021
à 10h30 1 séance pour une durée totale de 04:00
24,00 €
Passionné par le Tango Argentin depuis son enfance, l'animateur est un mulhousien qui a fait le tour du monde du Tango. Il a été formé par des grands Maestros du Tango. Après son voyage en Argentine, il a voulu transmettre tous ses ressentis et émotions à travers cette danse.
Initiation au Tango Argentin : apprendre ou revoir les pas de bases, les figures et la musicalité.
Que vous soyez seul(e) ou en couple venez découvrir cette danse latine.
Marche Nordique
Cernay
Code 5CE402
Cernay
Début le dimanche 06 juin 2021
à 09h30 1 séance pour une durée totale de 01:30
12,00 €
Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.
Stage tango argentin
LUTTERBACH
Code 5LU394
Lutterbach
Début le samedi 26 juin 2021
à 10h30 1 séance pour une durée totale de 04:00
24,00 €
Passionné par le Tango Argentin depuis son enfance, l'animateur est un mulhousien qui a fait le tour du monde du Tango. Il a été formé par des grands Maestros du Tango. Après son voyage en Argentine, il a voulu transmettre tous ses ressentis et émotions à travers cette danse.
Initiation au Tango Argentin : apprendre ou revoir les pas de bases, les figures et la musicalité.
Que vous soyez seul(e) ou en couple venez découvrir cette danse latine.
Vous pouvez encore rejoindre ces activités
Pour un dos solide et délié
MOLSHEIM
Code 5MO418
Molsheim
Début le samedi 26 septembre 2020
à 08h45 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30
182,00 €
Ce cours a pour vocation de prévenir ou d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.
L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale, en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps, en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement.
L’organisme, mieux oxygéné et irrigué, fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, où vous pourrez sentir un bien-être global.
Danse bioharmonique et expression corporelle
MOLSHEIM
Code 5MO422
Molsheim
Début le samedi 26 septembre 2020
à 10h15 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30
182,00 €
La danse bioharmonique se réfère à la pratique d'Isadora Duncan et de François Malkovsky, créateurs de la Danse Libre.
La danse bioharmonique permet de (re)découvrir le mouvement juste, dans le respect de l’anatomie et des lois de la nature. Sa pratique met en jeu l’ensemble du corps de façon fluide, dans un mouvement global et organique, et dans une dynamique joyeuse intimement liée à la respiration. Il en découle une harmonie et un bien-être du corps libéré de ses tensions inutiles.
Grâce à des exercices ou à de petits enchaînements proposés, l’énergie vitale circule mieux, la conscience du corps s’intensifie, l’intériorité se relie à l’espace. Le geste devient délié, signifiant, efficient et harmonieux. La coordination se développe ainsi que le centrage et la concentration. Les articulations se délient en douceur, les chaînes musculaires s’étirent en gardant un tonus équilibré.
Cette forme de danse permet aussi d’exprimer ses émotions et de développer sa sensibilité, en relation avec des musiques variées classiques, ethniques ou plus modernes.
L’être se développe sur les 3 plans : physique, mental et émotionnel et acquiert une plus grande présence au monde.
Ce cours ne demande aucun niveau technique spécifique et peut se suivre à tout âge. Il s’adresse à tous ceux qui ont envie de danser et de développer leur mobilité, leur sensorialité et leur expressivité, dans la joie du partage et dans une ambiance chaleureuse et positive.
Qi Gong
KINGERSHEIM
Code 5BP376
Bassin-Potassique
Début le lundi 28 septembre 2020
à 10h10 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00
166,00 €
Dans les parcs, les chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce.
De plus en plus d'occidentaux suivent leur exemple et pratiquent cet entraînement énergétique selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).
Le mot "Qi" désigne le flux énergétique omniprésent qui anime toute chose ; le mot "Gong" rappelle quant à lui le travail ou l'entraînement.
Le Qi gong est donc une pratique qui consiste à mobiliser, renforcer, équilibrer ce flux et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.
Santé vous bien !
OSTWALD
Code 5OS396
Ostwald
Début le mardi 29 septembre 2020
à 09h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
180,00 €
Palette de gymn douce, de Pilates, de Qi Gong et de marche nordique.
Eveil du corps et de l’esprit par la prise de conscience de son « moi » et du bien-être qu’elle procure, voilà en quelques mots la définition de cette activité.
Basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le sentiment de bien-être.
Pour un dos solide et délié
MOLSHEIM
Code 5MO420
Molsheim
Début le mardi 29 septembre 2020
à 18h45 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30
182,00 €
Ce cours a pour vocation de prévenir ou d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.
L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale, en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps, en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement.
L’organisme, mieux oxygéné et irrigué, fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, où vous pourrez sentir un bien-être global.
Danse Afro-Caraïbes
Mulhouse
Code 5MU540
Mulhouse
Début le mardi 29 septembre 2020
à 19h45 14 séance(s) pour une durée totale de 17:30
116,00 €
Venez profiter de ces cours aux choregraphies colorées, métissées et épicées au son de percussions.
Pilates débutants
MULHOUSE
Code 5MU534
Mulhouse
Début le jeudi 01 octobre 2020
à 09h00 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
108,00 €
En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le Pilates améliore la consience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Qi Gong
MULHOUSE
Code 5MU466
Mulhouse
Début le mardi 06 octobre 2020
à 10h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
93,00 €
Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre.
Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse, en synchronisation avec la respiration. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente.
C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.
Qi Gong
MULHOUSE
Code 5MU468
Mulhouse
Début le mercredi 07 octobre 2020
à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
93,00 €
Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.
Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
MULHOUSE
Code 5MU500
Mulhouse
Début le lundi 12 octobre 2020
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !
Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
MULHOUSE
Code 5MU654
Mulhouse
Début le mercredi 14 octobre 2020
à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?
Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !
Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.
Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !
Pilates intermédiaire
MULHOUSE
Code 5MU536
Mulhouse
Début le jeudi 05 novembre 2020
à 10h15 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
108,00 €
En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le Pilates améliore la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.
Hoop Dance ( Danse avec Hula Hoop)
GUEBWILLER
Code 5GU404
Guebwiller
Début le samedi 16 janvier 2021
à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00
48,00 €
La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !
Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.
Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.
