
Le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Code 7MU0658

Début le samedi 17 juin 2023
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Gym pour le dos
MULHOUSE
Code 7MU414

Début le mardi 20 juin 2023
à 12h30 2 séance(s) pour une durée totale de 02:00
15,00 €
La séance se déroule en groupe dans la convivialité. Elle débute par un échauffement articulaire, en s'appropriant l'espace. Ensuite, les mouvements sont expliqués, démonstration à l'appui, puis les exercices répétés. Vous ferez des exercices spécifiques pour muscler et décontracter le dos en douceur, vous pratiquerez les techniques du renforcement musculaire, du travail des abdominaux et des postures.
La séance se termine par un retour au calme et de la méditation pleine conscience (5min).
Vous découvrirez vos possibilités physiques, les postures à adapter et prendrez conscience de votre potentiel, de vos limites, réelles ou virtuelles.
Les activités qui ont déjà commencé
Golf Plaisir
Chalampé
Code 7UR0602

Début le jeudi 15 septembre 2022
à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00
0,00 €
110,00 €
Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaire, entretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité. Et tout ceci, en plein cœur d'une magnifique réserve naturelle sur l'île entre le Rhin et le Grand Canal d'Alsace.
Golf Perfectionnement
Chalampé
Code 7UR0832

Début le vendredi 16 septembre 2022
à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00
0,00 €
110,00 €
Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaire, entretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité. Et tout ceci, en plein cœur d'une magnifique réserve naturelle sur l'île entre le Rhin et le Grand Canal d'Alsace.
De la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Code 7MU0640

Début le samedi 24 septembre 2022
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Aviron
RIEDISHEIM
Code 7MU0632

Début le samedi 24 septembre 2022
à 09h30 6 séance(s) pour une durée totale de 15:00
0,00 €
101,00 €
Découvrez les sensations de glisse sur le canal du Rhône au Rhin. Venez éprouver le goût de l'effort !
L'aviron contribue à améliorer la motricité et la coordination générale du corps. Il encourage également un meilleur rapport avec l'environnement, la construction de l'individu et l'esprit d'équipe.
Un atelier adapté à tous :
* Activité portée et non traumatisante qui réduit les contraintes articulaires
* Activité complète qui développe harmonieusement la force et l'endurance
Gym douce
CERNAY
Code 7CE0602

Début le lundi 26 septembre 2022
à 09h30 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
0,00 €
112,00 €
Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Danse de société - Niveau 3
LUTTERBACH
Code 7LU0608

Début le lundi 26 septembre 2022
à 20h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
0,00 €
111,00 €
Profiter du plaisir de danser les 8 danses des niveaux antérieurs, plus le Madison.
Sans viser la perfection, ce cours s'adresse aux danseurs qui souhaitent s'améliorer tout en profitant du plaisir de danser.
Ce cours s'adresse uniquement aux danseurs ayant suivi une formation en école de danse.
Santé vous bien !
OSTWALD
Code 7OS0602

Début le mardi 27 septembre 2022
à 10h00 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00
0,00 €
152,00 €
En alternance sur 3 séances : Pilates, Qi Gong et marche nordique pour entretenir sa forme physique et rechercher le bien-être dans sa tête et dans son corps.
Les séances Pilates axées sur un travail de gainage et de respiration peuvent être adaptées aux personnes ayant des difficultés avec les exercices au sol.
La marche nordique est également adaptée.
Le programme est envoyé en début de trimestre. Cours en musique.
Gym pour le dos
MULHOUSE
Code 7MU0606

Début le mardi 27 septembre 2022
à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
22,00 €
223,00 €
La séance se déroule en groupe dans la convivialité. Elle débute par un échauffement articulaire, en s'appropriant l'espace. Ensuite, les mouvements sont expliqués, démonstration à l'appui, puis les exercices répétés. Vous ferez des exercices spécifiques pour muscler et décontracter le dos en douceur, vous pratiquerez les techniques du renforcement musculaire, du travail des abdominaux et des postures.
La séance se termine par un retour au calme et de la méditation pleine conscience (5min).
Vous découvrirez vos possibilités physiques, les postures à adapter et prendrez conscience de votre potentiel, de vos limites, réelles ou virtuelles.
Gym pour le dos
MULHOUSE
Code 7MU0610

Début le mardi 27 septembre 2022
à 14h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
22,00 €
223,00 €
La séance se déroule en groupe dans la convivialité. Elle débute par un échauffement articulaire, en s'appropriant l'espace. Ensuite, les mouvements sont expliqués, démonstration à l'appui, puis les exercices répétés. Vous ferez des exercices spécifiques pour muscler et décontracter le dos en douceur, vous pratiquerez les techniques du renforcement musculaire, du travail des abdominaux et des postures.
La séance se termine par un retour au calme et de la méditation pleine conscience (5min).
Vous découvrirez vos possibilités physiques, les postures à adapter et prendrez conscience de votre potentiel, de vos limites, réelles ou virtuelles.
Gym douce
CERNAY
Code 7CE0836

Début le mardi 27 septembre 2022
à 14h30 14 séance(s) pour une durée totale de 14:00
0,00 €
112,00 €
Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Séniors en or
MULHOUSE
Code 7MU0608

Début le mardi 27 septembre 2022
à 15h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00
22,00 €
223,00 €
Moment de partage
Accueil sympathique
Échanges, joie de se retrouver
Satisfaction des progrès visibles et invisibles qui vous enchanteront
Danse de société - Niveau 1
LUTTERBACH
Code 7LU0602

Début le mardi 27 septembre 2022
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
0,00 €
90,00 €
Mariage, retraite, projet de fête... ou juste envie de se faire plaisir en apprenant quelques pas de danse.
Cette initiation à la valse, au tango, au paso doble, au rock, vous permettra de vous sentir à l'aise sur une piste de danse.
Danse de société - Niveau 2
LUTTERBACH
Code 7LU0610

Début le jeudi 29 septembre 2022
à 20h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
0,00 €
111,00 €
Ces séances vous permettront de vous perfectionner et compléteront vos notions de base : valse lente, samba, cha-cha-cha, rumba.
Sans viser la perfection, ce cours s'adresse aux danseurs qui souhaitent s'améliorer tout en profitant du plaisir de danser.
Il est destiné uniquement aux personnes/couples ayant un bon niveau 1.
Danse bioharmonique et expression corporelle
MOLSHEIM
Code 7MO0606

Début le samedi 01 octobre 2022
à 10h15 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30
35,00 €
184,00 €
La danse bio harmonique se réfère à la technique d'Isadora Duncan et de François Malkovsky, créateurs de la Danse Libre.
La danse bio harmonique permet de (re)découvrir le mouvement juste dans le respect des lois anatomiques, physiologiques et physiques. Sa pratique met en jeu l'ensemble du corps de façon fluide dans un mouvement global et organique et dans une dynamique positive intimement liée à la respiration. Il en découle une harmonie et un bien-être du corps libéré de ses tensions inutiles.
Grâce à des exercices ou de petits enchaînements proposés, l'énergie vitale circule mieux, la conscience du corps s'intensifie, l'intériorité se relie à l'espace. Le geste devient délié, signifiant, efficient et harmonieux. La coordination se développe ainsi que le centrage et la concentration. Les articulations se délient en douceur, les chaînes musculaires s'étirent en gardant un tonus équilibré.
Cette forme de danse permet aussi d'exprimer ses émotions et de développer sa sensibilité en relation avec des musiques variées: musiques classiques, du monde, ou plus modernes.
L'être se développe sur les 3 plans: physique, mental et émotionnel et acquiert une plus grande présence.
Ce cours ne demande aucun niveau technique spécifique et peut se suivre à tout âge. Il s'adresse à tous ceux qui ont envie de danser, de développer leur sensorialité et leur expressivité dans la joie du partage et dans une ambiance chaleureuse et positive.
Aqua baby - Petits (5 mois à 1 an)
Mulhouse
Code 7MU0612

Début le samedi 08 octobre 2022
à 09h00 13 séance(s) pour une durée totale de 04:20
0,00 €
142,00 €
ATTENTION : REGROUPEMENT AVEC LE GROUPE DES MOYENS A 9H25 (dans l'eau !)
Dans l'eau, avec des animateurs attentifs et dynamiques, accompagnez l'éveil de votre enfant : curiosité, sensibilité, indépendance, aptitudes motrices et affectives. Un moment complice à partager au milieu des clapotis, des jeux et des rires !
Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.
Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.
Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.
Jeux, toboggans, tapis sont à votre disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.
A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :
http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C
Aqua baby - Petits/Moyens (5 mois à 2 ans)
Mulhouse
Code 7MU0614

Début le samedi 08 octobre 2022
à 09h25 13 séance(s) pour une durée totale de 06:30
0,00 €
142,00 €
Dans l'eau, avec des animateurs attentifs et dynamiques, accompagnez l'éveil de votre enfant : curiosité, sensibilité, indépendance, aptitudes motrices et affectives. Un moment complice à partager au milieu des clapotis, des jeux et des rires !
Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout-petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.
Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.
Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.
Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.
A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :
http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C
Aqua baby - Fratries (1 à 5 ans)
Mulhouse
Code 7MU0616

Début le samedi 08 octobre 2022
à 10h00 13 séance(s) pour une durée totale de 09:45
0,00 €
142,00 €
Dans l'eau, avec des animateurs attentifs et dynamiques, accompagnez l'éveil de votre enfant : curiosité, sensibilité, indépendance, aptitudes motrices et affectives. Un moment complice à partager au milieu des clapotis, des jeux et des rires !
Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tou- petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.
Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.
Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.
Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.
A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :
http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C
Aqua baby - Séance découverte
Mulhouse
Code 7MU0636

Début le samedi 08 octobre 2022
à 10h00 1 séance pour une durée totale de 00:45
11,00 €
Dans l'eau, avec des animateurs attentifs et dynamiques, accompagnez l'éveil de votre enfant : curiosité, sensibilité, indépendance, aptitudes motrices et affectives. Un moment complice à partager au milieu des clapotis, des jeux et des rires !
Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.
Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.
Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.
Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.
A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :
http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C
Yoga pour le dos
à distance
Code 7AD297

à distance
Début le lundi 10 octobre 2022
à 18h45 15 séance(s) pour une durée totale de 22:30
0,00 €
145,00 €
Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr
Qui n’a jamais eu mal au dos ? Les douleurs dorsales sont courantes et peuvent être très handicapantes. Le yoga est parfait pour conserver du mouvement de manière douce et adaptée.
Venez découvrir les bienfaits d’une pratique ciblée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux. L'objectif : améliorer votre posture et la souplesse de vos mouvements.
La séance se compose :
- D’un temps de pratique posturale adaptée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux
- De méditation pour clarifier le mental
- De relaxation pour relâcher les tensions
D'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Code 7MU0642

Début le samedi 15 octobre 2022
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Qi Gong
MULHOUSE
Code 7MU0602

Début le mardi 18 octobre 2022
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
0,00 €
95,00 €
Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le Qi Gong travaille sur les méridiens qui sont les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.
Piloter un avion
RIXHEIM
Code 7MU0628

Début le mardi 08 novembre 2022
à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 07:30
0,00 €
136,00 €
Goûtez au plaisir de piloter, faites le plein de sensations fortes, vivez un moment intense et découvrez la joie de vous envoler...
D’illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Code 7MU0646

Début le samedi 10 décembre 2022
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
De Thann à Masevaux
Code 7MU0648

Début le samedi 07 janvier 2023
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Du côté de Belfort (90)
Code 7MU0650

Début le samedi 04 février 2023
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Gym douce (Suite)
CERNAY
Code 7CE0604

Début le lundi 27 février 2023
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
32,00 €
96,00 €
Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Danse de société - Niveau 3
LUTTERBACH
Code 7LU0606

Début le lundi 27 février 2023
à 20h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
37,00 €
111,00 €
Quelques pas de danse et la vie semblera plus légère ! Ces séances pour donneront l'occasion de vous entraîner sur les huit danses des niveaux 1 et 2. Vous pratiquerez en plus le Madison.
Sans viser la perfection, ce cours s'adresse aux danseurs expérimentés, ayant déjà suivi une formation en école.
Qi Gong
MULHOUSE
Code 7MU0878

Début le mardi 28 février 2023
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
7,00 €
95,00 €
Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le Qi Gong travaille sur les méridiens qui sont les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.
Gym douce
CERNAY
Code 7CE0838

Début le mardi 28 février 2023
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
8,00 €
105,00 €
Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien !
Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général.
Gym bien-être et Pilates doux
THANN
Code 7TH0832

Début le mardi 28 février 2023
à 16h45 15 séance(s) pour une durée totale de 14:00
31,00 €
111,00 €
Nous aborderons ce cours avec des mouvements de Pilates simple, des étirements doux et une respiration contrôlée.
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Danse de société - Niveau 1
Lutterbach
Code 7LU0604

Début le mardi 28 février 2023
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
0,00 €
90,00 €
Mariage, retraite, projet de fête... ou juste envie de se faire plaisir en apprenant quelques pas de danse ?
Cette initiation valse, tango, paso, rock, vous permettra de vous sentir à l'aise sur une piste de danse.
Danse de société - Niveau 2
LUTTERBACH
Code 7LU0612

Début le jeudi 02 mars 2023
à 20h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
18,00 €
111,00 €
Ces séances vous permettront de vous perfectionner et compléteront vos notions de base : valse lente, samba, cha-cha-cha, rumba.
Sans viser la perfection, ce cours s'adresse aux danseurs qui souhaitent s'améliorer tout en profitant du plaisir de danser.
Il est destiné uniquement aux personnes/couples ayant un bon niveau 1.
De Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (
Code 7MU0652

Début le samedi 11 mars 2023
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Piloter un avion
RIXHEIM
Code 7MU0630

Début le mardi 28 mars 2023
à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 07:30
0,00 €
136,00 €
Vous ferez un vol individuel d'une demi-heure, sur un créneau à définir avec votre instructeur. Vous découvrirez les techniques de base de pilotage d'avion léger.
Goûtez au plaisir de piloter, faites le plein de sensations fortes, vivez un moment intense et découvrez la joie de vous envoler...
De Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Code 7MU0654

Début le samedi 08 avril 2023
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Aviron
RIEDISHEIM
Code 7MU0634

Début le samedi 06 mai 2023
à 09h30 6 séance(s) pour une durée totale de 15:00
33,00 €
101,00 €
Découvrez les sensations de glisse sur le canal du Rhône au Rhin. Venez éprouver le goût de l'effort !
L'aviron contribue à améliorer la motricité et la coordination générale du corps. Il encourage également un meilleur rapport avec l'environnement, la construction de l'individu et l'esprit d'équipe.
Un atelier adapté à tous :
* Activité portée et non traumatisante qui réduit les contraintes articulaires
* Activité complète qui développe harmonieusement la force et l'endurance
De Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Code 7MU0656

Début le samedi 13 mai 2023
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Vous avez envie de découvrir la danse de salon ? De vous mettre à la course à pied ? De vous initier à l'escalade ou encore à l’aviron ? Vous êtes à la bonne adresse !
Depuis de nombreuses années, l’UP du Rhin propose de cours de danse. Que vous soyez plutôt classique avec les danses traditionnelles de salon, ou que vous souhaitiez au contraire découvrir la danse africaine, la danse en ligne ou encore le Rock Sauté, vous trouverez tous les cours disponibles en sélectionnant l’antenne la plus proche de chez vous. Si la distance ne vous fait pas peur, sachez que vous pouvez vous inscrire à n’importe quels cours de l’UP du Rhin en ne payant qu’une cotisation annuelle.
Vous préférez les sports en extérieur ? Tentez l’aviron ! Ou encore les cours de course à pied, les randonnées !
Si vous recherchez des sensations fortes, pourquoi ne pas prendre des cours de pilotage d’avion ? Ou d’hélicoptère ? Découvrez cette sensation unique de passer aux commandes d’un de ces engins ! Toujours en étant accompagné par des professionnels aguerris !
Vous êtes plutôt à la recherche de randonnées pédestres ? Rendez-vous dans notre section Sorties.
N’oubliez pas que vous pouvez également offrir toutes les activités proposées à l’UP du Rhin ! Plus qu’un cadeau unique, une expérience à vivre ! Pensez aux bons cadeaux !