
Les activités qui ont déjà commencé
Danse bioharmonique et expression corporelle
MOLSHEIM
Code 7MO0606

Début le samedi 01 octobre 2022
à 10h15 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30
35,00 €
184,00 €
La danse bio harmonique se réfère à la technique d'Isadora Duncan et de François Malkovsky, créateurs de la Danse Libre.
La danse bio harmonique permet de (re)découvrir le mouvement juste dans le respect des lois anatomiques, physiologiques et physiques. Sa pratique met en jeu l'ensemble du corps de façon fluide dans un mouvement global et organique et dans une dynamique positive intimement liée à la respiration. Il en découle une harmonie et un bien-être du corps libéré de ses tensions inutiles.
Grâce à des exercices ou de petits enchaînements proposés, l'énergie vitale circule mieux, la conscience du corps s'intensifie, l'intériorité se relie à l'espace. Le geste devient délié, signifiant, efficient et harmonieux. La coordination se développe ainsi que le centrage et la concentration. Les articulations se délient en douceur, les chaînes musculaires s'étirent en gardant un tonus équilibré.
Cette forme de danse permet aussi d'exprimer ses émotions et de développer sa sensibilité en relation avec des musiques variées: musiques classiques, du monde, ou plus modernes.
L'être se développe sur les 3 plans: physique, mental et émotionnel et acquiert une plus grande présence.
Ce cours ne demande aucun niveau technique spécifique et peut se suivre à tout âge. Il s'adresse à tous ceux qui ont envie de danser, de développer leur sensorialité et leur expressivité dans la joie du partage et dans une ambiance chaleureuse et positive.
Prise de parole par l'expression théâtrale
à distance
Code 7AD291

à distance
Début le mercredi 05 octobre 2022
à 18h00 1 séance pour une durée totale de 02:30
28,00 €
Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr
Le soir même, si vous rencontrez des problèmes techniques, n'hésitez pas à contacter la formatrice, Catherine Meyer au 06.78.14.88.48
Développer votre sens de l’accroche et de la répartie.
Atelier ludique et progressif avec exercices issus de l’improvisation théâtrale permettant plus d’aisance dans sa communication : voix, diction, respiration, regard, posture, expressivité, éloquence et assertivité.
Derrière nos prises de paroles se joue la question de l’affirmation de soi, du positionnement ou comment trouver sa place dans un groupe. Mais avant tout, il s’agit déjà de croire soi-même en sa parole.
Module idéal pour se préparer à des oraux, à un entretien ou mener des réunions.
Formation animée par Catherine Meyer, formatrice en communication et comédienne improvisatrice.
Pour plus d’infos : catherine-meyer-formations-alsace.com
Contact : c.meyer.formations@orange.fr Tél : 06.78.14.88.48
Prise de parole en public par l’improvisation théâtrale
MULHOUSE
Code 7MU338

Début le lundi 17 octobre 2022
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
30,00 €
Développez votre sens de l’accroche et de la répartie.
Atelier ludique et progressif avec exercices issus de l’improvisation théâtrale permettant plus d’aisance dans sa communication : voix, diction, respiration, regard, posture, expressivité, assertivité.
Derrière nos prises de paroles se joue la question de l’affirmation de soi, du positionnement, ou comment trouver sa place dans un groupe. Mais avant tout, il s’agit déjà de croire soi-même en sa parole.
Module idéal pour se préparer à des oraux, à un entretien ou mener des réunions.
Formation animée par Catherine Meyer, formatrice en communication et comédienne improvisatrice.
Pour plus d' infos : catherine-meyer-formations-alsace.com
Contact : c.meyer.formations@orange.fr Tel : 06.78.14.88.48
La confiance en soi par l'improvisation théâtrale
MULHOUSE
Code 7MU0362

Début le lundi 07 novembre 2022
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
30,00 €
Un Atelier pour expérimenter plus d’aisance communicative, plus d’expressivité et travailler votre sens de la répartie pour une meilleure adaptation en toute circonstance et à des auditoires variés. Par des exercices issues de l’improvisation théâtrale vous allez oser sortir de votre réserve, et être davantage vous-même : plus proche de vos émotions, plus libre dans votre expression de vous-même au quotidien.
Cet atelier est progressif et ludique, aucune pratique du théâtre n’est donc nécessaire. Vous aurez beaucoup de plaisir à vous laisser surprendre par vous-même en découvrant tout votre potentiel créatif !
Une expérience qui vous permettra de vous sentir plus vivant et plus confiant.
Formation animée par Catherine Meyer, formatrice en communication et comédienne improvisatrice.
Pour plus d' infos : catherine-meyer-formations-alsace.com
Contact : c.meyer.formations@orange.fr Tel : 06.78.14.88.48
Se libérer du stress
à distance
Code 7AD308

à distance
Début le mardi 08 novembre 2022
à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 10:00
100,00 €
Laisser le mauvais stress à la porte et apprenez à faire du bon stress un allié plutôt qu’un ennemi.
Durant cet atelier, nous travaillerons sur 4 axes :
1-Autodiagnostic pour trouver vos sources de stress
Fatigue, tension, stress quotidien, effondrement personnel... votre corps vous envoie un signal d’alarme. Comment réagir ? Comment reconnaître les 4 facteurs de stress ?
2-Comprendre le mécanisme du stress et réduire son impact
Utilisation de la méthode C.A.R.E (cohérence, attention, relation et engagement)
3- Maîtriser vos émotions grâce à l'intelligence émotionnelle
À l’aide d'exercices et de jeux, vous allez comprendre vos émotions et apprendre à ne pas vous laisser envahir par elles.
4-Créer une routine antistress
Partage d’une matrice prête-à-l'emploi et de cas concrets
Lancer son podcast
Ostwald
Code 7OS1352

Début le jeudi 10 novembre 2022
à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 10:00
90,00 €
Le podcasting s'apparente à une radio indépendante. Vous êtes maître de votre propre média et vous pouvez faire passer votre message à tous les auditeurs de votre podcast.
Pour cela, nous allons découvrir ensemble tous les aspects techniques à connaître comme les plateformes de distribution, les outils nécessaires. Mais aussi développer tout l'aspect créatif inhérent à la création de votre propre podcast.
Comment trouver votre message, à qui vous adresser, comment, par quel moyen. Nous poserons toutes les bases du podcasting jusqu'à la création d'un épisode.
J’arrête l’auto-sabotage au travail grâce à la Process Com
à distance
Code 7AD311

à distance
Début le mercredi 16 novembre 2022
à 19h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00
60,00 €
Un questionnaire vous sera envoyé quelques jours avant le démarrage de l’activité. Ce questionnaire vous permettra d’identifier vos drivers principaux qui vous conditionnent et vous sabotent au travail.
La "process communication" a mis en évidence cinq "messages contraignants" ou "drivers" les plus fréquents, que nous utilisons au quotidien et qui peuvent nous diriger à notre insu dans nos réactions au travail. Ces cinq "drivers" (sois parfait, fais effort, sois fort, dépêche-toi, et fais plaisir) jouent un rôle important dans notre communication et notre efficacité.
- J’identifie mes comportements et mes croyances « types » qui m’auto-sabotent
Nous croyons avoir notre libre arbitre et pourtant cinq « drivers » peuvent nous pousser à réagir négativement envers nous-même et les autres au travail. Le mauvais côté est que, sous stress, ils nous font perdre nos moyens et nous discréditent face à nos collègues. Le bon côté, c’est qu’il nous confère d’indéniables qualités.
- Je change mon comportement et améliore mes relations
Un questionnaire sera envoyé quelques jours avant le démarrage du cours. Il s'agit d'un questionnaire pour identifier vos principaux drivers afin de prendre conscience de vos conditionnements qui vous sabotent au travail.
Après avoir pris conscience de nos drivers, nous mettons en place un plan d’action pour développer les avantages de nos drivers et en gérer les inconvénients.
- J’identifie mes sources de satisfaction pour me sentir bien au travail
Le carburant que nous devons mettre dans le moteur de notre vie se nomme « les besoins psychologiques ». Pour se sentir bien au travail, nous devons nous en occuper de manière positive. La "process communication" propose des pistes, un plan d’action, et des stratégies pour les satisfaire.
L’Intelligence Emotionnelle - Module 1 : comprendre les mécanismes
MULHOUSE
Code 7MU1412

Début le samedi 19 novembre 2022
à 09h00 2 séance(s) pour une durée totale de 06:00
60,00 €
Le Forum Économique Mondial a identifié l’intelligence émotionnelle parmi les 10 compétences à développer aujourd’hui et demain, à l’horizon 2022.
"Au travail, l’intelligence émotionnelle fait la différence", Daniel Goleman.
Selon Daniel Goleman, notre réussite professionnelle dépend moins de notre QI ou de nos diplômes que de notre savoir-faire émotionnel. Les dernières recherches en psychologie et en neurobiologie prouvent que nous sommes tous capables d’améliorer notre intelligence émotionnelle.
Vous allez aborder comment comprendre les cinq compétences élémentaires et essentielles dans la vie professionnelle, telles que les définit Daniel Goleman :
La conscience de soi : être toujours conscient de ses sentiments et utiliser ses penchants instinctifs pour orienter ses décisions. S’évaluer soi-même avec réalisme et posséder une solide confiance en soi.
La maîtrise de soi : gérer ses émotions de façon qu’elles facilitent son travail au lieu d’interférer avec lui. Etre consciencieux et savoir différer une récompense dans la poursuite d’un objectif. Récupérer rapidement d’une perturbation émotionnelle.
La motivation : utiliser ses envies les plus profondes comme une boussole qui guide vers ses objectifs, aide à prendre des initiatives, à optimiser son efficacité et à persévérer malgré déconvenues et frustrations.
L’empathie : être à l’unisson des sentiments d’autrui, être capable d’adopter leur point de vue et entretenir des rapports harmonieux avec une grande variété de gens.
Les aptitudes humaines : bien maîtriser ses émotions dans ses relations avec autrui, et déchiffrer avec acuité les situations et les réseaux humains. Réagir avec tact. Utiliser ces aptitudes pour persuader, guider, négocier et régler les différends, pour coopérer et animer des équipes.
Trouver sa voie pour réinventer sa vie
à distance
Code 7AD304

à distance
Début le lundi 28 novembre 2022
à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 10:00
100,00 €
Dans une ambiance joyeuse et dynamique, venez découvrir en 5 étapes , les déclencheurs pour aller vers votre voie idéale.
La formation se déroulera en 5 étapes :
1-Connaissance de soi : Apprendre à connaître votre identité, vos croyances limitantes, vos atouts, ... Afin de sélectionner LA voie qui vous ressemble.
2- Aspirations professionnelles : Des exercices d’approfondissement et d’introspection dans le but de trouver ce qui vous anime.
3-Découverte métiers : Travail de recherche guidé sur les différents métiers qui vous correspondent afin de trouver celui de vos rêves.
4-Enquête métiers : Ciblage et enquête de terrain pour s’informer en détail sur les métiers les plus pertinents pour faire un choix éclairé.
5-Bilan et plan d'actions : Bilan des recherches et élaboration d’un plan d’actions précis pour programmer le démarrage de VOTRE métier idéal.
L’Intelligence Emotionnelle - Module 2 : développer son IE
MULHOUSE
Code 7MU0414

Début le samedi 10 décembre 2022
à 09h00 2 séance(s) pour une durée totale de 06:00
60,00 €
Venez développer trois des compétences élémentaires et essentielles dans la vie professionnelle, telles que les définit Daniel Goleman :
La conscience de soi : être toujours conscient de ses sentiments et utiliser ses penchants instinctifs pour orienter ses décisions. S’évaluer soi-même avec réalisme et posséder une solide confiance en soi.
La maîtrise de soi : gérer ses émotions de façon qu’elles facilitent son travail au lieu d’interférer avec lui. Être consciencieux et savoir différer une récompense dans la poursuite d’un objectif. Récupérer rapidement d’une perturbation émotionnelle.
La motivation : utiliser ses envies les plus profondes comme une boussole qui guide vers ses objectifs, aide à prendre des initiatives, à optimiser son efficacité et à persévérer malgré déconvenues et frustrations.
Rédiger votre rapport ou mémoire : les bases
à distance
Code 7AD338

à distance
Début le mardi 31 janvier 2023
à 18h00 1 séance pour une durée totale de 02:00
20,00 €
Vous êtes salarié.e, en reprise d’étude ou en formation complémentaire, votre parcours implique la rédaction d’un rapport de stage ou d’activité, d’un travail de fin d’étude, d’un mémoire,... Vous ne savez pas comment vous y prendre, vous avez juste besoin d'un rappel méthodologique ?
À partir d'exemples amenés par les participants, découvrez une méthodologie efficace pour vous guider à chaque étape du processus, depuis le choix du sujet et de la problématique et l’élaboration du plan, jusqu’à la recherche et le traitement de l’information ou les normes de présentation.
La rédaction de votre écrit deviendra un jeu d'enfant !
Atelier en visio-conférence
Le lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr.
L'art de conter pour libérer sa parole
à distance
Code 7AD307
à distance
Début le mardi 07 février 2023
à 18h00 1 séance pour une durée totale de 02:30
28,00 €
Atelier pour apprendre à libérer sa parole en osant raconter et inventer des histoires. Travail sur le lâcher-prise, l’expressivité, l’imaginaire, la spontanéité et la créativité.
Pour ré-enchanter votre façon de communiquer :
- Explorer le plaisir de raconter des histoires « vivantes », connues ou improvisées.
- Travailler votre mémorisation, structurer votre narration et ne pas perdre le fil de sa pensée.
Formation animée par Catherine Meyer formatrice en communication et comédienne improvisatrice.
Pour plus d’infos : catherine-meyer-formations-alsace.com
Contact : c.meyer.formations@orange.fr Tel : 06.78.14.88.48
Etre bien dans sa T.E.T.E
à distance
Code 7AD302

à distance
Début le jeudi 02 mars 2023
à 18h30 5 séance(s) pour une durée totale de 10:00
100,00 €
Durant cet atelier, nous travaillerons sur 3 axes :
1-Comprendre sa T.E.TE
– Définition du temps, de l'estime de soi, des talents et de l'écologie personnelle
2- Evaluer sa T.E.TE
– Évaluer ce qui va bien et apprendre à le cultiver
– Évaluer ce qui ne va pas et apprendre progressivement à le transformer positivement
3- Utiliser la méthode C.A.R.E de la psychologie positive
– Racheter le temps en apprenant à le rendre cohérent avec ses buts de vie
– Trouver sa place en développant son champ attentionnel
– Découvrir ses ressources personnelles par les relations
– Équilibrer sa vie pro et perso en passant à l'action engagée
L'Impro CLOWN pour libérer votre expressivité.
MULHOUSE
Code 7MU362
Début le vendredi 10 mars 2023
à 14h00 1 séance pour une durée totale de 03:00
30,00 €
Dans cet atelier : il ne s'agira pas de " faire le clown" mais "d'être clown" et laisser émerger toute sa spontanéité. Laisser plus de place à la part de non verbal, oser le lâcher-prise, l'expressivité émotionnelle, l'imaginaire, la spontanéité et la créativité.
Grâce à la puissance émotionnelle du clown, vous allez apprendre à élargir vos possibilités d’expression dans votre communication.
Formation animée par Catherine Meyer formatrice en communication et comédienne improvisatrice.
Pour plus d’infos : catherine-meyer-formations-alsace.com
Contact : c.meyer.formations@orange.fr Tel : 06.78.14.88.48
Ecriture Créative
MULHOUSE
Code 7MU0379

Début le lundi 13 mars 2023
à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
180,00 €
Cet atelier vous amène à la rencontre de votre créativité innée pour faire des découvertes imprévisibles. La pratique de l’écriture créative favorise la disparition des blocages existants et participe au développement de beaucoup de compétences.
Rejoignez-moi dans une exploration approfondie qui rétablit les liens rompus avec l’imaginaire.
En 12 séances, nous allons explorer notre imaginaire pour travailler des propositions d’écriture qui seront nombreuses et très variées (histoires courtes, poésie, scénario, poésie black-out, portrait, fan-zine, rédaction d’une histoire à partir d’images etc).
Le déroulement d’une séance en 1h30 :
10-15 minutes d’entrée en chaleur avec un petit exercice d’écriture ou brainstorming
45 minutes d’écriture avec une consigne ou contrainte
30 minutes dédiés au partage et retours bienveillants
L’atelier garde son esprit ludique (jouer/créer) mais la contrainte amène toujours à une technique d'écriture spécifique (la nouvelle, le dialogue, le récit initiatique, la description, la poésie, l’article…).
La lecture des textes et le retour du collectif permettent de vivre un moment constructif et bienveillant dans lequel tout le monde apprend de ses coéquipiers créatifs.
N’oubliez pas qu’il est impossible d'éditer ou d'améliorer une page blanche !
L'art de développer une histoire
MULHOUSE
Code 7MU0381

Début le mardi 14 mars 2023
à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
120,00 €
Écrire un roman n’est pas une tâche facile. Si bien qu'il a des différentes manières de planifier votre histoire, la structure en 3 actes reste la plus répandue et celle qui peut satisfaire aux écrivains architectes ainsi que les jardiniers.
Cet atelier vous propose de créer votre trame en suivant cette structure, le tout dans une ambiance détendue pour explorer votre créativité.
Le déroulement d’une séance en 1h30 :
20 minutes pour introduire l'étape que nous allons travailler pendant la séance
40 minutes de création et brainstorming
30 minutes dédiés au partage et retours bienveillants
Distinction pour la première et dernière séance :
1ère séance : nous allons voir des exemples et réaliser un brainstorming pour trouver/renforcer l'idée de l'histoire à travailler.
Dernière séance : nous allons profiter pour partager notre structure en entier et recevoir des retours constructifs/points à améliorer.
La lecture des textes et le retour du collectif permettent de vivre un moment constructif et bienveillant dans lequel tout le monde apprend de ses coéquipiers créatifs.
N’oubliez pas qu’il est impossible d'éditer ou d'améliorer une page blanche !
Créez un fanzine poétique
MULHOUSE
Code 7MU380

Début le mardi 14 mars 2023
à 11h00 6 séance(s) pour une durée totale de 06:00
60,00 €
Les fanzines, contraction de "fan" et de "magazine" sont un moyen puissant d’expression créative et artistique qui revient en vogue depuis quelques années.
La poésie black-out consiste à réutiliser une page où un article (journaux, vieux livres, magazines etc) et de réinventer de courts poèmes en sélectionnant des mots et noircissant le reste (soit le découper soit le coudre avec la couleur de votre préférence). Austin Kleon est celui qui a popularisé la pratique.
Cet atelier vous propose de combiner les deux concepts dans une ambiance ludique pour explorer votre créativité et profiter d’un moment de détente.
Le déroulement d’une séance en une heure :
5 minutes pour choisir notre matériel à “détruire” pour le faire renaître.
35 minutes de création des black-outs avec le support de l’animateur
20 minutes dédiés au partage et retours bienveillants
Distinction pour la première, avant-dernière et dernière séance :
1ère séance : nous allons voir des exemples et créer ensemble les premières poésies en black-out.
Avant-dernière séance : nous allons créer des poésies black-out pendant 30 minutes et démarrer la création de notre fanzine pour les 30 minutes restantes.
Dernière séance : nous allons profiter pour créer notre fanzine
La lecture des textes et le retour du collectif permettent de vivre un moment constructif et bienveillant dans lequel tout le monde apprend de ses coéquipiers créatifs.
Les ateliers de prise de parole en public dispensés à l’UP du Rhin vous apprendront les codes et astuces pour devenir un bon orateur. Être à l’aise à l’oral s’apprend ! Nous proposons différents ateliers pour vous aider dans la communication verbale mais aussi non verbale : Prise de parole par l’improvisation théâtrale, comment libérer sa parole ? Intelligence émotionnelle. Oser la parole, faire entendre sa voix, savoir dire non ….
Pour exprimer ses idées correctement, encore faut-il identifier nos émotions. Suis-je en face d’une situation conflictuelle ? Pourquoi cette situation me stresse ? Apprendre à maîtriser ses émotions et à les identifier, vous permettra d’éviter malentendus et tensions auprès de vos collaborateurs ou au sein de votre famille.
Très souvent, lorsqu’une situation devient compliquée, il nous paraît toujours plus simple et sage de se taire pour éviter d’aggraver les choses. Pourtant cela va créer de l’insatisfaction chez les deux personnes concernées et entraîner des répercussions conscientes ou inconscientes sur votre bien-être au travail. Il est important de savoir mettre des mots sur vos maux.
Trouvez l’atelier qui vous correspond et filtrez les résultats en fonction de l’antenne la plus proche de chez vous.
Un atelier vous intéresse particulièrement ? Vous aimeriez en faire profiter à l'ensemble de vos collaborateurs ? N’hésitez pas à nous demander un devis personnalisé. Contactez contact@universitepopulaire.fr