Descriptif
Séances se déroulant dans une ambiance conviviale, travaillant tout le corps : bras, abdominaux, jambes, dos, cardio.
Il est primordial d’échauffer correctement l’ensemble de vos groupes musculaires au début de chaque séance d’entraînement physique. Les exercices de renforcement musculaire permettent d’augmenter la masse et la résistance des muscles. L’entraînement cardiovasculaire rassemble des exercices qui visent à renforcer le système cardiovasculaire (le cœur et les poumons).
Objectifs
Les objectifs de ces séances sont de :
- Développer et maintenir ses capacités physiques
- Maintenir son autonomie
- Garder un lien social
Pré-requis
Certificat médical à remettre à l'animateur, dès le premier cours
Matériel
Tapis de sol / bouteille d'eau / serviette / chassures d'intérieur / tenue de sport