- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
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Qui n’a jamais eu mal au dos ? Les douleurs dorsales sont courantes et peuvent être très handicapantes. Le yoga est parfait pour conserver du mouvement de manière douce et adaptée.
Venez découvrir les bienfaits d’une pratique ciblée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux. L'objectif : améliorer votre posture et la souplesse de vos mouvements.
La séance se compose :
- d'un temps de pratique posturale adaptée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux
- de méditation pour clarifier le mental
- de relaxation pour relâcher les tensions
- Amélioration de la posture
- Tonification et souplesse du corps
- Fluidité et amplification des mouvements
- Détente physique et mentale
- Diminution des douleurs dorsales chroniques
Pouvoir s'allonger au sol et se relever sans aide.
Un tapis de yoga ou tapis de sol anti-dérapant
Une brique de yoga
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Une séance d'une heure trente se déroule ainsi :
- Échauffement du corps et centrage (1/4 d'heure)
- Postures (asana)
- Discipline du souffle (pranayama)
- Relaxation (1/4 d'heure)
