Descriptif
Dans l’intérêt de la santé et du bien-être, l’OMS recommande que les adultes pratiquent au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine (ou la durée équivalente d’activité d’intensité soutenue) et que les enfants et les adolescents pratiquent en moyenne 60 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée par jour.
On vous propose un cours de Tonic Fitness Kardo qui combine le fitness aérobique avec du karaté kickboxing. Le cours commence avec échauffement, en suite enchainement cardio (principalement karaté kickboxing) et renforcement musculaire en finissant avec des étirements.
Détails: Tonic Fitness
Objectifs
Augmenter l’endurance cardiovasculaire, renforcer les muscles, améliorer la coordination et libérer le stress, tout en s’amusant.
Pré-requis
Si vous avez des besoins très spécifiques pour la prise en charge en fonction de votre situation (ex: pathologie chronique, exercices post rééducation, grossesse à risque et 3eme trimestre), merci d'envoyer un email au contact@tonic-system.org avant la séance, en expliquant brièvement votre cas. En fonction de la situation un simple formulaire vous sera envoyé pour le compléter avant la 1ère séance ou pour les cas particuliers un certificat médical vous sera demandé.
Matériel
Merci de prévoir un tapis de gym. Après chaque séance l'instructrice décidera avec vous des autres matériaux à préparer pour la séance suivante (ex: chaise, petite balle de gym, élastique, bouteilles eaux ou poids etc.)
Planning des séances
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Je m'inscrisStretching ou étirement
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Début le mardi 16 septembre 2025
à 19h10 30 séance(s) pour une durée totale de 25:00
220,00 €
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Début le mardi 23 septembre 2025
à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
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