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Pour un dos solide et délié
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel
  • Covid-19

Ce cours a pour vocation de prévenir ou d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale, en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps, en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement.

L’organisme, mieux oxygéné et irrigué, fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, où vous pourrez sentir un bien-être global.

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

Acquérir une bonne conscience de sa respiration abdominale

Ressentir son corps et sa posture

Faire des étirements debout, assis ou allongé

Développer un mouvement fluide et conscient, une bonne mobilité articulaire, un bon gainage

Améliorer son équilibre et sa coordination

aucun, pas de contre-indication à la pratique sportive douce.

Avis médical nécessaire en cas de pathologie.

tapis de sol, tenue souple

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« en Classe alternée » : Les auditeurs inscrits participent en demi-groupe à l’activité proposée, l’un en présentiel (groupe A) et l’autre à distance (groupe B) sans visioconférence mais avec des supports à travailler (exercices, documents, vidéo, etc.). Les groupes alternent à la séance suivante, le groupe B se retrouve en présentiel et le groupe A suit l’activité à distance.

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Samedi
26-09-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
03-10-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
10-10-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
17-10-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
07-11-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
14-11-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
21-11-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
28-11-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
05-12-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
12-12-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
19-12-2020
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
09-01-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
16-01-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
23-01-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
30-01-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
06-02-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
13-02-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
20-02-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
13-03-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
20-03-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
27-03-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
03-04-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
10-04-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
17-04-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
24-04-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM
Samedi
15-05-2021
08:45
01:15
Centre socio culturel, 6 rue de Notre Dame - 67120 MOLSHEIM

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