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Sophrologie-Relaxation-Énergétique
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel
  • Covid-19

Venez découvrir ou redécouvrir la sophrologie-relaxation pour un mieux-être au quotidien. Venez pratiquer les bases de la relaxation, des techniques de sophrologie pour une meilleure gestion du stress quotidien afin de développer ou renforcer un mode de vie plus serein & davantage conscient.

Séance 1 : Respiration consciente et relaxation musculaire & mentale

Séance 2 : Techniques anti-stress

Séance 3 : Mouvements conscients (1)

Séance 4 : Autour des "5 sens" et dégustation de chocolat en pleine conscience

Séance 5 : Mieux dormir (protection sophroliminale du sommeil)

Séance 6 : Pratique pour harmoniser les deux hémisphères cérébraux

Séance 7 : Respiration consciente & Mouvements conscients (2)

Séance 8 : Auto-massages

Séance 9 : Relaxation du Dr VITTOZ

Séance 10 : Relaxation assis/debout/couché, en statique/dynamique...

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

- Apprendre à se relaxer, à se détendre

- Développer et/ou renforcer sa respiration abdominale

- Diminuer son agitation mentale (les petits vélos qui trottent dans la tête...)

- Vivre avec davantage de conscience son quotidien

- Améliorer la qualité de son sommeil

Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà fait de la sophrologie car nous commencerons par pratiquer la respiration consciente, la relaxation musculaire & mentale avant d'expérimenter les techniques de sophrologie.

Venir de préférence en tenue souple. Certaines séances nécessiteront l'utilisation d'un tapis de sol et d'un plaid pour la relaxation.

Les enregistrements audios sont transmis à l'issue de chaque séance.

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« Reporté/décalé », impossibilité de proposer l’activité à distance : votre activité ne peut être maintenue en présentiel, elle sera reportée ultérieurement ou décalée dans le temps.
Si l’activité devait être annulée, l’UP du Rhin proposera un dédommagement des heures de cours non réalisées (remboursement, avoir).

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Vendredi
16-10-2020
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
13-11-2020
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
11-12-2020
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
08-01-2021
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
05-02-2021
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
12-03-2021
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
16-04-2021
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
21-05-2021
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
11-06-2021
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
02-07-2021
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN

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