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Cours à distance

Bain de forêt à la japonaise, se reconnecter à soi et aux arbres

Lieu Mulhouse

Code 6MU0746

Bain de forêt à la japonaise, se reconnecter à soi et aux arbres
Début

Début le dimanche 05 juin 2022

Heure

à 10h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

Activité annulée

18,00

De la marche d'approche qui nous mènera au coeur de la forêt jusqu'au bain en lui-même, lâchez-prise et laissez-vous inspirer et guider pour entrer en connexion avec les arbres.

Prévoir pantalon, chaussettes, chaussures fermées, T-shirt à manches longues, grande serviette ou plaid pour s'allonger.

Lieu : Forêt du Rebberg. Lieu de RDV précis communiqué après inscription. 

Vous pouvez encore rejoindre ces activités



Pilates

Lieu OSTWALD

Code 6OS0744

Pilates
Début

Début le lundi 20 septembre 2021

Heure

à 10h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

Cours complet

18,00

180,00

Améliorez votre silhouette, votre force et votre souplesse par des mouvements lents, précis et adaptés à chacun, par un travail des muscles profonds visant à renforcer la sangle abdominale et protéger ainsi votre dos.

Recherche d'une certaine "harmonie" corps et esprit par un travail de concentration qui s'appuie sur une respiration lente et contrôlée, et sur une prise de conscience de sa posture.

Cours en musique, utilisation de petit matériel (ballons, élastiques ...)

Pilates

Lieu OSTWALD

Code 6OS0746

Pilates
Début

Début le mercredi 22 septembre 2021

Heure

à 18h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

12,00

180,00

Améliorez votre silhouette, votre force et votre souplesse par des mouvements lents, précis et adaptés à chacun, par un travail des muscles profonds visant à renforcer la sangle abdominale et protéger ainsi votre dos.

Recherche d'une certaine "harmonie" corps et esprit par un travail de concentration qui s'appuie sur une respiration lente et contrôlée et sur une prise de conscience de sa posture.

Cours en musique, utilisation de petit matériel (ballons, élastiques ...)

Pour un dos solide et délié

Lieu MOLSHEIM

Code 6MO0604

Pour un dos solide et délié
Début

Début le mardi 28 septembre 2021

Heure

à 18h45 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30

7,00

182,00

Ce cours a pour but de prévenir ou d'atténuer le mal de dos, si fréquent de nos jours. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires ou de mauvaises postures.

De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L'objectif de ce cours est de proposer un travail corporel en douceur, fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale en lien avec des exercices d'étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l'énergie de circuler harmonieusement dans le corps en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol et sont généralement accompagnés d'une musique soutenant le rythme et l'image du mouvement.

L'organisme mieux oxygéné et irrigué fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique mais aussi psychologique, vers un bien-être global.

Sophrologie et relaxation

Lieu DORLISHEIM

Code 6MO0744

Sophrologie et relaxation
Début

Début le lundi 04 octobre 2021

Heure

à 13h15 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00

13,00

173,00

Exercices associant la respiration avec la contraction et la décontraction musculaire.

Ils se font debout, assis ou allongé, avec les yeux fermés.

Les mouvements sont simples et se répètent 3 fois.

Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)

Des exercices d'imagination (visualisation) sont également associés.

Danse bioharmonique et expression corporelle

Lieu MOLSHEIM

Code 6MO0606

Danse bioharmonique et expression corporelle
Début

Début le samedi 16 octobre 2021

Heure

à 10h15 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30

42,00

182,00

La danse bioharmonique se réfère à la technique d'Isadora Dunca et de François Malkovsky, créateurs de la Danse Libre.

La danse bioharmonique permet de (re)découvrir le mouvement juste dans le respect des lois anatomiques, physiologiques et physiques. Sa pratique met en jeu l'ensemble du corps de façon fluide dans un mouvement global et organique et dans une dynamique positive intimement liée à la respiration. Il en découle une harmonie et un bien-être du corps libéré de ses tensions inutiles.

Grâce à des exercices ou de petits enchainements proposés, l'énergie vitale circule mieux, la conscience du corps s'intensifie, l'intériorité se relie à l'espace. Le geste devient délié, signifiant, efficient et harmonieux. La coordination se dévelope ainsi que le centrage et la concentration. Les articulations se délient en douceur, les chaînes musculaires s'étirent en gardant un tonus équilibré.

Cette forme de danse permet aussi d'exprimer ses émotions et de développer sa sensibilité en relation avec des musiques variées: musiques classiques, du monde, ou plus modernes.

L'être se développe sur les 3 plans: physique, mental et émotionnel et acquiert une plus grande présence.

Ce cours ne demande aucun niveau technique spécifique et peut se suivre à tout âge. Il s'adresse à tous ceux qui ont envie de danser, de développer leur sensorialité et leur expressivité dans la joie du partage et dans une ambiance chaleureuse et positive.

Qi Gong

Lieu KINGERSHEIM

Code 6BP0604

Qi Gong
Début

Début le lundi 18 octobre 2021

Heure

à 09h00 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00

Cours complet

6,00

166,00

Dans les parcs, les Chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce.

De plus en plus d'occidentaux suivent leur exemple et pratiquent cet entraînement énergétique selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).


Le mot "Qi" désigne le flux énergétique omniprésent qui anime toute chose ; le mot "Gong" rappelle quant à lui le travail ou l'entraînement.


Le Qi gong est donc une pratique qui consiste à mobiliser, renforcer, équilibrer ce flux et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.

 

Aqua baby - Petits (5mois à 1 an) et Moyens (1 an à 2 ans)

Lieu Mulhouse

Code 6MU0642

Aqua baby - Petits (5mois à 1 an) et Moyens (1 an à 2 ans)
Début

Début le samedi 05 février 2022

Heure

à 09h25 13 séance(s) pour une durée totale de 06:30

10,00

140,00

Dans l'eau, avec des animateurs attentifs et dynamiques, accompagnez l'éveil de votre enfant : curiosité, sensibilité, indépendance, aptitudes motrices et affectives. Un moment complice à partager au milieu des clapotis, des jeux et des rires !

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.

Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes).


A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Aqua baby - Fratries (1 à 5 ans) et Grands (2 à 5 ans)

Lieu Mulhouse

Code 6MU0644

Aqua baby - Fratries (1 à 5 ans) et Grands (2 à 5 ans)
Début

Début le samedi 05 février 2022

Heure

à 10h00 13 séance(s) pour une durée totale de 09:45

Cours complet

10,00

140,00

Dans l'eau, avec des animateurs attentifs et dynamiques, accompagnez l'éveil de votre enfant : curiosité, sensibilité, indépendance, aptitudes motrices et affectives. Un moment complice à partager au milieu des clapotis, des jeux et des rires !

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.

Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes).


A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Visio-Yoga pour le dos

Lieu à distance

Code 6AD336

Visio-Yoga pour le dos
Lieu

à distance

Début

Début le lundi 21 février 2022

Heure

à 18h45 15 séance(s) pour une durée totale de 22:30

29,00

145,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Qui n’a jamais eu mal au dos ? Les douleurs dorsales sont courantes et peuvent être très handicapantes. Le yoga est parfait pour conserver du mouvement de manière douce et adaptée.

Venez découvrir les bienfaits d’une pratique ciblée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux. L'objectif : améliorer votre posture et la souplesse de vos mouvements.

La séance se compose :

- d'un temps de pratique posturale adaptée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux

- de méditation pour clarifier le mental

- de relaxation pour relâcher les tensions

Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux

Lieu SELESTAT

Code 6SE0748

Début

Début le jeudi 03 mars 2022

Heure

à 18h45 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

Cours complet

32,00

130,00

La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont guidés depuis la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils découvrent un sentiment intime d’eux-mêmes ancré dans l’instant et la sécurité. Rien de tel pour apprendre à observer ses émotions / ses tensions / son mode de fonctionnement psychique… sans jugement !

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

En début de séance, chaque participant se situe librement dans son éprouvé du moment et formule une intention pour la pratique à venir.

Puis la pratique alterne des moments de relaxation profonde (en état « sophro-liminal ») et des temps de mobilisation corporelle très doux via des gestes lents ou des étirements conscients.

Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, elle observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît. Elle explore son univers intérieur et développe une conscience positive d’elle-même.

Chaque séance est vécue différemment par les participants : un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.

Qi gong

Lieu MUNSTER

Code 6MN0748

Qi gong
Début

Début le jeudi 24 mars 2022

Heure

à 10h00 8 séance(s) pour une durée totale de 08:00

Cours complet

6,00

55,00

Le Shaolin Neijin Yishichan Qi gong est un Qi gong authentique. Cette pratique est étroitement liée à la médecine traditionnelle chinoise et transmise secrètement depuis des siècles par les moines Shaolin.

Ce Qi gong est fluide, joyeux et puissant à la fois. Il est facile à apprendre et à pratiquer chez soi (mouvements lents, sans force musculaire). Associant l'attention, la respiration,  la détente musculaire et articulaire, il entretient et renforce l'énergie vitale et harmonise le corps et l'esprit.

Rejoignez nos cours de gym douce stretching, de gym pour le dos, de tai chi chuan ou de Qi gong ! Ces cours sont parfaits pour reprendre une activité en douceur, se relaxer et améliorer sa souplesse. Ces gymnastiques douces entretiennent votre corps et apaisent votre esprit. Chinois, indien ou occidental, optez pour le cours qui vous convient !

L’UP du Rhin vous propose des sessions de gym douce/stretching qui consistent en des exercices doux d’étirement des muscles et d’assouplissement des articulations. 

Avec une pratique régulière et progressive, votre corps retrouvera rapidement un bon maintien et vous le ressentirez dans votre vie quotidienne : un corps plus harmonieux, un anti-douleur naturel (contre les douleurs musculaires, articulaires ou dorsales), une sensation d’équilibre et une meilleure respiration.

Vous trouverez également des cours de Tai Chi Chuan. Cette gymnastique chinoise se pratique debout et se compose d’un enchaînement de séries de mouvements fluides et lents, destinés à atteindre un état de paix intérieure. Le Tai Chi permet un bien-être sur tous les plans, augmente la coordination, la souplesse et l’équilibre.

Pourquoi ne pas essayer le Qi Gong ? Cette pratique se fait à partir de mouvements lents, reposant sur la respiration et la circulation de l’énergie (le qi) à travers tout le corps. Les asiatiques le pratiquent depuis longtemps pour leur santé et leur longévité. Les mouvements sont simples et répétitifs et sont plus faciles à mémoriser que ceux du Tai Chi Chuan.

Les cours d’Aqua Baby permettent quant à eux, de partager une activité détente et ludique avec votre petit ou grand bébé de 5 mois à 5 ans. Toujours sous l’œil attentif de nos animateurs. Un moment complice qui permet un éveil et une approche douce de l’univers aquatique.

 

Quel que soit votre choix, ce sera un agréable moment de détente qui vous permettra de vous recentrer, tant sur le plan physique que sur le plan mental et de vous sentir en phase avec votre environnement ! Accessible à tous.Vous pouvez affiner votre recherche selon l’antenne qui vous intéresse et selon les créneaux horaires souhaités.

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