Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La pleine conscience, c'est être pleinement éveillé et percevoir le vif éclat de chaque moment. C'est aussi avoir accès à nos puissantes ressources internes de discernement, de transformation et de guérison. 

Nous savons aujourd'hui que la méditation de pleine conscience a de réels bienfaits sur notre santé et notre bien-être. Les recherches en neurosciences le prouvent.

Elle n'est pas seulement un entraînement de l'esprit mais aussi un moyen de prendre soin de soi. Elle nous met sur le chemin de l'être plutôt que de l'agir.

Qu'est-ce que la méditation ? Découvrez ses bienfaits et les moyens à mettre en oeuvre pour dépasser progressivement les obstacles rencontrés par un débutant.

Temps de questions/réponses.
 

Ce cours a pour vocation de prévenir ou d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale, en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps, en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement.

L’organisme, mieux oxygéné et irrigué, fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, où vous pourrez sentir un bien-être global.

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.

Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.
 

Début de l'activité :

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
 

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.

Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)

A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.

Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes).


A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.

Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

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La danse bioharmonique se réfère à la pratique d'Isadora Duncan et de François Malkovsky, créateurs de la Danse Libre. 

La danse bioharmonique permet de (re)découvrir le mouvement juste, dans le respect de l’anatomie et des lois de la nature. Sa pratique met en jeu l’ensemble du corps de façon fluide, dans un mouvement global et organique, et dans une dynamique joyeuse intimement liée à la respiration. Il en découle une harmonie et un bien-être du corps libéré de ses tensions inutiles.

Grâce à des exercices ou à de petits enchaînements proposés, l’énergie vitale circule mieux, la conscience du corps s’intensifie, l’intériorité se relie à l’espace. Le geste devient délié, signifiant, efficient et harmonieux. La coordination se développe ainsi que le centrage et la concentration. Les articulations se délient en douceur, les chaînes musculaires s’étirent en gardant un tonus équilibré.

Cette forme de danse permet aussi d’exprimer ses émotions et de développer sa sensibilité, en relation avec des musiques variées classiques, ethniques ou plus modernes.

L’être se développe sur les 3 plans : physique, mental et émotionnel et acquiert une plus grande présence au monde.

Ce cours ne demande aucun niveau technique spécifique et peut se suivre à tout âge. Il s’adresse à tous ceux qui ont envie de danser et de développer leur mobilité, leur sensorialité et leur expressivité, dans la joie du partage et dans une ambiance chaleureuse et positive.

IMPORTANT : les dates des cours définitifs seront données lors de la première séance !

SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE

a) C’est quoi ?

C’est une discipline fondée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, professeur en

neuropsychiatrie qui permet à chacun de rechercher les valeurs propres de

son existence, de déboucher sur un nouveau regard sur la vie, plus riche, plus

ouvert, plus générateur d’espoir.

b) Dans quel but ?

Pour aider à découvrir, à conquérir et à développer :

- la confiance en soi,

- l’harmonie physique et mentale,

- la capacité de projets et d’autonomie.

c) Comment ?

Par des exercices de lâcher-prise, favorisant :

- la respiration consciente (ici et maintenant)

- la conquête de son schéma corporel

- l’évacuation des tensions

- le développement du potentiel vital

- l’activation du positif

- le renforcement des capacités

d) Pourquoi ?

- reprendre confiance en soi,

- lutter contre l’angoisse,

- préserver sa santé et son équilibre,

- apprendre à connaître son corps et à le maîtriser,

- gérer les étapes délicates, son stress et ses émotions

- préparer un rendez-vous professionnel,

- se donner toutes les chances de réussite,

- améliorer sa concentration, sa mémoire, son rapport aux autres

e) Pour qui ?

Pour toute personne désirant :

- préserver sa santé

- diminuer sa consommation de médicaments,

- mieux faire face aux sollicitations du monde professionnel, social et

familial

Les différentes techniques de relaxation permettent de mieux vivre son corps,

d’améliorer sa qualité de vie et de mobiliser tous ses possibles pour aborder

sereinement les richesses de la vie

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices. 

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes).



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Cet atelier spécifiquement adressé aux Séniors, vise par une approche douce, à maintenir les compétences dynamiques générales (équilibre, coordinations, dissociations des quatre membres) et à apporter une détente corporelle.
Cette pratique s'effectue dans un environnement convivial et bienveillant. 

L'atelier se pratique en cercle pour favoriser la convivialité dans le groupe, le plus souvent en position assise (sur une chaise) ou debout.
L'atelier débute avec un temps d'échauffement et d'éveil corporel. Puis, des exercices ludiques d'équilibre, de coordination et de dissociation (en individuel ou en groupe) sont proposés. Du matériel pourra être utilisé : ballons, bâtons, cerceaux, sacs lestés, ... (fournis par l'animatrice). 
Enfin, la séance s'achèvera par un temps de détente et de relaxation, en utilisant différentes techniques de respiration, visualisation, suggestion, etc...

Cet atelier ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou paramédicale de rééducation et de réadaptation

Les exercices se font debout,assis ou allongés avec les yeux fermés.
Ils associent la respiration, la contraction et la décontraction musculaires.

Les mouvements sont simples, associés à la capacité à imaginer (visualisation) et se répètent 3 fois.
Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)
 

Mobilisation du corps par des mouvements doux et adaptés à tous.

Dans les parcs, les chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce.

De plus en plus d'occidentaux suivent leur exemple et pratiquent cet entraînement énergétique selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).


Le mot "Qi" désigne le flux énergétique omniprésent qui anime toute chose ; le mot "Gong" rappelle quant à lui le travail ou l'entraînement.


Le Qi gong est donc une pratique qui consiste à mobiliser, renforcer, équilibrer ce flux et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.

La pratique de la sophrologie existentielle consiste en une « relaxation dynamique ». Les participants sont guidés progressivement de la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils éprouvent ainsi un sentiment d’eux-mêmes centré dans l’instant, et apprennent à observer leurs émotions / leurs tensions / leur mode de fonctionnement psychique sans jugement.

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

Tout d’abord en début de séance, chaque participant est amené à se situer oralement dans son vécu du moment, et à formuler une intention pour sa pratique du jour et pour la semaine à venir (environ 15 minutes).

Puis la pratique en elle-même dure environ 45 minutes :

Elle alterne des moments de relaxation profonde - en état sophro-liminal-, et des temps de mobilisation corporel très doux à travers des gestes ou des étirements lents et conscients. Cette alternance de « relaxation » et de « dynamisation » permet de réguler l’activité du système nerveux, premier palier du développement de la conscience de soi : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, mais observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît ; elle explore son univers intérieur pour en dégager le positif, renforcer ses ressources propres et alimenter ses intentions pour la semaine à venir.

Chaque séance est vécue différemment par les participants, ce qui donne lieu à un intéressant temps de partage des ressentis en fin de pratique (environ 15 minutes).

Dans les parcs, les chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce.

De plus en plus d'occidentaux suivent leur exemple et pratiquent cet entraînement énergétique selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).


Le mot "Qi" désigne le flux énergétique omniprésent qui anime toute chose ; le mot "Gong" rappelle quant à lui le travail ou l'entraînement.


Le Qi gong est donc une pratique qui consiste à mobiliser, renforcer, équilibrer ce flux et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.

La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.

Le travail de gainage est important.

Les exercices se font debout,assis ou allongés avec les yeux fermés.
Ils associent la respiration, la contraction et la décontraction musculaires.

Les mouvements sont simples, associés à la capacité à imaginer (visualisation) et se répètent 3 fois.
Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels).
 

Les exercices se font debout,assis ou allongés avec les yeux fermés.
Ils associent la respiration, la contraction et la décontraction musculaires.

Les mouvements sont simples,et se répètent 3 fois.
Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)

Des exercices d'imagination(visualisation) sont également associés.

Les exercices se font debout,assis ou allongés avec les yeux fermés.
Ils associent la respiration, la contraction et la décontraction musculaires.

Les mouvements sont simples, associés à la capacité à imaginer (visualisation) et se répètent 3 fois.
Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)
 

La pratique régulière de la sophrologie existentielle préventive va permettre principalement de :
- gérer l’angoisse, le stress et la fatigue
- renforcer la confiance en soi
- atteindre une détente physique et mentale
- améliorer son attention et sa concentration
- renouer avec ses valeurs, son essentiel
Les séances de relaxation dynamique proposées sont des séances pratiques et non pas théoriques. Elles sont vécues, debout et/ou assis, aucune condition physique n’est requise. La respiration consciente conduit la personne vers une détente profonde qui facilite la prise de conscience de ses sensations corporelles et du potentiel positif de ses capacités. La séance se termine par l’expression libre de son ressenti.

La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.

Le travail de gainage est important.

Ce cours a pour vocation de prévenir ou d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale, en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps, en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement.

L’organisme, mieux oxygéné et irrigué, fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, où vous pourrez sentir un bien-être global.

La méthode Pilates permet d'améliorer sa posture et sa force par des mouvements très lents faits avec conscience.

Le travail de gainage est important.

Mouvements en musique basés sur la respiration et sur la concience du corps.

Equilibrage, harmonisation et renforcement par les méridiens

Echauffements

Séries de mouvements bien précis pour le bon fonctionnement des organes 

Fin par QI GONG méditatif

La séance se déroule en 3 temps :

• Un temps d’accueil
• Séance : exercices de respiration, puis exercices corporels doux.
• Un temps d’échange sur les ressentis perçus lors de la séance.

Au moyen de la parole, de postures et d'exercices propres à la sophrologie, un accompagnement par une guidance adaptée aux besoins des participants du groupe est proposé, afin d’atteindre les objectifs définis. Une séance comporte trois temps :
- Echange verbal avec le groupe et présentation de l’entraînement par la sophrologue,
- Déroulement de l'exercice,
- Temps de parole et d'échange en groupe après l'exercice.

La séance se déroule en 3 temps :

• Un temps d’accueil
• Séance : exercices de respiration, puis exercices corporels doux.
• Un temps d’échange sur les ressentis perçus lors de la séance.

Le Shaolin Neijin Yishichan Qi gong est un Qi gong authentique. Cette pratique est étroitement liée à la médecine traditionnelle chinoise et transmise secrètement depuis des siècles par les moines Shaolin.

Ce Qi gong est fluide, joyeux et puissant à la fois. Il est facile à apprendre et à pratiquer chez soi. Associant l'attention, la respiration,  la détente musculaire et articulaire, il entretient et renforce l'énergie vitale et harmonise le corps et l'esprit.

L'objectif de cette rencontre sera de présenter la sophrologie : ses fondements, les bénéfices que l'on peut en retirer, les publics auxquels elle s'adresse,... avec bien sûr, un temps d'échange autour de vos éventuelles questions.

Et, comme il n'y a rien de mieux que l'expérimentation,  ceux qui le souhaitent effectueront un petit exercice. 

Le Tai Chi Chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. Martiale, cette gym énergétique douce est, selon les médecins chinois, gage de santé et de longévité.


Gestuelle énergétique, associant mouvements lents et respiration, permettant l'harmonie du corps et de l'esprit.

Dégustation de chocolat en pleine conscience ! Apporter son chocolat préféré !

Nous lisons tous des articles sur les bienfaits de la méditation mais souvent, les premières fois où nous essayons de méditer, nous sommes face à notre inconfort physique dans une posture statique et à notre "bruit intérieur", c'est à dire à notre esprit qui saute sans cesse d'une pensée à une autre. Nous pouvons donc nous décourager rapidement.

Il vous est proposé une préparation douce et progressive vers l'assise méditative, où vous apprendrez pas à pas à relâcher vos tensions physiques. Puis vous focaliserez votre esprit sur votre respiration et sur votre corps en mouvement - afin d'aller graduellement vers l'immobilité dans la posture la mieux adaptée à votre morphologie et à votre souplesse actuelle.

L'idée n'est pas d'arrêter le flux de vos pensées mais bien de les observer et de les laisser passer, toujours dans une attitude de bienveillance et de patience envers soi-même.

Le Mei Hua peut se pratiquer seul, à deux en face à face, à quatre ou en cercle. Il est basé sur cinq postures : métal, eau, bois, feu et terre représentant, entre autres, les saisons et intersaisons, le travail des différents organes et viscères associés. Ensuite l'apprentissage des liaisons entre ces postures puis des enchaînements plus ou moins dynamiques.

En permanence nous travaillons la respiration, la détente et la concentration dans les postures en améliorant notre vitalité par la gestion de nos énergies.

De la marche d'approche qui nous mènera au coeur de la forêt jusqu'au bain en lui-même, lâchez-prise et laissez-vous inspirer et guider pour entrer en connexion avec les arbres.

Lieu : forêt du Still - Rendez-vous sur le parking du complexe sportif de Mutzig pour du covoiturage

Cet atelier spécifiquement adressé aux Séniors, vise par une approche douce, à maintenir les compétences dynamiques générales (équilibre, coordinations, dissociations des quatre membres) et à apporter une détente corporelle.
Cette pratique s'effectue dans un environnement convivial et bienveillant. 

L'atelier se pratique en cercle pour favoriser la convivialité dans le groupe, le plus souvent en position assise (sur une chaise) ou debout.
L'atelier débute avec un temps d'échauffement et d'éveil corporel. Puis, des exercices ludiques d'équilibre, de coordination et de dissociation (en individuel ou en groupe) sont proposés. Du matériel pourra être utilisé : ballons, bâtons, cerceaux, sacs lestés, ... (fournis par l'animatrice). 
Enfin, la séance s'achèvera par un temps de détente et de relaxation, en utilisant différentes techniques de respiration, visualisation, suggestion, etc...

Cet atelier ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou paramédicale de rééducation et de réadaptation

La pratique de la sophrologie existentielle consiste en une « relaxation dynamique ». Les participants sont guidés progressivement de la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils éprouvent ainsi un sentiment d’eux-mêmes centré dans l’instant, et apprennent à observer leurs émotions / leurs tensions / leur mode de fonctionnement psychique sans jugement.

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

Tout d’abord en début de séance, chaque participant est amené à se situer oralement dans son vécu du moment, et à formuler une intention pour sa pratique du jour et pour la semaine à venir (environ 15 minutes).

Puis la pratique en elle-même dure environ 45 minutes :

Elle alterne des moments de relaxation profonde - en état sophro-liminal-, et des temps de mobilisation corporel très doux à travers des gestes ou des étirements lents et conscients. Cette alternance de « relaxation » et de « dynamisation » permet de réguler l’activité du système nerveux, premier palier du développement de la conscience de soi : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, mais observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît ; elle explore son univers intérieur pour en dégager le positif, renforcer ses ressources propres et alimenter ses intentions pour la semaine à venir.

Chaque séance est vécue différemment par les participants, ce qui donne lieu à un intéressant temps de partage des ressentis en fin de pratique (environ 15 minutes).

Cet atelier vise à proposer différentes approches de relaxation, basées sur la respiration, le mouvement, la visualisation, la suggestion, les automassages, etc. Ce mélange de techniques sera proposé afin de vous permettre d'accéder à un état de détente corporelle et psychique. 

Les séances se déroulent sur un tapis de sol, en position couchée, assise ou debout, en fonction des situations. Certains exercices peuvent également être effectués en se déplaçant dans la salle. 

L'atelier débutera par un temps d'éveil corporel. Puis différents exercices statiques et/ou dynamiques seront proposés. Enfin, l'atelier s'achèvera par un temps de relaxation passive faisant appel à la suggestion ou à la méditation. 

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

Chaque séance fera l'objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique. Par la pratique en séance et une appropriation dans son quotidien, chacun pourra développer progressivement :

• Détente et relaxation psycho-physique
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Développement de l’attention et de la concentration
• Substitution des pensées parasites par un état d'esprit paisible
• Sentiment de bien-être physique, mental et émotionnel
• Réduction ou libération des somatisations
• Récupération d'énergie
• Développement de sensations et sentiments positifs
• Éveil de la capacité à transformer positivement le sentiment de soi
• Substituer les pensées négatives par des pensées sereines
• Se reposer mentalement

Maintenir une attitude positive, optimiste, confiante et sereine face aux défis.

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre.

Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse, en synchronisation avec la respiration. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente.

C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Le premier degré de la relaxation dynamique s’inspire du yoga, on le nomme d'ailleurs également "degré de la concentration".

Sa pratique nous fait prendre conscience de notre schéma corporel : notre forme, notre mouvement, notre tonus musculaire. Ainsi, peu à peu, nous devenons capables de mieux récupérer des tensions de la vie "moderne", d'éliminer les tensions physiques, et de "somatiser " les sensations positives.

Et si cette année vous vous laisserez tenter à faire des escales à Cuba ? Direction la Havane où on danse la "Rueda de casino" puis vers Santiago de Cuba avec la danse de "Son" et pourquoi pas aussi se connecter à sa féminité avec le Lady style...

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

Puis, vous étudierez les trois formes du Tai Chi Chuan, un art martial énergétique.

Le Tai Chi Chuan est un art martial doux s’adressant à tous. Il évoque un ballet harmonieux, avec des gestes lents et déliés. Chaque pratiquant exécute des mouvements (la grue blanche déploie ses ailes, repousser le tigre à la montagne) face à un adversaire imaginaire.

Les bienfaits du Tai Chi Chuan sont nombreux : il améliore l’équilibre, la tonicité du corps, il allie coordination et souplesse.

Cette méditation en mouvement fait circuler le jing et le qi, les énergies vitales.

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Cette activité se déroule sur deux cycles indépendants mais complémentaires :

 - Premier cycle de 12 séances, à partir du 8 octobre 2020

 - Second cycle de 12 séances également, à partir du 28 janvier 2021.

Chacune des rencontres se déroule en 4 temps :

• Un temps d’accueil, d’échanges, de questions/réponses sur ce qui a été fait précédemment.
• Un temps expliquant la technique du jour afin de pouvoir se l’approprier un peu plus facilement.
• Un troisième temps, le plus important, celui où nous mettrons en pratique les exercices guidés par la voix du sophrologue.
• Un temps d’échange où chacun pourra, s’il le souhaite, exprimer ce qu’il a ressenti durant la séance.

La méditation est une expérimentation centrée sur la présence à l’instant. Cette pratique très ancienne se retrouve dans les grandes traditions.

Chaque séance est divisée en trois parties :

- Séquence Yang : activation corporelle en pleine présence, au travers de postures douces, en harmonie avec la respiration, afin de mobiliser et d’activer toute la sphère physique

- Séquence Yin : le corps est allongé au sol, en détente. Relaxation guidée pour un relâchement en profondeur par le recentrage sur le souffle et les sensations corporelles

- Séquence assise méditative : installation du calme et de la sérénité en assise, présence à l’instant.

Positions : debout, assise, couchée

Nous pratiquerons des exercices en solo pour développer la relaxation, la prise de conscience et l’alignement avec la gravité. Nous pratiquerons également des exercices avec des partenaires, car ce n’est qu’en interaction que l’on peut véritablement commencer à comprendre la difficulté de rester relaxé tout en bougeant un autre.

Le Cheng Hsin crée par Peter Ralston concerne autant les personnes intéressées par l'aspect santé, mouvements naturels et prise de conscience de soi, utilisée en Tai chi chuan et QI Gong que celles attirées par l'utilisation d'une réelle puissance sans effort au sein d'arts martiaux (tels que l'Aikido – Hsing I et Pa Kua et Tai ji quan Pushing Hands).

Séances de relaxation de groupe apportant calme physique, sérénité mentale et renforcement du système immunitaire par la sophrologie et le qi gong (étirements doux permettant un maintien en bonne santé).

Cours débutant par des étirements et un enchaînement de qi gong suivi d'une relaxation profonde. Celle-ci commence par des respirations, puis une détente totale du corps (plusieurs méthodes) des inductions et visualisations apaisantes.

Enfin quand le corps est endormi et le mental libéré du conscient (stade alpha de conscience), une suggestion de calme, de bien-être, de confiance en soi ou autre que chacun peut transformer en auto-suggestion s'il le désire.

La contemplation est une façon de se questionner.

En général, lorsque nous posons des questions, c’est que nous recherchons une information, comme par exemple « quel âge as-tu ? » ou « où sont les toilettes ? ».

La contemplation est un autre questionnement. Dans la contemplation, nous nous posons des questions comme « qu’est-ce que la Vie ? » jusqu’à ce que nous devenions directement conscients, ou que nous ayons une « expérience directe »  de ce que nous questionnons. Une expérience directe est aussi appelée une expérience d’éveil. C’est une expérience qui libère et peut changer notre relation avec la vie.

Pour contempler, il est essentiel de ne-pas-savoir. Nous avons besoin d’abandonner toute façon dont nous regardons notre « objet de contemplation ». Ceci est paradoxal. Nos esprits ont besoin de saisir notre objet comme étant d’une certaine façon afin de s’y accrocher. Lorsque nous abandonnons cette saisie, alors seulement nous pouvons ne-pas-savoir ce qu’il est et c’est là le point de départ du questionnement !

En général, nous n’avons pas l’habitude de nous concentrer sur quelque chose sans nous arrêter. Concentrer directement notre attention à chaque instant et pendant un moment soutenu sur une question est difficile. Mais plus nous contemplons, plus cela devient facile.

La contemplation est par nature une activité que l’on pratique seul. Pourtant, la plupart des gens trouvent qu’il est difficile de maintenir cette activité seul avec intensité. C’est pourquoi dans le Cheng Hsin, nous pratiquons des « contemplations intensives », qui offrent un environnement structuré dans le but d’augmenter la chance des participants à rencontrer une expérience d’éveil.

IMPORTANT : les dates des cours définitifs seront données lors de la première séance !

SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE

a) C’est quoi ?

C’est une discipline fondée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, professeur en neuropsychiatrie qui permet à chacun de rechercher les valeurs propres de son existence, de déboucher sur un nouveau regard sur la vie, plus riche, plus ouvert, plus générateur d’espoir.

b) Dans quel but ?

Pour aider à découvrir, à conquérir et à développer :

- la confiance en soi,

- l’harmonie physique et mentale,

- la capacité de projets et d’autonomie.

c) Comment ?

Par des exercices de lâcher-prise, favorisant :

- la respiration consciente (ici et maintenant)

- la conquête de son schéma corporel

- l’évacuation des tensions

- le développement du potentiel vital

- l’activation du positif

- le renforcement des capacités

d) Pourquoi ?

- reprendre confiance en soi,

- lutter contre l’angoisse,

- préserver sa santé et son équilibre,

- apprendre à connaître son corps et à le maîtriser,

- gérer les étapes délicates, son stress et ses émotions

- préparer un rendez-vous professionnel,

- se donner toutes les chances de réussite,

- améliorer sa concentration, sa mémoire, son rapport aux autres

e) Pour qui ?

Pour toute personne désirant :

- préserver sa santé

- diminuer sa consommation de médicaments,

- mieux faire face aux sollicitations du monde professionnel, social et familial

Les différentes techniques de relaxation permettent de mieux vivre son corps, d’améliorer sa qualité de vie et de mobiliser tous ses possibles pour aborder sereinement les richesses de la vie.

Le premier atelier sera consacré à l'observation de son visage pour en comprendre l'expression, l'asymétrie, l'harmonie des couleurs, les formes. 
Vous verrez ainsi comment choisir votre maquillage, ses couleurs, les zones à maquiller en priorité (la bouche, les yeux etc...), comment "modeler" votre visage (mise en valeur et camouflage).
Vous découvrirez la différence entre Harmonie et Contraste, les bases de votre style et comment en jouer.
Vous commencerez par le maquillage du teint.

Les 2ème et 3ème ateliers seront consacrés à,la technique de maquillage, plus spécifiquement : poursuite du maquillage du teint, de la bouche, des joues, des sourcils, des yeux.

Lors du dernier atelier, vous réaliserez un maquillage complet. S'y ajouteront quelques astuces pour les fêtes.

La place est laissée à la pratique dans chaque cours. Tout le matériel est fourni (maquillage bio et outils). Vous pouvez néanmoins apporter et travailler avec votre propre maquillage.

Accompagnement, conseils et corrections nécessaires seront apportés de façon personnalisée.

Les produits démaquillants Bio sont également fournis mais vous pouvez amener les vôtres.

Les consignes sanitaires pour ces cours d' Auto-maquillage morpho-émotionnel sont les suivantes :

• Chaque stagiaire aura à sa disposition une pochette avec des outils (pinceaux) désinfectés uniquement pour lui. Il peut s'il le souhaite, apporter ses propres pinceaux pour travailler
• Les testeurs seront désinfectés après chaque utilisation. Pour ce faire, une certaine discipline sera nécessaire mais garante de la propreté des matières. Là encore, le stagiaire peut ramener sa trousse de maquillage et travailler avec son propre maquillage.
• La salle et le petit nombre de participants permet largement la distance physique car bien sûr, il faudra déposer le masque le temps du maquillage.
• Un lavabo est disponible dans la salle et du gel hydroalcoolique sera à votre disposition.
• La salle est aérée avant et après chaque cours selon les recommandations sanitaires.

Le Shiatsu harmonise notre énergie vitale à partir de pressions, d’étirements et de points d’énergie appliqués avec les pouces ou les paumes sur l’ensemble du corps. Facile à reproduire auprès de ses proches, ce massage Zen et relaxant efface la fatigue, libère les tensions physiques et mentales, calme la pensée, déstresse.

Simple, naturel, réalisé avec conscience et respect, il se pratique à deux.

EFT : acronyme d'Emotional Freedom Techniques (techniques de libération émotionnelle).

Cette pratique a pour but d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes.

Elle se pratique au cours d'un entretien thérapeutique, grâce à la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise.

De la marche d'approche qui nous mènera au coeur de la forêt jusqu'au bain en lui-même, lâchez-prise et laissez-vous inspirer et guider pour entrer en connexion avec les arbres.

Lieu : forêt du Waldeck - Rendez-vous sur le parking devant le centre équestre

Un par un, et de manière progressive, 6 outils issus de la sophrologie seront présentés et mis en pratique pour répondre aux objectifs suivants :

- apaiser ses tensions et douleurs,

- diminuer le stress et se détendre,

- se préparer à affronter des situations légèrement anxiogènes.

L'atelier alternera des exercices individuels et des mises en situation en groupe ou en binôme pour une véritable appropriation des techniques par les participant.e.s.

Différentes approches de relaxations, basées sur la respiration, le mouvement, la visualisation, les automassages, etc, vous seront proposées lors du cursus "atelier d'initiation à la relaxation " afin de vous permettre d'accéder à un état de détente corporelle et psychique . 

Un cours qui mêle le stretching à des mouvements tirés du yoga, alliant des séquences permettant d'étirer et de renforcer son corps, le tout en musique. Finir par une petite séance de relaxation.
Allier le bien-être du corps et de l'esprit.

On renforce son tonus musclaire, on améliore sa souplesse, et on se détend. 

Que du bonheur !

Après avoir proposé puis expliqué ce qui va être fait au cours de la séance, au moyen de la parole, la sophrologue accompagne les personnes. Les exercices se pratiquent la plupart du temps assis sur une chaise. Il peut y avoir des temps en position debout, et quelquefois proposés (sans obligation) en position allongée.

Une séance comporte trois temps :
- échange verbal avec le groupe et présentation de l’exercice par la sophrologue,
- déroulement de l’exercice
- temps de parole et d'échange en groupe après l'exercice.

Venez découvrir ou redécouvrir la sophrologie-relaxation pour un mieux-être au quotidien. Venez pratiquer les bases de la relaxation, des techniques de sophrologie pour une meilleure gestion du stress quotidien afin de développer ou renforcer un mode de vie plus serein & davantage conscient.

Séance 1 : Respiration consciente et relaxation musculaire & mentale

Séance 2 : Techniques anti-stress

Séance 3 : Mouvements conscients (1)

Séance 4 : Autour des "5 sens" et dégustation de chocolat en pleine conscience

Séance 5 : Mieux dormir (protection sophroliminale du sommeil)

Séance 6 : Pratique pour harmoniser les deux hémisphères cérébraux

Séance 7 : Respiration consciente & Mouvements conscients (2)

Séance 8 : Auto-massages

Séance 9 : Relaxation du Dr VITTOZ

Séance 10 : Relaxation assis/debout/couché, en statique/dynamique...

Venez découvrir ou redécouvrir la sophrologie-relaxation pour un mieux-être au quotidien. Venez pratiquer les bases de la relaxation, des techniques de sophrologie pour une meilleure gestion du stress quotidien afin de développer ou renforcer un mode de vie plus serein & davantage conscient.

Séance 1 : Respiration consciente et relaxation musculaire & mentale

Séance 2 : Techniques anti-stress

Séance 3 : Mouvements conscients (1)

Séance 4 : Autour des "5 sens" et dégustation de chocolat en pleine conscience

Séance 5 : Mieux dormir (protection sophroliminale du sommeil)

Séance 6 : Pratique pour harmoniser les deux hémisphères cérébraux

Séance 7 : Respiration consciente & Mouvements conscients (2)

Séance 8 : Auto-massages

Séance 9 : Relaxation du Dr VITTOZ

Séance 10 : Relaxation assis/debout/couché, en statique/dynamique...

Autour de contes et de légendes, Laetitia vous transporte dans le monde féérique de la forêt. 

Découverte sensorielle et émotionnelle de la forêt.

Lieu de rendez-vous communiqué par mail, la veille de la sortie.

Au moyen de jeux et de contes interactifs mettant en œuvre respiration, postures et mouvements corporels, les enfants sont amenés vers la détente et la relaxation. Chaque séance se déroule en trois temps :
- échange verbal avec les enfants et explications de la séance par la sophrologue,
- déroulement de l'exercice,
- temps calme où les enfants expriment (par la parole ou le dessin) leur vécu de la séance.

Séance 1: Chasser les tensions!

Séance 2: Se libérer de la pression!

Séance 3: Installer le calme...

Séance 4: Développer la concentration

Séance 5: Renforcer la capacité de mémorisation

Au moyen d'exercices dynamiques et ludiques, la proximité parent-enfant est favorisée grâce à l'apprentissage de la détente en face à face. Chaque séance se déroule en trois temps :
- échange verbal avec les participants et explications de la séance par la sophrologue,
- déroulement de la séance,
- temps calme où les parents et les enfants peuvent exprimer (par la parole ou le dessin) leur vécu de la séance.

La méditation est une expérimentation centrée sur la présence à l’instant. Cette pratique très ancienne se retrouve dans les grandes traditions.

Le Musée est le lieu même de l’expérience méditative, on déambule, on prend le temps… Et ce temps, autour duquel gravite l'exposition temporaire au CRAC est le lieu idéal pour vivre ensemble une expérience méditative.

Si vous souhaitez apprendre la salsa, vous pouvez alors préparer vos bagages pour une escale à la Havane où une initiation de danse sera proposée avec simplicité et bienveillance. Une belle occasion de renouer des liens avec sa féminité, sa sensualité et trouver une harmonie.

La méditation est une expérimentation centrée sur la présence à l’instant. Cette pratique très ancienne se retrouve dans les grandes traditions.

Chaque séance est divisée en trois parties :

- Séquence Yang : activation corporelle en pleine présence, au travers de postures douces, en harmonie avec la respiration, afin de mobiliser et d’activer toute la sphère physique

- Séquence Yin : le corps est allongé au sol, en détente. Relaxation guidée pour un relâchement en profondeur par le recentrage sur le souffle et les sensations corporelles

- Séquence assise méditative : installation du calme et de la sérénité en assise, présence à l’instant.

Positions : debout, assise, couchée

Séance de relaxation profonde, réappropriation de la respiration.

Mouvements simples et doux selon le rythme et les possibilités de chacun.

Utilisation de balles pour permettre un meilleur relâchement et une conscience approfondie de nos blocages.

 

Cet atelier s’adresse aux personnes qui souhaitent comprendre la cause fondamentale du stress ainsi que les moyens de maîtriser celle-ci et qui veulent apprendre quelques techniques de relaxation nécessitant peu de temps. Une bonne gestion du stress est indispensable pour préserver non seulement notre santé mais aussi nos relations. 

Première séance :

Vous vous entraînez à vous détacher de la situation à venir que vous craignez (la préparation du repas pour une grande famille ce soir, l'examen dans deux mois...) et à rester dans le moment présent.

Vous apprenez à être concentré(e) sur votre corps pour rester concentré(e) sur l’ici et le maintenant. Vous utilisez des méthodes de visualisation et d’imagination qui vous aideront à moins appréhender les défis qui vous attendent.

En changeant votre façon de percevoir une situation, vous pouvez apaiser vos symptômes de stress. L’objectif est de transformer « je ne vais pas y arriver ! » en « j’ai les capacités nécessaires pour y arriver ! » et de dédramatiser. Vous mettez vos réflexions à l’épreuve de la réalité et vous trouvez des pensées alternatives à celles qui vous affaiblissent.

Deuxième séance :

Introduction à quelques techniques de relaxation qui nécessitent peu de temps. Pour que chacun/chacune trouve l’approche qui lui convient le plus, une diversité de techniques est présentée :

• Respiration : la cohérence cardiaque
• Mouvements : libérer son corps du stress (« secouer le stress »)
• Imagination : s’imaginer un « lieu de bien-être »
• Automotivation : « mon meilleur ami, c’est moi »
• Expression artistique : le dessin, l’écriture, la musique

Vous connaîtrez quelques astuces pour une meilleure organisation de votre vie quotidienne :

• Déterminer ses priorités
• Organiser son agenda
• Trouver un créneau par jour pour soi-même

L’atelier se termine de façon ludique : chacun/chacune crée son jardin zen minuscule pour visualiser ce qu'il/elle a appris. Ce jardin personnalisé sera un repère bien visible qui l'aidera à mieux gérer son stress dans l’avenir.

Le chamanisme n'est ni une philosophie, ni une religion, c'est une pratique. Il permet de se connecter à la nature, aux éléments, aux différents règnes comme faisant partie de nous, de prendre conscience de ce qui nous entoure, de la terre qui nous porte, de la puissance du cosmos.

L'être humain est appelé à être accompagné, à écouter les messages. Le chamanisme apporte donc mieux-être, connaissance et confiance en soi. Il permet d'avancer plus sereinement dans la vie, d'aller à la rencontre de soi, de ses guides.

Les vibrations du tambour nous transportent dans des voyages chamaniques nous permettant de communiquer avec les guides. Leurs conseils et leurs soutiens apportent une autre vision et peuvent nous aider à traverser des moments difficiles.

    L’art de rêver est opéré par les chamans depuis l’aube des temps. Il s’agit d’une approche sacrée qui nous met en contact direct avec l’invisible. Nous rêvons tous, même si nous ne nous en souvenons pas. Le rêve demeure vital et occupe une très grande partie de nos vies. Différentes études scientifiques démontrent que nous explorons tous en moyenne cinq à six rêves par nuit.

    Il vous sera proposé un tour d’horizon des différentes modalités du rêve. De par son expérience en tant que chaman, l'animateur vous partagera son point de vue sur le rêve. Vous découvrirez différentes techniques oniriques : le rêve dirigé, éveillé, lucide, sans oublier ces aventures nocturnes étranges dont nous émergeons au lever de chaque nouveau jour.

    L'animateur viendra accompagné d'un fidèle allié dans cet art : le tambour. Vous expérimenterez ainsi un avant-goût de pratique. Peut-être pourrez-vous toucher un éclat des possibilités que nous apporte l’exercice de cet art pour enrichir nos vies, ouvrir notre réalité et libérer nos âmes…

Inscription vivement conseillée avant la conférence, places limitées - Billetterie sur place

Gratuit pour les adhérents sur présentation de la carte d'adhésion ou du justificatif d'inscription.

Ce programme a été pensé et conçu pour les personnes souffrant d’insomnie aigüe ou chronique d’origine non organique.

Le programme est composé de 5 sessions théoriques-pratiques, pendant lesquelles le sophrologue caycédien transmet les règles d’hygiène du sommeil et les techniques de sophrologie spécifiques à pratiquer pendant la journée et avant l’endormissement.

    L’art de rêver est opéré par les chamans depuis l’aube des temps. Il s’agit d’une approche sacrée qui nous met en contact direct avec l’invisible. Nous rêvons tous, même si nous ne nous en souvenons pas. Le rêve demeure vital et occupe une très grande partie de nos vies. Différentes études scientifiques démontrent que nous explorons tous en moyenne cinq à six rêves par nuit.

   L'animateur vous propose un tour d’horizon des différentes modalités du rêve. De par son expérience en tant que chaman, il vous partagera son point de vue sur le rêve. Vous découvrirez différentes techniques oniriques : le rêve dirigé, éveillé, lucide, sans oublier ces aventures nocturnes étranges dont nous émergeons au lever de chaque nouveau jour.

    L'animateur viendra accompagné d'un fidèle allié dans cet art : le tambour. Vous expérimenterez ainsi un avant-goût de pratique. Peut-être pourrez-vous toucher un éclat des possibilités que nous apporte l’exercice de cet art pour enrichir nos vies, ouvrir notre réalité et libérer nos âmes…

Le deuxième degré s’inspire du bouddhisme : on l’appelle aussi "degré contemplatif". Les techniques sont adpatées aux coutumes occidentales. 

Sans oublier la présence de notre corporalité, nous commençons à conscientiser nos pensées et ainsi mieux comprendre leur impact sur le stress. Nous développons la contemplation senso-perceptive externe et interne.

Ce degré comporte également des techniques de projection positive dans le futur, ce qui est une compétence importante dans la vie de tous les jours et qui a directement un impact sur notre confiance et l'estime de soi.

Pendant les 3 séances, vous verrez comment prendre soin de :

* Votre corps physique : il est idéal de commencer par lui. Routines, exercices simples physiques, esthétiques et mise en mouvement. Nous aborderons la notion de santé naturelle.

* Votre corps émotionnel : véritable pilote du corps physique, votre nid émotionnel influence votre vie. Comprendre une émotion, apprendre à la gérer, traverser les événements en toute sérénité, maintenir vos émotions en harmonie. Techniques et outils variés.

* Votre corps énergétique : comprendre la notion d'énergie de votre corps et son environnement. Exercices pour faire circuler votre énergie, l'entretenir et la conserver au quotidien, se protéger des influences extérieures.

Retrouvez l'équilibre et l'harmonie de votre corps et de votre esprit au quotidien.

La Sophrologie Caycédienne est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d'un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.

Ce sont des exercices de relaxation dynamique simples? à la portée de tout le monde.

Vous apprendrez le but de chaque exercice et la façon de les pratiquer de façon efficace.

Vous pratiquerez des exercices du premier degré ainsi que des exercices spécifiques utiles au quotidien.

L'atelier se déroule en plusieurs temps :

• Une présentation de ce qu'est l'énergie et de comment elle fonctionne
• Une présentation de la technique d'ancrage. Chacun des participants est invité à s'ancrer. Il est invité ensuite à ressentir l'énergie qui circule dans son corps et dans ses mains
• Une explication de ce que sont les auras et leurs couleurs. Les participants sont invités à les repérer sur un autre participant
• Une présentation de ce que sont les chakras, où ils sont situés, comment ils fonctionnent et ce que signifie leur dysfonctionnement et comment le rééquilibrer. Les participants sont invités à les trouver sur eux-mêmes ou sur un autre participant
• Une présentation de l'utilisation du pendule et de son aide pour cette activité

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, nous pratiquerons des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

Puis, nous étudierons les trois formes du Tai Chi Chuan, un art martial énergétique.

Nous prendrons le temps d'accueillir les nouveaux venus parmi nous et en profiterons pour faire une révision des 3 exercices de base, essentiels et indispensables.

Chacune des rencontres se déroulera en 4 temps

• Un temps d’accueil, d’échanges, de questions/réponses sur ce qui a été fait précédemment.
• Un temps expliquant la technique du jour afin de pouvoir se l’approprier un peu plus facilement.
• Un troisième temps, le plus important, celui où nous mettrons en pratique les exercices guidés par la voix du sophrologue.
• Un temps d’échange où chacun pourra s’il le souhaite exprimer ce qu’il a ressenti durant la séance.

Nous lisons tous des articles sur les bienfaits de la méditation mais souvent, les premières fois où nous essayons de méditer, nous sommes face à notre inconfort physique dans une posture statique et à notre "bruit intérieur", c'est à dire à notre esprit qui saute sans cesse d'une pensée à une autre. Nous pouvons donc nous décourager rapidement.

Il vous est proposé une préparation douce et progressive vers l'assise méditative, où vous apprendrez pas à pas à relâcher vos tensions physiques. Puis vous focaliserez votre esprit sur votre respiration et sur votre corps en mouvement - afin d'aller graduellement vers l'immobilité dans la posture la mieux adaptée à votre morphologie et à votre souplesse actuelle.

L'idée n'est pas d'arrêter le flux de vos pensées mais bien de les observer et de les laisser passer, toujours dans une attitude de bienveillance et de patience envers soi-même.

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.

Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.
 

Début de l'activité:

Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
 

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.
 

Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)
 

A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.

Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement: prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.



Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.


Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Des grands "ploufs", des rires, des éclaboussures... L'eau est un élément essentiel au développement et à l'épanouissement des tout petits et les activités aquatiques sont reconnues pour les nombreux bienfaits qu'elles apportent dès le plus jeune âge.


Notre démarche laisse à l'enfant la capacité de découvrir seul les possibilités de déplacements de l'eau, par l'unique exploitation de ses facultés psychomotrices.

Votre enfant apprend en jouant et s'épanouit en découvrant le milieu aquatique à son propre rythme, en tentant des expériences sans danger puisque papa et maman sont présents.

Jeux, toboggans, tapis sont à sa disposition pour lui permettre de ressentir de nouvelles sensations et d'explorer ce drôle d'environnement dans un bien-être maximum.


Début de l'activité:


Petits (5 mois à 1 an): 9h (dans l'eau) - durée de la séance : 20 minutes
Moyens (1 à 2 ans): 9h25 (dans l'eau) - durée de la séance :30 minutes
Fratries (1 à 5 ans): 10h (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes
Grands (2 à 5 ans ): 10h50 (dans l'eau) - durée de la séance : 45 minutes

Equipement : prévoir des couches de bain pour votre enfant, bonnet de bain non obligatoire.



Inscription à faire au nom de votre enfant (vaut pour l'entrée du bambin accompagné d'un ou de deux parents/adultes)



A voir : chouette vidéo sur l'activité BBN faite par Christophe HAGER pour le site du JDS (Journal des Spectacles) sur le site :

http://www.guide-piscine.fr/nage-et-baignade/les-bebes-nageurs-en-video-deroulement-d-une-seance-et-avantages-179_C

Un par un, et de manière progressive, 6 outils issus de la sophrologie seront présentés et mis en pratique pour répondre aux objectifs suivants :

- apaiser ses tensions et douleurs,

- diminuer le stress et se détendre,

- se préparer à affronter des situations légèrement anxiogènes.

L'atelier alternera des exercices individuels et des mises en situation en groupe ou en binôme pour une véritable appropriation des techniques par les participant.e.s.

Le Mei Hua peut se pratiquer seul, à deux en face à face, à quatre ou en cercle. Il est basé sur cinq postures : métal, eau, bois, feu et terre représentant, entre autres, les saisons et intersaisons, le travail des différents organes et viscères associés. Ensuite l'apprentissage des liaisons entre ces postures puis des enchaînements plus ou moins dynamiques.

En permanence, vous travaillez la respiration, la détente et la concentration dans les postures en améliorant votre vitalité par la gestion de vos énergies.

La pratique de la sophrologie existentielle consiste en une « relaxation dynamique ». Les participants sont guidés progressivement de la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils éprouvent ainsi un sentiment d’eux-mêmes centré dans l’instant, et apprennent à observer leurs émotions / leurs tensions / leur mode de fonctionnement psychique sans jugement.

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

Tout d’abord en début de séance, chaque participant est amené à se situer oralement dans son vécu du moment, et à formuler une intention pour sa pratique du jour et pour la semaine à venir (environ 15 minutes).

Puis la pratique en elle-même dure environ 45 minutes :

Elle alterne des moments de relaxation profonde - en état sophro-liminal-, et des temps de mobilisation corporel très doux à travers des gestes ou des étirements lents et conscients. Cette alternance de « relaxation » et de « dynamisation » permet de réguler l’activité du système nerveux, premier palier du développement de la conscience de soi : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, mais observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît ; elle explore son univers intérieur pour en dégager le positif, renforcer ses ressources propres et alimenter ses intentions pour la semaine à venir.

Chaque séance est vécue différemment par les participants, ce qui donne lieu à un intéressant temps de partage des ressentis en fin de pratique (environ 15 minutes).

Le Tai Chi Chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. Martiale, cette gym énergétique douce est, selon les médecins chinois, gage de santé et de longévité.


Gestuelle énergétique, associant mouvements lents et respiration, permettant l'harmonie du corps et de l'esprit.

Séances de relaxation de groupe apportant calme physique, sérénité mentale et renforcement du système immunitaire par la sophrologie et le qi gong (étirements doux permettant un maintien en bonne santé).

Cours débutant par des étirements et un enchaînement de qi gong, suivi d'une relaxation profonde. Celle-ci commence par des respirations, puis une détente totale du corps (plusieurs méthodes) des inductions et visualisations apaisantes.

Enfin quand le corps est endormi et le mental libéré du conscient (stade alpha de conscience) une suggestion de calme, de bien-être, de confiance en soi ou autre que chacun peut transformer en auto-suggestion s'il le désire.

L'atelier se déroule en binôme en plusieurs temps :

Le matin, l'un masse et l'autre est massé. L'après-midi, les binômes sont inversés.

Les participants apprennent à masser le dos, puis le dos des jambes, puis le devant des jambes, puis le buste, puis la tête.

A chaque partie du corps, une présentation des passes est faite puis chacun s'entraine sur son binôme.

   Les pratiques chamaniques nous accompagnent depuis toujours.  Comment nous aident-elles aujourd'hui ?  Quelles en sont les clés pour surmonter maladies et blessures du passé ? Quelles sont les outils dont nous pouvons aujourd'hui bénéficier afin d'épanouir tous les aspects de nos vies ?

   L'animateur vous propose un tour d'horizon de cet autre point de vue sur la vie et ses épreuves afin d'enrichir la conscience de chacun et de ses possibilités d'être. Une conférence découverte, qui s'accompagnera d'un atelier ultérieur pour permettre à chacun d'expérimenter par lui-même.

• Inscription vivement conseillée avant la conférence, places limitées - Billetterie sur placeGratuit pour les adhérents sur présentation de la carte d'adhésion ou du justificatif d'inscription

La méditation est une expérimentation centrée sur la présence à l’instant. Cette pratique très ancienne se retrouve dans les grandes traditions.

Chaque séance est divisée en trois parties :

- Séquence Yang : activation corporelle en pleine présence, au travers de postures douces, en harmonie avec la respiration, afin de mobiliser et d’activer toute la sphère physique

- Séquence Yin : le corps est allongé au sol, en détente. Relaxation guidée pour un relâchement en profondeur par le recentrage sur le souffle et les sensations corporelles

- Séquence assise méditative : installation du calme et de la sérénité en assise, présence à l’instant.

Positions : debout, assise, couchée

Cet atelier spécifiquement adressé aux Séniors, vise par une approche douce, à maintenir les compétences dynamiques générales (équilibre, coordinations, dissociations des quatre membres) et à apporter une détente corporelle.
Cette pratique s'effectue dans un environnement convivial et bienveillant. 

L'atelier se pratique en cercle pour favoriser la convivialité dans le groupe, le plus souvent en position assise (sur une chaise) ou debout.
L'atelier débute avec un temps d'échauffement et d'éveil corporel. Puis, des exercices ludiques d'équilibre, de coordination et de dissociation (en individuel ou en groupe) sont proposés. Du matériel pourra être utilisé : ballons, bâtons, cerceaux, sacs lestés, ... (fournis par l'animatrice). 
Enfin, la séance s'achèvera par un temps de détente et de relaxation, en utilisant différentes techniques de respiration, visualisation, suggestion, etc...

Cet atelier ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou paramédicale de rééducation et de réadaptation

Cet atelier vise à proposer différentes approches de relaxation, basées sur la respiration, le mouvement, la visualisation, la suggestion, les automassages, etc. Ce mélange de techniques sera proposé afin de vous permettre d'accéder à un état de détente corporelle et psychique. 

Les séances se déroulent sur un tapis de sol, en position couchée, assise ou debout, en fonction des situations. Certains exercices peuvent également être effectués en se déplaçant dans la salle. 

L'atelier débutera par un temps d'éveil corporel. Puis différents exercices statiques et/ou dynamiques seront proposés. Enfin, l'atelier s'achèvera par un temps de relaxation passive faisant appel à la suggestion ou à la méditation. 

Au moyen d'exercices de relaxation statiques et dynamiques mettant en œuvre respiration, postures et mouvements corporels, les adolescents sont amenés vers une meilleure connaissance de soi dans le but de favoriser leur sociabilité et leurs apprentissages.

Chaque séance se déroule en trois temps :

• Echange verbal avec les adolescents et explications de la séance par la sophrologue
• Déroulement de l'exercice
• Temps d'échange et de partage des vécus après la séance.

Chaque séance fera l'objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique. Par la pratique en séance et une appropriation dans son quotidien, chacun pourra développer progressivement :

• Détente et relaxation psycho-physique
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Développement de l’attention et de la concentration
• Substitution des pensées parasites par un état d'esprit paisible
• Sentiment de bien-être physique, mental et émotionnel
• Réduction ou libération des somatisations
• Récupération d'énergie
• Développement de sensations et sentiments positifs
• Éveil de la capacité à transformer positivement le sentiment de soi
• Substituer les pensées négatives par des pensées sereines
• Se reposer mentalement

Maintenir une attitude positive, optimiste, confiante et sereine face aux défis.

La pratique régulière de la sophrologie existentielle préventive va permettre principalement de :
- gérer l’angoisse, le stress et la fatigue
- renforcer la confiance en soi
- atteindre une détente physique et mentale
- améliorer son attention et sa concentration
- renouer avec ses valeurs, son essentiel
Les séances de relaxation dynamique proposées sont des séances pratiques et non pas théoriques. Elles sont vécues, debout et/ou assis, aucune condition physique n’est requise. La respiration consciente conduit la personne vers une détente profonde qui facilite la prise de conscience de ses sensations corporelles et du potentiel positif de ses capacités. La séance se termine par l’expression libre de son ressenti.

Mouvements en musique basés sur la respiration et sur la concience du corps.

Equilibrage, harmonisation et renforcement par les méridiens

Echauffements

Séries de mouvements bien précis pour le bon fonctionnement des organes 

Fin par QI GONG méditatif

   Les pratiques chamaniques nous accompagnent depuis toujours.  Comment nous aident-elles aujourd'hui ?  Quelles en sont les clés pour surmonter maladies et blessures du passé ? Quels sont les outils dont nous pouvons aujourd'hui bénéficier afin d'épanouir tous les aspects de nos vies ?

L'animateur vous propose un tour d'horizon de cet autre point de vue sur la vie et ses épreuves afin d'enrichir la conscience de chacun et de ses possibilités d'être.

Cet atelier permettra à chacun d'expérimenter par lui-même.

Ce programme a été pensé et conçu pour les personnes souffrant d’insomnie aigüe ou chronique d’origine non organique.

Le programme est composé de 5 sessions théoriques-pratiques, pendant lesquelles le sophrologue caycédien transmet les règles d’hygiène du sommeil et les techniques de sophrologie  spécifiques à pratiquer pendant la journée et avant l’endormissement.

Ce cours vous aidera à découvrir votre part féminine c'est à dire à accueuillir des sensations nouvelles, à accepter votre part sensuelle en prenant conscience de l'ancrage au sol. Dans une tranquilité et une bienveillance entre nous et vous-même...

Un par un, et de manière progressive, 6 outils issus de la sophrologie seront présentés et mis en pratique pour répondre aux objectifs suivants :

- apaiser ses tensions et douleurs,

- diminuer le stress et se détendre,

- se préparer à affronter des situations légèrement anxiogènes.

L'atelier alternera des exercices individuels et des mises en situation en groupe ou en binôme pour une véritable appropriation des techniques par les participant.e.s.

Pratique de massages relaxants sur le pied d'autrui afin d'amener la conscience sur les points de blocages, d'éveiller une sensibilité pour apporter bien-être et retour à soi.

Matériel nécessaire : chaque participant devra avoir un coussin, un plaid et une serviette.

La méditation est une expérimentation centrée sur la présence à l’instant. Cette pratique très ancienne se retrouve dans les grandes traditions.

Chaque séance est divisée en trois parties :

- Séquence Yang : activation corporelle en pleine présence, au travers de postures douces, en harmonie avec la respiration, afin de mobiliser et d’activer toute la sphère physique

- Séquence Yin : le corps est allongé au sol, en détente. Relaxation guidée pour un relâchement en profondeur par le recentrage sur le souffle et les sensations corporelles

- Séquence assise méditative : installation du calme et de la sérénité en assise, présence à l’instant.

Positions : debout, assise, couchée

L'atelier se déroule en binôme en plusieurs temps :

Le matin, l'un masse et l'autre est massé. L'après-midi, les binômes sont inversés.

Les participants apprennent à masser le dos, puis le dos des jambes, puis le devant des jambes, puis le buste, puis la tête.

A chaque partie du corps, une présentation des passes est faite puis chacun s'entraine sur son binôme.

La méditation est une expérimentation centrée sur la présence à l’instant. Cette pratique très ancienne se retrouve dans les grandes traditions.

Le Musée est le lieu même de l’expérience méditative, on déambule, on prend le temps… Et ce temps, autour duquel gravite l'exposition temporaire au CRAC est le lieu idéal pour vivre ensemble une expérience méditative.

Autour de contes et de légendes, Laetitia vous transporte dans le monde féérique de la forêt. 

Découverte sensorielle et émotionnelle de la forêt.

Le troisième degré s’inspire du bouddhisme zen : on l’appelle aussi "degré contemplatif". Les techniques sont adpatées aux coutumes occidentales. 

 

La conférence se propose d'expliquer ce qu'est la sylvothérapie. Après une présentation de la pratique, les dernières avancées en terme de sciences seront abordées.

Quels sont les bienfaits de la sylvothérapie.

Les participants se verront expliquer comment se déroulent les séances, et en quoi la sylvothérapie peut nous aider à trouver notre place. 

La forêt comme coach.

Une expérience unique alliant sylvothérapie et savoirs ancestraux de plantes sauvages de notre environnement. Un instant hors du temps où l'on relie notre coeur à celui de la nature.

Emotions, cueillettes et préparations de remèdes ancestraux.

Au moyen d'exercices de relaxation statiques et dynamiques mettant en œuvre respiration, postures et mouvements corporels, les adolescents sont amenés vers une meilleure connaissance de soi dans le but de favoriser leur sociabilité et leurs apprentissages.

Chaque séance se déroule en trois temps :

• Echange verbal avec les adolescents et explications de la séance par la sophrologue
• Déroulement de l'exercice
• Temps d'échange et de partage des vécus après la séance.

Au moyen d'exercices de relaxation statiques et dynamiques, mettant en œuvre respiration, visualisations, postures et mouvements corporels, les adolescents/étudiants sont amenés vers une meilleure connaissance de soi dans le but de favoriser leur confiance en soi et leurs apprentissages. Chaque séance se déroule en trois temps :
- Echange verbal avec les adolescents et explications de la séance par la sophrologue,
- Déroulement de la séance,
- Temps d'échange et de partage des vécus après la séance.
 

Autour de contes et de légendes, Laetitia vous transporte dans le monde féérique de la forêt. 

Découverte sensorielle et émotionnelle de la forêt.

L'atelier se déroule en binôme en plusieurs temps :

Le matin, l'un masse et l'autre est massé. L'après-midi, les binômes sont inversés.

Les participants apprennent à masser le dos, puis le dos des jambes, puis le devant des jambes, puis le buste, puis la tête.

A chaque partie du corps, une présentation des passes est faite puis chacun s'entraine sur son binôme.

De la marche d'approche qui nous mènera au coeur de la forêt jusqu'au bain en lui-même, lâchez-prise et laissez-vous inspirer et guider pour entrer en connexion avec les arbres.

Lieu : forêt du Waldeck - Rendez-vous sur le parking devant le centre équestre

Une expérience unique alliant sylvothérapie et savoirs ancestraux de plantes sauvages de notre environnement. Un instant hors du temps où l'on relie notre coeur à celui de la nature.

Emotions, cueillettes et préparations de remèdes ancestraux.

En dehors des modes du moment, venez pratiquer un yoga accessible à toutes et tous, pour plus de sérénité, de souplesse et de bien-être.

Le yoga est une pratique douce, sans aucune compétition ni challenge. Chacun fait ce qui lui est possible selon sa morphologie, sans forcer ni se faire mal.

Au fur et à mesure des cours, vous trouverez ou retrouverez la souplesse de vos articulations et de vos muscles.

Le respect total du corps est la règle.

Pour le bon déroulement des cours, les inscriptions se terminent fin septembre.

En dehors des modes du moment, venez pratiquer un yoga accessible à toutes et tous, pour plus de sérénité, de souplesse et de bien-être.

Le yoga est une pratique douce sans aucune compétition ni challenge. Chacun fait ce qui lui est possible selon sa morphologie, sans forcer ni se faire mal.

Au fur et à mesure des cours, vous trouverez ou retrouverez la souplesse de vos articulations, de vos muscles.

Le respect total du corps en est la règle.

Pour le bon déroulement des cours, les inscriptions se terminent fin septembre.

La Sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine, au moyen d'un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.

La pratique de la méthode Caycedo favorise le développement :

• De la perception positive de notre corps,
• De l’esprit,
• Des états émotionnels, 
• Des valeurs personnelles.

Cette découverte permet une transformation positive de l’attitude envers soi-même et envers les autres.

Elle permet d’optimiser ses capacités au quotidien de façon autonome, dans le respect de la personnalité de chacun.