Descriptif
Le yoga est une pratique qui nous permet d'apprendre à nous détendre en profondeur et aussi à nous renforcer de manière saine.
Il nous enseigne à écouter notre corps et à respecter nos limites.
C'est un véritable moyen de retrouver une meilleure stabilité émotionnelle, de développer la confiance en soi, la force et l'équilibre.
C'est aussi de surcroît une philosophie de vie et un art de vivre en lien avec notre dimension spirituelle.
Un thème spécifique donne une ligne directrice pour chaque mois de l'année.
Une séance type de ces cours-ci s'organise de manière générale avec un temps de recentrage (retour à soi) assis ou allongé sur le dos.
Vient ensuite une phase de préparation et d'échauffement musculaire et articulaire qui prépare favorablement à l'accès d'une posture centrale, en lien avec le thème abordé.
Puis il y a un retour au calme progressif.
La séquence est souvent agrémentée et enrichie par des exercices respiratoires et/ou méditatifs.
Enfin, la séquence se termine avec un temps de repos, généralement allongé sur le dos, parfois assis, ce qui permet de mieux assimiler les effets de la pratique.
Toutes les postures comportent des variations pour s'adapter aux aptitudes de chacun.
Objectifs
Au terme de l'année, vous aurez acquis la capacité de :
Ressentir les perceptions du corps plus amplement
Assouplir des tensions corporelles et améliorer la mobilité
Apprendre à se recentrer en développant une meilleure concentration
Orienter son corps dans l'espace
Renforcer le corps en douceur
Améliorer le sens de l'équilibre
Respirer plus confortablement et plus consciemment
Pré-requis
Être en mesure de s’asseoir au sol sans trop de difficulté (posture assise en tailleur), et de s’agenouiller.
(problèmes de dos très sensibles : il est préférable de s'orienter vers des cours plus spécifiques)
Matériel
Prévoir une tenue souple et apporter son tapis de yoga, une paire de briques de yoga (fortement recommandé),
un plaid, et éventuellement une sangle de yoga (optionnel).
Planning des séances
Nos suggestions
DECOUVERTE de la Biodanza : danser la Vie !
Code 10SE833
18,00 €
Je m'inscrisQi Gong
Code 10SE0832
SELESTAT
Début le lundi 22 septembre 2025
à 17h00 24 séance(s) pour une durée totale de 36:00
324,00 €
Développez vitalité et sérénité par le Tai Ji Quan
Code 10SE836
Sélestat
Début le mardi 23 septembre 2025
à 09h30 28 séance(s) pour une durée totale de 42:00
378,00 €
