Descriptif
Cet atelier vise à proposer différentes approches de relaxation, basées sur la respiration, le mouvement, la visualisation, la suggestion, les automassages, etc. Ce mélange de techniques sera proposé afin de vous permettre d'accéder à un état de détente corporelle et psychique.
Les séances se déroulent sur un tapis de sol, en position couchée, assise ou debout, en fonction des situations. Certains exercices peuvent également être effectués en se déplaçant dans la salle.
L'atelier débutera par un temps d'éveil corporel. Puis différents exercices statiques et/ou dynamiques seront proposés. Enfin, l'atelier s'achèvera par un temps de relaxation passive faisant appel à la suggestion ou à la méditation.
Objectifs
Cet atelier vous permettra:
- d'accéder à un état de détente
- de prendre conscience de votre corps
- d'être capable de refaire des exercices en autonomie
Pré-requis
- public adulte : aucune pratique préalable de la relaxation n'est demandée, m'adaptant à un public large
- certificat médical d'aptitude à la pratique de la relaxation
Matériel
-une tenue souple et confortable
-une paire de chaussettes
-un tapis de sol
-un plaid ou équivalent (y compris en saison chaude), éventuellement un petit coussin et un bandeau pour les yeux
- occasionnellement: deux balles de tennis, une balle à picots (appelée également balle de massage ou balle hérisson), de l'huile de massage (huile neutre) avec une petite serviette éponge
- prévoir en saison froide un pull ou un gilet pour la fin de l'atelier
