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Atelier d'initiation à la relaxation
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel
  • Covid-19

Cet atelier vise à proposer différentes approches de relaxation, basées sur la respiration, le mouvement, la visualisation, la suggestion, les automassages, etc. Ce mélange de techniques sera proposé afin de vous permettre d'accéder à un état de détente corporelle et psychique. 

Les séances se déroulent sur un tapis de sol, en position couchée, assise ou debout, en fonction des situations. Certains exercices peuvent également être effectués en se déplaçant dans la salle. 

L'atelier débutera par un temps d'éveil corporel. Puis différents exercices statiques et/ou dynamiques seront proposés. Enfin, l'atelier s'achèvera par un temps de relaxation passive faisant appel à la suggestion ou à la méditation. 

 

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

Cet atelier vous permettra: 

- d'accéder à un état de détente
- de prendre conscience de votre corps 
- d'être capable de refaire des exercices en autonomie

- public adulte : aucune pratique préalable de la relaxation n'est demandée, m'adaptant à un public large
- certificat médical d'aptitude à la pratique de la relaxation

-une tenue souple et confortable
-une paire de chaussettes
-un tapis de sol
-un plaid ou équivalent (y compris en saison chaude), éventuellement un petit coussin et un bandeau pour les yeux
- occasionnellement: deux balles de tennis, une balle à picots (appelée également balle de massage ou balle hérisson), de l'huile de massage (huile neutre) avec une petite serviette éponge
- prévoir en saison froide un pull ou un gilet pour la fin de l'atelier
 

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« Reporté/décalé », impossibilité de proposer l’activité à distance : votre activité ne peut être maintenue en présentiel, elle sera reportée ultérieurement ou décalée dans le temps.
Si l’activité devait être annulée, l’UP du Rhin proposera un dédommagement des heures de cours non réalisées (remboursement, avoir).

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Lundi
05-10-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
12-10-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
02-11-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
09-11-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
16-11-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
23-11-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
30-11-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
07-12-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
14-12-2020
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
04-01-2021
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
11-01-2021
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas
Lundi
18-01-2021
10:30
01:00
Mairie de Ranspach, 1 Rue de Sarbazan - 68730 Ranspach-le-Bas

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