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Sophrologie
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  • Matériel
  • Covid-19

Au moyen de la parole, de postures et d'exercices propres à la sophrologie, un accompagnement par une guidance adaptée aux besoins des participants du groupe est proposé, afin d’atteindre les objectifs définis. Une séance comporte trois temps :
- Echange verbal avec le groupe et présentation de l’entraînement par la sophrologue,
- Déroulement de l'exercice,
- Temps de parole et d'échange en groupe après l'exercice.

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

La sophrologie, basée sur la détente du corps et du mental, offre la possibilité de trouver l’équilibre dans la 
sérénité. Cette méthode propose des exercices de relaxation statique et dynamique, de respiration et de visualisation. Grâce à un entraînement régulier, la sophrologie permet de développer une attitude plus positive, dans le respect de soi-même et de son entourage. C’est l’apprentissage de la prise de conscience, de la prise de recul, de la gestion de ses émotions, de l’observation de ce qui se manifeste en soi, du repérage et de ses limites, de l’épanouissement, dans la bienveillance, la confiance et en accord avec ses valeurs.
Quelques objectifs concrets :
- Apprendre à diminuer le stress, prévenir le burn-out,
- Mieux gérer le sommeil,
- Développer l'attention, la concentration et la mémoire,
- Se préparer à une situation ou un événement,
- Développer la confiance en soi et l'estime de soi,
- Améliorer les performances en prenant conscience de nos capacités, 
- Renforcer les défenses immunitaires,
- Mieux appréhender la douleur.

Une assiduité aux cours est demandée en raison d'une progression sur l'année. Minimum d'engagement au semestre. 

Tapis de sol, plaid ou couverture, petit coussin, grosses chaussettes ou chaussons, petit carnet, stylo ou crayon de papier.

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« Reporté/décalé », impossibilité de proposer l’activité à distance : votre activité ne peut être maintenue en présentiel, elle sera reportée ultérieurement ou décalée dans le temps.
Si l’activité devait être annulée, l’UP du Rhin proposera un dédommagement des heures de cours non réalisées (remboursement, avoir).

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mercredi
30-09-2020
19:00
01:30
Mercredi
07-10-2020
19:00
01:30
Mercredi
14-10-2020
19:00
01:30
Mercredi
04-11-2020
19:00
01:30
Mercredi
18-11-2020
19:00
01:30
Mercredi
25-11-2020
19:00
01:30
Mercredi
02-12-2020
19:00
01:30
Mercredi
09-12-2020
19:00
01:30
Mercredi
16-12-2020
19:00
01:30
Mercredi
06-01-2021
19:00
01:30
Mercredi
13-01-2021
19:00
01:30
Mercredi
20-01-2021
19:00
01:30
Mercredi
27-01-2021
19:00
01:30
Mercredi
03-02-2021
19:00
01:30
Mercredi
10-02-2021
19:00
01:30
Mercredi
17-02-2021
19:00
01:30
Mercredi
10-03-2021
19:00
01:30
Mercredi
17-03-2021
19:00
01:30
Mercredi
31-03-2021
19:00
01:30
Mercredi
07-04-2021
19:00
01:30
Mercredi
14-04-2021
19:00
01:30
Mercredi
21-04-2021
19:00
01:30
Mercredi
12-05-2021
19:00
01:30
Mercredi
19-05-2021
19:00
01:30

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