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Hiit/Circuit training
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel
  • Covid-19

Sur un rythme musical soutenu, l'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT) est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercices de forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir avec une période de récupération active ou passive plus ou moins courte. Puis on recommence pour un certain nombre de répétitions, le tout débutant par un petit échauffement pour finir par une série d'étirements des principaux muscles sollicités.

 

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

Ces ateliers vous permettront :

- Perte de graisse corporelle (tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire de façon modéré),

- Renforcement des capacités cardiovasculaires,

- Développement de l'endurance et de la capacité à supporter un très haut niveau d'intensité sur une certaine durée,

- Amélioration de l'utilisation des graisses et des glucides dans les muscles,

- Développement de la "force mentale".

Cours pour adultes actifs et en bonne santé physique.

(Contre indiqué en cas de problèmes articulaires, cardiaques ou pulmonaires).

Certificat médical à remettre à l'animateur

Tapis de sol, serviette et bouteille d'eau.

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« Reporté/décalé », impossibilité de proposer l’activité à distance : votre activité ne peut être maintenue en présentiel, elle sera reportée ultérieurement ou décalée dans le temps.
Si l’activité devait être annulée, l’UP du Rhin proposera un dédommagement des heures de cours non réalisées (remboursement, avoir).

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
06-10-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
13-10-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
03-11-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
10-11-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
17-11-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
24-11-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
01-12-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
08-12-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
15-12-2020
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
05-01-2021
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
12-01-2021
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM
Mardi
19-01-2021
18:30
01:00
Créa, 27 rue de Hirschau - 68260 KINGERSHEIM

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