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Sophrologie: pause bien-être cocooning, s'écouter , s'épanouir
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Chaque séance proposera un cadre sécurisé :  bienveillance,  non jugement,  respect, pour permettre à chacun de se retrouver . Le secret professionnel est de mise.

Le déroulement des séances sera systématiquement présenté, avant sa pratique. Les techniques utilisées seront adaptées au contexte singulier de cette offre: des séances à la maison, ou à l'extérieur.

Ici également, si le groupe évoque des besoins particuliers: aide au sommeil, gestion du stress, les techniques pourront être adaptées pour répondre aux besoins évoqués. 

Le déroulement des séances reprend les étapes traditionnelles des séances de sophrologie.

Au début , vous aurez l ‘occasion de découvrir des exercices dynamiques. Ce sont des gestes simples qui vous permettront d’avoir des outils  pour vous aider à vous retrouver, vous recentrer, vous libérer de votre stress. Ils vous aideront  aussi à vous préparer à la suite de la séance.

 Ensuite vous aurez l'occasion de vivre un temps de « sophronisation », c’est-à-dire une relaxation suivie de certaines techniques de sophrologie. Il s’agit ici de faire une pause dans sa vie, de vivre un moment à l’écoute de son corps, de ses émotions. Selon les techniques utilisées, vous gagnerez en confiance, vous pourrez prendre du recul face aux événements qui jalonnent votre vie, vous pouvez changer de regard… toujours dans une perspective positive, nourrissante.

Les temps de sophronisations seront toujours suivis d’un moment de partage, pour ceux.celles qui ont envie de s’exprimer.

Les bénéfices d'effectuer ces techniques chez soi seront avant tout d'ancrer des moments positifs dans votre environnement quotidien. Quelquefois, il est aussi plus facile de lâcher prise lorsqu'on est entouré de repères connus.

 Rendez-vous sur le site de la formatrice: sophrotop.com pour davantage d'informations. Vous y trouverez, entre autre, de brèves vidéos explicatives.

Peut-être à bientôt pour cette aventure qui vous est proposée , pleine de richesses.

 

A l'issue de la formation,:

Vous serez en capacité d’utiliser des techniques simples pour :

- vous recentrez pour ne pas vous laisser submerger par vos émotions, les événements

- vous libérer des émotions négatives et prendre du recul

- retrouver un état de calme mental cela à n'importe quel endroit

Savoir – être :

- vous serez davantage présent à vous -même ce qui donnera une dimension supplémentaire à votre quotidien

- vous allez pouvoir rester un lien avec vos ressources positives afin d’appréhender l’avenir d’une manière plus sereine

- vous aurez une meilleure connaissance de vous - même, dans le respect de qui vous êtes. Ce qui améliorera votre relation intra personnelle, et de ce fait interpersonnel

 

 

 

Toute personne adulte est invitée à ces séances,débutants ou expérimentées.  Les personnes en situation d'handicap seront  les bienvenues. Les personnes malvoyantes pourront assister aux séances. IL n'y a pas de limite d'âge. Pas de certificat médical nécessaire.

 

Prévoir  un tapis de yoga , une couverture , et une bonne paire de chaussettes pour marcher déchaussé ( sauf en extérieur).

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Dimanche
02-10-2022
16:00
01:30
Dimanche
09-10-2022
16:00
01:30
Dimanche
16-10-2022
16:00
01:30

voir toutes les séances

 

Nos suggestions

Hatha yoga

Lieu ROSENAU

Code 7RO0664

Hatha yoga
Début

Début le mardi 11 octobre 2022

Heure

à 19h00 16 séance(s) pour une durée totale de 24:00

198,00

Des séances de Hatha Yoga à Rosenau, dispensées par un formateur passionné  !

En savoir plus sur le Yoga ( योग )

Le Yoga signifie union de l'esprit et du corps au travers des pranas ( पराण – force vitale guidée par les respirations).

Le but du Yoga est de cesser les chittavrittis (modification du mental comme les pensées ou les désirs instantanés). C'est un état de calme intérieur qu'on appelle aussi Shanti (शांति). Durant une séance, nous faisons nos Karmas (कऱम) (les devoirs essentiels au monde) tout en restant dans la pleine conscience.

Nous aborderons : les Asanas (postures pour assouplir et tonifier le corps), le Pranayama (respiration), le Dhyana (méditation), les Mudras (positions codifiées, symbolique des mains) et les Bandhas (pour dénouer les zones de contraction).

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Qi Gong
Début

Début le mardi 18 octobre 2022

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à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

95,00

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le Qi Gong travaille sur les méridiens qui sont les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Hatha yoga

Lieu SELESTAT

Code 7SE0832

Hatha yoga
Début

Début le jeudi 20 octobre 2022

Heure

à 20h15 28 séance(s) pour une durée totale de 28:00

194,00

Le yoga est une pratique qui nous permet d'apprendre à nous détendre en profondeur et aussi à nous renforcer de manière saine. Il nous enseigne à écouter notre corps et à respecter nos limites.

C'est un véritable moyen de retrouver une meilleure stabilité émotionnelle, de développer la confiance en soi, la force et l'équilibre. C'est aussi de surcroît une philosophie de vie et un art de vivre.

Les cours démarrent par une préparation, un échauffement musculaire et articulaire pour doucement arriver à une ou des postures culminantes ; ensuite, il y a un retour au calme pour apaiser l'énergie produite avant la relaxation finale. Les effets d'une pratique de yoga sont mieux assimilés grâce à la relaxation finale.

Toutes les postures comportent des variations pour s'adapter aux aptitudes de chacun.

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