Descriptif

La sophrologie est une invitation à vous recentrer, à vous reconnecter à votre corps et à votre esprit avec bienveillance. Elle vous accompagne vers un équilibre plus harmonieux en alternant des moments d’ancrage, de détente et de mobilisation douce.

Vivre une séance, c’est s’accorder une parenthèse pour relâcher les tensions et prendre du recul sur ses ressentis, sans jugement. C’est aussi découvrir une nouvelle façon d’habiter son corps et son esprit, en laissant émerger une perception plus sereine et plus alignée de soi-même.

Déroulement d'une séance : 

Une séance se compose de trois temps essentiels :

-  L’intention de pratique
Au début de la séance, un temps est dédié à l’écoute de vos besoins du moment. Que souhaitez-vous cultiver ou libérer aujourd’hui ? Cet instant vous permet d’orienter votre pratique et d’amorcer le processus de réajustement intérieur.

- La pratique
La sophrologie se pratique debout et/ou assis, les yeux progressivement fermés pour mieux se centrer sur ses ressentis. À travers des exercices de respiration, des mouvements doux et des visualisations guidées, vous explorez un état de détente et de présence profonde. Chaque exercice vous aide à relâcher les tensions, à mieux canaliser vos pensées et à retrouver une sensation de fluidité et d’équilibre.

-  L’intégration des ressentis
En fin de séance, un temps d’expression libre vous permet d’accueillir et de verbaliser vos ressentis, si vous le souhaitez. La sophrologie ne s’arrête pas au temps de pratique : elle s’infuse progressivement dans votre quotidien, vous permettant d’avancer avec plus de sérénité et de confiance.

Objectifs

 Se réapproprier son corps et retrouver un état de détente :

• Relâcher les tensions accumulées

• Libérer la respiration et favoriser une circulation fluide de l’énergie

• Apaiser le système nerveux et retrouver une sensation de légèreté

• Se reconnecter à ses sensations corporelles en douceur

 S’ancrer dans l’instant présent et se recentrer : 

• Lâcher prise sur les ruminations mentales

• Canaliser les émotions et retrouver un état de calme intérieur

• Explorer ses propres limites et apprendre à les respecter

• Se sentir pleinement ancré et en connexion avec soi-même

 Développer un état d’esprit positif et renforcer ses ressources : 

• Accueillir le positif et l’intégrer dans son quotidien

• Mieux identifier et mobiliser ses ressources intérieures

• Nourrir un sentiment de confiance et de sécurité

• Dynamiser son énergie vitale et retrouver un nouvel élan

Chaque séance est une invitation à explorer, ressentir et avancer vers un mieux-être durable. 

Pré-requis

Ouvert à tous, sans prérequis particuliers.
Chacun évolue à son propre rythme, en fonction de ses capacités du moment (physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles). La sophrologie se vit dans l’écoute de soi, sans recherche de performance.

Matériel

Prévoyez une paire de chaussettes confortables.

Une tenue souple et confortable est recommandée, notamment au niveau du ventre et de la cage thoracique, pour permettre une respiration libre et fluide.