Descriptif

La sophrologie est une invitation à nous recentrer, à nous reconnecter à notre corps et à notre esprit avec bienveillance. Elle nous accompagne vers un équilibre plus harmonieux en alternant des moments d’ancrage, de détente et de mobilisation douce.

Vivre une séance, c’est s’accorder une parenthèse pour relâcher les tensions et prendre du recul sur ses ressentis, sans jugement. C’est aussi découvrir une nouvelle façon d’habiter son corps et son esprit, en laissant émerger une perception plus sereine et plus alignée de soi-même.

Déroulement d'une séance : 

Une séance se compose de trois temps essentiels :

-  L’intention de pratique
Au début de la séance, un temps est dédié à l’écoute des besoins du moment. Que souhaitez-vous cultiver ou libérer aujourd’hui ? Cet instant nous permet d’orienter la pratique et d’amorcer le processus de réajustement intérieur.

- La pratique
La sophrologie se pratique debout et/ou assis, les yeux progressivement fermés pour mieux se centrer sur ses ressentis. À travers des exercices de respiration, des mouvements doux et des visualisations guidées, nous explorons un état de détente et de présence profonde. Chaque exercice nous aide à relâcher les tensions, à mieux canaliser vos pensées et à retrouver une sensation de fluidité et d’équilibre.

-  L’intégration des ressentis
En fin de séance, un temps d’expression libre nous permet d’accueillir et de verbaliser nos ressentis, si vous le souhaitez. La sophrologie ne s’arrête pas au temps de pratique : elle s’infuse progressivement dans notre quotidien, nous permettant d’avancer avec plus de sérénité et de confiance.

Objectifs

 Se réapproprier son corps et retrouver un état de détente pour rayonner de l'intérieur.

Séance 1 : Se détendre 

Séance 2 : Evacuer les peurs

Séance 3 : Se recentrer 

Séance 4 : Installer sérénité 

Séance 5 : Se détacher du regard des autres 

Séance 6 : Développer la confiance en soi 

Séance 7 : Booster l'estime de soi 

Chaque séance est une invitation à explorer, ressentir et avancer vers un mieux-être durable. 

Pré-requis

Ouvert à tous, sans prérequis particuliers.
Chacun évolue à son propre rythme, en fonction de ses capacités du moment (physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles). La sophrologie se vit dans l’écoute de soi, sans recherche de performance.

Matériel

Prévoyez une paire de chaussettes confortables.

Une tenue souple et confortable est recommandée, notamment au niveau du ventre et de la cage thoracique, pour permettre une respiration libre et fluide.