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Cours à distance

Italien - A2

Lieu à distance

Code 7AD254

Italien - A2
Lieu

à distance

Début

Début le mercredi 05 octobre 2022

Heure

à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

180,00

Vous êtes curieux(se) et passionné(e) par l’italien et la culture italienne ? Vous aimeriez aller en voyage en Italie ? Participez à cette formation et imprégnez-vous de la culture italienne en familiarisant avec sa langue !

Apprenez l’italien pour être à l’aise pendant vos voyages en Italie !

Chaque séance sera un voyage de découverte de l'Italie (nourriture, mode, traditions, etc...) et de la culture italienne à travers sa langue. La richesse des moments de partage et les approches pédagogiques variées qui vous seront proposées favoriseront une atmosphère sereine et amusante.

Cette formation se fonde sur une méthodologie d’apprentissage hybride qui utilise à la fois la formation classique en temps réel à distance avec les élèves, et l’apprentissage en ligne (individuel et en groupe avec la formatrice) avec des outils pédagogiques en dehors des cours (la formatrice continuera à vous soutenir et accompagner pendant cette phase de travail en asynchrone). 

Ce parcours vous amènera à utiliser des méthodes alternatives d’apprentissage comme des outils en ligne, mais cela ne doit pas décourager, au contraire vous pourrez en profiter pour découvrir de nouvelles façons d'apprendre. Vous pourrez donc apprendre l’italien même en vous amusant.

Au terme de cette formation, vous serez donc capables d’interagir d’une manière simple sur des sujets familiers en utilisant le passé composé, l’imparfait, l’impératif et le futur simple.

Pour contribuer à la réussite de votre objectif, le nombre de places est limité, afin de vous permettre un apprentissage efficace et de qualité dans les meilleures conditions, garantissant une progression rapide ainsi qu'un suivi sur mesure.

Inscrivez-vous vite : laissez-vous fasciner par cette langue !

Italien - A2

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0089

Italien - A2
Début

Début le jeudi 06 octobre 2022

Heure

à 18h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

151,00

Niveau A1.3/A2

L’italien dans votre poche 

Vous êtes curieux(se) et passionné(e) par l’italien et la culture italienne ? Vous aimeriez partir en voyage en Italie ? Participez à cette formation et imprégnez-vous de la culture italienne en familiarisant avec sa langue ! Apprenez l’italien pour être à l’aise pendant vos voyages en Italie !

Chaque séance sera un voyage de découverte de l'Italie et de la culture italienne à travers sa langue.

le cours se déroulera entre exercices, prise de parole, règles grammaticales et du temps de travail à la maison. 

Au terme de ce cours, vous serez donc capables d’interagir d’une manière simple sur des sujets familiers.

La convivialité du groupe et l’approche pédagogique favoriseront une atmosphère sereine et amusante.

Alors, qu’est-ce que vous attendez ? Plongez-vous dans la langue italienne !

 

Sophrologie : L'intelligence émotionnelle : devenir acteur de son mieux-être

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0858

Sophrologie : L'intelligence émotionnelle :  devenir acteur de son mieux-être
Début

Début le lundi 10 octobre 2022

Heure

à 18h15 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30

110,00

Découvrez comment vous entraîner à mieux gérer votre stress personnel et professionnel

Pour voir une présentation de la formation par le formateurhttps://vimeo.com/655279518

Pour voir le programme détaillé interactif  : https://view.genial.ly/60c0b712fe0ac00d5fd1540b

 Thèmes qui feront l’objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique.  

  • Détente et relaxation émotionnelle et psycho-physique
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Développement de l’attention et de la concentration
  • Substitution des pensées parasites par un état d'esprit paisible
  • Sentiment de bien-être physique, mental et émotionnel
  • Réduction ou libération des somatisations
  • Récupération d'énergie
  • Développement de sensations et sentiments positifs
  • Éveil de la capacité à transformer positivement le sentiment de soi
  • Substituer les pensées négatives par des pensées sereines
  • Se reposer mentalement

     

Savoir gérer son stress & se ressourcer pour mieux vivre l'instant présent

Lieu à distance

Code 7AD306

Savoir gérer son stress & se ressourcer pour mieux vivre l'instant présent
Lieu

à distance

Début

Début le samedi 15 octobre 2022

Heure

à 09h00 4 séance(s) pour une durée totale de 10:00

100,00

Apprendre à se relaxer, à prendre du temps pour Soi, à diminuer son agitation mentale en pratiquant différents outils favorisant la relaxation. Se créer une nouvelle routine "bien-être", ses rituels de moments à Soi!

Vous rentrez dans un parcours "itinérant" autour du "bien-être" constitué de 4 séances en ligne et de séances ritualisées en autonomie (entre les séances) à partir de protocoles, de consignes, transmis au fil de l'eau... En d'autres termes, vous expérimentez en groupe lors des séances en distanciel (temps synchrones) et en dehors du groupe dans l'espace de temps et de lieu que vous vous créez (temps asynchrones)... Cela a l'avantage de vous amener à ritualiser vos propres moments de détente et de ressourcement... Vous instaurerez de manière pérenne cette nouvelle habitude, cette nouvelle routine rien que pour vous...

En résumé: nous nous voyons une fois par mois pendant 2h30 pour votre "bien-être" et de votre côté, vous vous engagez à réserver en moyenne 1h par semaine (entre les séances en distanciel) pour vous créer des rituels bien-être afin de prendre soin de vous et évoluer sur le parcours de gestion de stress proposé! Au total, vous investissez en moyenne 5h30 de votre temps (par mois) pour manifester davantage de paix et de sérénité dans votre quotidien. Le tout vous sera facilité par une plate-forme mise à votre disposition pour héberger l'ensemble des outils transmis tout au long du parcours: enregistrements audio, vidéos, protocoles écrits, quiz...

En attendant, je vous propose, rien que pour vous, une première séance de relaxation en écoute libre... c'est un premier pas vers le calme, la sérénité, avant de démarrer le programme qui vous est proposé: relaxation

Temps en distanciel via ZOOM avec le groupe (temps synchrone):

Séance 1: Découvrir les basiques de la relaxation, de la respiration consciente et de la Sophrologie

Séance 2: Installer le calme en Soi

Séance 3: Recharger les batteries

Séance 4: Développer la réceptivité corporelle afin de diminuer l'agitation mentale (ou émissivité cérébrale)

Temps "en solo" (temps asynchrone):

Entre les séances 1 & 2:

Semaine A: Intégrer les basiques de la Sophrologie-Relaxation (vidéo) et s'entraîner à la "respiration consciente" (enregistrement audio)

Semaine B: Découvrir les Fleurs de Bach, notamment celles favorisant la relaxation (*possibilité de vous procurer votre kit "relaxation")

Semaine C: Vérifier vos connaissances sur les points clé de la séance 1 (quiz) puis pratiquer à nouveau les exercices de la séance 1 pour appropriation des exercices et prise de conscience de l'évolution des ressentis (enregistrement audio)

Entre les séances 2 & 3:

Séance A: Colorier un Mandala de l'extérieur vers l'intérieur pour se recentrer (vidéo & protocole écrit - **possibilité d'analyser le Mandala en séance individuelle avec une remise de 10% offerte)

Semaine B: Refaire les exercices pratiques de la séance 2 (enregistrement audio)

Semaine C: Trouver une image ou dessiner ce qui évoque pour vous "la paix" à partir de la lecture d'un conte transmis (cela devient un symbole d'ancrage, un outil de reprogrammation du subconscient)

Entre les séances 3 & 4:

Semaine A: Apprendre à mettre la fatigue à distance & Reprogrammer son subconscient à passer une bonne nuit de sommeil (vidéo et enregistrement audio).

Semaine B: Découvrir les couleurs (support explicatif sur la symbolique des couleurs) et leur correspondance émotionnelle pour identifier la couleur soutenante dans votre quotidien pour manifester davantage de joie, de peps.

* Pour celles et ceux qui le souhaitent, vous pouvez découvrir l'huile essentielle d'orange sauvage comme aide en cas d'insomnie, d'anxiété, de fatigue...

Séance C: Cibler une action du quotidien à faire en pleine conscience, se lancer le défi suivant : "je tiens "x minutes" chaque jour sans pensées interférentes". Réviser les points clés de la posture de relaxation pour les intégrer dans son quotidien (vidéo), puis refaire les exercices de la séance 3 (enregistrement audio).

À l’issue du parcours de gestion de stress: vous avez développé une autonomie dans la mise en place de vos rituels réguliers "bien-être" et vous prenez l'engagement de vous y tenir.

Mais pourquoi je me lève le matin ?

Lieu à distance

Code 7AD0096

Mais pourquoi je me lève le matin ?
Lieu

à distance

Début

Début le samedi 12 novembre 2022

Heure

à 09h00 7 séance(s) pour une durée totale de 18:30

210,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animatrice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Information : le cycle se déroule à raison d'une séance par mois.

(Re)-découvrir ce qui m'anime au quotidien pour VIVRE pleinement ma vie et mettre en place les activités qui me permettent de m'épanouir.

  • Temps en distanciel via ZOOM avec le groupe (temps synchrone):

Les modules 1 à 6 seront mensuels.

Il s’agit de modules de 3 heures.

Module 1 : Identifier ses aspirations profondes et ses forces avec l’ikigai et prendre confiance en soi en reflétant sur ses forces.

Module 2 : Refléter sur ses motivations professionnelles et définir des actions/un projet.

Module 3 : Créer son Vision board.

Module 4 : Planifier son projet : Objectif SMARTE

Module 5 : Faire le point sur l’avancement du projet. Déterminer ce qui fonctionne et les blocages.

Module 6 : Faire le point sur votre évolution depuis de début du parcours. Célébrer vos avancées et agir sur vos blocages.

  • Temps "à mon rythme" (temps asynchrone):

Entre chaque module je vous donnerai des exercices/actions pour avancer à votre rythme.

Entre les modules 1 à 4 prévoir environ 1 heure de travail toutes les semaines.

Entre mes modules 4 à 6 prévoir 1 à 2 heures par semaine de travail toutes les semaines pour la mise en place des actions spécifiques à vos projets.

*Entre Modules 1 et 2 :

Semaine 1 : Réflexion sur les forces

Semaine 2 : Roue de la vie – les domaines prioritaires

Semaine 3 : Refléter sur ses expériences positives et ses succès

Semaine 4 : Dans quel domaine utiliser mes forces de manière quotidienne

*Entre Modules 2 et 3 :

 1/2h de coaching à planifier avec votre coach (moi:)

Semaine 1 : Consigne pour collecter des photos, images, préparer le matériel pour créer son vision board

Semaine 2 : Définir ses valeurs

Semaine 3 : Déterminer ses soutiens dans son entourage

Semaine 4 : Une semaine pour terminer les exercices précédents.... il y a toujours des imprévus dans la vie :).

*Entre modules 3 et 4 :

Semaine 1 : Terminer son vision board

Semaine 2 : Déterminer vos besoins et comment les satisfaire pour avoir de l’énergie

Semaine 3 : Brainstorm pour définir toutes les actions à démarrer pour réaliser son projet.

Semaine 4 : Faire le point sur ses activités actuelles.

*Entre modules 4 à 6 :

Prendre 1-2 heure(s) par semaine pour dédier du temps sur la mise en place de son projet

  • Temps en VIP: vous et moi (temps synchrone):

Je vous propose une séance individuelle de 30 min pour parler de vous uniquement. Cette séance privilégiée nous permettra de voir ensemble les points spécifiques que vous souhaitez aborder dans votre projet. ( Pour information la séance du 15/05/2023 de 30min correspond à cette séance VIP que nous conviendrons ensemble individuellement)

Cette séance privilégiée se fera à tout moment (selon vos besoins) entre le module 2 et 3.

À l’issue du parcours « Mais pourquoi je me lève le matin » vous aurez :

  • Identifié vos aspirations profondes et forces et serez capable de les exprimer dans le groupe.
  • Identifié une/action actions ou projet à mettre en place pour vous épanouir personnellement et/ou professionnellement au quotidien.
  • Créé votre tableau des visions en lien avec vos actions/votre projet
  • Défini un plan d’actions concrètes en lien vos actions/votre projet
  • Avoir fait le point sur les actions qui fonctionnent et où se trouvent les éventuels blocages
  • Pris conscience du chemin que vous avez parcouru et appris à célébrer vos réussites…Ce que nous ne faisons pas suffisamment à mon goût.

Mieux se connaître pour gérer son stress grâce à la Process Com

Lieu à distance

Code 7AD285

Mieux se connaître pour gérer son stress grâce à la Process Com
Lieu

à distance

Début

Début le samedi 19 novembre 2022

Heure

à 09h00 5 séance(s) pour une durée totale de 11:00

150,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Développer son intelligence émotionnelle pour vivre une vie apaisée et en accord avec soi en utilisant la Process Com.

La formation se compose de 5 séances: 1ère séance un samedi matin pendant 3 heures. Les 4 autres séances auront lieu les jeudis soirs pendant 2 heures.

Cinq séances pour :

- Comprendre les 6 types de personnalités et la structure du personnalité du Process Communication Model®

- Comprendre les Parties de Personnalité et les Canaux de Communication

- Les environnements préférés et les positions de vie

- Les besoins psychologiques pour chaque type de personnalité

- La mé-communication spécifique à chaque type de personnalité

À l’issue du parcours « Mieux se connaître pour gérer son stress » vous aurez :

  • Pris conscience des vos différents traits de caractères et de votre capacité à vous adapter
  • Appris que derrière une situation de stress se cache un besoin non-satisfait
  • Appris que chacun d'entre nous a une façon privilégiée de percevoir le monde et que comprendre l'autre permet d'améliorer les relations interpersonnelles.

Italien A2 (suite)

Lieu à distance

Code 7AD255

Italien A2 (suite)
Lieu

à distance

Début

Début le mercredi 01 février 2023

Heure

à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

180,00

Vous êtes curieux(se) et passionné(e) par l’italien et la culture italienne ? Vous aimeriez aller en voyage en Italie ? Participez à cette formation et imprégnez-vous de la culture italienne en familiarisant avec sa langue !

Apprenez l’italien pour être à l’aise pendant vos voyages en Italie !

Chaque séance sera un voyage de découverte de l'Italie (nourriture, mode, traditions, etc...) et de la culture italienne à travers sa langue. La richesse des moments de partage et les approches pédagogiques variées qui vous seront proposées favoriseront une atmosphère sereine et amusante.

Cette formation se fonde sur une méthodologie d’apprentissage hybride qui utilise à la fois la formation classique en temps réel à distance avec les élèves, et l’apprentissage en ligne (individuel et en groupe avec la formatrice) avec des outils pédagogiques en dehors des cours (la formatrice continuera à vous soutenir et accompagner pendant cette phase de travail en asynchrone). 

Ce parcours vous amènera à utiliser des méthodes alternatives d’apprentissage comme des outils en ligne, mais cela ne doit pas décourager, au contraire vous pourrez en profiter pour découvrir de nouvelles façons d'apprendre. Vous pourrez donc apprendre l’italien même en vous amusant.

Au terme de cette formation, vous serez donc capables d’interagir d’une manière simple sur des sujets familiers en utilisant le passé composé, l’imparfait, l’impératif et le futur simple.

Pour contribuer à la réussite de votre objectif, le nombre de places est limité, afin de vous permettre un apprentissage efficace et de qualité dans les meilleures conditions, garantissant une progression rapide ainsi qu'un suivi sur mesure.

Inscrivez-vous vite : laissez-vous fasciner par cette langue !

Italien - A2 - Suite

Lieu MULHOUSE

Code 7MU288

Italien -  A2 - Suite
Début

Début le jeudi 02 février 2023

Heure

à 18h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

151,00

Niveau A1.3/A2

L’italien dans votre poche 

Vous êtes curieux(se) et passionné(e) par l’italien et la culture italienne ? Vous aimeriez partir en voyage en Italie ? Participez à cette formation et imprégnez-vous de la culture italienne en familiarisant avec sa langue ! Apprenez l’italien pour être à l’aise pendant vos voyages en Italie !

Chaque séance sera un voyage de découverte de l'Italie et de la culture italienne à travers sa langue.

le cours se déroulera entre exercices, prise de parole, règles grammaticales et du temps de travail à la maison. 

Au terme de ce cours, vous serez donc capables d’interagir d’une manière simple sur des sujets familiers.

La convivialité du groupe et l’approche pédagogique favoriseront une atmosphère sereine et amusante.

Alors, qu’est-ce que vous attendez ? Plongez-vous dans la langue italienne !

 

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