Hermine VALOIS

Au coeur de la pratique, quelques grammes de théorie…

Il s‘agit d‘un stage de yoga thématique sur le thème des chakras.

Pour chacun des sept chakras, nous le (re)découvrons et l‘explorons dans ses trois aspects : physique, énergétique et spirituel.

Toujours par et au travers de la pratique : par les postures, les exercices de contrôle respiratoire (pranayama), le type de méditation qui sollicitent plus particulièrement chaque chakra.

Pour que ce temps privilégié, que vous vous accordez lors de ces deux après-midis, soit à tout moment agréable, nous varierons dans notre pratique tour à tour vers plus d‘intensité ou plus de lenteur, plus de stabilité.

Ce week-end thématique de yoga comportera des moments un peu plus intenses, des temps de concentration, de méditation et de recueillement.

Il est conçu pour vous apporter détente, relaxation. Il vous rechargera durablement à la fois en énergie et en sérénité.

Nous aurons recours à plusieurs styles : hatha yoga classique, vinyasa-flow yoga, yin yoga, méditation.

Autant de façons de pratiquer le yoga que vous pouvez donc aussi découvrir ou redécouvrir et approfondir.

Ainsi des moments de yoga doux et parfaitement relaxants alternent avec des moments de yoga plus dynamiques.

Vous en ressortez à la fois pleinement détendu(e) et rempli(e) d‘énergie.

Lors de ces deux journées, vous vous immergez dans la pratique yoguique, vous faites l‘expérience des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga et, grâce au thème des chakras, vous vous appropriez davantage son sens.

Pour la plus parfaite harmonie entre votre corps et votre esprit.

Les deux journées se partagent agréablement en :

- moments d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire) ;

- moments de concentration sur la perception et la proprioception ;

- moments de relaxation profonde ;

- exercices spécifiques au yin yoga, qui décontractent et assouplissent grâce à une complète détente ;

- la pratique guidée des asanas (postures stables et maintenues suffisamment longtemps) du hatha yoga classique ;

- la pratique du flow yoga / vinyasa flow, où les postures s‘enchaînent avec fluidité en accord avec la respiration juste. Pour cette partie dynamique, vous êtes également guidé(e) pour le passage d‘une posture à l‘autre, de façon à développer votre attention aux changements d‘appuis, à la partie du corps qui conduit le mouvement, aux équilibres, aux transferts de poids, aux directions.

L‘approche par parties du corps est toute simple mais très révélatrice des bienfaits du yoga.

Dans ce stage thématique, je vous guide dans les postures et exercices qui permettent de prendre conscience et prendre soin de tout son corps par la pratique du yoga.

Le dos, les fibres musculaires posturales ; les épaules et le cou ; le bassin, les hanches ; les genoux ; les pieds ; la latéralité et les flancs ; le cerveau ; les yeux : nous pratiquerons les postures, les exercices de contrôle respiratoire (pranayama), le type de méditation qui les sollicitent plus spécifiquement.

Pour que ce temps privilégié, que vous vous accordez lors de ces deux après-midis, soit à tout moment agréable, nous varierons dans notre pratique tour à tour vers plus d‘intensité ou plus de lenteur, plus de stabilité.

Ce week-end thématique de yoga comportera des moments un peu plus intenses, des temps de concentration, de méditation et de recueillement.

Il est conçu pour vous apporter détente, relaxation. Il vous rechargera durablement à la fois en énergie et en sérénité.

Nous aurons recours à plusieurs styles : hatha yoga classique, vinyasa-flow yoga, yin yoga, méditation.

Autant de façons de pratiquer le yoga que vous pouvez donc aussi découvrir ou redécouvrir et approfondir.

Ainsi des moments de yoga doux et parfaitement relaxants alternent avec des moments de yoga plus dynamiques.

Vous en ressortez à la fois pleinement détendu(e) et rempli(e) d‘énergie.

Lors de ces journées, vous vous immergez dans la pratique yoguique, vous faites l‘expérience des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga sur chaque partie du corps et sur le corps en entier, et vous vous appropriez davantage son sens.

Pour la plus parfaite harmonie entre votre corps et votre esprit.

Les deux après-midis se partagent agréablement en :

- moments d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire) ;

- moments de concentration sur la perception et la proprioception ;

- moments de relaxation profonde ;

- exercices spécifiques au yin yoga, qui décontractent et assouplissent grâce à une complète détente ;

- la pratique guidée des asanas (postures stables et maintenues suffisamment longtemps) du hatha yoga classique ;

- la pratique du flow yoga / vinyasa flow, où les postures s‘enchaînent avec fluidité en accord avec la respiration juste. Pour cette partie dynamique, vous êtes également guidé(e) pour le passage d‘une posture à l‘autre, de façon à développer votre attention aux changements d‘appuis, à la partie du corps qui conduit le mouvement, aux équilibres, aux transferts de poids, aux directions.

Au coeur de la pratique, quelques grammes de théorie…

Les mudras sont d‘élégantes postures des mains qui scellent une intention, une symbolique, un effet recherché sur les postures de yoga, les exercices respiratoires (pranayama), la méditation, pratiqués simultanément.

Leurs effets sur notre concentration s‘expliquent par le fait que les mains sont très riches en terminaisons nerveuses, occupent une très grande place dans notre carte mentale et notre cortex.

Pour que ce temps privilégié, que vous vous accordez lors de ces deux après-midis, soit à tout moment agréable, nous varierons dans notre pratique tour à tour vers plus d‘intensité ou plus de lenteur, plus de stabilité.

Ce week-end thématique de yoga comportera des moments un peu plus intenses, des temps de concentration, de méditation et de recueillement.

Il est conçu pour vous apporter détente, relaxation. Il vous rechargera durablement à la fois en énergie et en sérénité.

Nous aurons recours à plusieurs styles : hatha yoga classique, vinyasa-flow yoga, yin yoga, méditation.

Autant de façons de pratiquer le yoga que vous pouvez donc aussi découvrir ou redécouvrir et approfondir.

Ainsi des moments de yoga doux et parfaitement relaxants alternent avec des moments de yoga plus dynamiques.

Vous en ressortez à la fois pleinement détendu(e) et rempli(e) d‘énergie.

Lors de ces journées, vous vous immergez dans la pratique yoguique, vous faites l‘expérience des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga et, grâce au thème des mudras et de leur signification, vous vous appropriez davantage son sens.

Pour la plus parfaite harmonie entre votre corps et votre esprit.

Les deux après-midis de stage se partagent agréablement en :

- moments d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire) ;

- moments de concentration sur la perception et la proprioception ;

- moments de relaxation profonde ;

- exercices spécifiques au yin yoga, qui décontractent et assouplissent grâce à une complète détente ;

- la pratique guidée des asanas (postures stables et maintenues suffisamment longtemps) du hatha yoga classique ;

- la pratique du flow yoga / vinyasa flow, où les postures s‘enchaînent avec fluidité en accord avec la respiration juste. Pour cette partie dynamique, vous êtes également guidé(e) pour le passage d‘une posture à l‘autre, de façon à développer votre attention aux changements d‘appuis, à la partie du corps qui conduit le mouvement, aux équilibres, aux transferts de poids, aux directions.

Les cours consistent en exercices spécifiques au yin yoga, qui décontractent et assouplissent grâce à une complète détente, mais également à pratiquer de manière guidée les asanas (postures stables et maintenues suffisamment longtemps) du hatha yoga classique.

Ils comprennent aussi des temps d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire), de concentration sur la perception et la proprioception, de relaxation profonde.

Chaque séance a une cohérence thématique et fait notamment porter l‘attention sur :

- les centres énergétiques (chakras) 

- les trois "verrous“ du corps (bandhas) 

- le regard et l‘équilibre 

- le centre de gravité 

- le rôle et le renforcement du dos…

Pour faire l‘expérience – et prendre simultanément conscience – des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga.

Les cours comportent plusieurs séries variées de yoga flow, c‘est-à-dire plusieurs suites de postures qui s‘enchaînent avec fluidité et forment ensemble un flux harmonieux.

Vous vous exercez à la maîtrise de chaque posture et à la façon dont elle s‘accorde à votre respiration.

Vous êtes également guidé(e) pour le passage d‘une posture à l‘autre.

Il est en effet primordial – dans ce style de yoga – de faire porter l‘attention sur :

- les changements d‘appuis,

- les parties du corps qui conduisent le mouvement,

- les équilibres,

- les transferts de poids,

- les directions.

Tout en étant donc avant tout dynamiques, les cours de yoga flow comprennent aussi des temps de récupération musculaire, de concentration sur la proprioception, d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire), de relaxation profonde.

Chaque séance a une cohérence thématique et fait notamment porter l‘attention sur: 

- les centres énergétiques (chakras) 

- les trois "verrous“ du corps (bandhas) 

- le regard et l‘équilibre 

- le centre de gravité 

- le rôle et le renforcement du dos…

Pour faire l‘expérience – et prendre simultanément conscience – des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga.  

Le cycle d‘ateliers „Yoga & mouvement dansé“ se fonde sur le plaisir de danser librement, d‘habiter de plus en plus son corps, d‘être pleinement soi-même ou de s‘imaginer tout autre, par et à travers le mouvement.

Sans jugement ni enjeux, et comme par jeu.

Un temps de yoga au début et à la fin de chaque atelier favorise la concentration, la perception, la proprioception, la détente globale du corps, le lâcher-prise.

Au coeur de chaque séance, le temps de danse est encadré par des propositions ludiques, et rapidement soutenu par la dynamique du groupe.

L‘expression de soi ou le recueillement par la danse libre n‘en sont que plus fluides, devenus simples et spontanés.

Au détour de ce mouvement dansé plus authentique, surgit très fréquemment la beauté d‘un geste, qui surprend et qui ravit.

Vous êtes débutant en yoga ? Vous pratiquez régulièrement le yoga ? Ou vous souhaitez revenir au yoga après une interruption ?
Ce week-end thématique sur le thème des chakras vous permettra de (re)découvrir une variété de styles de yoga, de (re)prendre contact avec leurs apports.

Au coeur de la pratique, quelques grammes de théorie…

Pour chacun des sept chakras, vous explorerez les aspects physique, énergétique et spirituel, ainsi que leurs bienfaits. 
Toujours par et au travers de la pratique : par les postures, les exercices de contrôle respiratoire (pranayama), le type de méditation qui sollicitent plus particulièrement chaque chakra.

Pour que ce temps privilégié que vous vous accordez lors de ces deux après-midis soit à tout moment agréable, vous varierez votre pratique tour à tour vers plus d‘intensité, plus de lenteur ou plus de stabilité.
Il comportera des moments un peu plus intenses, des temps de concentration, de méditation et de recueillement.

Ce week-end thématique de yoga est conçu pour vous apporter détente et relaxation. Il vous rechargera durablement à la fois en énergie et en sérénité.
Il vous fera découvrir, redécouvrir ou approfondir plusieurs styles de Yoga : hatha yoga classique, vinyasa-flow yoga, yin yoga, méditation. Autant de façons de pratiquer le yoga que vous pourrez donc aussi découvrir ou redécouvrir et approfondir.

Les deux après-midis se partageront agréablement en :
- moments d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire)
- moments de concentration sur la perception et la proprioception
- moments de relaxation profonde
- exercices spécifiques au yin yoga, qui décontractent et assouplissent grâce à une complète détente
- la pratique guidée des asanas (postures stables et maintenues suffisamment longtemps) du hatha yoga classique
- la pratique du flow yoga / vinyasa flow, où les postures s‘enchaînent avec fluidité en accord avec la respiration juste. Pour cette partie dynamique, vous êtes également guidé(e) pour le passage d‘une posture à l‘autre, de façon à développer votre attention aux changements d‘appuis, à la partie du corps qui conduit le mouvement, aux équilibres, aux transferts de poids, aux directions.
 

Ainsi des moments de yoga doux et parfaitement relaxants, alterneront avec des moments de yoga plus dynamiques, pour la plus parfaite harmonie entre votre corps et votre esprit.

Lors de ces deux journées, vous vous immergerez dans la pratique yoguique, vous ferez l‘expérience des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga et, grâce au thème des chakras, vous vous appropriez davantage son sens.

L‘approche par parties du corps est toute simple mais très révélatrice des bienfaits du yoga.

Dans ce stage thématique, je vous guide dans les postures et exercices qui permettent de prendre conscience et prendre soin de tout son corps par la pratique du yoga.

Le dos, les fibres musculaires posturales ; les épaules et le cou ; le bassin, les hanches ; les genoux ; les pieds ; la latéralité et les flancs ; le cerveau ; les yeux : nous pratiquerons les postures, les exercices de contrôle respiratoire (pranayama), le type de méditation qui les sollicitent plus spécifiquement.

Pour que ce temps privilégié, que vous vous accordez lors de ces deux après-midis, soit à tout moment agréable, nous varierons dans notre pratique tour à tour vers plus d‘intensité ou plus de lenteur, plus de stabilité.

Ce week-end thématique de yoga comportera des moments un peu plus intenses, des temps de concentration, de méditation et de recueillement.

Il est conçu pour vous apporter détente, relaxation. Il vous rechargera durablement à la fois en énergie et en sérénité.

Nous aurons recours à plusieurs styles : hatha yoga classique, vinyasa-flow yoga, yin yoga, méditation.

Autant de façons de pratiquer le yoga que vous pouvez donc aussi découvrir ou redécouvrir et approfondir.

Ainsi des moments de yoga doux et parfaitement relaxants alternent avec des moments de yoga plus dynamiques.

Vous en ressortez à la fois pleinement détendu(e) et rempli(e) d‘énergie.

Lors de ces journées, vous vous immergez dans la pratique yoguique, vous faites l‘expérience des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga sur chaque partie du corps et sur le corps en entier, et vous vous appropriez davantage son sens.

Pour la plus parfaite harmonie entre votre corps et votre esprit.

Les deux après-midis se partagent agréablement en :

- moments d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire) ;

- moments de concentration sur la perception et la proprioception ;

- moments de relaxation profonde ;

- exercices spécifiques au yin yoga, qui décontractent et assouplissent grâce à une complète détente ;

- la pratique guidée des asanas (postures stables et maintenues suffisamment longtemps) du hatha yoga classique ;

- la pratique du flow yoga / vinyasa flow, où les postures s‘enchaînent avec fluidité en accord avec la respiration juste. Pour cette partie dynamique, vous êtes également guidé(e) pour le passage d‘une posture à l‘autre, de façon à développer votre attention aux changements d‘appuis, à la partie du corps qui conduit le mouvement, aux équilibres, aux transferts de poids, aux directions.

Au coeur de la pratique, quelques grammes de théorie…

Les mudras sont d‘élégantes postures des mains qui scellent une intention, une symbolique, un effet recherché sur les postures de yoga, les exercices respiratoires (pranayama), la méditation, pratiqués simultanément.

Leurs effets sur notre concentration s‘expliquent par le fait que les mains sont très riches en terminaisons nerveuses, occupent une très grande place dans notre carte mentale et notre cortex.

Pour que ce temps privilégié, que vous vous accordez lors de ces deux après-midis, soit à tout moment agréable, nous varierons dans notre pratique tour à tour vers plus d‘intensité ou plus de lenteur, plus de stabilité.

Ce week-end thématique de yoga comportera des moments un peu plus intenses, des temps de concentration, de méditation et de recueillement.

Il est conçu pour vous apporter détente, relaxation. Il vous rechargera durablement à la fois en énergie et en sérénité.

Nous aurons recours à plusieurs styles : hatha yoga classique, vinyasa-flow yoga, yin yoga, méditation.

Autant de façons de pratiquer le yoga que vous pouvez donc aussi découvrir ou redécouvrir et approfondir.

Ainsi des moments de yoga doux et parfaitement relaxants alternent avec des moments de yoga plus dynamiques.

Vous en ressortez à la fois pleinement détendu(e) et rempli(e) d‘énergie.

Lors de ces journées, vous vous immergez dans la pratique yoguique, vous faites l‘expérience des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga et, grâce au thème des mudras et de leur signification, vous vous appropriez davantage son sens.

Pour la plus parfaite harmonie entre votre corps et votre esprit.

Les deux après-midis de stage se partagent agréablement en :

- moments d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire) ;

- moments de concentration sur la perception et la proprioception ;

- moments de relaxation profonde ;

- exercices spécifiques au yin yoga, qui décontractent et assouplissent grâce à une complète détente ;

- la pratique guidée des asanas (postures stables et maintenues suffisamment longtemps) du hatha yoga classique ;

- la pratique du flow yoga / vinyasa flow, où les postures s‘enchaînent avec fluidité en accord avec la respiration juste. Pour cette partie dynamique, vous êtes également guidé(e) pour le passage d‘une posture à l‘autre, de façon à développer votre attention aux changements d‘appuis, à la partie du corps qui conduit le mouvement, aux équilibres, aux transferts de poids, aux directions.