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Alexandra VAUDRION ROEHRIG

Diplômée de l'Académie de Sophrologie d'Alsace, Alexandra VAUDRION-ROEHRIG est titulaire d'un diplôme d'Etudes Supérieures en Sophrologie.

Passionnée par tout ce qui touche au développement personnel, elle a choisi de se spécialiser dans le domaine de la sophrologie il y a une quinzaine d'années.

L'intérêt de la méthode est qu'elle est accessible à tous et que son champ d'application est large:

- domaine de la pédagogie et de l'apprentissage

- domaine médical et clinique

- domaine sportif et artistique

-domaine social et professionnel

Alexandra vous accompagne tout au long des séances dans un cadre bienveillant et d'écoute afin de vous transmettre les outils simples et concrets vous permettant d'améliorer votre qualité de vie, de renforcer votre équilibre physique et mental , de réveiller tout votre potentiel, d'affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.

La sophrologie nous propose ainsi de vivre plus en conscience de nous-même mais aussi du monde qui nous entoure, d'appréhender l'existence différemment et ainsi mener une vie plus harmonieuse et épanouie.

" Soyons le changement que nous voulons voir dans le monde" Gandhi

 

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Activités animées par Alexandra VAUDRION ROEHRIG

La Sophrologie : le mieux-être à portée de main

Lieu Ranspach-le-Bas

Code 5RA1542

La Sophrologie : le mieux-être à portée de main
Lieu

Ranspach Le Bas

Début

Début le jeudi 01 octobre 2020

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

120,00

Lors des 12 séances proposées, diverses thématiques seront abordées.

Les premières séances seront consacrées aux techniques de base, techniques essentielles de l’entrainement sophrologique. Elles permettront notamment par la prise de conscience de notre corporalité, de travailler la concentration, de nous apprendre à être « ici et maintenant » (vivre en conscience), d’évacuer les tensions et les sensations négatives (gestion du stress, et gestion des émotions), de venir dynamiser / stimuler /harmoniser un ou plusieurs de nos organes (renforcer l’immunité et la vitalité).

Après avoir acquis les techniques de base, nous allons venir réveiller, redynamiser, mobiliser l’ensemble de nos capacités. Ainsi, nous pourrons prendre conscience de tout le potentiel dont nous disposons et ainsi prendre conscience que nous possédons déjà tout en nous pour faire face aux épreuves de la vie. Cette phase vous permettra ainsi de développer, de renforcer votre confiance en vous-même.

Enfin, à la fin du semestre, vous sera proposé des techniques permettant de déterminer quelles sont vos valeurs profondes, et comment vivre en adéquation avec elles.

Une technique « surprise « sera proposée lors du programme d’entraînement en fonction de la période de l’année.

Prévenir le burn out grâce à la sophrologie

Lieu SIERENTZ

Code 5SI1254

Prévenir le burn out grâce à la sophrologie
Lieu

Sierentz

Début

Début le samedi 28 novembre 2020

Heure

à 10h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

20,00

Le burn out ou syndrome d'épuisement trouve le plus souvent sa source dans le domaine professionnel, pression de plus en plus forte, rythme de travail qui s'accelère, compétitivté de plus en plus présente, peur de perdre son travail.

Mais le burn out n'est pourtant pas réservé qu'aux actifs, rythme de vie effréné, jonglant  entre nos obligations personnelles, nos obligations familiales,professionnelles, jusqu'à s'oublier complètement.

Lors de cette séance, nous alternerons la théorie et la pratique, en revenant sur la notion de burn out et sur les signes qui peuvent nous alerter mais également sur la façon dont la sophrologie peut devenir un allié efficace en nous permettant de :

- réguler nos émotions et nous libérant de nos tensions corporelles

- gagner à retrouver sa vitalité

- redécouvrir sa corporalité

- profiter du moment présent

- en vue de retrouver confiance en soi 

Pour prévenir le burn-out, il est indispensable de revenir vers soi en prenant le temps de s'occuper de soi.

Il faut apprendre à s'écouter, à se faire confiance et cela s'apprend afin de reprendre sa vie en main.

A la suite de cette séance, les audios des pratiques vous seront transférées par mail.

La Sophrologie : le mieux -être à portée de main

Lieu Ranspach-le-Bas

Code 5RA1543

La Sophrologie : le mieux -être à portée de main
Lieu

Ranspach Le Bas

Début

Début le jeudi 28 janvier 2021

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

120,00

Lors des 12 séances proposées, diverses thématiques seront abordées.

Les premières séances seront consacrées aux techniques de base, techniques essentielles de l’entrainement sophrologique. Elles permettront notamment par la prise de conscience de notre corporalité, de travailler la concentration, de nous apprendre à être « ici et maintenant » (vivre en conscience), d’évacuer les tensions et les sensations négatives (gestion du stress, et gestion des émotions), de venir dynamiser / stimuler /harmoniser un ou plusieurs de nos organes (renforcer l’immunité et la vitalité).

Après avoir acquis les techniques de base, nous allons venir réveiller, redynamiser, mobiliser l’ensemble de nos capacités. Ainsi, nous pourrons prendre conscience de tout le potentiel dont nous disposons et ainsi prendre conscience que nous possédons déjà tout en nous pour faire face aux épreuves de la vie. Cette phase vous permettra ainsi de développer, de renforcer votre confiance en vous-même.

Enfin, à la fin du semestre, vous sera proposé des techniques permettant de déterminer quelles sont vos valeurs profondes, et comment vivre en adéquation avec elles.

Une technique "surprise" sera proposée lors du programme d’entraînement en fonction de la période de l’année.

Améliorer son sommeil grâce à la sophrologie

Lieu SIERENTZ

Code 5SI1255

Améliorer son sommeil grâce à la sophrologie
Lieu

Sierentz

Début

Début le samedi 15 mai 2021

Heure

à 10h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

20,00

Les troubles du sommeil touchent près d'un adulte sur cinq et constitue un véritable enjeu de santé publique.

Tous, à un moment ou un autre de notre vie, seront concernés par l'insomnie.

Dans un cadre convivial et chaleureux, cet atelier sera l'occasion de prendre conscience que vos nuits se préparent tout au long de votre journée, et inversement qu'une mauvaise nuit aura des répercussions néfastes sur votre journée et sur votre santé.

Si l'insomnie devient chronique, vous voilà parti dans un vercle vicieux dont il faut réussir à sortir.

La sophrologie est un allié efficace vous permettant, de façon positive, de vous déconditionner, d'adopter de nouvelles habitudes afin que le sommeil ne soit plus source de stress mais qu'il puisse se préparer de façon sereine et apaisée.

Séance découverte de la Sophrologie

Lieu Ranspach-le-Bas

Code 5RA1544

Séance découverte de la Sophrologie
Lieu

Ranspach Le Bas

Début

Début le jeudi 24 septembre 2020

Heure

à 18h30 1 séance pour une durée totale de 01:00

5,00

Tout le monde a déjà entendu parler de la Sophrologie mais peu de personnes savent réellement en quoi consiste la méthode.

Pour de nombreuses personnes, la Sophrologie est une simple technique de relaxation, mais cela va bien au-delà.

Cette discipline scientifique, cadrée, structurée, est accessible par tous et se déroule dans un climat de bienveillance, de respect et de non-jugement.

Pratiquer la sophrologie, c'est entamer un cheminement vers soi, pour apprendre à mieux se connaître, vivre en conscience, porter un regard différent sur soi et sur le monde qui nous entoure, (re)découvrir tout son potentiel et l'exprimer au grand jour, en confiance,libérer du regard des autres.

La sophrologie est la méthode par excellence du " mieux-être".

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