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Cours à distance

Clefs pour une salle de bain et un dressing minimalistes et Zéro Déchet

Lieu à distance

Code 6AD314

Lieu

à distance

Début

Début le jeudi 03 février 2022

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

5,00

Explications et recettes à l'appui, cette conférence vise à donner quelques clefs pour mieux prendre soin de sa peau en même temps que de la planète !

Visio : Atelier : Mais pourquoi je me lève le matin ? en blended learning

Lieu à distance

Code 6AD429

Visio : Atelier : Mais pourquoi je me lève le matin ? en blended learning
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à distance

Début

Début le samedi 26 février 2022

Heure

à 09h00 7 séance(s) pour une durée totale de 18:30

157,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Information : le cycle se déroule à raison d'une séance par mois, et se termine en août.

(Re)-découvrir ce qui m'anime au quotidien pour VIVRE pleinement ma vie et mettre en place les activités qui me permettent de m'épanouir.

  1. Temps en distanciel via ZOOM avec le groupe (temps synchrone):

Les modules 1 à 5 seront mensuels. La séance 6 aura lieu 3 mois après la séance 5.

Il s’agit de séances de 3 heures.

Module 1 : Identifié ses aspirations profondes et ses forces : Refléter avec l’ikigai et prendre confiance en reflétant sur ses forces.

Module 2 : Refléter sur ses motivations professionnelles et définir des actions/un projet.

Module 3 : Créer son Vision board.

Module 4 : Planifier son projet : Objectif SMARTE

Module 5 : Faire le point sur l’avancement du projet. Déterminer ce qui fonctionne et les blocages.

Module 6 : Faire le point sur votre évolution depuis de début du parcours. Célébrer ses avancées et agir sur ses blocages.

  1. Temps "à mon rythme" (temps asynchrone):

Entre chaque module je vous donnerais des exercices/actions pour avancer à votre rythme.

Il faudra prévoir environ 1 heure de travail toutes les semaines entre les séances 1 à 4. Puis, en fonction de vos projets 1-2 heures entre les séances 4 à 6.

Entre séance 1 et 2 :

Semaine 1 : Collecter ses forces à son entourage

Semaine 2 : Refléter sur ses expériences positives et ses succès

Semaine 3 : Roue de la vie – les domaines prioritaires

Semaine 4 : Dans quel domaine utiliser mes forces de manière quotidienne

Entre séance 2 et 3 :

Semaine 1 : Coaching et Consigne pour collecter des photos, images

Semaine 1 : Préparer le matériel pour créer son vision board papier

Semaine 2 : Définir ses valeurs

Semaine 3 : Déterminer ses soutiens dans son entourage professionnel et personnel

Semaine 4 : libre car il y a toujours des imprévus dans la vie

Entre séance 3 et 4 :

Semaine 1 : Terminer son vision board

Semaine 2 : Déterminer nos besoins et comment les satisfaire pour avoir de l’énergie ?

Semaine 3 : Brainstorm pour définir toutes les actions à démarrer pour réaliser son projet.

Semaine 4 : Faire le point sur ses activités actuelles. Faire son emploi du temps

Entre séance 4 à 6 :

Prendre 1-2 heure(s) par semaine pour dédier sur temps sur la mise en place de son projet

  1. Temps en VIP vous et moi (temps synchrone):

Je vous propose une séance individuelle de 30 min pour parler de vous uniquement. Cette séance privilégiée nous permettra de voir ensemble les points spécifiques que vous souhaitez aborder dans votre projet. ( la date du 2/04/2022) est à convenir avec votre formatrice)

Cette séance se fera à tout moment (selon vos besoins) après la séance 2.

À l’issue du parcours « Mais pourquoi je me lève le matin » vous aurez :

  • Identifié ses aspirations profondes et ses forces et sera capable de les exprimer dans le groupe.
  • Identifié une/action actions ou projet à mettre en place pour s'épanouir personnellement et/ou professionnellement au quotidien.
  • Créé son tableau des visions en lien avec ses actions/son projet
  • Défini un plan d’actions concrètes en lien avec ses actions/son projet
  • Aura fait le point sur les actions qui fonctionnent et où se trouvent les éventuels blocages
  • Pris conscience du chemin parcouru et appris à célébrer vos réussites…Ce que nous ne faisons pas suffisamment.

L'intelligence émotionnelle : devenir acteur de son mieux-être- animation en blended learning

Lieu à distance

Code 6AD369

L'intelligence émotionnelle :  devenir acteur de son mieux-être- animation en blended learning
Lieu

à distance

Début

Début le lundi 28 février 2022

Heure

à 18h15 10 séance(s) pour une durée totale de 13:15

113,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Pour voir une présentation de la formation par le formateurhttps://vimeo.com/655279518

Pour voir le programme détaillé interactif  vous pouvez accéder à  : https://view.genial.ly/60c0b712fe0ac00d5fd1540b

 Thèmes qui feront l’objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique.  

  • Détente et relaxation émotionnelle et psycho-physique
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Développement de l’attention et de la concentration
  • Substitution des pensées parasites par un état d'esprit paisible
  • Sentiment de bien-être physique, mental et émotionnel
  • Réduction ou libération des somatisations
  • Récupération d'énergie
  • Développement de sensations et sentiments positifs
  • Éveil de la capacité à transformer positivement le sentiment de soi
  • Substituer les pensées négatives par des pensées sereines
  • Se reposer mentalement

    . Les séances commencent à 18 h15
    . La 1ère séance dure 2 heures et les séances suivantes durent 1h15 avec une présentation théorique et à chaque fois une pratique.
    . Après chaque séance, vous aurez accès à un résumé de la théorie, et accès à un enregistrement audio de la pratique.

. Si vous ne pouvez pas assister à une séance, vous aurez quand même accès à tous les documents et à l’accompagnement individuel.

. Un accompagnement individuel , non obligatoire est proposé pour soutenir l’atteinte de l’objectif de chaque séance. Cet accompagnement se fera par mail (ou équivalent) et sera expliqué lors de la 1ère séance.

. Pour atteindre les objectifs, il est conseillé de pratiquer ces exercices 5 fois par semaine (il faut compter entre 5 à 10’ par exercice).
Vous aurez droit à un suivi personnalisé durant ces 10 semaines de pratiques.

NB: Un travail intersession de 5 à 10 min /jour réparti sur 5 jours / semaine, sera bénéfique pour mieux intégrer les nouvelles capacités

 

Initiation à la prise de parole en public - animation en blended learning

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Code 6AD1411

Initiation à la prise de parole en public - animation en blended learning
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Début

Début le vendredi 04 mars 2022

Heure

à 11h00 4 séance(s) pour une durée totale de 12:00

120,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Les techniques de base 

- Définir son objectif

- S’inspirer des bons orateurs

- Multiplier les occasions de pratiquer

-Anticiper le résultat

Développer la confiance en soi

- Principales raisons de la crainte de parler en public

- L’importance de la préparation

- Choisissez bien votre sujet

- Visualiser le succès

Soigner sa posture 

- Choisir sa tenue vestimentaire

- Observer sa posture physiologique

- Observer sa posture mentale

Préparer son exposé

- Techniques pour captiver son audience

- Personnaliser son exposé 

- Préparer son discours

- Les erreurs à ne pas commettre

Trouver son propre style de communication

- Connaissance de soi : test de personnalité

- Travailler son authenticité

- Entrer en contact avec les auditeurs

- Faire face aux imprévus : techniques d'improvisation

Découvrir l'énergie et ses pouvoirs

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Code

Découvrir l'énergie et ses pouvoirs
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Début

Début le samedi 19 mars 2022

Heure

à 09h00 1 séance pour une durée totale de 03:00

28,00

L'atelier se déroule en plusieurs temps :

  • Une présentation de ce qu'est l'énergie et de comment elle fonctionne
  • Une présentation de la technique d'ancrage. Chacun des participants est invité à s'ancrer. Il est invité ensuite à ressentir l'énergie qui circule dans son corps et dans ses mains
  • Une explication de ce que sont les auras et leurs couleurs. Les participants sont invités à les repérer sur un autre participant
  • Une présentation de ce que sont les chakras, où ils sont situés, comment ils fonctionnent et ce que signifie leur dysfonctionnement et comment le rééquilibrer. Les participants sont invités à les trouver sur eux-mêmes ou sur un autre participant
  • Une présentation de l'utilisation du pendule et de son aide pour cette activité

 

Les grands courants de reconnexion à la nature. Eveiller le colibri en nous !

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Code 6AD262

Les grands courants de reconnexion à la nature. Eveiller le colibri en nous !
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Début

Début le mardi 29 mars 2022

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

5,00

Les différents courants de reconnexion à la nature (écologie humaine, écologie profonde, permaculture humaine, permaculture sociale, sylvothérapie...) nous invitent à restaurer ce lien ancestral qui nous unit à la nature et à éveiller le colibri qui sommeille en chacun.e de nous. 

La conférence présentera les différents mouvements avec une mise en perspective de leurs points de convergence et de leurs différences. Elle abordera les changements intérieurs et collectifs qu'ils nous proposent d'opérer pour prendre part aux défis écologiques actuels. 

L’Intelligence Emotionnelle - Module 1 : comprendre les mécanismes

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Code 6AD1351

L’Intelligence Emotionnelle - Module 1 : comprendre les mécanismes
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à distance

Début

Début le samedi 02 avril 2022

Heure

à 09h00 2 séance(s) pour une durée totale de 06:00

56,00

 Thèmes qui feront l’objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique.  

  • Détente et relaxation émotionnelle et psycho-physique
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Développement de l’attention et de la concentration
  • Substitution des pensées parasites par un état d'esprit paisible
  • Sentiment de bien-être physique, mental et émotionnel
  • Réduction ou libération des somatisations
  • Récupération d'énergie
  • Développement de sensations et sentiments positifs
  • Éveil de la capacité à transformer positivement le sentiment de soi
  • Substituer les pensées négatives par des pensées sereines
  • Se reposer mentalement

Plusieurs thèmes regroupés lors d'une séance.

Remarque : la 1ère séance est de 2 h et les autres de 1h 15

NB:Un travail intersession de 5 à 10 min /jour serait bénéfique pour mieux intégrer les nouvelles capacités

M'aimer à chaque regard

Lieu à distance

Code 6AD294

M'aimer à chaque regard
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Début

Début le jeudi 07 avril 2022

Heure

à 19h00 1 séance pour une durée totale de 01:00

5,00

Pas facile le rapport à l'image.

Comment se porte votre regard sur vous ? Est il bienveillant, heureux ou vous renvoie-t-il à  ce que vous n'aimez pas chez vous ?

Vous pouvez avoir tendance  à vous dire que vous êtes comme vous êtes et que ce n'est pas l'image le plus important .

Et pourtant, nous sommes  incarnés dans la matière, nous avons des yeux qui nous permettent de voir toute la beauté du monde et nous sommes dans un monde ou l'image est omniprésente. 
Et encore plus depuis la visio ou l'image à pris encore une importance supplémentaire puisque l'on ne montre que ce que l'on souhaite. On ne décode plus le corps entier mais la moitié "haute" de notre corps.

Dites moi que vous ne vous recoiffez jamais en passant devant un miroir.

Dites moi que vous ne passez jamais de temps à choisir vos vêtements pour une grande occasion.

Dites moi que lors d'un rendez vous amoureux, vous ne prêtez aucune attention à votre physique.

Et tant mieux si vous faites tout cela.
Car en prêtant attention à votre image, vous cultivez votre beauté, qu'elle soit extérieure ou intérieure. 
Les deux sont liées.
Une ne va pas sans l'autre
Une exprime l'autre et vice versa.

Et surtout, si vous agissez sur votre image, vous agissez sur votre être intérieur, vos émotions, votre confiance, votre estime.
Car c'est bien de cela qu'il s'agit.

C'est universel, quelle que soit la culture, quelle que soit l'époque,  l'image a son importance. Elle permet de cultiver sa différence, sa singularité, tout en respectant un language propre à une communauté.

Cessez de faire l'autruche (et de vous cacher), montrez vous, amusez vous avec votre image, jouez de vos "défauts", faites briller vos atouts et exprimez qui vous êtes vraiment.

Dans cette conférence :

- vous découvrirez le pouvoir de l'image.
- vous comprendre pourquoi l'image influence notre rapport aux autres.
- vous explorerez pourquoi votre image exprime qui vous êtes que vous le vouliez ou non.
- vous comprendrez pourquoi votre image peut développer la confiance en soi, l'estime de soi et l'amour de soi.
- vous apprendrez les premières notions techniques à mettre en pratique pour commencer à soigner votre image et quelques leviers qui agissent sur votre image.


 

L’Intelligence Emotionnelle - Module 2 : développer son IE

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Code 6AD1300

L’Intelligence Emotionnelle - Module 2 : développer son IE
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Début

Début le samedi 23 avril 2022

Heure

à 09h00 2 séance(s) pour une durée totale de 06:00

56,00

 Thèmes qui feront l’objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique.  

  • Détente et relaxation émotionnelle et psycho-physique
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Développement de l’attention et de la concentration
  • Substitution des pensées parasites par un état d'esprit paisible
  • Sentiment de bien-être physique, mental et émotionnel
  • Réduction ou libération des somatisations
  • Récupération d'énergie
  • Développement de sensations et sentiments positifs
  • Éveil de la capacité à transformer positivement le sentiment de soi
  • Substituer les pensées négatives par des pensées sereines
  • Se reposer mentalement

Plusieurs thèmes regroupés lors d'une séance.

Remarque : la 1ère séance est de 2 h et les autres de 1h 15

NB:Un travail intersession de 5 à 10 min /jour serait bénéfique pour mieux intégrer les nouvelles capacités

L’Intelligence Emotionnelle - Module 3 : développer sa relation aux autres

Lieu à distance

Code 6AD426

L’Intelligence Emotionnelle - Module 3 : développer sa relation aux autres
Lieu

à distance

Début

Début le samedi 14 mai 2022

Heure

à 09h00 2 séance(s) pour une durée totale de 06:00

56,00

 Thèmes qui feront l'objet l'objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique.  

  • Détente et relaxation émotionnelle et psycho-physique
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Développement de l’attention et de la concentration
  • Substitution des pensées parasites par un état d'esprit paisible
  • Sentiment de bien-être physique, mental et émotionnel
  • Réduction ou libération des somatisations
  • Récupération d'énergie
  • Développement de sensations et sentiments positifs
  • Éveil de la capacité à transformer positivement le sentiment de soi
  • Substituer les pensées négatives par des pensées sereines
  • Se reposer mentalement

Plusieurs thèmes regroupés lors d'une séance.

Remarque : la 1ère séance est de 2 h et les autres de 1h 15

NB:Un travail intersession de 5 à 10 min /jour serait bénéfique pour mieux intégrer les nouvelles capacités

Vous pouvez encore rejoindre ces activités



J'accueille la vie avec la sophrologie

Lieu CERNAY

Code 6CE1412

J'accueille la vie avec la sophrologie
Début

Début le samedi 09 octobre 2021

Heure

à 10h00 8 séance(s) pour une durée totale de 12:00

Cours complet

54,00

109,00

La sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d'un entrainement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit . Elle se fonde sur l'observation et l'étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie. 

La santé par les plantes - cycle 1

Lieu MOLSHEIM

Code 6MO0784

La santé par les plantes - cycle 1
Début

Début le vendredi 15 octobre 2021

Heure

à 19h00 5 séance(s) pour une durée totale de 10:00

17,00

86,00

Cycle de 5 séances tous les 15 j (hors vacances scolaires)

L'objectif est de comprendre comment les plantes peuvent nous aider à soutenir notre organisme pour conserver notre capital santé ou re-dynamiser nos capacités de guérison.

Les plantes médicinales contiennent de très nombreux principes actifs qui agissent en synergie. Leurs potentiels sont multiples.

Chaque séance sera le fruit de thématiques précises traitant d'un type de plantes ou d'une problématique de santé. La présentation se fera sous forme d'un powerpoint mais abordera aussi l'observation de plantes fraîches ou séchées ou de produits à base de ces plantes (huiles essentielles, sirops, tisanes...) mettant en jeu les 5 sens.

 

La santé par les plantes - cycle 1

Lieu SELESTAT

Code 6SE0782

La santé par les plantes - cycle 1
Début

Début le vendredi 19 novembre 2021

Heure

à 19h00 5 séance(s) pour une durée totale de 10:00

17,00

86,00

Cycle de 5 séances tous les 15 j (hors vacances scolaires)

L'objectif est de comprendre comment les plantes peuvent nous aider à soutenir notre organisme pour conserver notre capital santé ou re-dynamiser nos capacités de guérison.

Les plantes médicinales contiennent de très nombreux principes actifs qui agissent en synergie. Leurs potentiels sont multiples.

Chaque séance sera le fruit de thématiques précises traitant d'un type de plantes ou d'une problématique de santé. La présentation se fera sous forme d'un powerpoint mais abordera aussi l'observation de plantes fraîches ou séchées ou de produits à base de ces plantes (huiles essentielles, sirops, tisanes...) mettant en jeu les 5 sens.

 

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