À partir de vos propres besoins et pièce après pièce, apprenez à dompter le désordre flagrant comme le désordre rampant, moins visible mais tout aussi envahissant quelquefois!

Des techniques globales aux clefs sur-mesure, reprenez le contrôle sur votre espace, et au-delà de votre espace, gagnez en énergie, en argent, en place et surtout en allègement de la charge mentale!

Je présenterai les différentes techniques de divination : le pendule, l’écriture automatique, les tarots (deux minimum). J’expliquerai comment cela fonctionne et comment les mettre en œuvre.

Puis, le reste de l’atelier sera consacré à de la pratique uniquement.

 La sophrologie se fonde sur l'observation et l'étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie. 

La sophrologie permet aussi  de développer  une conscience sereine au moyen d'un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.

Un atelier convivial dans lequel échanger et partager des expériences de vie et aller à la rencontre de la cartomancie ainsi que du pendule. Pratiquer ensemble des tirages, apprivoiser ses oracles, son pendule. Comment en faire des alliés, un outil de réflexion sur soi et une opportunité pour mettre à profit ce que les cartes veulent bien nous dire...

Aborder également le thème des synchronicités et des signes. Comment les voir, les accueillir, faire taire le mental pour ouvrir ses yeux, son coeur et permettre de faire de tout cela un atout dans sa vie.  

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Le soir même, si vous rencontrez des problèmes techniques,  n'hésitez pas à contacter la formatrice, Catherine Meyer  au 06.78.14.88.48

Développer votre sens de l’accroche et de la répartie.

Atelier ludique et progressif avec exercices issus de l’improvisation théâtrale permettant plus d’aisance dans sa communication : voix, diction, respiration, regard, posture, expressivité, éloquence et assertivité.

Derrière nos prises de paroles se joue la question de l’affirmation de soi, du positionnement ou comment trouver sa place dans un groupe. Mais avant tout, il s’agit déjà de croire soi-même en sa parole.

Module idéal pour se préparer à des oraux, à un entretien ou mener des réunions.

Formation animée par Catherine Meyer, formatrice en communication et comédienne improvisatrice.

Pour plus d’infos : catherine-meyer-formations-alsace.com

Contact : c.meyer.formations@orange.fr Tél : 06.78.14.88.48

Offrir un moment de pause, un nouvel espace, un moment à soi, un moment de lâcher prise, une façon de reprendre son souffle, un mieux-être, de façon à repartir vers les défis du quotidien avec plus de sérénité, de confiance en soi.

Nous possédons tous les ressources adéquates, il suffit de les amener à la lumière.

Je vous propose de vivre cette expérience grâce à la sophrologie :

• Comment mieux ressentir une relaxation si ce n’est après un exercice de tension.
• Comment mieux effectuer ce retour en soi ici et maintenant.

La sophrologie a été créé par Alfonso Caycedo dans les années 60. Elle est inspirée de techniques occidentales et orientales. Elle se pratique en utilisant la respiration consciente et sous forme d’exercices de relaxation dynamique.

Les postures en séance sont vécues assis ou debout afin de mieux ressentir son corps.

Laissez-vous porter !

Chacun d'entre nous a une vision partielle de la réalité. Chacun a une vision du monde, forcément incomplète, qui nous oblige à développer une protection face aux blessures que nous inflige la vie, ceci depuis notre enfance.

L'ennéagramme est un système d'étude de la personnalité qui se base sur 9 structures de caractères qui correspondent à 9 visions du monde différentes.

Découvrir son profil dominant parmi les 9 existants est une manière de mieux comprendre les comportements que nous adoptons et surtout de mieux appréhender les motivations qui se cachent derrière ces comportements. Connaître son profil dominant permet des prises de conscience pour déclencher un observateur intérieur et ainsi évoluer positivement dans son quotidien, avec soi et avec les autres. C'est une aide à la prise de recul sur soi et sur son environnement.

Un Atelier pour expérimenter plus d’aisance communicative, plus d’expressivité et travailler votre sens de la répartie pour une meilleure adaptation en toute circonstance et à des auditoires variés. Par des exercices issues de l’improvisation théâtrale vous allez oser sortir de votre réserve, et être davantage vous-même : plus proche de vos émotions, plus libre dans votre expression de vous-même au quotidien.

Cet atelier est progressif et ludique, aucune pratique du théâtre n’est donc nécessaire. Vous aurez beaucoup de plaisir à vous laisser surprendre par vous-même en découvrant tout votre potentiel créatif !

Une expérience qui vous permettra de vous sentir plus vivant et plus confiant.

Formation animée par Catherine Meyer, formatrice en communication et comédienne improvisatrice.

Pour plus d' infos : catherine-meyer-formations-alsace.com

Contact : c.meyer.formations@orange.fr Tel : 06.78.14.88.48

La Sophrologie vous permet de renforcer l'équilibre entre votre corps et votre esprit par des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, accessible à tous !

Cette pratique douce, vous aidera à vivre plus sereinement à mieux gérer votre stress, vos émotions, en améliorant votre sommeil, en retrouvant de la vitalité...

La liste des bénéfices de la Sophrologie est longue.

Alors, venez expérimenter et découvrir la joie de l'instant. Prenez ce temps pour vous, faites un pas vers votre bien-être.

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animatrice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Information : le cycle se déroule à raison d'une séance par mois.

(Re)-découvrir ce qui m'anime au quotidien pour VIVRE pleinement ma vie et mettre en place les activités qui me permettent de m'épanouir.

• Temps en distanciel via ZOOM avec le groupe (temps synchrone):

Les modules 1 à 6 seront mensuels.

Il s’agit de modules de 3 heures.

Module 1 : Identifier ses aspirations profondes et ses forces avec l’ikigai et prendre confiance en soi en reflétant sur ses forces.

Module 2 : Refléter sur ses motivations professionnelles et définir des actions/un projet.

Module 3 : Créer son Vision board.

Module 4 : Planifier son projet : Objectif SMARTE

Module 5 : Faire le point sur l’avancement du projet. Déterminer ce qui fonctionne et les blocages.

Module 6 : Faire le point sur votre évolution depuis de début du parcours. Célébrer vos avancées et agir sur vos blocages.

• Temps "à mon rythme" (temps asynchrone):

Entre chaque module je vous donnerai des exercices/actions pour avancer à votre rythme.

Entre les modules 1 à 4 prévoir environ 1 heure de travail toutes les semaines.

Entre mes modules 4 à 6 prévoir 1 à 2 heures par semaine de travail toutes les semaines pour la mise en place des actions spécifiques à vos projets.

*Entre Modules 1 et 2 :

Semaine 1 : Réflexion sur les forces

Semaine 2 : Roue de la vie – les domaines prioritaires

Semaine 3 : Refléter sur ses expériences positives et ses succès

Semaine 4 : Dans quel domaine utiliser mes forces de manière quotidienne

*Entre Modules 2 et 3 :

 1/2h de coaching à planifier avec votre coach (moi:)

Semaine 1 : Consigne pour collecter des photos, images, préparer le matériel pour créer son vision board

Semaine 2 : Définir ses valeurs

Semaine 3 : Déterminer ses soutiens dans son entourage

Semaine 4 : Une semaine pour terminer les exercices précédents.... il y a toujours des imprévus dans la vie :).

*Entre modules 3 et 4 :

Semaine 1 : Terminer son vision board

Semaine 2 : Déterminer vos besoins et comment les satisfaire pour avoir de l’énergie

Semaine 3 : Brainstorm pour définir toutes les actions à démarrer pour réaliser son projet.

Semaine 4 : Faire le point sur ses activités actuelles.

*Entre modules 4 à 6 :

Prendre 1-2 heure(s) par semaine pour dédier du temps sur la mise en place de son projet

• Temps en VIP: vous et moi (temps synchrone):

Je vous propose une séance individuelle de 30 min pour parler de vous uniquement. Cette séance privilégiée nous permettra de voir ensemble les points spécifiques que vous souhaitez aborder dans votre projet. ( Pour information la séance du 15/05/2023 de 30min correspond à cette séance VIP que nous conviendrons ensemble individuellement)

Cette séance privilégiée se fera à tout moment (selon vos besoins) entre le module 2 et 3.

À l’issue du parcours « Mais pourquoi je me lève le matin » vous aurez :

• Identifié vos aspirations profondes et forces et serez capable de les exprimer dans le groupe.
• Identifié une/action actions ou projet à mettre en place pour vous épanouir personnellement et/ou professionnellement au quotidien.
• Créé votre tableau des visions en lien avec vos actions/votre projet
• Défini un plan d’actions concrètes en lien vos actions/votre projet
• Avoir fait le point sur les actions qui fonctionnent et où se trouvent les éventuels blocages
• Pris conscience du chemin que vous avez parcouru et appris à célébrer vos réussites…Ce que nous ne faisons pas suffisamment à mon goût.

 La sophrologie se fonde sur l'observation et l'étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie. 

La sophrologie permet aussi  de développer  une conscience sereine au moyen d'un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.

La période récente nous a amenés à passer plus de temps chez nous et à réaliser l'importance de notre lieu de vie au quotidien et sur notre bien-être en général.

Pour améliorer leur habitat, beaucoup de gens pensent prioritairement travaux et aménagements.

Mais bien souvent, la problématique n'est pas une question d'espaces insuffisants mais plutôt de trop plein d'objets qui envahissent nos espaces de vie et deviennent une charge à gérer au quotidien.

Notre habitat devrait être avant tout un lieu d'apaisement pour se ressourcer et s'adapter réellement à notre mode de vie et nos besoins.

Les courants minimalistes en vogue aujourd'hui prônent le lien entre bien-être et habitat épuré.

Bien au delà du simple rangement, prendre le temps de faire le tri, de se poser des questions sur chacun des objets qui nous entourent, sur nos liens à eux, nos difficultés à nous en séparer et le pourquoi de cette accumulation peut être un travail porteur pour vivre mieux avec moins, dans un environnement simplifié pour votre quotidien.

Tout au long de cet atelier, nous évoquerons ensemble des pistes de réflexion pour

- des repères et des inspirations sur les principaux courants ou références minimalistes

- les questions à se poser pour entreprendre un grand allègement de sa maison

- les méthodes à aborder pour s'attaquer à ce chantier quand on en ressent le besoin

- des conseils et concepts pour réorganiser les espaces plus simplement et gagner en fluidité

- des partages d'expériences, de vos difficultés et blocages, pour comprendre quels leviers trouver pour passer à l'action pour simplifier votre vie quotidienne et respirer chez vous!

Vous êtes sensible à la poésie sous toutes ses formes ? Vous souhaitez développer votre connaissance des techniques d'analyses poétiques ? Vous aimeriez partager des poèmes avec d'autres participants, autour d'un thème donné ?

Alors rejoignez le Groupe!

Lors de réunions mensuelles de 1h30 à 2h, lectures et analyses de plusieurs textes poétiques  multiples (langue, style, période...), à partir d'un thème choisi au préalable et communiqué aux participants.

L'animateur prend en charge des textes – supports, auxquels viennent s'ajouter ceux des participants, dans la limite du temps disponible.

L'atelier se déroule en plusieurs temps :

• Une présentation de ce qu'est l'énergie et de comment elle fonctionne
• Une présentation de la technique d'ancrage. Chacun des participants est invité à s'ancrer. Il est invité ensuite à ressentir l'énergie qui circule dans son corps et dans ses mains
• Une explication de ce que sont les auras et leurs couleurs. Les participants sont invités à les repérer sur un autre participant ou sur eux mêmes
• Une présentation de ce que sont les chakras, où ils sont situés, comment ils fonctionnent et ce que signifie leur dysfonctionnement et comment le rééquilibrer. Les participants sont invités à les trouver sur eux-mêmes ou sur un autre participant
• Une présentation de l'utilisation du pendule et de son aide pour cette activité
• Les participants sauront également se protéger énergétiquement

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Développer son intelligence émotionnelle pour vivre une vie apaisée et en accord avec soi en utilisant la Process Com.

La formation se compose de 5 séances: 1ère séance un samedi matin pendant 3 heures. Les 4 autres séances auront lieu les jeudis soirs pendant 2 heures.

Cinq séances pour :

- Comprendre les 6 types de personnalités et la structure du personnalité du Process Communication Model®

- Comprendre les Parties de Personnalité et les Canaux de Communication

- Les environnements préférés et les positions de vie

- Les besoins psychologiques pour chaque type de personnalité

- La mé-communication spécifique à chaque type de personnalité

À l’issue du parcours « Mieux se connaître pour gérer son stress » vous aurez :

• Pris conscience des vos différents traits de caractères et de votre capacité à vous adapter
• Appris que derrière une situation de stress se cache un besoin non-satisfait
• Appris que chacun d'entre nous a une façon privilégiée de percevoir le monde et que comprendre l'autre permet d'améliorer les relations interpersonnelles.

A - Savoir gérer son stress et se ressourcer pour mieux vivre l’instant présent

Séance 1 : Découvrir les Basiques de la Relaxation, de la Respiration consciente et de la Sophrologie

Séance 2 : Installer le calme en Soi

Séance 3 : Recharger les batteries

Séance 4 : Développer la Réceptivité corporelle afin de diminuer l’Émissivité cérébrale

B- Apprendre à mieux gérer ses émotions & sentiments pour oser exprimer ses besoins

Séance 5 : Lâcher la culpabilité pour s’autoriser à prendre soin de Soi en toute quiétude

Séance 6 : Activer la confiance en Soi pour mieux poser ses limites

Séance 7 : Oser dire Non ! Être authentique sans avoir peur !

C - Renforcer l’image que l’on a de Soi pour développer l’estime de Soi

Séance 8 : Évacuer les jugements portés sur Soi pour donner moins d’importance à son juge intérieur

Séance 9 : Reconnaître une de ses qualités et l’ancrer en tant que ressource interne

Séance 10 : Accroître l’Estime de Soi

Dans une ambiance joyeuse et dynamique, venez découvrir en 5 étapes , les déclencheurs pour aller vers votre voie idéale.

La formation se déroulera  en 5 étapes :

1-Connaissance de soi : Apprendre à connaître votre identité, vos croyances limitantes, vos atouts, ... Afin de sélectionner LA voie qui vous ressemble.

2- Aspirations professionnelles : Des exercices d’approfondissement et d’introspection dans le but de trouver ce qui vous anime.

3-Découverte métiers : Travail de recherche guidé sur les différents métiers qui vous correspondent afin de trouver celui de vos rêves.

4-Enquête métiers : Ciblage et enquête de terrain pour s’informer en détail sur les métiers les plus pertinents pour faire un choix éclairé.

5-Bilan et plan d'actions :  Bilan des recherches et élaboration d’un plan d’actions précis pour programmer le démarrage de VOTRE métier idéal. 

Cet atelier propose un temps de réflexion et d'échange pour repenser les fêtes de Noël autour de priorités et comportements plus éco-responsables, minimalistes et simples.

Envisager les fêtes de fin d’année sous un regard minimaliste, c’est repenser ce moment avec plus de simplicité et de magie. Faire mieux avec moins!

Le minimalisme et la simplicité peuvent être une autre voie pour faire la fête ensemble et remettre les vraies valeurs de Noël au centre de vos retrouvailles familiales : partage, lien, solidarité et magie.

Un Noël plus minimaliste et éco-responsable ce n’est pas envisager que l’aspect matériel des fêtes mais aussi amorcer une réflexion sur son état d’esprit pour que cela ne soit pas un moment stressant et uniquement dans la course à la consommation et le superflu.

Venez construire un Noël qui ne nuit ni à l’environnement ni à l’Homme !

Ensemble, nous évoquerons des pistes et des éléments concrets pour :

• Alléger vos maisons de ce qui les encombre déjà avant les fêtes et inscrire cette démarche dans le don et l’économie circulaire en cette période de solidarité
• Inciter à une autre façon d’offrir pour redonner du sens à vos cadeaux sans encombrer vos intérieurs et vider votre porte-monnaie (cadeaux éthiques, immatériels, faits maisons...)
• Appliquer des petits et grands gestes écoresponsables pour revenir à une simplicité plus respectueuse de l’environnement (réflexion sur les emballages cadeaux, sur les menus de fêtes et les cadeaux éthiques et responsables, etc...)
• Ouvrir ce débat avec vos proches dans la bienveillance et le respect de chacun

Noël peut être avant tout une fête où se partagent des cadeaux et des moments valorisant les expériences, les belles initiatives et le lien social et familial.

Un Noël minimaliste c’est avant tout un Noël préparé avec bienveillance et en pleine conscience!

Venez échanger de façon ouverte et bienveillante autour de ces thèmes où chacun pourra partager ses questionnements, ses difficultés ou blocages et ses expériences !

Formée à la psychologie positive auprès de Florence Servan Schreiber, l'animatrice vous propose de mettre en pratique plusieurs outils de cette discipline puissante et efficace pour adopter un regard positif au quotidien.

À partir de vos problématiques personnelles, vous saurez :

- Comment identifier les pensées qui vous empêchent d'être pleinement heureux.ses ;

- Comment utiliser au mieux les ressources de votre cerveau pour cultiver le positif ;

- Quels outils vous pouvez adopter au quotidien pour favoriser un état d'esprit optimiste.

Vous repartirez avec un mini-plan d'action personnalisé.

L'Ennéagramme est un outil de connaissance des différents types de personnalité, qui aide à mieux se comprendre et mieux comprendre ceux qui nous entourent pour vivre mieux ensemble.

Il décrit 9 grands types de personnalité et leurs interactions ainsi que leurs modes de réactivité différents face à un même situation.

Chacun de ces types se définit par des habitudes affectives, un mode de pensée et un rapport aux autres qui, conjugués, aboutissent à un regard spécifique sur le monde qui les entoure.

Cet outil vertueux aide à comprendre comment les autres raisonnent, ce qu'il ressentent et la manière dont ils filtrent les informations

Outil réellement accessible à tous, universel car enseigné dans le monde entier, dynamique et très puissant dans sa dynamique de relation aux autres, l'Ennéagramme est un formidable outil de tolérance.

Ses champs d'application au quotidien sont multiples dans toutes les sphères de la vie tant il vous fera changer de regard dans vos relations personnelles, familiales, amicales mais il est aussi très utilisé dans le milieu de l'entreprise, des RH, gestion de conflits et de recrutement.

Au quotidien, de nombreux écogestes peuvent aisément être adoptés, avec des conséquences positives immédiates sur notre santé, notre porte-monnaie ou encore notre qualité de vie.

L'UP du Rhin, en partenariat avec l'association UFC Que Choisir, vous propose 5 rendez-vous gratuits, afin de vous transmettre les bons réflexes pour consommer responsable. 

Au programme, 5 ateliers participatifs animés par des bénévoles UFC Que Choisir :

⇨ Je respire un air sain chez moi : Apprenez à repérer les sources de pollution de l’air intérieur et découvrez les bons réflexes !
On en parle moins, pourtant, l’air de nos logements est souvent plus pollué que l’air extérieur. Le rendre plus sain n’est pas si compliqué.

⇨ Je limite ma consommation d’électricité : Identifiez ce qui pèse le plus sur votre facture d'électricité et découvrez les bonnes pratiques !
Réduire sa consommation d’électricité, c’est possible ! Il n'y a pas de recette miracle, mais un ensemble de trucs et astuces qui donnent des résultats significatifs.

⇨ Je réduis mes déchets : Apprenez à mieux connaître les bonnes pratiques pour réduire, composter, réutiliser, recycler !
Entre la poubelle d’ordures ménagères, les conteneurs de tri sélectif et la déchetterie, on jette beaucoup : 580 kg par habitant et par an. Un bilan insoutenable pour notre planète.

⇨ J’économise l’eau à la maison : Apprenez à mieux connaître votre consommation d’eau et découvrez les gestes anti gaspi !
L’eau est une ressource précieuse à économiser. Elle coûte de plus en plus cher parce que la pollution impose des techniques de potabilisation toujours plus poussées.

⇨ Des écogestes à portée de la main : 4 thématiques en jeu : l’air intérieur, l’électricité, les déchets, l’eau.
Un moment convivial, ludique et instructif ! 20 questions de jeu pour faire les meilleurs choix pour son budget, sa santé et l’environnement.

Au travers d'un apport théorique et d'exercices pratiques, il s'agit de sensibiliser à ce fléau qui peut toucher n'importe qui, car le Burn out arrive souvent sans prévenir. 

En réalité, il prévient, mais nous sommes aveugles aux signaux.

Je propose donc une sensibilisation à ces fameux signaux, et j'accompagne les participants à observer leurs comportements et leurs croyances afin de ne pas faire du Burn out une fatalité.

Durant cet atelier, nous travaillerons sur 3 axes  :

1-Comprendre sa T.E.TE

– Définition du temps, de l'estime de soi, des talents et de l'écologie personnelle

2- Evaluer sa T.E.TE

– Évaluer ce qui va bien et apprendre à le cultiver

– Évaluer ce qui ne va pas et apprendre progressivement à le transformer positivement

3- Utiliser la méthode C.A.R.E de la psychologie positive

– Racheter le temps en apprenant à le rendre cohérent avec ses buts de vie

– Trouver sa place en développant son champ attentionnel

– Découvrir ses ressources personnelles par les relations

– Équilibrer sa vie pro et perso en passant à l'action engagée

Chacun d'entre nous a une vision partielle de la réalité. Chacun a une vision du monde, forcément incomplète, qui nous oblige à développer une protection face aux blessures que nous inflige la vie, ceci depuis notre enfance.

L'ennéagramme est un système d'étude de la personnalité qui se base sur 9 structures de caractères qui correspondent à 9 visions du monde différentes.

Découvrir son profil dominant parmi les 9 existants est une manière de mieux comprendre les comportements que nous adoptons et surtout de mieux appréhender les motivations qui se cachent derrière ces comportements. Connaître son profil dominant permet des prises de conscience pour déclencher un observateur intérieur et ainsi évoluer positivement dans son quotidien, avec soi et avec les autres. C'est une aide à la prise de recul sur soi et sur son environnement.

Dans cet atelier : il ne s'agira pas de " faire le clown" mais "d'être clown" et laisser émerger toute sa spontanéité.   Laisser plus de place à la part de non verbal, oser le lâcher-prise, l'expressivité émotionnelle, l'imaginaire, la spontanéité et la créativité.

Grâce à  la puissance émotionnelle du clown, vous allez apprendre à élargir vos possibilités d’expression dans votre communication.

Formation animée par Catherine Meyer formatrice en communication et comédienne improvisatrice.

Pour plus d’infos : catherine-meyer-formations-alsace.com

Contact : c.meyer.formations@orange.fr Tel : 06.78.14.88.48

La Sophrologie vous permet de renforcer l'équilibre entre votre corps et votre esprit par des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, accessible à tous !

Cette pratique douce, vous aidera à vivre plus sereinement à mieux gérer votre stress, vos émotions, en améliorant votre sommeil, en retrouvant de la vitalité...

La liste des bénéfices de la Sophrologie est longue.

Alors, venez expérimenter et découvrir la joie de l'instant. Prenez ce temps pour vous, faites un pas vers votre bien-être.

Je présenterai les différentes techniques de divination : le pendule, l’écriture automatique, les tarots (deux minimum). J’expliquerai comment cela fonctionne et comment les mettre en œuvre.

Puis, le reste de l’atelier sera consacré à de la pratique uniquement.