- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr
Qui n’a jamais eu mal au dos ? Les douleurs dorsales sont courantes et peuvent être très handicapantes. Le yoga est parfait pour conserver du mouvement de manière douce et adaptée.
Venez découvrir les bienfaits d’une pratique ciblée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux. L'objectif : améliorer votre posture et la souplesse de vos mouvements.
La séance se compose :
- D’un temps de pratique posturale adaptée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux
- De méditation pour clarifier le mental
- De relaxation pour relâcher les tensions
- Amélioration de la posture
- Tonification et souplesse du corps
- Fluidité et amplification des mouvements
- Détente physique et mentale
- Diminution des douleurs dorsales chroniques
Pouvoir s'allonger au sol et se relever sans aide.
Un tapis de yoga ou tapis de sol antidérapant
Une brique de yoga
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Nos suggestions
PILATES
THANN
Code 7TH258
Début le mardi 06 juin 2023
à 18h00 4 séance(s) pour une durée totale de 04:00
30,00 €
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.)
Je m'inscrisLe taennchel
Code 7GU1182
Début le samedi 10 juin 2023
à 09h00 1 séance pour une durée totale de 07:00
70,00 €
Le Taennchel est un des lieux les plus magiques du Haut-Rhin, certains l’appellent la montagne des Dieux. Les géants, les titans, les fées semblent être venus jouer avec les rochers aux formes si étranges. Nous allons pouvoir ressentir toutes les énergies qui s'y trouvent et vivre la magie de ses montagnes.
Le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Code 7MU0658
Début le samedi 17 juin 2023
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
