- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.)
— Développer la force et le tonus musculaire,
— corriger les déséquilibres et les mauvaises postures grâce à la sollicitation de tous les muscles,
— améliorer la condition physique,
— libérer l'esprit des tensions accumulées
— donner la sensation d'un meilleur équilibre,(sensation qui perdurera au-delà de la séance),
— se dégager des soucis quotidiens.
Dans un même cours, par paliers successifs et en toute sécurité, des exercices classiques niveau débutant, niveau moyen et niveau avancé sont proposés; c'est pourquoi de 17 à 77 ans, hommes et femmes peuvent pratiquer cette activité !
Si vous avez des problèmes de santé, des séquelles d'une blessure ou si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.
Tapis de gym épais et petit coussin.
Planning des séances
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Nos suggestions
Gym douce
CERNAY
Code 7CE0838
Début le mardi 28 février 2023
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
105,00 €
Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Je m'inscrisGym bien-être et Pilates doux
THANN
Code 7TH0832
Début le mardi 28 février 2023
à 16h45 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
111,00 €
Nous aborderons ce cours avec des mouvements de Pilates simple, des étirements doux et une respiration contrôlée.
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Pilates et stretching (Suite)
GUEBWILLER
Code 7GU0503
Début le jeudi 02 mars 2023
à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de vous détendre, assouplir et renforcer votre corps et accéder à une sensation de bien être ? Venez découvrir les bienfaits de la méthode Pilates et du stretching ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
