- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.)
— Développer la force et le tonus musculaire,
— corriger les déséquilibres et les mauvaises postures grâce à la sollicitation de tous les muscles,
— améliorer la condition physique,
— libérer l'esprit des tensions accumulées
— donner la sensation d'un meilleur équilibre,(sensation qui perdurera au-delà de la séance),
— se dégager des soucis quotidiens.
Dans un même cours, par paliers successifs et en toute sécurité, des exercices classiques niveau débutant, niveau moyen et niveau avancé sont proposés; c'est pourquoi de 17 à 77 ans, hommes et femmes peuvent pratiquer cette activité !
Si vous avez des problèmes de santé, des séquelles d'une blessure ou si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.
Tapis de gym épais et petit coussin.
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