Descriptif
Exercices sur chaise et/ou tapis au sol.
Plusieurs techniques douces : Pilate de Joseph Pilates, Yoga de Bernadette de Gasquet, Anatomie pour le mouvement de Blandine Calais Germain et mouvements de Stretching.
Les exercices seront variés, adaptés et sécurisés pour vous permettre de retrouver aisance, mobilité articulaire, souplesse, corriger votre posture, renforcer vos dorsaux et vos abdominaux sans risques.
Les exercices et la respiration sont en toute conscience, le tout pour un mieux-être général.
Objectifs
Entretenir et préserver son capital forme.
Diminuer les raideurs musculaires et assouplir l’ensemble du corps.
Muscler en douceur son dos et corriger sa posture.
Travailler ses muscles profonds, sans violence et sans aucune recherche de performance.
Prendre soin de son corps et de son esprit.
Pré-requis
Les séances s'adressent à toutes personnes souhaitant se sentir bien dans leur corps.
Débutant ou personnes pratiquant depuis plusieurs années rencontrant quelques difficultés dans leur pratique (douleurs articulaires, manque de force ou de souplesse).
Il n'est pas nécessaire d'être sportif ou souple, les cours sont adaptés et sécurisés en fonction de ses capacités et son propre rythme.
Matériel
Un tapis de Pilates, un petit coussin, deux balles de tennis et deux élastiband Sveltus 7kg
Planning des séances
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