Descriptif

Nous aborderons ce cours avec des mouvements de Pilates simple, des étirements doux et une respiration contrôlée.

Les six principes de la méthode Pilates :

1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Objectifs

— Développer la force et le tonus musculaire,

— corriger les déséquilibres et les mauvaises postures grâce à la sollicitation de tous les muscles,

— améliorer la condition physique,

— libérer l'esprit des tensions accumulées

— donner la sensation d'un meilleur équilibre,(sensation qui perdurera au-delà de la séance),

— se dégager des soucis quotidiens.

Pré-requis

Ce cours s'adresse aux personnes n'ayant jamais pratiqué le Pilates ou le  Stretching.

Mais également aux personnes pratiquant depuis plusieurs années rencontrant quelques difficultés dans leur pratique (douleurs articulaires, manque de force ou souplesse).

Matériel

Tapis de gym épais, petit coussin et 2 x "élastiband sveltus" à acheter sur le net ou
dans un magasin de sport.