Descriptif

Le yoga est une pratique qui nous permet d'apprendre à nous détendre en profondeur et aussi à nous renforcer de manière saine. 
Il nous enseigne à écouter notre corps et à respecter nos limites.

C'est un véritable moyen de retrouver une meilleure stabilité émotionnelle, de développer la confiance en soi, la force et l'équilibre. 
C'est aussi de surcroît une philosophie de vie et un art de vivre.

Un thème spécifique donne une ligne directrice pour chaque mois de l'année.

Une séance type de ces cours-ci s'organise de manière générale avec un temps de recentrage (retour à soi) assis ou allongé sur le dos. 
Vient ensuite une phase de préparation et d'échauffement musculaire et articulaire qui prépare favorablement à l'accès d'une posture dominante, en lien avec le thème abordé. 
Puis il y a un retour au calme progressif.
La séquence est souvent agrémentée et enrichie par des exercices respiratoires et/ou méditatifs. 
Enfin, la séquence se termine avec un temps de repos, généralement allongé sur le dos, parfois assis, ce qui permet de mieux assimiler les effets de la pratique. 

Toutes les postures comportent soit des gradations soit des variations pour s'adapter aux aptitudes de chacun.

Objectifs

Au terme de l'année, vous aurez acquis la capacité de :

 - ressentir les perceptions du corps plus amplement

 - assouplir des tensions corporelles et améliorer la mobilité

 - apprendre à se recentrer en développant une meilleure concentration

 - orienter son corps dans l'espace

 - renforcer le corps en douceur

 - améliorer le sens de l'équilibre

 - respirer plus confortablement et plus consciemment

Pré-requis

Être en mesure de s’asseoir au sol sans trop de difficulté (posture assise en tailleur), et de s’agenouiller. (problèmes de dos sensibles : s'orienter vers des cours plus spécifiques)

Matériel

Prévoir une tenue souple et apporter son tapis de yoga, une paire de briques de yoga (fortement recommandé), un plaid, et éventuellement une sangle de yoga (optionnel).