Recherche
Hatha yoga
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel

Le yoga est une pratique qui nous permet d'apprendre à nous détendre en profondeur et aussi à nous renforcer de manière saine. Il nous enseigne à écouter notre corps et à respecter nos limites.

C'est un véritable moyen de retrouver une meilleure stabilité émotionnelle, de développer la confiance en soi, la force et l'équilibre. C'est aussi de surcroît une philosophie de vie et un art de vivre.

Les cours démarrent par une préparation, un échauffement musculaire et articulaire pour doucement arriver à une ou des postures culminantes ; ensuite, il y a un retour au calme pour apaiser l'énergie produite avant la relaxation finale. Les effets d'une pratique de yoga sont mieux assimilés grâce à la relaxation finale.

Toutes les postures comportent des variations pour s'adapter aux aptitudes de chacun.

 

Développer la perception et la conscience de son corps et de sa respiration

Améliorer la mobilité

Apprendre à se recentrer

Etre en mesure de s’asseoir au sol sans trop de difficulté (posture assise en tailleur) et de s’agenouiller. (problèmes de dos sensibles : s'orienter vers des cours spécifiques)

Tapis de yoga : minimum de base

Une paire de briques de yoga et une sangle (optionnel mais très utile !)

Séance d'essai

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Jeudi
20-10-2022
20:15
01:00
Ecole Sainte Foy Gymnase, Marché vert - 67600 SELESTAT
Jeudi
10-11-2022
20:15
01:00
Ecole Sainte Foy Gymnase, Marché vert - 67600 SELESTAT
Jeudi
17-11-2022
20:15
01:00
Ecole Sainte Foy Gymnase, Marché vert - 67600 SELESTAT

voir toutes les séances

 

Nos suggestions

Qi Gong (Suite)

Lieu SELESTAT

Code 7SE0744

Qi Gong (Suite)
Début

Début le lundi 16 janvier 2023

Heure

à 17h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

110,00

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

Cette discipline est à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges.

 

 

Stretching (Suite)

Lieu SAINTE-MARIE-AUX-MINES

Code 7SM0503

Stretching (Suite)
Début

Début le mercredi 18 janvier 2023

Heure

à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30

96,00

L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.

 

 

 

 

 

 

Gérer son stress avec la sophrologie

Lieu Sainte Marie aux Mines

Code 7SM0834

Gérer son stress avec la sophrologie
Début

Début le mardi 07 février 2023

Heure

à 19h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

156,00

Chaque séance proposera un cadre sécurisé :  bienveillance,  non-jugement,  respect. Cela,  pour permettre à chacun de se retrouver e de se sentir à l'aise . Le secret professionnel est de mise.

Le déroulement des séances sera systématiquement présenté, avant sa pratique.

Les techniques utilisées durant ce cycle de séances auront comme objectif l'apprentissage de la gestion du stress, quel que soit l'agent stressant, la chronicité , l'intensité du stress vécu.

Pour cela, seront utilisées à la fois des exercices dynamiques, et des "sophronisations", c’est-à-dire des relaxations auxquelles sont adjointes des techniques de sophrologie.

Au fil des séances, vous prendrez de plus en plus conscience de vos propres mécanismes de stress, des réactions spécifiques de votre corps, zône par zône.

Par des techniques de lâcher prise, de recentrage, de visualisations spécifiques, non seulement votre corps fera l'expérience d'évacuer le stress, mais il reprendra aussi  l'habitude de retrouver un état de calme, de sérénité.

Un temps de partage suivra toujours le vécu de ces phénomènes. Chacun restera libre de prendre la parole.

 Vous pouvez vous rendre sur le site de la formatrice pour davantage d'informations: sophrotop.com  Vous y trouverez, entre autre, de brèves vidéos explicatives.

Peut-être à bientôt pour cette aventure qui vous est proposée.

Offrez un bon cadeau

Offrez
Un bon
cadeau

C'est par ici