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Stretching
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L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.

 

 

 

 

 

 

 

L'étirement ou stretching (de l'anglais "to stretch" : étirer) est une forme de gymnastique douce ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme.
A l'issue du cycle, vous pourrez librement pratiquer chez vous, et ce de façon autonome.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tous niveaux.


 

 

 

 

 

 

 

Tenue souple et tapis de sol.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mercredi
05-10-2022
10:00
01:15
Ecole Maternelle les Lucioles, 1A Carrefour de Ribeauvillé - 68160 SAINTE-MARIE-AUX-MINES
Mercredi
12-10-2022
10:00
01:15
Ecole Maternelle les Lucioles, 1A Carrefour de Ribeauvillé - 68160 SAINTE-MARIE-AUX-MINES
Mercredi
19-10-2022
10:00
01:15
Ecole Maternelle les Lucioles, 1A Carrefour de Ribeauvillé - 68160 SAINTE-MARIE-AUX-MINES

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Nos suggestions

Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux

Lieu SELESTAT

Code 7SE0836

Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux
Début

Début le jeudi 29 septembre 2022

Heure

à 18h45 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

130,00

La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont progressivement amenés à se recentrer depuis le "dehors" (la perception du monde autour d’eux) vers le "dedans" (la sensation du vivant dans leur corps propre), grâce à l'installation d'une respiration consciente

Vivre une séance de sophrologie, c'est s'offrir un moment d'intimité avec soi-même, ancré dans la sécurité. Une séance permet d'accueillir dans l'instant ses perceptions corporelles, ses émotions, son état d'esprit … Sans jugement. Surtout, en lâchant ses préoccupations, on sent qu'il est possible de laisser s'installer, tout doucement, une représentation nouvelle de soi, plus en équilibre, plus en harmonie !

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

En début de séance, chaque participant se situe librement et formule s'il le désire une intention pour la pratique à venir.

Puis l'animatrice guide la séance en proposant des temps de mobilisation corporelle très doux (via des gestes lents ou des étirements conscients), et des moments de relaxation profonde en état « sophro-liminal ». Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : les participants accueillent calmement ce qu’ils ressentent, ce qui les anime et ce qui leur apparaît. Les bénéfices de la pratique sont ainsi intégrés au plus profond d'une conscience positive.

Les séances sont pratiquées assis sur une chaise et/ou debout, sans musique. Les participants sont progressivement invités à fermer les yeux pendant la guidance.

Un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.

Sortie à la découverte des plantes médicinales

Lieu

Code 7SE0834

Sortie à la découverte des plantes médicinales
Début

Début le vendredi 30 septembre 2022

Heure

à 17h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

15,00

Au cours d'une balade dans les environs de Sélestat, découvrez avec vos 5 sens les plantes sauvages et médicinales dans leur contexte naturel et apprenez quelles sont leurs possibilités d'utilisation.

Le lieu de rendez-vous sera communiqué avant la sortie.

Qi Gong

Lieu SELESTAT

Code 7SE0742

Qi Gong
Début

Début le lundi 03 octobre 2022

Heure

à 17h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

110,00

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

Cette discipline est à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges.

 

 

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