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Sophrologie : pause bien-être ; apprendre à lâcher prise

 

Nos suggestions

Qi Gong (Suite)

Lieu SELESTAT

Code 7SE0744

Qi Gong (Suite)
Début

Début le lundi 16 janvier 2023

Heure

à 17h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

110,00

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

Cette discipline est à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges.

 

 

Stretching (Suite)

Lieu SAINTE-MARIE-AUX-MINES

Code 7SM0503

Stretching (Suite)
Début

Début le mercredi 18 janvier 2023

Heure

à 10h00 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30

96,00

L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.

 

 

 

 

 

 

Gérer son stress avec la sophrologie

Lieu Sainte Marie aux Mines

Code 7SM0834

Gérer son stress avec la sophrologie
Début

Début le mardi 07 février 2023

Heure

à 19h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

156,00

Chaque séance proposera un cadre sécurisé :  bienveillance,  non-jugement,  respect. Cela,  pour permettre à chacun de se retrouver e de se sentir à l'aise . Le secret professionnel est de mise.

Le déroulement des séances sera systématiquement présenté, avant sa pratique.

Les techniques utilisées durant ce cycle de séances auront comme objectif l'apprentissage de la gestion du stress, quel que soit l'agent stressant, la chronicité , l'intensité du stress vécu.

Pour cela, seront utilisées à la fois des exercices dynamiques, et des "sophronisations", c’est-à-dire des relaxations auxquelles sont adjointes des techniques de sophrologie.

Au fil des séances, vous prendrez de plus en plus conscience de vos propres mécanismes de stress, des réactions spécifiques de votre corps, zône par zône.

Par des techniques de lâcher prise, de recentrage, de visualisations spécifiques, non seulement votre corps fera l'expérience d'évacuer le stress, mais il reprendra aussi  l'habitude de retrouver un état de calme, de sérénité.

Un temps de partage suivra toujours le vécu de ces phénomènes. Chacun restera libre de prendre la parole.

 Vous pouvez vous rendre sur le site de la formatrice pour davantage d'informations: sophrotop.com  Vous y trouverez, entre autre, de brèves vidéos explicatives.

Peut-être à bientôt pour cette aventure qui vous est proposée.

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