- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
Chaque séance proposera un cadre sécurisé : bienveillance, non jugement, respect. Cela, pour permettre à chacun de se retrouver e de se sentir à l'aise . Le secret professionnel est de mise.
Le déroulement des séances sera systématiquement présenté, avant sa pratique.
Si le groupe évoque des besoins particuliers: aide au sommeil, gestion du stress, les techniques pourront être adaptées pour répondre aux besoins évoqués.
Au début des séances, vous aurez l'occasion de découvrir des exercices dynamiques. Ce sont des gestes simples qui vous permettront d’avoir des outils pour vous aider à vous retrouver, vous recentrer, vous libérer de votre stress. Ils vous aideront aussi à vous préparer à la suite de la séance.
Ensuite vous aurez l'occasion de vivre un temps de « sophronisation », c’est-à-dire une relaxation suivie de certaines techniques de sophrologie. Il s’agit ici de faire une pause dans sa vie, de vivre un moment à l’écoute de son corps, de ses émotions. Selon les techniques utilisées, vous gagnerez en confiance, vous pourrez prendre du recul face aux événements qui jalonnent votre vie, vous pouvez changer de regard… Toujours dans une perspective positive, nourrissante.
Les temps de sophronisations seront toujours suivis d’un moment de partage, pour ceux.celles qui ont envie de s’exprimer.
Rendez-vous sur le site de la formatrice: sophrotop.com pour davantage d'informations. Vous y trouverez, entre autres, de brèves vidéos explicatives.
Peut-être à bientôt pour cette aventure qui vous est proposée , pleine de richesses.
À l’issue de la formation,:
Vous serez en capacité d’utiliser des techniques simples pour :
- vous recentrez, vous connecter à vous – même rapidement et à n'importe quel endroit
- Vous libérez des émotions négatives et prendre du recul
- Retrouver un état de calme mental
Savoir – être :
- Vous serez davantage présent à vous – même ce qui vous permettra d'être davantage acteur de votre vie
- vous allez pouvoir rester un lien avec vos ressources positives afin d’appréhender l’avenir d’une manière plus sereine
- vous aurez une meilleure connaissance de vous , dans le respect de qui vous êtes. Ce qui améliorera votre relation avec vous et avec les autres
Toute personne adulte est invitée à ces séances,débutantes ou expérimentées. Les personnes en situation de handicap seront également les bienvenues. IL n'y a pas de limite d'âge. Pas de certificat médical nécessaire.
Prévoir un tapis de yoga , une couverture , une bonne paire de chaussettes pour marcher déchaussé., une ardoise blanche avec des feutres .
Planning des séances
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Nos suggestions
Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux
SELESTAT
Code 7SE0836
Début le jeudi 29 septembre 2022
à 18h45 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00
130,00 €
La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont progressivement amenés à se recentrer depuis le "dehors" (la perception du monde autour d’eux) vers le "dedans" (la sensation du vivant dans leur corps propre), grâce à l'installation d'une respiration consciente.
Vivre une séance de sophrologie, c'est s'offrir un moment d'intimité avec soi-même, ancré dans la sécurité. Une séance permet d'accueillir dans l'instant ses perceptions corporelles, ses émotions, son état d'esprit … Sans jugement. Surtout, en lâchant ses préoccupations, on sent qu'il est possible de laisser s'installer, tout doucement, une représentation nouvelle de soi, plus en équilibre, plus en harmonie !
Comment se déroule une séance ? En trois temps …
En début de séance, chaque participant se situe librement et formule s'il le désire une intention pour la pratique à venir.
Puis l'animatrice guide la séance en proposant des temps de mobilisation corporelle très doux (via des gestes lents ou des étirements conscients), et des moments de relaxation profonde en état « sophro-liminal ». Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : les participants accueillent calmement ce qu’ils ressentent, ce qui les anime et ce qui leur apparaît. Les bénéfices de la pratique sont ainsi intégrés au plus profond d'une conscience positive.
Les séances sont pratiquées assis sur une chaise et/ou debout, sans musique. Les participants sont progressivement invités à fermer les yeux pendant la guidance.
Un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.
Je m'inscrisSortie à la découverte des plantes médicinales
Code 7SE0834
Début le vendredi 30 septembre 2022
à 17h00 1 séance pour une durée totale de 02:00
15,00 €
Au cours d'une balade dans les environs de Sélestat, découvrez avec vos 5 sens les plantes sauvages et médicinales dans leur contexte naturel et apprenez quelles sont leurs possibilités d'utilisation.
Le lieu de rendez-vous sera communiqué avant la sortie.
Qi Gong
SELESTAT
Code 7SE0742
Début le lundi 03 octobre 2022
à 17h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00
110,00 €
Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.
Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.
Cette discipline est à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.
Discipline douce qui s'adresse à tous les âges.
