Mieux vivre avec ses émotions

SAINT-LOUIS - Lieu sera précisé ultérieurement vers Saint-Louis

Début le vendredi 02 octobre 2026 à 18h00

4 séance(s) pour une durée totale de 06:00

Activité animée par : Alice ROTA

Description

Et si vous appreniez à vivre vos émotions sans les subir ?

Vous vous sentez parfois débordé·e par vos émotions, envahi·e par le stress ou en difficulté pour retrouver votre calme ? Cet atelier vous aide à mieux comprendre ce qui se joue en vous et à développer des repères simples pour vivre vos émotions avec plus de recul, de stabilité et de sérénité.

Pas à pas, vous découvrirez comment écouter vos émotions sans vous laisser emporter.

Au fil de 4 séances de 2 heures, vous apprendrez à repérer les signaux du corps, à identifier vos déclencheurs émotionnels et à mieux comprendre le lien entre émotions, stress et réactions automatiques. Vous expérimenterez des outils concrets de respiration, de recentrage, de relâchement et de régulation émotionnelle, dans une approche progressive, accessible et bienveillante.

Vous avancez à votre rythme, avec des outils utiles dans la vraie vie.

Chaque séance alternera apports pratiques, temps de réflexion, exercices guidés et mises en situation. Vous pourrez mieux comprendre votre fonctionnement, prendre du recul face aux situations difficiles et tester des techniques simples à réutiliser dans votre vie personnelle comme professionnelle.

Vous repartez avec du concret, adapté à vous.

À l’issue du cycle, vous disposerez d’outils simples pour mieux traverser les moments de stress et vous repartirez avec votre propre plan d’action concret et personnalisé, adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre quotidien.

Déroulé des 4 séances

Séance 1 — reconnaître ses émotions et son stress
Vous repérerez les émotions les plus fréquentes dans votre quotidien et les premiers signes de tension dans votre corps et dans votre esprit.

Séance 2 — comprendre ce qui déclenche
Vous identifierez les situations, pensées ou habitudes qui favorisent le débordement émotionnel ou la montée du stress.

Séance 3 — retrouver du calme plus rapidement
Vous expérimenterez des techniques simples pour apaiser la tension, prendre du recul et revenir à un état plus stable.

Séance 4 — construire ses repères personnels
Vous rassemblerez les outils les plus utiles pour vous et construirez un plan d’action concret et personnalisé pour mieux vivre vos émotions au quotidien.

Pré-requis

Aucun

Objectifs

À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :

repérer vos réactions émotionnelles et les signes de stress dans votre quotidien ;
mieux comprendre ce qui déclenche chez vous tension, débordement ou inconfort ;
utiliser des techniques simples pour accueillir, réguler et apaiser vos émotions ;
construire un plan d’action concret et personnalisé pour mieux vivre vos émotions au quotidien.

Matériel

Prévoir une tenue confortable.
Apporter de quoi écrire.

Planning des séances

Jour	Date	Horaire	Durée	Lieu
Jour : Vendredi	Jour : 02-10-2026	Heure : 18:00	Durée : 01:30	Lieu : Lieu sera précisé ultérieurement vers Saint-Louis, - 68300 SAINT-LOUIS
Jour : Vendredi	Jour : 09-10-2026	Heure : 18:00	Durée : 01:30	Lieu : Lieu sera précisé ultérieurement vers Saint-Louis, - 68300 SAINT-LOUIS
Jour : Vendredi	Jour : 16-10-2026	Heure : 18:00	Durée : 01:30	Lieu : Lieu sera précisé ultérieurement vers Saint-Louis, - 68300 SAINT-LOUIS
Jour : Vendredi	Jour : 06-11-2026	Heure : 18:00	Durée : 01:30	Lieu : Lieu sera précisé ultérieurement vers Saint-Louis, - 68300 SAINT-LOUIS

Code cours : 11SL1455

57,00 €

soit 9,50 € / heure

Description

Pré-requis

Objectifs

Matériel

Planning des séances

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