Comment mener son projet jusqu’au bout
Comment mener son projet jusqu’au bout
76,00 €
Soit 9,50 € / heure
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Développement personnel - Epanouissement personnel - Décoder les signaux d'alerte d'un burn-out
Décoder les signaux d'alerte d'un burn-out
Le samedi 03 octobre 2026 à 09h00
1 séance pour une durée totale de 03:00
Activité animée par : Alice ROTA
Description
Vous vous sentez épuisé·e en arrivant le matin ? Vous rentrez le soir sans avoir l'impression d'avoir vraiment accompli quelque chose ? Vous avez du mal à "décrocher" mentalement, même le week-end ?
Ces signaux méritent votre attention et cet atelier est fait pour vous.
Ce que vous vivrez durant ces 3 heures :
Dans un premier temps, vous découvrirez les mécanismes du stress chronique et comprendrez comment le corps et le mental envoient des signaux bien avant l'épuisement total.
Grâce à un auto-bilan guidé, vous apprendrez à reconnaître où vous en êtes sur votre propre "thermomètre de la charge".
Dans un second temps, vous expérimenterez des techniques issues de la sophrologie et de la préparation mentale pour retrouver rapidement un état de calme et de clarté : ancrage corporel, respiration ciblée, visualisation de ressources.
Enfin, vous repartirez avec un plan d'action concret et personnalisé, pour agir dès le lendemain sans tout bouleverser.
La méthode : alternance d'apports théoriques courts, d'exercices pratiques en groupe et de temps de réflexion individuelle.
Cet atelier n'est pas une consultation médicale ou psychologique. Il s'agit d'un espace de prévention, de prise de conscience et d'outillage pratique.
Pré-requis
Ouvert à toute personne active souhaitant mieux se connaître et préserver son équilibre.
Objectifs
À l'issue de cet atelier, vous serez capable de :
- Distinguer fatigue passagère, surmenage et premiers signes de burn-out
- Identifier vos propres signaux d'alerte physiques, émotionnels et comportementaux
- Utiliser deux techniques de régulation du stress applicables immédiatement dans votre quotidien professionnel
- Mettre en place un plan d'action personnel simple pour préserver votre énergie sur la durée
Matériel
Prenez de quoi écrire avec un support.
Planning des séances
| Jour | Date | Horaire | Durée | Lieu |
|---|---|---|---|---|
| Jour : Samedi | Jour : 03-10-2026 | Heure : 09:00 | Durée :
03:00 Temps de pause : 10:00 - 10:15 |
Lieu : |
Code cours : 11SL1453
Cours complet
29,00 €
soit 9,67 € / heure
Paiement fractionné
Dès 9,67 €/ mois pendant 3 mois
Montant total : 29,00 €
Inscrivez-vous en toute sérénité : en cas d’annulation du cours, vous êtes remboursé·e à 100 % (voir CGV).
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