- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
L’enseignement proposé sera celui du Nâtha Yoga, une méthode de Hatha Yoga transmise en France par Christian Tikhomiroff. Cette école de Yoga traditionnelle indienne associe postures, gestes, souffles, concentration et d’autres d’éléments qui s’ajoutent progressivement en fonction de l’évolution de la pratique. Les exercices complets et variés visent à équilibrer le corps, l’esprit et la respiration. Ils permettent de se recentrer et d’améliorer la capacité à tourner son attention vers soi-même pour se découvrir sous un nouveau regard.
Notre approche douce de cette discipline permet de la rendre accessible au plus grand nombre, quel que soit son âge ou son niveau de pratique sans aucune recherche de performance. Chaque personne expérimentera et vivra les exercices avec sa singularité. Grâce aux nombreuses variantes possibles pour un même exercice, chacune et chacun pourra adapter le travail proposé en fonction de sa condition physique et de sa forme du jour en restant toujours dans son amplitude propre, dans une zone d’effort modéré et une posture relativement confortable.
Proprioception
Respiration
Mobilité articulaire
Étirement musculaire et assouplissement des articulations
Renforcement
Équilibre
Concentration
Méditation
Relaxation
Être capable de s'asseoir et de s'allonger au sol
Tapis pour s'asseoir ou s'allonger sur le sol
Éventuellement un coussin à mettre sous les fesses pour les postures assises (ou brique, couverture pliée, …)
Éventuellement couverture pour la relaxation finale
Planning des séances
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Nos suggestions
Hatha yoga (Suite)
OSTWALD
Code 7OS253
Début le lundi 27 février 2023
à 19h00 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
119,00 €
Une séance de yoga dure une heure et demie et est composée :
- d'un petit temps d'intériorisation qui vise à installer la présence à soi-même
- de pratiques physiques (postures ou asanas), dynamiques ou statiques. Les asanas travaillent le corps et les articulations
- d'exercices respiratoires spécifiques (Pranayamas), afin d'apaiser ou de donner de l'énergie, selon le moment de la journée
- à la fin, de 15 minutes de relaxation profonde (Yoga Nidra)
Je m'inscrisChamanisme celtique
OSTWALD
Code 7OS0746
Début le samedi 04 mars 2023
à 10h00 1 séance pour une durée totale de 05:30
55,00 €
Le chamanisme n'est ni une philosophie, ni une religion, c'est une pratique. Il permet de se connecter à la nature, aux éléments, aux différents règnes comme faisant partie de nous, de prendre conscience de ce qui nous entoure, de la terre qui nous porte, de la puissance du cosmos.
L'être humain est appelé à être accompagné, à écouter les messages. Le chamanisme apporte mieux-être, connaissance et confiance en soi. Il permet d'avancer plus sereinement dans la vie, d'aller à la rencontre de soi, de ses guides.
Les vibrations du tambour nous transportent dans des voyages chamaniques et permettent de communiquer avec les guides. Leurs conseils et leurs soutiens apportent une autre vision et peuvent nous aider à traverser des moments difficiles.
Qi gong (Suite)
OSTWALD
Code 7OS0836
Début le mercredi 08 mars 2023
à 18h30 15 séance(s) pour une durée totale de 22:30
120,00 €
Mouvements en musique basés sur la respiration et sur la conscience du corps.
Équilibrage, harmonisation et renforcement par les méridiens
Échauffement
Séries de mouvements bien précis pour le bon fonctionnement des organes
Fin par QI GONG méditatif
