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Yoga
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On aborde son corps en conscience, avec la respiration, vous allez travailler le placement et l'alignement juste (auto-grandissement) au travers des exercices et des enchaînements de postures pour améliorer souplesse et force (étirements actifs).

Déroulement du cours:

- un temps de centrage, on se connecte à sa respiration, prise de conscience du placement et de l'auto-grandissement 

- pratique d'exercices et enchaînements de postures

- relaxation

C'est un moment pour soi, à l'écoute de son corps et de son ressenti, pour se détendre et lâcher prise et retrouver du plaisir et de la joie.

 

améliorer souplesse et force (étirements actifs), mobilité

développer la conscience et perception de son corps dans l'espace,

mettre en place l'auto -grandissement 

aucun pré-requis

un tapis ( et facultatif 2 briques et un coussin)

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
07-03-2023
12:30
01:15
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Mardi
14-03-2023
12:30
01:15
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Mardi
21-03-2023
12:30
01:15
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE

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Nos suggestions

Stage Yoga des 7 chakras

Lieu MULHOUSE

Code 7MU381

Stage Yoga des 7 chakras
Début

Début le samedi 11 février 2023

Heure

à 14h15 2 séance(s) pour une durée totale de 07:00

70,00

Vous êtes débutant en yoga ? Vous pratiquez régulièrement le yoga ? Ou vous souhaitez revenir au yoga après une interruption ?
Ce week-end thématique sur le thème des chakras vous permettra de (re)découvrir une variété de styles de yoga, de (re)prendre contact avec leurs apports.

Au coeur de la pratique, quelques grammes de théorie…

Pour chacun des sept chakras, vous explorerez les aspects physique, énergétique et spirituel, ainsi que leurs bienfaits. 
Toujours par et au travers de la pratique : par les postures, les exercices de contrôle respiratoire (pranayama), le type de méditation qui sollicitent plus particulièrement chaque chakra.

Pour que ce temps privilégié que vous vous accordez lors de ces deux après-midis soit à tout moment agréable, vous varierez votre pratique tour à tour vers plus d‘intensité, plus de lenteur ou plus de stabilité.
Il comportera des moments un peu plus intenses, des temps de concentration, de méditation et de recueillement.

Ce week-end thématique de yoga est conçu pour vous apporter détente et relaxation. Il vous rechargera durablement à la fois en énergie et en sérénité.
Il vous fera découvrir, redécouvrir ou approfondir plusieurs styles de Yoga : hatha yoga classique, vinyasa-flow yoga, yin yoga, méditation. Autant de façons de pratiquer le yoga que vous pourrez donc aussi découvrir ou redécouvrir et approfondir.

Les deux après-midis se partageront agréablement en :
- moments d‘attention à la respiration et de pranayama (exercices de contrôle respiratoire)
- moments de concentration sur la perception et la proprioception
- moments de relaxation profonde
- exercices spécifiques au yin yoga, qui décontractent et assouplissent grâce à une complète détente
- la pratique guidée des asanas (postures stables et maintenues suffisamment longtemps) du hatha yoga classique
- la pratique du flow yoga / vinyasa flow, où les postures s‘enchaînent avec fluidité en accord avec la respiration juste. Pour cette partie dynamique, vous êtes également guidé(e) pour le passage d‘une posture à l‘autre, de façon à développer votre attention aux changements d‘appuis, à la partie du corps qui conduit le mouvement, aux équilibres, aux transferts de poids, aux directions.
 

Ainsi des moments de yoga doux et parfaitement relaxants, alterneront avec des moments de yoga plus dynamiques, pour la plus parfaite harmonie entre votre corps et votre esprit.

Lors de ces deux journées, vous vous immergerez dans la pratique yoguique, vous ferez l‘expérience des bienfaits physiques, énergétiques et spirituels du yoga et, grâce au thème des chakras, vous vous appropriez davantage son sens.

 

Atelier Hatha Yoga

Lieu MULHOUSE

Code 7MU302

Atelier Hatha Yoga
Début

Début le dimanche 19 février 2023

Heure

à 09h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

20,00

Un cours de Hatha Yoga ouvert à tous pour pratiquer les postures, la respiration adéquate et la relaxation profonde.

Calmer et apaiser le mental lors de ces séances et ateliers, pendant lesquels le corps se régénère grâce à des mouvements de yoga rythmés par une respiration adéquate. Des temps de relaxation pour laisser le corps et le mental s'harmoniser ainsi qu'un moment consacré à la méditation sont proposés.

Venez partager ce temps en suspens, les effets positifs sont multiples.

Hatha Yoga

Lieu MULHOUSE

Code 7MU297

Hatha Yoga
Début

Début le mardi 28 février 2023

Heure

à 10h15 15 séance(s) pour une durée totale de 22:30

148,00

Ce cours de yoga ouvert à tous vous permettra de pratiquer les postures, la respiration adéquate et la relaxation profonde. Un moment sera consacré à la méditation.

Lors des séances, vous calmez et apaisez le mental. Votre corps se régénère grâce à des mouvements de yoga rythmés par une respiration adéquate. Votre corps et votre mental s'harmonisent.

Venez partager ce temps en suspens, les effets positifs sont multiples.

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