
Descriptif
Nous lisons tous des articles sur les bienfaits de la méditation mais souvent, les premières fois où nous essayons de méditer, nous sommes face à notre inconfort physique dans une posture statique et à notre "bruit intérieur", où notre esprit saute sans cesse d'une pensée à une autre. Nous pouvons donc nous décourager rapidement.
Il vous est proposé une préparation douce et progressive vers l'assise méditative, où vous apprendrez pas à pas à relâcher vos tensions physiques. Puis vous focaliserez votre esprit sur votre respiration et sur votre corps en mouvement. Vous irez ainsi graduellement vers l'immobilité dans la posture la mieux adaptée à votre morphologie et à votre souplesse actuelle.
L'idée n'est pas d'arrêter le flux de vos pensées mais bien de les observer et de les laisser passer, toujours dans une attitude de bienveillance et de patience envers soi-même.
Objectifs
Vous allez apprendre à :
- Vous concentrer
- Vous focaliser sur une seule chose
- Vous détendre physiquement et mentalement
Prendre conscience de votre corps à travers vos sensations
Observer ce qui se passe en vous sans vous juger
Rester dans le moment présent
Apprivoiser le silence
Pré-requis
Pas de pré-requis.
Matériel
Si vous souhaitez pratiquer sur un coussin de méditation - amenez le - sinon vous pouvez pratiquer sur une chaise
Planning des séances
Nos suggestions
Château de Rötteln – Bâle (en quête de Noël)
Code 8MU0856

16,00 €
Atelier de Hatha Yoga
Code 8MU0686

MULHOUSE
Le dimanche 10 décembre 2023
à 09h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
20,00 €
Schluchsee -Titisee (les 2 merveilles de la Forêt Noire)
Code 8MU0858


16,00 €