- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
Nous lisons tous des articles sur les bienfaits de la méditation mais souvent, les premières fois où nous essayons de méditer, nous sommes face à notre inconfort physique dans une posture statique et à notre "bruit intérieur", où notre esprit saute sans cesse d'une pensée à une autre. Nous pouvons donc nous décourager rapidement.
Il vous est proposé une préparation douce et progressive vers l'assise méditative, où vous apprendrez pas à pas à relâcher vos tensions physiques. Puis vous focaliserez votre esprit sur votre respiration et sur votre corps en mouvement. Vous irez ainsi graduellement vers l'immobilité dans la posture la mieux adaptée à votre morphologie et à votre souplesse actuelle.
L'idée n'est pas d'arrêter le flux de vos pensées mais bien de les observer et de les laisser passer, toujours dans une attitude de bienveillance et de patience envers soi-même.
Vous allez apprendre à :
- Vous concentrer
- Vous focaliser sur une seule chose
- Vous détendre physiquement et mentalement
Prendre conscience de votre corps à travers vos sensations
Observer ce qui se passe en vous sans vous juger
Rester dans le moment présent
Apprivoiser le silence
Pas de pré-requis.
Si vous souhaitez pratiquer sur un coussin de méditation - amenez le - sinon vous pouvez pratiquer sur une chaise
Planning des séances
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Nos suggestions
Le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Code 7MU0658
Début le samedi 17 juin 2023
à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00
15,00 €
Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).
En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.
Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)
Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)
Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)
Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)
Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)
Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)
Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)
Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)
Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Je m'inscrisGym pour le dos
MULHOUSE
Code 7MU414
Début le mardi 20 juin 2023
à 12h30 2 séance(s) pour une durée totale de 02:00
15,00 €
La séance se déroule en groupe dans la convivialité. Elle débute par un échauffement articulaire, en s'appropriant l'espace. Ensuite, les mouvements sont expliqués, démonstration à l'appui, puis les exercices répétés. Vous ferez des exercices spécifiques pour muscler et décontracter le dos en douceur, vous pratiquerez les techniques du renforcement musculaire, du travail des abdominaux et des postures.
La séance se termine par un retour au calme et de la méditation pleine conscience (5min).
Vous découvrirez vos possibilités physiques, les postures à adapter et prendrez conscience de votre potentiel, de vos limites, réelles ou virtuelles.
