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Hatha Yoga
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De nos jours, le yoga est un peu mis à toutes les sauces, marketing et commerce obligent. C'est pourtant une discipline ancestrale qu'on ne peut réduire ni à une pratique de relaxation, ni à un remède miracle à tous les maux. Tout au plus, sa pratique peut vous amener à (re)prendre conscience de votre corps et de ses capacités à se mouvoir dans l’espace, à apprendre à respirer, véritable souffle et source de vie. Cela sera déjà une belle première étape dans une démarche qui amènera probablement du mieux-être.

Un autre élément très important à souligner est qu’il n’y a aucune notion de niveau à atteindre, aucune notion d’ancienneté dans la pratique, aucune notion de compétition entre les participants. L’enseignante vous guide dans la prise de la posture au travers de consignes orales, elle est attentive aux éventuelles difficultés que vous pourriez rencontrer, vous propose des aménagements et des manières d’évoluer. Même si c'est un cours collectif, une grande attention est portée à la pratique de chacun, dans l'objectif que chacun tire le meilleur bénéfice de sa pratique.

 

- Pratiquer différentes postures, chacune étant destinée à faire travailler une zone spécifique du corps,

- S’appuyer sur le souffle et la respiration, véritable instrument de sculpture de la posture.

Le cours s’adresse à toute personne, femme ou homme, de 18 ans et plus, sans limite haute d’âge, sans prérequis physiques. Tout juste une alerte à l’enseignante peut être la bienvenue afin qu’elle ne fasse pas faire à une personne des postures qui lui seraient contre-indiquées.

 

Nul besoin non plus de matériel spécifique, si ce n’est tapis (ou à défaut un drap de bain) pour adoucir le contact du sol puisque de nombreuses postures se font couchées, assises ou allongées au sol.

Porter une tenue permettant d’être à l’aise dans les différents mouvements.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
20-09-2022
18:15
01:30
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Mardi
27-09-2022
18:15
01:30
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Mardi
04-10-2022
18:15
01:30
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE

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Nos suggestions

Le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)

Lieu

Code 7MU0658

Le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)
Début

Début le samedi 17 juin 2023

Heure

à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00

15,00

Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).

En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.

Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)

Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)

Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)

Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)

Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)

Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)

Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)

Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)

Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)

Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)

Gym pour le dos

Lieu MULHOUSE

Code 7MU414

Gym pour le dos
Lieu

m2A

Début

Début le mardi 20 juin 2023

Heure

à 12h30 2 séance(s) pour une durée totale de 02:00

15,00

La séance se déroule en groupe dans la convivialité. Elle débute par un échauffement articulaire, en s'appropriant l'espace. Ensuite, les mouvements sont expliqués, démonstration à l'appui, puis les exercices répétés. Vous ferez des exercices spécifiques pour muscler et décontracter le dos en douceur, vous pratiquerez les techniques du renforcement musculaire, du travail des abdominaux et des postures.

La séance se termine par un retour au calme et de la  méditation pleine conscience (5min).

Vous découvrirez vos possibilités physiques, les postures à adapter et prendrez conscience de votre potentiel, de vos limites, réelles ou virtuelles.

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