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Gym pour le dos

Descriptif

La séance se déroule en groupe dans la convivialité. Elle débute par un échauffement articulaire, en s'appropriant l'espace. Ensuite, les mouvements sont expliqués, démonstration à l'appui, puis les exercices répétés. Vous ferez des exercices spécifiques pour muscler et décontracter le dos en douceur, vous pratiquerez les techniques du renforcement musculaire, du travail des abdominaux et des postures.

La séance se termine par un retour au calme et de la  méditation pleine conscience (5min).

Vous découvrirez vos possibilités physiques, les postures à adapter et prendrez conscience de votre potentiel, de vos limites, réelles ou virtuelles.

Objectifs

Objectifs :

- Prendre conscience de sa posture au travail et ailleurs

- Trouver joie et bonne humeur grâce à l exercice physique ciblé

- Progresser et améliorer son tonus musculaire

 

Pré-requis

Etre majeur

Ne pas présenter de contre-indications médicales 

 

Matériel

Je travaille avec des ballons, élastiques,  chaises, patins

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
27-09-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
04-10-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
11-10-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
18-10-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
08-11-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
15-11-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
22-11-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
29-11-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
06-12-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
13-12-2022
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
03-01-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
10-01-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
17-01-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
24-01-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
31-01-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
07-02-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
28-02-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
07-03-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
14-03-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
21-03-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
28-03-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
04-04-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
11-04-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
02-05-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
09-05-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
16-05-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
23-05-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
30-05-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
06-06-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Mardi
13-06-2023
14:00
01:00
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE

 

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