Descriptif
La séance se déroule en groupe dans la convivialité. Elle débute par un échauffement articulaire, en s'appropriant l'espace. Ensuite, les mouvements sont expliqués, démonstration à l'appui, puis les exercices répétés. Vous ferez des exercices spécifiques pour muscler et décontracter le dos en douceur, vous pratiquerez les techniques du renforcement musculaire, du travail des abdominaux et des postures.
La séance se termine par un retour au calme et de la méditation pleine conscience (5min).
Vous découvrirez vos possibilités physiques, les postures à adapter et prendrez conscience de votre potentiel, de vos limites, réelles ou virtuelles.
Objectifs
Objectifs :
- Prendre conscience de sa posture au travail et ailleurs
- Trouver joie et bonne humeur grâce à l exercice physique ciblé
- Progresser et améliorer son tonus musculaire
Pré-requis
Etre majeur
Ne pas présenter de contre-indications médicales
Matériel
Je travaille avec des ballons, élastiques, chaises, patins
Planning des séances
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