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Découverte Self-Défense
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis

- Activation du corps et du mental par des exercices spécifiques pour développer sa vigilance, sa mobilité, son explosivité.

- Démonstration puis mise en pratique des défenses contre les saisies, les coups de poing, les coups de pieds simples.

- Démonstration puis mise en pratique des défenses réalistes contre une attaque au bâton ou avec un couteau.

- Exercices de défense en se servant d'un parapluie, de clés ou d'un simple stylo.

- Contre un même type d'agression, plusieurs réponses sont présentées, les participants sont amenés à travailler par deux ou trois.

- La méthode d'enseignement pratiquée ici cherche à ce que les participants découvrent et mémorisent les techniques qui leur conviennent le mieux.

 

 

Ces ateliers vous permettront de :

  • Savoir prévenir les conflits et les agressions par des comportements adaptés.
  • Apprendre à mobiliser toute l'énergie du corps dans un mouvement.
  • Découvrir quelles sont vos attitudes et gestes spontanés de défense.
  • En respectant la loi, savoir utiliser des techniques simples, réalistes et explosives.
  • Découvrir comment des objets usuels peuvent vous servir à vous défendre.

A partir de 16 ans.

Les mouvements pratiqués sont adaptés en fonction de l'âge, de la morphologie et du psychisme de chacun.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Lundi
15-05-2023
19:00
01:30
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Lundi
22-05-2023
19:00
01:30
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE
Lundi
05-06-2023
19:00
01:30
Choregrafica, 21, rue de la Sinne - 68100 MULHOUSE

 

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Début

Début le samedi 08 avril 2023

Heure

à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00

15,00

Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).

En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.

Samedi 24 septembre : de la Schlucht à Munster (au coeur des Vosges) (68)

Samedi 15 octobre : d'Aesch à Liestal (le piémont du Jura suisse) (CH)

Samedi 19 novembre : de Marckolsheim à Sélestat (le ried) (67)

Samedi 10 décembre : d’Illkirch à Strasbourg (marché de Noël) (67)

Samedi 7 janvier : de Lauterbourg à Seltz (le delta de la Sauer) (67)

Samedi 4 février : du côté de Belfort (90)

Samedi 11 mars : de Schopfheim à Schwörstadt (du sud de la Forêt noire aux portes de la Suisse) (D)

Samedi 8 avril : de Sankt Peter à Freiburg (au coeur de la Forêt noire) (D)

Samedi 13 mai : de Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)

Samedi 17 juin : le Hornisgrinde et le Mummelsee (Nationalpark Schwarzwald)(D)

Aviron

Lieu RIEDISHEIM

Code 7MU0634

Aviron
Début

Début le samedi 06 mai 2023

Heure

à 09h30 6 séance(s) pour une durée totale de 15:00

101,00

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Un atelier adapté à tous :
* Activité portée et non traumatisante qui réduit les contraintes articulaires
* Activité complète qui développe harmonieusement la force et l'endurance

 

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Code 7MU0656

De Schonach à Elzach (au pays des pendules à Coucous) (D)
Début

Début le samedi 13 mai 2023

Heure

à 08h30 1 séance pour une durée totale de 10:00

15,00

Des randonnées dynamiques alliant beaux paysages et activité physique (15-20 km). Les détails des randonnées seront communiqués par mail dans la semaine de la sortie ou disponibles auprès des structures organisatrices (ALEP Colmar et UP Mulhouse).

En septembre, une réunion d’information avec les accompagnateurs vous sera proposée.

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