Descriptif

Exercices associant la respiration avec la contraction et la décontraction musculaire.

Ils se font debout, assis ou allongé, avec les yeux fermés.

Les mouvements sont simples et se répètent 3 fois.

Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)

Des exercices d'imagination (visualisation) sont également associés.

Objectifs

Acquérir des savoirs faire spécifiques à la détente et au bien-être, pour les utiliser soi-même dans sa vie quotidienne, et en tirer les bénéfices  et les effets sur sa santé, à court et long terme

Pédagogie d'apprentissage par l'expérience

Pré-requis

Ce cours est accessible à tous ceux et celles qui ont ENVIE d'apprendre à se détendre et qui croient en leurs propres capacités pour y arriver

Matériel

Tapis de sol/couverture/petite bouteille d'eau