Descriptif
Exercices associant la respiration avec la contraction et la décontraction musculaire.
Ils se font debout, assis ou allongé, avec les yeux fermés.
Les mouvements sont simples et se répètent 3 fois.
Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)
Des exercices d'imagination (visualisation) sont également associés.
Objectifs
Acquérir des savoirs faire spécifiques à la détente et au bien-être, pour les utiliser soi-même dans sa vie quotidienne, et en tirer les bénéfices et les effets sur sa santé, à court et long terme
Pédagogie d'apprentissage par l'expérience
Pré-requis
Ce cours est accessible à tous ceux et celles qui ont ENVIE d'apprendre à se détendre et qui croient en leurs propres capacités pour y arriver
Matériel
Tapis de sol/couverture/petite bouteille d'eau
