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Sophrologie et relaxation
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  • Objectifs
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  • Matériel

Exercices associant la respiration avec la contraction et la décontraction musculaire.

Ils se font debout, assis ou allongé, avec les yeux fermés.

Les mouvements sont simples et se répètent 3 fois.

Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)

Des exercices d'imagination (visualisation) sont également associés.

 

Acquérir des savoirs faire spécifiques à la détente et au bien-être, pour les utiliser soi-même dans sa vie quotidienne, et en tirer les bénéfices  et les effets sur sa santé, à court et long terme

Pédagogie d'apprentissage par l'expérience

Ce cours est accessible à tous ceux et celles qui ont ENVIE d'apprendre à se détendre et qui croient en leurs propres capacités pour y arriver

Tapis de sol/couverture/petite bouteille d'eau

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Lundi
30-01-2023
13:15
01:00
Château de Dorlisheim, 105 Grand Rue - 67120 DORLISHEIM
Lundi
06-02-2023
13:15
01:00
Château de Dorlisheim, 105 Grand Rue - 67120 DORLISHEIM
Lundi
13-02-2023
13:15
01:00
Château de Dorlisheim, 105 Grand Rue - 67120 DORLISHEIM

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Nos suggestions

Hatha YOGA

Lieu DORLISHEIM

Code 7MO0662

Hatha YOGA
Début

Début le lundi 26 septembre 2022

Heure

à 19h30 25 séance(s) pour une durée totale de 31:15

210,00

Je vous proposerai chaque semaine des cours adaptés à tous, avec des thématiques ayurvédiques, saisonnières ou bien encore anatomiques.

Ensemble créons une communauté de yogis qui évoluera au fil du temps. Je vous attends avec impatience ! Namasté.

Pour un dos solide et délié

Lieu MOLSHEIM

Code 7MO0604

Pour un dos solide et délié
Début

Début le mardi 27 septembre 2022

Heure

à 18h45 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30

184,00

Ce cours a pour but de prévenir ou d'atténuer le mal de dos, si fréquent de nos jours. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires ou de mauvaises postures.

De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L'objectif de ce cours est de proposer un travail corporel en douceur, fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale en lien avec des exercices d'étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l'énergie de circuler harmonieusement dans le corps en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol et sont généralement accompagnés d'une musique soutenant le rythme et l'image du mouvement.

L'organisme mieux oxygéné et irrigué fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique mais aussi psychologique, vers un bien-être global.

Les cours sont accompagnés d'une musique douce pour rythmer les mouvements et procurer détente et bien-être. 

Pour un dos solide et délié

Lieu MOLSHEIM

Code 7MO0602

Pour un dos solide et délié
Début

Début le samedi 01 octobre 2022

Heure

à 08h45 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30

184,00

Ce cours a pour but de prévenir ou d'atténuer le mal de dos, si fréquent de nos jours. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires ou de mauvaises postures.

De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L'objectif de ce cours est de proposer un travail corporel en douceur, fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale en lien avec des exercices d'étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l'énergie de circuler harmonieusement dans le corps en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol et sont généralement accompagnés d'une musique soutenant le rythme et l'image du mouvement.

L'organisme mieux oxygéné et irrigué fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique mais aussi psychologique, vers un bien-être global.

Les cours sont accompagnés d'une musique douce pour rythmer les mouvements et procurer détente et bien-être. 

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