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Pour un dos solide et délié

Descriptif

Ce cours a pour but de prévenir ou d'atténuer le mal de dos, si fréquent de nos jours. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires ou de mauvaises postures.

Travail corporel en douceur, fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale en lien avec des exercices d'étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation.

Les exercices se pratiquent debout ou au sol et sont généralement accompagnés d'une musique soutenant le rythme et l'image du mouvement.

Les cours sont accompagnés d'une musique douce pour rythmer les mouvements et procurer détente et bien-être. 

Objectifs

Acquérir une bonne conscience de sa respiration, en particulier la respiration abdominale.

Ressentir son corps et sa posture.

Faire des étirements debout, assis, couché.

Développer un mouvement fluide et conscient, une bonne mobilité articulaire, un bon gainage.

Améliorer son équilibre et sa coordination.

Pré-requis

Pas de prérequis particulier ; pas de contre-indication à la pratique sportive douce.

Avis médical nécessaire en cas de pathologie.

Matériel

Tapis de sol, tenue souple et confortable

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
26-09-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
03-10-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
10-10-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
17-10-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
07-11-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
14-11-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
21-11-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
28-11-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
05-12-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
12-12-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
19-12-2023
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
09-01-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
16-01-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
23-01-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
06-02-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
13-02-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
20-02-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
12-03-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
19-03-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
26-03-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
02-04-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
09-04-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
07-05-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
14-05-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
21-05-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM
Mardi
28-05-2024
19:00
01:15
Maison des élèves, 2 rue Charles Mistler - 67120 MOLSHEIM

 

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