- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
vous avez déjà pratiqué le yoga et vous souhaitez développer votre force et souplesse mentale et physique au travers de postures d'inversion ou d'équilibre.
Relâchez les tensions et le stress en connectant votre esprit, votre corps et votre esprit à travers la pratique d'un yoga dynamique.
Tout en restant à l'écoute de votre corps et dans la bienveillance, découvrez vos limites tout en cherchant la détente et l'apaisement.
Le cours se déroule en plusieurs temps:
- petite relaxation
- pranayama ou exercice de respiration
- postures d'échauffement et/ou salutation au soleil
- postures plus intenses
- postures d'étirement plus douces
- relaxation
Ces cours vont vous permettre de découvrir au fil des séances une plus grande connexion entre le corps, l'esprit et le souffle et developper la force mentale et physique pour apporter plus d'équilibre dans la vie quotidienne.
Porter une plus grande attention au ressenti
Un ou deux ans de pratique
Certificat médical à remettre à l'animateur, dès le premier cours
Possibilité de suivre le cours en visio, en fonction de la météo ou de la demande du groupe
Tapis de yoga, 2 briques et une sangle peuvent être utiles
Possibilité de suivre le cours en visio, en fonction de la météo ou de la demande du groupe
Planning des séances
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Nos suggestions
Gym douce
CERNAY
Code 7CE0838
Début le mardi 28 février 2023
à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
105,00 €
Vous cherchez une activité physique inspirée des principes du Pilates, des postures du Yoga, de la respiration et des exercices de stretching, venez découvrir l'activité gym d'entretien ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
Je m'inscrisGym bien-être et Pilates doux
THANN
Code 7TH0832
Début le mardi 28 février 2023
à 16h45 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00
111,00 €
Nous aborderons ce cours avec des mouvements de Pilates simple, des étirements doux et une respiration contrôlée.
Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Pilates et stretching (Suite)
GUEBWILLER
Code 7GU0503
Début le jeudi 02 mars 2023
à 14h00 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00
96,00 €
Vous avez envie de vous détendre, assouplir et renforcer votre corps et accéder à une sensation de bien être ? Venez découvrir les bienfaits de la méthode Pilates et du stretching ! Les séances adaptées, ciblées et variées, quels que soient l'âge et le niveau, vous apporteront un sentiment de bien-être général !
