Descriptif
Laisser le mauvais stress à la porte et apprenez à faire du bon stress un allié plutôt qu’un ennemi.
Durant cet atelier, nous travaillerons sur 4 axes :
1-Autodiagnostic pour trouver vos sources de stress
Fatigue, tension, stress quotidien, effondrement personnel... votre corps vous envoie un signal d’alarme. Comment réagir ? Comment reconnaître les 4 facteurs de stress ?
2-Comprendre le mécanisme du stress et réduire son impact
Utilisation de la méthode C.A.R.E (cohérence, attention, relation et engagement)
3- Maîtriser vos émotions grâce à l'intelligence émotionnelle
À l’aide d'exercices et de jeux, vous allez comprendre vos émotions et apprendre à ne pas vous laisser envahir par elles.
4-Créer une routine antistress
Partage d’une matrice prête-à-l'emploi et de cas concrets
Objectifs
À l’issue de la formation, l'apprenant sera capable de :
– Comprendre son stress
– Déterminer ses sources de stress et les prévenir
– Mettre en place un état d'esprit antistress
– Définir un plan d'actions et une routine antistress
Pré-requis
Aucun, hormis votre bonne humeur
Planning des séances
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