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17 résultats trouvés : Mulhouse x

Gym pour le dos

Lieu Mulhouse

Code 4MU394

Gym pour le dos
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 10 septembre 2019

Heure

à 12h30 30 séance(s) de 01:00

221,00

Soyez les bienvenus dans un cours sympatique et chaleureux

L'activité commence debout pour dynamiser l'équilibre et la coordination, puis au sol avec un travail ciblant le dos.

Les tensions se relachent.

Puis retour au calme avec une decontraction totale.

Gym pour le dos

Lieu Mulhouse

Code 4MU395

Gym pour le dos
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 10 septembre 2019

Heure

à 14h00 30 séance(s) de 01:00

221,00

Soyez les bienvenus dans un cours chaleureux et sympatique

L'activité commence debout pour dynamiser l'equilibre et la coordination, puis se pratique au sol pour cibler le dos.

Travail avec ballon, baton, patin, chaise et elastique.

Body Sculpt

Lieu Mulhouse

Code 4MU393

Body Sculpt
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 10 septembre 2019

Heure

à 18h30 14 séance(s) de 01:00

108,00

Le Body Sculpt est un cours de 60 min. Il se déroule ainsi :



- un échauffement : réveil progressif des muscles de l'ensemble du coprs

- un travail isolé des différents groupes musculaires (pompes, squats, fentes, extensions de jambes, crunch...)

- quelques séquences de travail cardiovasculaire peuvent être ajoutées

- étirements et stretching pour faciliter la récupération.

Gym tonus et vitalité

Lieu Mulhouse

Code 4MU396

Gym tonus et vitalité
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 13 septembre 2019

Heure

à 12h20 30 séance(s) de 01:00

221,00

Ambiance chaleureuse.

Travail des muscles, tendons et ligaments

Abdos

Retour au calme

Pilates et Stretching

Lieu Mulhouse

Code 4MU464

Pilates et Stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 09h20 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Pilates et Stretching

Lieu Mulhouse

Code 4MU465

Pilates et Stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 10h30 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Pilates

Lieu Mulhouse

Code 4MU372

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 11h00 15 séance(s) de 01:00

115,00

En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le pilates améliore la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.

Stretching

Lieu Mulhouse

Code 4MU371

Stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 09h30 15 séance(s) de 01:00

115,00

Par des mouvements lents aidés par la respiration, le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.



A pratiquer sans modération !

Abdos sans risque®

Lieu Mulhouse

Code 4MU460

Abdos sans risque®
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 17h00 15 séance(s) de 01:00

115,00

Méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeur de danse. A la croisée de la gym douce et de la danse, cette technique vise à mobiliser les abdominaux tout en protégeant le périnée, la paroi du ventre et les disques intervertébraux.



Caractéristiques de la méthode:

- Alternance des contractions, étirements et détentes musculaires

- Coordination entre les différents abdominaux (grands droits, petits obliques, grands obliques, transverse), entre les abdominaux et les muscles voisins, entre els abdominaux et la respiration

- Une progression de mouvements (et non de postures)



Abdos sans risque® est un protocole de plusieurs séances. Celles-ci suivent une progression régulière : après l'installation des principes de bases nécessaires à la protection du périnée, de la paroi abdominale et des disques intervertébraux, le contenu augmente en difficulté.

Périnée et mouvement®

Lieu Mulhouse

Code 4MU461

Périnée et mouvement®
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h00 15 séance(s) de 01:00

115,00

Méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeur de danse. Cette ligne de travail se présente comme une gymnastique collective qui sollicite le périnée das la globalité du corps en mouvement et en situation constante de sécurité.



Caractéristiques de la méthode:

- Alternance des contractions, étirements et détentes musculaires entre les jeux de pression et dépression

- Coordination entre les différents muscles du périnée, entre le périnée et les muscles voisins ou encore entre le périnée, la respiration et la voix

- Une progression de mouvements qui engagent le corps entier



Périnée et mouvement® s'adresse aux femmes à tous les âges de leur vie. la méthode permet de découvrir et prendre soin d'une région du corps souvent mal connue et pourtant très sollicitée (sport, station debout prolongée, port de charges, toux chronique, chant, accouchement, ménopause, post-ménopause,...)

Pilates

Lieu Mulhouse

Code 4MU438

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 12h30 15 séance(s) de 01:00

115,00

Sculpter son corps en harmonie et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Pilates

Lieu Mulhouse

Code 4MU435

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 12h30 15 séance(s) de 01:00

115,00

Sculpter son corps en harmonie et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Hiit cardio

Lieu Mulhouse

Code 4MU436

Hiit cardio
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h15 15 séance(s) de 01:00

120,00

Le principe du HIIT cardio, de l'anglais High Intensity Interval Training, est de réaliser des efforts de haute intensité suivi d'efforts moins intenses (récupération active).



Cet atelier est fait pour vous si:



vous n'avez pas le temps de faire des heures et des heures de sport
vous souhaitez brûler énormément de calories
vous voulez améliorer vos capacités d'endurance
vous aimeriez perdre du gras mais pas de muscle


Stimulant et pas ennuyeux, le HIIT peut se pratiquer partout et ne nécessite aucun équipement particulier.



A découvrir AB-SO-LU-MENT !

Cardio boxing

Lieu Mulhouse

Code 4MU437

Cardio boxing
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 19h30 15 séance(s) de 01:00

120,00

Né au milieu des années 90 aux Etats-Unis, le cardio boxing s'inspire de sports de contact comme le kickboxing, le body-combat ou le muaythaï. Cette discipline consiste à exécuter des techniques "pieds-poings", sans partenaire. Les gestes sont chorégraphiés, et durant une heure on se défoule avec des enchaînements effectués dans le vide



Stimulant et pas ennuyeux, l'atelier se déroule en musique.




A découvrir AB-SO-LU-MENT !

Pilates

Lieu Mulhouse

Code 4MU439

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 28 septembre 2019

Heure

à 12h00 15 séance(s) de 01:00

115,00

Sculpter son corps en harmonie et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Cardio boxing

Lieu Mulhouse

Code 4MU440

Cardio boxing
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 28 septembre 2019

Heure

à 13h00 15 séance(s) de 01:00

120,00

Né au milieu des années 90 aux Etats-Unis, le cardio boxing s'inspire de sports de contact comme le kickboxing, le body-combat ou le muaythaï. Cette discipline consiste à exécuter des techniques "pieds-poings", sans partenaire. Les gestes sont chorégraphiés, et durant une heure on se défoule avec des enchaînements effectués dans le vide



Stimulant et pas ennuyeux, l'atelier se déroule en musique.




A découvrir AB-SO-LU-MENT !

Préparation Physique Généralisée (PPG)

Lieu Mulhouse

Code 4MU421

Préparation Physique Généralisée (PPG)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 01 octobre 2019

Heure

à 19h30 15 séance(s) de 01:30

180,00

Concrètement, une séance se déroule comme cela:



- Echauffement: activation cardiaque, travail des muscules profonds, préparation des articulations, étirements.



- Corps de séance: c'est la partie majeure de la séance, elle peut prendre diverses formes mais bien souvent sera effectuée sous forme d'ateliers.



- Retour au calme: afin de ramener son corps progressivement vers un état de récupération, étirements, relaxation, travail sur la respiration.

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