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33 résultats trouvés : Mulhouse x

Pilates et stretching

Lieu MULHOUSE

Code 5MU440

Pilates et stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 10h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU586

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 29 septembre 2020

Heure

à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU590

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 01 octobre 2020

Heure

à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU592

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 01 octobre 2020

Heure

à 18h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature

Hiit Cardio

Lieu MULHOUSE

Code 5MU594

Hiit Cardio
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 01 octobre 2020

Heure

à 19h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Le principe du Hiit Cardio est de réaliser des efforts de haute intensité suivis d'efforts moins intenses. Vous manquez de temps pour faire du sport, vous souhaitez vous affiner, améliorer vos capacitées cardiovasculaires tout en vous amusant? Ce cours est pour vous!

Seniors en Or

Lieu MULHOUSE

Code 5MU510

Seniors en Or
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 02 octobre 2020

Heure

à 10h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Exercices d'équilibre et de renforcement musculaire incluant les mucles profonds à l'aide de ballons, de bâtons, d'élastiques ou de chaises.

Certains exercices proposés peuvent se faire au sol ou sur chaise.

Moment de retrouvailles et d'échanges.

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU596

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 03 octobre 2020

Heure

à 12h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature.

Cardio/Renfo

Lieu MULHOUSE

Code 5MU598

Cardio/Renfo
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 03 octobre 2020

Heure

à 13h15 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Cette activité est un mix de plusieurs disciplines tel que Hiit-cardio, cardio-boxing (sans touche) et exercices de renforcement musculaire. Vous manquez de temps pour faire du sport, vous souhaitez vous affiner, améliorer vos capacités cardiovasculaires tout en vous amusant et en musique? Rejoignez ce cours !

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU480

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 05 octobre 2020

Heure

à 18h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "les danseurs " ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !

Rock débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU476

Rock débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 05 octobre 2020

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "les danseurs " ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N'hésitez plus venez danser sur des musiques que vous connaissez et que vous aimez. 

 

Cha cha cha débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU478

Cha cha cha débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 06 octobre 2020

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N'hésitez plus venez danser sur ces musiques entrainantes!

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU472

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 07 octobre 2020

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez retrouver les joies de la danse à deux !

 

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU474

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 08 octobre 2020

Heure

à 20h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !

Body Renfo

Lieu MULHOUSE

Code 5MU444

Body Renfo
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 12 octobre 2020

Heure

à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

115,00

L'activité Body Renfo est présentée  sous forme de circuit  dans lequel s’intègrent, entres autres, quelques exercices cardiovasculaires. Grâce à sa formation et son diplôme d’état (BPJEPS mention APT), l'animateur propose des exercices adaptés à tout type de public (personnes âgées, personnes en surpoids, réathlétisation suite à une blessure ou tout simplement, ceux ayant l’envie de reprendre goût à l’effort).

Les exercices proposés sont réalisés de manière à progresser tout au long de l’année, en amenant constamment de la nouveauté et des variantes évolutives. La majorité des exercices proposés sont réalisés avec le poids du corps (sans poids) ou avec du petit matériel (balle, élastique, step, Swiss ball, TRX, etc …).

La durée d'un cours est de 1h15 et est nécessaire pour appréhender la séance dans son ensemble.

Le déroulement « type » d’une séance est :

  1) Explications et démontration des différentes postures à réaliser, précisions sur les muscles sollicités. (env 10 min). Il est important de transmettre et de partager ce savoir-faire, pour en comprendre les tenants et  les aboutissants.

2) Echauffement articulaire et musculaire ( 10 min.) pour préparer les muscles et les articulations à l’effort puis montée progressive de la fréquence cardiaque

3) Le circuit de 45 minutes comprend en moyenne 6 exercices différents. L'animateur vous  accompagnera, adaptera les exercices et vous corrigera si nécessaire.

 4) Etirements adaptés à la séance ( 10 min.) Et retour au calme (1-2 minutes de repos sur le tapis, suivis d'un petit feed-back (retour sur la séance) 

L'animateur est confronté à différents publics :

- en salle de sport avec un public recherchant avant tout un résultat, 

- avec des personnes en surpoids recherchant avant tout à reprendre confiance en soi et surtout à reprendre goût à l'effort.

 

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU500

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 12 octobre 2020

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Pilates

Lieu MULHOUSE

Code 5MU600

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 14 octobre 2020

Heure

à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Savant équilibre de travail cardio-vasculaire, de renforcement musculaire et d’amélioration de la respiration, les exercices de la méthode Pilates visent au développement harmonieux de la silhouette et de la force intérieure tout en douceur. Pas de contractions brusques, la méthode ménage aussi bien le squelette que les muscles. Ludique, on utilise (ou pas) des accessoires ballons, cerceaux, élastiques qui induisent des déséquilibres, et incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Cela permet d’activer les muscles profonds, de relâcher les zones tendues, et d’équilibrer la musculature

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU654

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 14 octobre 2020

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Body Renfo

Lieu MULHOUSE

Code 5MU452

Body Renfo
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 03 novembre 2020

Heure

à 09h00 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

115,00

L'activité Body Renfo est présentée sous forme de circuit dans lequel s’intègrent, entres autres, quelques exercices cardiovasculaires. Grâce à sa formation et son diplôme d’état (BPJEPS mention APT), l'animateur propose des exercices adaptés à tout type de public (personnes âgées, personnes en surpoids, réathlétisation suite à une blessure ou tout simplement, ceux ayant l’envie de reprendre goût à l’effort).

Les exercices proposés sont réalisés de manière à progresser tout au long de l’année, en amenant constamment de la nouveauté et des variantes évolutives. La majorité des exercices proposés sont réalisés avec le poids du corps (sans poids) ou avec du petit matériel (balle, élastique, step, Swiss ball, TRX, etc …).

La durée d'un cours est de 1h15 et est nécessaire pour appréhender la séance dans son ensemble.

Le déroulement « type » d’une séance est :

1) Explications et démonstration des différentes postures à réaliser, précisions sur les muscles sollicités. (env 10 min). Il est important de transmettre et de partager ce savoir-faire, pour en comprendre les tenants et les aboutissants.

2) Echauffement articulaire et musculaire (≈ 10 min.) pour préparer les muscles et les articulations à l’effort puis montée progressive de la fréquence cardiaque

3) Le circuit de 45 minutes comprend en moyenne 6 exercices différents. L'animateur vous accompagnera, adaptera les exercices et vous corrigera si nécessaire.

4) Etirements adaptés à la séance (≈ 10 min.) Et retour au calme (1-2 minutes de repos sur le tapis, suivis d'un petit feed-back (retour sur la séance)

L'animateur est confronté à différents publics :

- en salle de sport avec un public recherchant avant tout un résultat,

- avec des personnes en surpoids recherchant avant tout à reprendre confiance en soi et surtout à reprendre goût à l'effort.

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU526

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 07 novembre 2020

Heure

à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00

48,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.

Pilates et stretching

Lieu MULHOUSE

Code 5MU438

Pilates et stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 10 novembre 2020

Heure

à 09h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

 

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU652

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Rock- Valse - Tango - Salsa débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU574

Rock- Valse - Tango - Salsa débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 18h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs " ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !

Rock débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU570

Rock débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 01 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "les danseurs " onT constat2 une amélioration de la mobilité, de la coordination? de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N'hésitez plus venez danser sur des musiques que vous connaissez et que vous aimez.

Cha-cha-cha débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU572

Cha-cha-cha débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 02 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N'hésitez plus venez danser sur ces musiques entrainantes!

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU566

Rock - Valse - Tango - Salsa continuant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 03 février 2021

Heure

à 20h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez retrouver les joies de la danse à deux !

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant

Lieu MULHOUSE

Code 5MU568

Rock - Valse - Tango - Salsa débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 04 février 2021

Heure

à 20h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

89,00

Quels bénéfices ? "Les danseurs" ont constaté une amélioration de la mobilité, de la coordination, de l'équilibre et des capacités d'anticipation.

N’hésitez plus, venez apprendre à pratiquer une danse à deux !

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU656

Hoop Tonic (Hula Hoop Fitness)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 10 février 2021

Heure

à 12h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

96,00

Vous avez envie de pratiquer une activité fun, ludique qui vous permettra de vous tonifier, de vous raffermir, de vous défouler, tout ça à la fois ?

Alors venez découvrir les bienfaits du Hula Hoop !

Peu importe votre expérience, vous apprendrez les techniques de base nécessaires afin d'exécuter le plus simplement possible tous les mouvements avec votre cerceau et votre corps.

Sur le rythme de musiques endiablées et dans la bonne humeur, venez prendre votre dose d'endorphines ! Sensation de bien-être garantie !

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)

Lieu MULHOUSE

Code 5MU528

Hoop Dance (Danse avec Hula Hoop)
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 10 avril 2021

Heure

à 10h00 3 séance(s) pour une durée totale de 06:00

48,00

La Hoop Dance qui signifie danse avec un cerceau ne s'arrête pas là !

Ce stage permet d' apprendre quelques figures de base, simples, qui permettent ensuite de créer une jolie chorégraphie avec son Hula Hoop.

Cette pratique allie le renforcement musculaire au plaisir de danser et de s'évader avec cet accessoire incontournable des années 50.
 

Vous pouvez encore rejoindre ces activités



Gym pour le dos

Lieu MULHOUSE

Code 5MU512

Gym pour le dos
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 15 septembre 2020

Heure

à 12h30 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Les différents exercices qui ciblent des muscles profonds, permettent de trouver l'equilibre, de ne plus avoir peur de tomber ou de trébucher et d'éprouver une satisfaction dans une progression rapide et efficace.

L'ambiance est conviviale et sympatique.

 

Gym pour le dos

Lieu MULHOUSE

Code 5MU506

Gym pour le dos
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 15 septembre 2020

Heure

à 14h00 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Les différents exercices qui ciblent des muscles profonds, permettent de trouver l'equilibre, de ne plus avoir peur de tomber ou de trébucher et d'éprouver une satisfaction dans une progression rapide et efficace.

L'ambiance est conviviale et sympatique.

 

Gym Tonus et Vitalité

Lieu MULHOUSE

Code 5MU508

Gym Tonus et Vitalité
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 18 septembre 2020

Heure

à 12h20 30 séance(s) pour une durée totale de 30:00

221,00

Dans une ambiance conviviale, la séance est tonique et dynamique. Elle permet le travail des muscles, des tendons et des ligaments avant un retour au calme.

Le travail d'endurance et de résistance se fait sur une musique entraînante à l'aide de ballons, de bâtons, d'élastiques, d'altères et de patins.


 

Fitness renfo

Lieu Mulhouse

Code 5MU630

Fitness renfo
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 22 septembre 2020

Heure

à 18h30 25 séance(s) pour une durée totale de 25:00

194,00

Ce cours de fitness propose des enchaînements simples d'exercices qui musclent harmonieusement l'ensemble du corps en douceur. On alterne le renforcement musculaire du haut et du bas du corps, debout et au sol avec un peu d'exercices d'aérobic, de façon à gérer son effort et à générer une dépense d'énergie maximale sans épuiser le corps. La fin de séance sera consacrée au stretching qui contribue à rééquilibrer la musculature en allongeant les muscles, la silhouette s'affine et devient de plus en plus gracieuse.

 

 

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