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Marche nordique

Descriptif

Les séances démarreront par un échauffement. Vous poursuivrez par un travail autour de la technique de marche, de l’endurance, du cardio et du renforcement musculaire. Enfin, vous terminerez par des étirements et des exercices doux.

Durant les séances votre cerveau est oxygéné, ce qui libèrera votre esprit des tensions accumulées et produit un effet anti-stress.

 

 

Objectifs

À l'issue de la saison, vous aurez contribué à la santé de votre coeur et de vos poumons. Vous aurez amélioré votre fréquence cardiaque, gagnez du souffle et perfectionnez votre endurance en douceur, vous aurez renforcé vos chaînes musculaires et articulaires ; votre condition physique s'en ressentira.

Apprenez à bien utiliser les bâtons, marchez et profitez de la nature pour le bien-être de votre corps et de votre esprit.

 

Pré-requis

Ce cours s'adresse aux personnes ayant envie de se maintenir en bonne forme physique.

Si vous avez des problèmes de santé, des séquelles d'une blessure ou si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.

 

Matériel

Deux bâtons spécifiques à la marche nordique.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Vendredi
05-09-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
12-09-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
19-09-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
26-09-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
03-10-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
10-10-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
17-10-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
07-11-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
14-11-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -
Vendredi
21-11-2025
14:00
02:00
Lieu sera précisé ultérieurement, -

 

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