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La sophrologie pour renforcer l'estime de Soi
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel

A - Savoir gérer son stress et se ressourcer pour mieux vivre l’instant présent

Séance 1 : Découvrir les Basiques de la Relaxation, de la Respiration consciente et de la Sophrologie

Séance 2 : Installer le calme en Soi

Séance 3 : Recharger les batteries

Séance 4 : Développer la Réceptivité corporelle afin de diminuer l’Émissivité cérébrale

 

B- Apprendre à mieux gérer ses émotions & sentiments pour oser exprimer ses besoins

Séance 5 : Lâcher la culpabilité pour s’autoriser à prendre soin de Soi en toute quiétude

Séance 6 : Activer la confiance en Soi pour mieux poser ses limites

Séance 7 : Oser dire Non ! Être authentique sans avoir peur !

 

C - Renforcer l’image que l’on a de Soi pour développer l’estime de Soi

 

Séance 8 : Évacuer les jugements portés sur Soi pour donner moins d’importance à son juge intérieur

 

Séance 9 : Reconnaître une de ses qualités et l’ancrer en tant que ressource interne

 

Séance 10 : Accroître l’Estime de Soi

 

 

Découvrir ou redécouvrir la Sophrologie-Relaxation.

Apprendre à gérer son stress et ses émotions

Augmenter la confiance en Soi pour mieux poser ses limites.

Développer une image davantage positive de Soi pour renforcer l'estime de Soi

 

Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà fait de la sophrologie car nous commencerons par pratiquer la respiration consciente, la relaxation musculaire & mentale avant d'expérimenter les techniques de sophrologie.

Venir de préférence en tenue souple. Prévoir un plaid pour la relaxation selon la saison...

Les enregistrements audios sont transmis à l'issue de chaque séance pour une pratique en toute autonomie entre les séances, afin d'installer de façon pérenne la sophrologie dans son quotidien.

Séance d'essai

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Vendredi
25-11-2022
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
02-12-2022
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN
Vendredi
16-12-2022
09:30
01:30
Cercle Saint-Thiébaut, 22 Rue Kléber - 68800 THANN

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Début

Début le mardi 31 janvier 2023

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à 18h45 18 séance(s) pour une durée totale de 18:00

126,00

Venez profiter des bienfaits du yoga à travers le pranayama (exercices de respiration), asanas (postures) et de la relaxation. La pratique du yoga apporte la souplesse, la force et l'apaisement du corps et de l'esprit.

Découvrez différents styles de yoga.

Cours variés et adaptés aux possibilités de chacun.

Le cours se déroule en plusieurs temps:

- petite relaxation

- pranayama ou exercice de respiration

- postures d'échauffement et/ou salutation au soleil

- postures plus intenses

- postures d'étirement plus douces

- relaxation

Yoga - cours avancé

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Yoga - cours avancé
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Début le mardi 31 janvier 2023

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126,00

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Relâchez les tensions et le stress en connectant votre esprit, votre corps et votre esprit à travers la pratique d'un yoga dynamique.

Tout en restant à l'écoute de votre corps et dans la bienveillance, découvrez vos limites tout en cherchant la détente et l'apaisement.

Le cours se déroule en plusieurs temps:

- petite relaxation

- pranayama ou exercice de respiration

- postures d'échauffement et/ou salutation au soleil

- postures plus intenses

- postures d'étirement plus douces

- relaxation

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Yoga continuant
Début

Début le mercredi 01 février 2023

Heure

à 18h00 18 séance(s) pour une durée totale de 18:00

126,00

Venez profiter des bienfaits du yoga à travers le pranayama (exercices de respiration), asanas (postures) et de la relaxation. La pratique du yoga apporte la souplesse, la force et l'apaisement du corps et de l'esprit.

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Cours variés et adaptés aux possibilités de chacun.

Le cours se déroule en plusieurs temps:

- petite relaxation

- pranayama ou exercice de respiration

- postures d'échauffement et/ou salutation au soleil

- postures plus intenses

- postures d'étirement plus douces

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