Descriptif
Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr
Articulation de chaque séance, selon trois axes:
1. Etat des lieux, intériorisation : "Où est-ce que j'en suis dans mon cheminement ?"
2. Relaxation dynamique : insuffler une dynamique à l'intérieur de Soi, en lien avec le thème de la séance
3. Sophronisation : ancrer une nouvelle ressource
Programme développé tout au long de l'année :
Séance 1 : évacuer le stress occasionné par le changement (capacité à se détendre)
Séance 2 : éliminer les peurs liées au changement (pour s'apaiser)
Séance 3 : installer un état de sécurité
Séance 4 : prendre du recul (distanciation & lâcher-prise)
Séance 5 : installer durablement la sérénité
Séance 6 : stimuler la capacité d'adaptation
Séance 7 : développer la confiance en Soi
Séance 8 : favoriser et intégrer le changement
Séance 9 : prendre conscience de sa capacité à vivre sereinement le changement
Séance 10 : intégrer la sophrologie dans son quotidien
Objectifs
Vous apprendrez à développer un état de sérénité au coeur du changement, à vous alléger de vos résistances puis à développer des ressources internes pour favoriser au mieux l'atteinte de votre objectif.
Pré-requis
Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà fait de la sophrologie car nous commencerons par pratiquer la respiration consciente, la relaxation musculaire & mentale avant d'expérimenter les techniques de sophrologie.
Matériel
Venir de préférence en tenue souple. Certaines séances nécessiteront l'utilisation d'un tapis de sol et d'un plaid pour la relaxation.
Les enregistrements audio des exercices pratiques sont transmis à l'issue de chaque séance.
Un livret de suivi est transmis, à la première séance, aux participants pour capitaliser ses ressentis tout au long de l'année et identifier ses exercices "cible" pour une pratique dans son "quotidien".
Planning des séances
Nos suggestions
Visio-La sophrologie pour un mieux-être
Code 6AD741
à distance
Début le jeudi 14 octobre 2021
à 18h30 6 séance(s) pour une durée totale de 06:00
76,00 €
Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux
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Début le jeudi 21 octobre 2021
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0,00 €
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Sophrologie
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ERSTEIN
Début le jeudi 21 octobre 2021
à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
0,00 €
126,00 €