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YOGA
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  • Matériel

Le cours débute par une relaxation, puis une préparation physique et pulmonaire.
Viennent ensuite les enchaînements puis les postures. Tout ce travail physique est accompagné de respirations. La séance se termine par une relaxation finale.
Une pratique sans compétition basée sur la respiration et l'observation des sensations.

 

Procurer un état de bien-être physique, mental et intérieur durable.

Aucun pré-requis n'est nécessaire, le yoga s'adapte à tous, en fonction des possibilités de chacun.

Tapis (de préférence anti-dérapant), vêtements souples, sangle et petit coussin.

Si possible, coussin de méditation.

Séance d'essai

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Lundi
27-02-2023
19:45
01:15
Salle communale, 17 rue du Lauragais - 68780 SOPPE-LE-BAS
Lundi
06-03-2023
19:45
01:15
Salle communale, 17 rue du Lauragais - 68780 SOPPE-LE-BAS
Lundi
13-03-2023
19:45
01:15
Salle communale, 17 rue du Lauragais - 68780 SOPPE-LE-BAS

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Nos suggestions

Qi Gong

Lieu MULHOUSE

Code 7MU0602

Qi Gong
Début

Début le mardi 18 octobre 2022

Heure

à 09h30 12 séance(s) pour une durée totale de 12:00

95,00

Discipline douce qui s'adresse à tous les âges. Chaque jour, des millions de Chinois de tous âges pratiquent cette discipline à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le Qi Gong travaille sur les méridiens qui sont les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.

Sophrologie existentielle pour adultes

Lieu BANTZENHEIM

Code 7UR0744

Sophrologie existentielle pour adultes
Début

Début le jeudi 09 février 2023

Heure

à 20h00 13 séance(s) pour une durée totale de 19:30

160,00

Les séances de relaxation dynamique proposées sont pratiques et non théoriques.

Dans un premier temps, il est donné la possibilité d'exprimer son ressenti du jour, ses prises de conscience de la semaine et ce que la séance du jour pourrait apporter.

Puis vient le temps de la pratique en lui-même, en posture assise et/ou debout. L'accompagnement, par la voix de l'animatrice, à la respiration consciente, conduit la personne vers une détente profonde du corps et du mental qui facilite la prise de conscience de ses sensations corporelles et du potentiel positif de ses capacités et de ses limites. C'est un temps individuel ou chacun fait avec ses possibilités du jour. 

La séance se termine par l’expression libre de son ressenti vécu pendant la séance. Ce temps d'expression est tout aussi important que celui de la relaxation dynamique en lui-même. Tout ce qui est reconnu, nommé, extériorisé s'intègre, s'acte, devient réalité et la transformation peut alors s'opérer.

Fitness renfo

Lieu Mulhouse

Code 7MU0503

Fitness renfo
Début

Début le mardi 28 février 2023

Heure

à 18h30 15 séance(s) pour une durée totale de 15:00

116,00

Ce cours de fitness propose des enchaînements simples d'exercices qui musclent harmonieusement l'ensemble du corps en douceur. On alterne le renforcement musculaire du haut et du bas du corps, debout et au sol avec un peu d'exercices d'aérobic, de façon à gérer son effort et à générer une dépense d'énergie maximale sans épuiser le corps. La fin de séance sera consacrée au stretching qui contribue à rééquilibrer la musculature en allongeant les muscles, la silhouette s'affine et devient de plus en plus gracieuse.

 

 

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