Recherche
Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel

La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont progressivement amenés à se recentrer depuis le "dehors" (la perception du monde autour d’eux) vers le "dedans" (la sensation du vivant dans leur corps propre), grâce à l'installation d'une respiration consciente

Vivre une séance de sophrologie, c'est s'offrir un moment d'intimité avec soi-même, ancré dans la sécurité. Une séance permet d'accueillir dans l'instant ses perceptions corporelles, ses émotions, son état d'esprit … sans jugement. Surtout, en lâchant ses préoccupations, on sent qu'il est possible de laisser s'installer, tout doucement, une représentation nouvelle de soi, plus en équilibre, plus en harmonie !

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

En début de séance, chaque participant se situe librement et formule s'il le désire une intention pour la pratique à venir.

Puis l'animatrice guide la séance en proposant des temps de mobilisation corporelle très doux (via des gestes lents ou des étirements conscients), et des moments de relaxation profonde en état « sophro-liminal ». Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : les participants accueillent calmement ce qu’ils ressentent, ce qui les anime et ce qui leur apparaît. Les bénéfices de la pratique sont ainsi intégrés au plus profond d'une conscience positive.

Les séances sont pratiquées assis sur une chaise et/ou debout, sans musique. Les participants sont progressivement invités à fermer les yeux pendant la guidance.

Un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.

 

S'approprier son corps en toute sécurité :
- laisser la respiration circuler dans le corps tout entier
- sentir l'expression de la vie à travers les sensations corporelles
- nettoyer les zones de passage physiologiques
- sentir son équilibre grâce aux points d'appui corporels
- se représenter la totalité son schéma corporel

Eveiller sa présence « ici et maintenant » :
- évacuer les tensions physiques et les charges émotionnelles
- mettre le mental au repos
- percevoir ses limites et sa forme corporelle
- investir son propre espace-corps
- renforcer le sentiment d'unité corps-esprit

Se sentir en pleine capacité d’être et d’agir :
- accueillir tout le positif de la présence à soi
- prendre conscience de son potentiel
- formuler une intentionnalité
- se relier à ses ressources intérieures
- installer une représentation nouvelle de soi
- se redéployer dans la confiance

Ouvert à tous
Chacun pratique librement, avec l’intensité souhaitée et en fonction de ses capacités du moment (physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles).

Prévoir une paire de chaussettes, car la pratique s’effectue déchaussé afin de percevoir la sensation du sol sous les pieds.

Enfiler une tenue confortable, souple au niveau du ventre et de la cage thoracique pour libérer les zones respiratoires.

Séance d'essai

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Jeudi
02-03-2023
18:45
01:15
Résidence Bien Etre, 5, Rue Jean Meyer - 67600 SELESTAT
Jeudi
09-03-2023
18:45
01:15
Résidence Bien Etre, 5, Rue Jean Meyer - 67600 SELESTAT
Jeudi
16-03-2023
18:45
01:15
Résidence Bien Etre, 5, Rue Jean Meyer - 67600 SELESTAT

voir toutes les séances

 

Nos suggestions

De l’importance d’avoir du nez !

Lieu SELESTAT

Code 7SE254

De l’importance d’avoir du nez !
Début

Début le jeudi 23 mars 2023

Heure

à 18h30 1 séance pour une durée totale de 02:00

0,00

Soudain, nous ne sentons plus rien. Nous perdons alors une partie importante de ce qui forme notre cadre de vie : plaisir de manger, vie sociale, détection de certains dangers, etc. Cette conférence sera l’occasion d’aborder plusieurs questions : comment fonctionne notre odorat ? D’où viennent nos préférences olfactives ? Pourquoi le coronavirus affecte-t-il notre odorat ? Que faire pour retrouver et cultiver nos facultés olfactives ?  

Auteur:

Avec le Dr Luc Marlier, chercheur au CNRS, Équipe d'Imagerie Multimodale Intégrative en Santé, Laboratoire ICube, UMR7357 CNRS-Unistra, Strasbourg.

Stretching (Suite)

Lieu SAINTE-MARIE-AUX-MINES

Code 7SM0836

Stretching (Suite)
Début

Début le mercredi 12 avril 2023

Heure

à 10h00 4 séance(s) pour une durée totale de 05:00

39,00

L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.

Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.

Sortie à la découverte des plantes médicinales

Lieu

Code 7SE0834

Sortie à la découverte des plantes médicinales
Début

Début le vendredi 14 avril 2023

Heure

à 17h00 1 séance pour une durée totale de 02:00

15,00

Au cours d'une balade dans les environs de Sélestat, découvrez avec vos 5 sens les plantes sauvages et médicinales dans leur contexte naturel et apprenez quelles sont leurs possibilités d'utilisation.

Le lieu de rendez-vous sera communiqué avant la sortie.

Offrez un bon cadeau

Offrez
Un bon
cadeau

C'est par ici