Descriptif

La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont guidés depuis la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils découvrent un sentiment intime d’eux-mêmes ancré dans l’instant et la sécurité. Rien de tel pour apprendre à observer ses émotions / ses tensions / son mode de fonctionnement psychique… sans jugement !

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

En début de séance, chaque participant se situe librement dans son éprouvé du moment et formule une intention pour la pratique à venir.

Puis la pratique alterne des moments de relaxation profonde (en état « sophro-liminal ») et des temps de mobilisation corporelle très doux via des gestes lents ou des étirements conscients.

Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, elle observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît. Elle explore son univers intérieur et développe une conscience positive d’elle-même.

Chaque séance est vécue différemment par les participants : un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.

Objectifs

Etre capable de se recentrer « ici et maintenant » :
- accueillir les phénomènes corporels
- mettre le mental au repos
- évacuer la charge nerveuse
- renforcer sa présence

Se sentir en pleine capacité d’être et d’agir :
- se connecter à ses ressources intérieures
- installer une représentation nouvelle de soi
- se déployer en toute confiance
- sentir et s’ouvrir à la force de vie

Pré-requis

Ouvert à tous
Chacun pratique librement, avec l’intensité souhaitée et en fonction de ses capacités du moment (physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles).

Matériel

Prévoir une paire de chaussettes, car la pratique s’effectue déchaussé afin de percevoir la sensation du sol sous les pieds.

Enfiler une tenue confortable, souple au niveau du ventre et de la cage thoracique pour libérer les zones respiratoires.