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Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux
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La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont guidés depuis la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils découvrent un sentiment intime d’eux-mêmes ancré dans l’instant et la sécurité. Rien de tel pour apprendre à observer ses émotions / ses tensions / son mode de fonctionnement psychique… sans jugement !

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

En début de séance, chaque participant se situe librement dans son éprouvé du moment et formule une intention pour la pratique à venir.

Puis la pratique alterne des moments de relaxation profonde (en état « sophro-liminal ») et des temps de mobilisation corporelle très doux via des gestes lents ou des étirements conscients.

Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, elle observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît. Elle explore son univers intérieur et développe une conscience positive d’elle-même.

Chaque séance est vécue différemment par les participants : un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.

 

Etre capable de se recentrer « ici et maintenant » :
- accueillir les phénomènes corporels
- mettre le mental au repos
- évacuer la charge nerveuse
- renforcer sa présence

Se sentir en pleine capacité d’être et d’agir :
- se connecter à ses ressources intérieures
- installer une représentation nouvelle de soi
- se déployer en toute confiance
- sentir et s’ouvrir à la force de vie

Ouvert à tous
Chacun pratique librement, avec l’intensité souhaitée et en fonction de ses capacités du moment (physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles).

Prévoir une paire de chaussettes, car la pratique s’effectue déchaussé afin de percevoir la sensation du sol sous les pieds.

Enfiler une tenue confortable, souple au niveau du ventre et de la cage thoracique pour libérer les zones respiratoires.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Jeudi
21-10-2021
18:45
01:15
Foyer St Georges, 7 rue de l'église / 4 Rue du Gartfeld - 67600 SELESTAT
Jeudi
18-11-2021
18:45
01:15
Foyer St Georges, 7 rue de l'église / 4 Rue du Gartfeld - 67600 SELESTAT
Jeudi
25-11-2021
18:45
01:15
Foyer St Georges, 7 rue de l'église / 4 Rue du Gartfeld - 67600 SELESTAT

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Visio-La sophrologie au service du changement

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Lieu

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Début

Début le vendredi 19 novembre 2021

Heure

à 09h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

135,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Articulation de chaque séance, selon trois axes:

1. Etat des lieux, intériorisation : "Où est-ce que j'en suis dans mon cheminement ?"

2. Relaxation dynamique : insuffler une dynamique à l'intérieur de Soi, en lien avec le thème de la séance

3. Sophronisation : ancrer une nouvelle ressource

Programme développé tout au long de l'année :

Séance 1 : évacuer le stress occasionné par le changement (capacité à se détendre)

Séance 2 : éliminer les peurs liées au changement (pour s'apaiser)

Séance 3 : installer un état de sécurité

Séance 4 : prendre du recul (distanciation & lâcher-prise)

Séance 5 : installer durablement la sérénité

Séance 6 : stimuler la capacité d'adaptation

Séance 7 : développer la confiance en Soi

Séance 8 : favoriser et intégrer le changement

Séance 9 : prendre conscience de sa capacité à vivre sereinement le changement

Séance 10 : intégrer la sophrologie dans son quotidien

Sophrologie

Lieu ERSTEIN

Code 6ER0742

Sophrologie
Lieu

Erstein

Début

Début le jeudi 21 octobre 2021

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

126,00

Offrir un moment de pause, un nouvel espace, un moment à soi, un moment de lâcher prise, une façon de reprendre son souffle, un mieux-être, de façon à repartir vers les défis du quotidien avec plus de sérénité, de confiance en soi. Nous possédons tous les ressources adéquates, il suffit de les amener à la lumière.

Je vous propose de vivre cette expérience grâce à la sophrologie :

  • Comment mieux ressentir une relaxation si ce n’est après un exercice de tension.
  • Comment mieux effectuer ce retour en soi ici et maintenant.

La sophrologie a été créé par Alfonso Caycedo dans les années 60. Elle est inspirée de techniques occidentales et orientales. Elle se pratique en utilisant la respiration consciente et sous forme d’exercices de relaxation dynamique.

Les postures en séance sont vécues assis ou debout afin de mieux ressentir son corps.

Laissez-vous porter !

Qi Gong

Lieu SELESTAT

Code 6SE0744

Qi Gong
Lieu

Sélestat

Début

Début le lundi 24 janvier 2022

Heure

à 17h00 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

110,00

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

 

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