
- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.
Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.
Cette discipline est à la recherche de l’harmonie et de l’équilibre. Le qi gong travaille sur les méridiens : les grands circuits d’énergie du corps. La gestuelle est lente, précise, harmonieuse. Le corps se débloque, les tensions s’apaisent, la concentration augmente. C’est une excellente « gym » anti-âge avec toutes sortes de bienfaits sur les articulations, les artères, la mémoire, etc.
Discipline douce qui s'adresse à tous les âges.
L'objectif général du Qi quong est d'améliorer sa santé par une pratique régulière.
A l'issue de la formation les bienfaits sont de :
- retrouver l'équilibre
- débloquer les tension du corps
- acquérir plus de souplesse
- accroitre la concentration
- améliorer la gestion du stress.
Tous niveaux.
Discipline douce qui s'adresse à tous les âges.
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Nos suggestions
Gérer son stress avec la sophrologie
Sainte Marie aux Mines
Code 7SM0834

Début le mardi 07 février 2023
à 19h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00
156,00 €
Chaque séance proposera un cadre sécurisé : bienveillance, non-jugement, respect. Cela, pour permettre à chacun de se retrouver e de se sentir à l'aise . Le secret professionnel est de mise.
Le déroulement des séances sera systématiquement présenté, avant sa pratique.
Les techniques utilisées durant ce cycle de séances auront comme objectif l'apprentissage de la gestion du stress, quel que soit l'agent stressant, la chronicité , l'intensité du stress vécu.
Pour cela, seront utilisées à la fois des exercices dynamiques, et des "sophronisations", c’est-à-dire des relaxations auxquelles sont adjointes des techniques de sophrologie.
Au fil des séances, vous prendrez de plus en plus conscience de vos propres mécanismes de stress, des réactions spécifiques de votre corps, zône par zône.
Par des techniques de lâcher prise, de recentrage, de visualisations spécifiques, non seulement votre corps fera l'expérience d'évacuer le stress, mais il reprendra aussi l'habitude de retrouver un état de calme, de sérénité.
Un temps de partage suivra toujours le vécu de ces phénomènes. Chacun restera libre de prendre la parole.
Vous pouvez vous rendre sur le site de la formatrice pour davantage d'informations: sophrotop.com Vous y trouverez, entre autre, de brèves vidéos explicatives.
Peut-être à bientôt pour cette aventure qui vous est proposée.
Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux
SELESTAT
Code 7SE0838

Début le jeudi 02 mars 2023
à 18h45 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00
130,00 €
La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont progressivement amenés à se recentrer depuis le "dehors" (la perception du monde autour d’eux) vers le "dedans" (la sensation du vivant dans leur corps propre), grâce à l'installation d'une respiration consciente.
Vivre une séance de sophrologie, c'est s'offrir un moment d'intimité avec soi-même, ancré dans la sécurité. Une séance permet d'accueillir dans l'instant ses perceptions corporelles, ses émotions, son état d'esprit … sans jugement. Surtout, en lâchant ses préoccupations, on sent qu'il est possible de laisser s'installer, tout doucement, une représentation nouvelle de soi, plus en équilibre, plus en harmonie !
Comment se déroule une séance ? En trois temps …
En début de séance, chaque participant se situe librement et formule s'il le désire une intention pour la pratique à venir.
Puis l'animatrice guide la séance en proposant des temps de mobilisation corporelle très doux (via des gestes lents ou des étirements conscients), et des moments de relaxation profonde en état « sophro-liminal ». Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : les participants accueillent calmement ce qu’ils ressentent, ce qui les anime et ce qui leur apparaît. Les bénéfices de la pratique sont ainsi intégrés au plus profond d'une conscience positive.
Les séances sont pratiquées assis sur une chaise et/ou debout, sans musique. Les participants sont progressivement invités à fermer les yeux pendant la guidance.
Un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.
De l’importance d’avoir du nez !
SELESTAT
Code 7SE254

Début le jeudi 23 mars 2023
à 18h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
0,00 €
Soudain, nous ne sentons plus rien. Nous perdons alors une partie importante de ce qui forme notre cadre de vie : plaisir de manger, vie sociale, détection de certains dangers, etc. Cette conférence sera l’occasion d’aborder plusieurs questions : comment fonctionne notre odorat ? D’où viennent nos préférences olfactives ? Pourquoi le coronavirus affecte-t-il notre odorat ? Que faire pour retrouver et cultiver nos facultés olfactives ?
Auteur:
Avec le Dr Luc Marlier, chercheur au CNRS, Équipe d'Imagerie Multimodale Intégrative en Santé, Laboratoire ICube, UMR7357 CNRS-Unistra, Strasbourg.